Scopri perché il 90% dei bodybuilder si assicura di includere l'aminoacido lisina nella propria dieta? Solo consigli pratici dai professionisti dello sport di ferro. La lisina appartiene al gruppo delle ammine alifatiche ed è utilizzata dall'organismo come base nella creazione di tutti i composti proteici. Pertanto, questa sostanza è indispensabile per la crescita dei muscoli, la sintesi di anticorpi, sostanze ormonali, nonché per l'attivazione dei processi rigenerativi dei muscoli e di altri tipi di tessuti.
Alla fine del secolo scorso, gli scienziati sono riusciti a stabilire un'altra funzione dell'ammina, che le consente di combattere efficacemente varie malattie virali, ad esempio l'herpes, nonché le infezioni respiratorie acute. Nel corso di questi studi, gli scienziati hanno scoperto che l'uso della lisina contribuisce ad aumentare l'intervallo di tempo tra le recidive di tutti i tipi di herpes. Oggi esamineremo le istruzioni per l'uso della l-lisina nel bodybuilding e parleremo di altre proprietà di questo composto di amminoacidi.
Proprietà della lisina
L'herpes è una malattia abbastanza grave, anche se molte persone non le attribuiscono molta importanza. Non appena il virus entra nel corpo, inizia a moltiplicarsi attivamente. Per questo, ha bisogno di parte delle strutture cellulari dei tessuti e l'arginina viene utilizzata attivamente come materiale da costruzione.
Poiché l'arginina e la lisina sono strutturalmente quasi identiche, ad un'alta concentrazione di lisina, il virus dell'herpes inizia a utilizzare questa ammina e non l'arginina. Di conseguenza, i nuovi virus muoiono rapidamente, il che porta a un arresto dell'infezione. Gli scienziati hanno scoperto che durante gravi situazioni di stress o traumi, la lisina viene attivamente consumata dal corpo, causando una ricaduta dell'herpes.
Le principali proprietà biologiche della lisina sono:
- Lo sviluppo dell'aterosclerosi rallenta.
- Ha un effetto anabolico.
- Promuove la crescita della massa muscolare e un aumento dei parametri fisici.
- Aumento della libido nelle donne.
- La qualità dell'attaccatura migliora.
- L'efficienza della funzione erettile aumenta.
- Previene il ripetersi dell'herpes genitale.
Questa ammina è stata sufficientemente studiata per fornire una guida efficace alla l-lisina nel bodybuilding, ma ne parleremo più avanti. Ora vorrei notare l'effetto antidepressivo della sostanza sul corpo. Con l'uso del supplemento, una persona ottiene un'emicrania, che è difficile da trattare. La lisina può entrare nel corpo insieme al cibo. La quantità massima di ammina si trova in pesce, patate, carne, uova, lenticchie, ecc. Ora diamo un'occhiata più da vicino alla domanda su come la lisina può essere utile agli atleti in relazione allo sport. Sotto l'influenza dello sforzo fisico, il consumo di tutti i nutrienti aumenta notevolmente. La lisina contribuisce al mantenimento della produzione proteica nel tessuto muscolare. Se c'è una concentrazione sufficiente di vitamina C nel corpo, la sostanza aiuta a normalizzare l'equilibrio del colesterolo.
Una proprietà molto importante della lisina per i costruttori è la partecipazione della sostanza alla sintesi del collagene, che costituisce la base dei tessuti connettivi. Questo è molto importante, poiché la maggior parte delle lesioni degli atleti è associata al lavoro delle articolazioni e alla bassa resistenza dei tessuti connettivi.
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla lisina quando si utilizzano programmi nutrizionali a basso contenuto di carboidrati. Ciò è dovuto all'attività anticatabolica dell'ammina e durante una mancanza di energia aiuta a proteggere il tessuto muscolare dalla distruzione. Una caratteristica altrettanto importante di questa sostanza aminoacidica è la sua capacità di migliorare il funzionamento del sistema immunitario.
A sua volta, quando si crea una carenza di lisina nel corpo, sono possibili i seguenti punti negativi:
- La produzione di composti proteici rallenta.
- La fatica aumenta.
- L'irritabilità aumenta e l'appetito può diminuire.
- Il tempo necessario affinché il corpo si riprenda completamente dopo l'allenamento aumenta.
- Possono verificarsi disfunzioni riproduttive.
Regole per l'uso di l-lisina
Sapendo quanto possa essere utile l'ammina che stiamo considerando oggi, è necessario richiamare le istruzioni per l'uso della l-lisina nel bodybuilding. Per massimizzare l'efficacia dell'integratore, è necessario assumere 12 milligrammi della sostanza per chilo di peso corporeo durante la giornata. È meglio farlo con i pasti.
La lisina non ha effetti collaterali, ma il sovradosaggio può portare a sintomi spiacevoli come la diarrea. Questo è possibile solo se usato durante il giorno da 20 grammi di lisina. Il supplemento inoltre non ha controindicazioni da usare. Può essere utilizzato da tutti gli atleti che desiderano progredire continuamente.
Per ulteriori informazioni sulla l-lisina, guarda questo video:
