Cos'è il controllo eccessivo e come si manifesta. Da dove viene il desiderio di controllare tutto e a cosa può portare. Come liberarsi dall'abitudine al controllo e imparare a fidarsi delle persone. Importante! Il controllo eccessivo è la risposta della nostra psiche allo stress profondo e alla perdita di fiducia nelle persone. Ti fa pensare che non ci sia altro modo per ottenere ciò che vuoi e mantenere ciò che già possiedi.
Varietà di "controllori"
Esistono molti metodi per manipolare le persone, quindi le persone che hanno preso l'abitudine di controllare tutto possono essere suddivise condizionatamente in diversi tipi.
I principali tipi di "controllori" della vita:
- Camminare nell'ombra … È molto facile riconoscere una persona del genere: diventa l'ombra di un "proprietario" più luminoso, carismatico o di successo. È sempre lì: copia, imita, leccapiedi, umilia. Non ha la sua vita, la sua opinione, i suoi desideri. Il suo obiettivo è guadagnare l'attenzione del suo idolo, la lode, l'accettazione. Il controllo in questo caso non è diretto, velato, sottile, si manifesta attraverso la manipolazione, l'intrigo, l'eccessiva tutela e il sacrificio. Ogni mezzo viene utilizzato per stare vicino al "proprietario". La paura di perderlo li tiene in costante tensione, li rende gelosi, sospettosi e litigano con i concorrenti. Molto spesso, questi comportamenti sono usati nelle amicizie e nelle relazioni amorose. Il rifiuto della propria individualità e ossessione spesso dà il risultato opposto: è considerato non interessante, evitato e non rispettato.
- Inseguitore … Questo è un tipo forte di "controllore", perché ha trovato il mezzo d'oro che renderà l'oggetto delle sue cure (e persino l'intera umanità) assolutamente felice. E sicuramente ed esclusivamente per il bene vi imporrà i postulati di questo aureo mezzo. E indipendentemente dal fatto che tu ne abbia bisogno o meno. Esempi di tali "controllori" premurosi includono vicini simpatici, una suocera attiva, amici avanzati, dipendenti esperti e capi. Hanno preso il nome di "Persecutori" non solo per la loro ossessione, ma anche per la loro arroganza, perché preferiscono insegnare la vita direttamente, senza giri di parole. Devi fare questo e comportarti così. Altrimenti, tutto andrà molto male.
- Soccorritore … Una versione più leggera del Persecutore, che utilizza metodi gentili di suggestione: conversazioni, persuasioni, persuasioni, storie e storie di vita per attuare i loro principi di una vita felice. Inoltre, tali manipolatori possono spesso coinvolgere altre persone (parenti, conoscenti) nel loro gioco come intermediari. Al fine di trasmettere le informazioni necessarie alle orecchie giuste.
I principali segni di controllo del comportamento
Per distinguere la vera cura e amore dall'abitudine al controllo, è necessario conoscere le principali manifestazioni di quest'ultimo.
I principali segni di controllo del comportamento sono:
- Il desiderio di subordinare un altro alle proprie regole, di infilarsi nel proprio quadro di sicurezza;
- Fiducia nella propria rettitudine e onniscienza, giudizi perentori e rifiuto di altre opzioni di comportamento (problem solving);
- Stretto controllo sull'esecuzione di ordini o eventi;
- Frequenti tentativi di pensare, prendere decisioni per gli altri, costringendoli ad agire nel modo in cui ne hai bisogno;
- Manipolazione in vari modi (pietà, ultimatum, minacce, una certa posizione, ecc.);
- Richiami periodici agli altri della loro importanza e insostituibilità e che devono tutto ciò che hanno al loro “custode”;
- La soppressione categorica di qualsiasi tentativo di "volontà" da parte degli oggetti di cura - azioni, decisioni, atti autonomi;
- Controllo costante della posizione, del movimento e dell'occupazione della persona controllata;
- Sete di potere, dominio;
- La convinzione che amarsi è sbagliato, giusto e plausibile - sacrificarsi per il bene degli altri, altrimenti nessuno ha bisogno di te;
- Ignorando opinioni personali, progetti, visione di problemi e modi per risolverli da parte dell'oggetto di cura, disprezzo e condanna delle caratteristiche di un altro mondo interiore, dei suoi bisogni, principi e limiti;
- Rifiuto di sentimenti ed emozioni che non rientrano nel "modello di felicità" o nella reazione "corretta" del controllore;
- Una tendenza a criticare e condannare anche i più piccoli errori e fallimenti.
