L'emoglobina bassa può essere causata da diversi motivi. Puoi allevarlo in diversi modi. È più efficace consumare i cibi giusti. L'emoglobina bassa è un problema familiare a tutti, specialmente alle donne. Gravidanza, allattamento, mestruazioni, carenza di vitamine primaverili, malattie gravi e, di conseguenza, anemia. Una diminuzione dei livelli di emoglobina porta a una mancanza di ossigeno negli organi e nei tessuti, e principalmente nel cervello e nei reni. Il suo normale contenuto di sangue nelle donne è 120-150 g / l; uomini - 130-170 g / l, bambini 110-130 g / l. Per aumentare l'emoglobina al tasso normale, i medici prescrivono integratori di ferro. Sebbene sia molto più efficace, più gustoso e più sano consumare cibi che contengono ferro nella loro composizione.
Fegato
Qualsiasi animale o fegato di pollo è un organo ematopoietico e, di conseguenza, è ricco di ferro. Questo prodotto dovrebbe essere un elemento normale nel menu del giorno. Ad esempio, il fegato di maiale contiene circa 20 ml di ferro per 100 g di prodotto. Non è necessario friggerlo duro, in modo che sia coperto solo con arrosto medio o leggero, ma è meglio stufare il fegato. Per mantenere un livello normale di emoglobina, sono sufficienti 50 g di frattaglie al giorno e per aumentarlo - almeno 100 g al giorno.
La carne
La carne è molto importante per il ripristino dei livelli di emoglobina e per un corpo indebolito. Innanzitutto, il ferro contenuto negli alimenti per animali viene assorbito dall'organismo di almeno il 20%. In secondo luogo, le proteine di origine animale, le cellule del sangue aiutano a tornare alla normalità. Per i prodotti vegetali, questo indicatore è 4 volte inferiore.
Granato
Il consumo regolare di melograno mantiene il livello di emoglobina normale e il succo di melograno è in grado di aumentare i livelli bassi al tasso normale. Pertanto, i medici consigliano di bere il succo. 100 g di prodotto reintegrano le riserve di ferro di 1 mg. Si consiglia di preparare il succo da soli e non acquistarlo nel negozio, ma berlo fresco. Ma questo frutto non dovrebbe essere portato via con problemi di stomaco. Quindi il succo concentrato deve essere diluito con acqua bollita.
Barbabietola
Le barbabietole crude e bollite aiutano efficacemente a far fronte alla carenza di ferro. Consumando 30 g di succo di barbabietola o 100 g di barbabietola bollita per tutto il mese, puoi aumentare significativamente l'emoglobina. Per una migliore assimilazione del succo di barbabietola, si consiglia di berlo non dopo la preparazione, ma di conservarlo in frigorifero per 40 minuti. Si consiglia inoltre di diluirlo con succo di mela, carota o arancia, e non berlo nella sua forma pura.
crusca di frumento
Un superalimento alla moda e salutare farà un ottimo lavoro nel migliorare la conta ematica povera. 100 g di crusca di frumento contengono 15 ml di ferro; è presente anche una vitamina B, che è coinvolta nella sintesi dell'emoglobina. Ma non è necessario lasciarsi trasportare dalla crusca, questo porta a problemi con l'apparato digerente e indigestione. Devono essere consumati non più di 30 g di prodotto al giorno e 1 cucchiaio è sufficiente per migliorare l'emocromo.
Frutti di mare
Calamari, crostacei, capesante, gamberi, caviale sono una parte importante di una dieta completa, soprattutto per mantenere o normalizzare il livello di emoglobina nel sangue. Ad esempio, ci sono 30 ml di ferro per 100 g di crostacei. Pertanto, il consumo sistematico di frutti di mare è importante per il benessere e un'alimentazione nutriente.
Alga marina
100 g di alghe contengono 12 ml di ferro, che è ben assorbito dall'organismo. 2-3 cucchiaini sono sufficienti al giorno. alghe per mantenere l'emoglobina normale.
Noci
Il prodotto contiene molte vitamine, potassio, magnesio, cobalto e ferro. Questa composizione stimola il processo di sintesi, che ha un effetto rinforzante sul corpo indebolito. È sufficiente mangiare 20 g di noci al giorno. Mangiare noci con uvetta è utile anche per l'emoglobina.
Grano saraceno
Mangiare una porzione di grano saraceno a colazione può aumentare significativamente l'emoglobina. Il grano saraceno contiene molto acido folico, ma con una cottura prolungata questa vitamina si rompe e il corpo riceve solo una frazione del ricco apporto della sostanza. Per non utilizzare il trattamento termico, macinare i cereali in polvere, mescolare con acqua tiepida o kefir e lasciare per 12 ore. Questo è sufficiente perché il cereale si gonfi e venga mangiato.
Halva
La vera halva di alta qualità nella sua composizione contiene un'enorme quantità di ferro, che influisce sul livello di emoglobina. Ad esempio, 100 g di Tahinnan halva contengono 50 ml di ferro, girasole - 33 ml.
Oltre ai prodotti di cui sopra, l'elenco degli alimenti sani che possono aumentare l'emoglobina include: melone, anguria, banane, carote, mele, cenere di montagna, brodo di rosa canina, ortica, funghi secchi, latte, panna, burro e molti altri. La cosa principale è scegliere prodotti di qualità, e poi sarai sempre in salute!
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