Importante! Nella maggior parte dei casi, i "controllori" attivi sono persone che si distinguono dalla massa. Si distinguono non solo per il loro aspetto o comportamento, ma per il comportamento stesso. Il modo di una persona che sa vivere bene.
Come sbarazzarsi correttamente dell'eccesso di controllo
Come accennato in precedenza, l'abitudine di controllare tutti può rovinare in modo significativo la vita non solo di coloro che sono controllati, ma anche del "controllore" stesso: le relazioni vengono distrutte, i propri complessi e le proprie paure si aggravano. Pertanto, l'eccesso di controllo in psicologia è considerato uno stato contro cui deve essere combattuto. Questo può essere fatto in diversi modi. Di seguito abbiamo elencato i più efficaci.
Avviso in tempo
Il controllo del comportamento è inerente a ciascuno di noi in una certa misura. È importante mantenerlo entro limiti, non permettendo il passaggio alla fase di sovracontrollo. Molto spesso questo accade in momenti di crisi, tradimenti, fallimenti, quando il grado di fiducia nelle persone si riduce in modo critico. Cioè, quando "la terra sta scivolando da sotto i nostri piedi" e il modo migliore per rimanere in piedi sembra essere prendere tutto nelle nostre mani. Rafforzare il controllo.
Questa sensazione è sempre accompagnata da segnali che il desiderio di controllare sta diventando una necessità. Questi includono: tensione, distribuzione ossessiva di consigli e istruzioni, accuse, ignoranza dei sentimenti (sia nostri che di altri). È in questo momento che è importante fermarsi e non fare nulla. Basta pensare a cosa è successo, perché e come le cose possono essere risolte senza un controllo eccessivo.
Trova le radici
Durante la pausa, prova a risolvere la situazione attuale "sugli scaffali". La domanda più importante a cui devi rispondere a te stesso è se il tuo eccesso di controllo ha senso. Ti aiuta nella vita o ti ostacola. Il modo migliore per farlo è fare i classici vantaggi e svantaggi su un pezzo di carta.
Il passo successivo è determinare da dove proviene il desiderio di controllo. Le risposte alle seguenti domande ti aiuteranno in questo:
- Cosa ti provoca esattamente una forte paura, ansia, ansia;
- Cosa potrebbe portare all'abitudine di controllare tutto (genitori, situazione, circostanze);
- Cosa accadrà se "lasci andare le redini", se accadrà davvero qualcosa di terribile e inevitabile;
- Quanto di ciò che stai cercando di controllare ti riguarda e può essere controllato del tutto;
- Qual è lo scopo del tuo controllo e cosa ti darà.
Questa analisi della situazione ti aiuterà a determinare quanto e di cosa hai paura. Questo può essere utilizzato per eseguire una procedura per alienare abitudini di controllo. Rendilo una regola ogni volta che senti i "messaggeri" del supercontrollo, fermati mentalmente e ricordati dove e perché hai preso questa abitudine. E che è del tutto possibile farne a meno.
Riavviare
Buoni risultati si ottengono anche commutando l'attenzione, riavviando, durante il quale è importante eseguire le seguenti azioni:
- Sposta l'attenzione sui tuoi interessi, sul tuo comportamento e sulle tue scelte; indirizzare tutta la vostra vitalità e attenzione proprio a questi obiettivi;
- Considera da una prospettiva diversa gli oggetti della tua cura: i loro sentimenti, desideri, bisogni;
- Per ripristinare la fiducia in te stesso - i tuoi sentimenti, percezioni, sentimenti;
- Assumere un atteggiamento: quando sorge un desiderio di controllo, considerare alternative a tale comportamento e ai loro risultati.
Un altro modo per distrarti dal controllo del comportamento è rilassarti, rilassarti. Il controllo è tensione, perdita di forza fisica ed emotiva; riposo - rilassamento e recupero. Pertanto, è impossibile sbarazzarsi del controllo eccessivo senza imparare a riposare completamente. Cerca di seguire la seguente regola di una persona felice: al lavoro - non pensare al riposo, ea riposo ea casa - non pensare al lavoro.
Non devi fare una vacanza a lungo termine per rilassarti davvero, il riposo può essere produttivo anche con le “porzioni” quotidiane. Devi solo scegliere per te i modi più piacevoli di trascorrere il tempo, che aiutano ad alleviare il peso delle preoccupazioni quotidiane. E dedica un po' di tempo ogni giorno solo a questo. Non importa cosa fai in questo periodo: leggere, chiacchierare con le amiche, fare fiori, ricamare, ascoltare musica, fare il bagno, fare trattamenti di bellezza o fare sport. La cosa principale è che ti aiuta a rilassarti.
Nessun controllo
Ricorda che la maggior parte dei casi di ipercontrollo sono guidati da situazioni traumatiche che provocano la perdita di fiducia negli altri. E la stessa nozione di abitudine a controllare tutto esclude la fiducia: il "controllore" fa tutto (monitora, analizza, prende decisioni, valuta) da solo.
Pertanto, prova a cambiare la tua strategia di relazione con le persone, fidati di loro. Cerca di allentare le tue critiche e la tua pignoleria. Dai ai tuoi cari libertà, spazio personale, la capacità di prendere decisioni, scegliere obiettivi. Anche se sbagliano secondo te.
Questo può essere molto difficile. Trattalo come un esperimento. Fidati e guarda cosa succede. Delega la tua autorità a familiari e amici, colleghi. Ma gradualmente, non bruscamente. A partire da compiti facili. E concentrati su te stesso.
Innanzitutto, avrai più tempo libero che potrai utilizzare a tuo vantaggio. In secondo luogo, la tensione scomparirà sia dentro di te che nei rapporti con gli altri. Terzo, vedrai che dalla tua "inazione" il mondo non solo non è crollato, ma è addirittura migliorato. Non ci sono più litigi e lamentele, e gli oggetti di cura non sono più così indifesi contro la vita. Sono diventati più indipendenti e responsabili.
Stabilisci dei limiti
Se il motivo dell'aumento del livello di controllo è la violazione dei confini dello spazio personale, è necessario provare a stabilirli. Il rispetto e il rispetto per lo spazio personale è il riconoscimento dell'individualità, dell'indipendenza. Comprendi che il tuo oggetto di controllo (la persona amata, il coniuge, il figlio) non è uno con te, ma piuttosto un'aggiunta.
Segna i confini del tuo spazio personale - aree in cui ti senti bene e a tuo agio. Dove nessuno può andare se non vuoi. Questo è facile da fare: prenditi un momento in cui puoi andare in pensione. Mettiti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e fai 2-3 respiri profondi dentro e fuori. Immagina di essere da qualche parte nella foresta, in mezzo a un campo, in riva al mare - dove ti senti a tuo agio e gioioso. Ora delinea mentalmente (o segna in qualche modo) una zona di massimo comfort intorno a te. Questo sarà il tuo spazio privato riservato.
Chi ama controllare le tasche, il portafogli, il telefono e la posta elettronica, leggere i diari, deve ricordare che anche questa è un'invasione dello spazio personale degli altri. La pratica dimostra che anche l'impostazione delle password può essere solo un tentativo di proteggere questo stesso spazio e non un modo per nascondere qualcosa di brutto o segreto.
Quindi cerca di tenerti occupato con qualcos'altro che è più gratificante che cercare di trovare qualcosa che non esiste. Questo consiglio vale anche per chi è abituato a monitorare per telefono il proprio oggetto di cura. Chiama solo come ultima risorsa su una questione davvero importante, quindi l'abbonato sarà sempre disponibile e la sua voce non sarà arrabbiata e irritata.
Sopravvivi e sopravvivi
Il modo più efficace ma doloroso per sbarazzarsi del controllo eccessivo è vivere la paura, sentire il dolore che l'ha causata. Temendo una certa situazione, facciamo di tutto per evitare che accada. Ma allo stesso tempo siamo in costante tensione e ci aspettiamo che ciò accada. E stiamo rafforzando ancora di più il controllo. E così in circolo.
Prendiamo, per esempio, due donne: una madre che si preoccupa per il figlio adolescente e una moglie che dubita della lealtà del marito. Entrambi chiameranno periodicamente i loro oggetti di controllo per assicurarsi che il primo sia vivo e vegeto e che il secondo sia davvero al lavoro. Cioè, per avere la prova che la loro paura non si è materializzata. Ma non è scomparso da questo e spingerà entrambe le donne a continuare a controllare sempre di più.
Per aprire questa reazione a catena, devi solo sperimentare la tua paura. Immagina che sia successo ciò di cui hai paura e che cerchi di controllare. Sentilo, vivilo, valuta la tua reazione, pensa a cosa farai dopo. Sarà doloroso e difficile, ma eliminerà la dipendenza dal controllo.
Cos'è il controllo eccessivo - guarda il video:
Il controllo eccessivo è un bene immaginario inventato da una persona in relazione a un'altra o ad altri. Rende infelici tutti coloro che sono coinvolti in una relazione del genere e, per definizione, non può produrre risultati positivi. Rompere l'abitudine al controllo significa alleviare te stesso e chi ti circonda da tensioni, incomprensioni e limitazioni.
