La dieta Mitchell prevede una dieta settimanale a base di zuppa Bonn. Scopri come cucinare questo piatto e come puoi effettivamente perdere peso con esso. Il contenuto dell'articolo:
- L'essenza della dieta Mitchell
- Vantaggi e svantaggi
- Menù
- Ricetta zuppa dietetica
La dieta del nutrizionista inglese Mitchell non è un programma speciale di perdita di peso, è molto probabilmente una dieta normale per una rapida perdita di peso. Aderendo alla dieta del medico, in soli 7 giorni, perderai dai 5 ai 7 kg. Naturalmente, per perderlo, devi davvero avere problemi con il sovrappeso.
Funzione dietetica del Dr. Mitchell
Per migliorare l'effetto della perdita di peso, l'autore della dieta consiglia di collegare la sauna e le procedure di massaggio, ma è meglio dimenticare l'attività fisica attiva, poiché il programma di perdita di peso di un nutrizionista britannico contiene poche calorie.
Se vuoi perdere peso rapidamente con la dieta Mitchell, dedica solo una settimana per questo. Se noti un risultato positivo dalla dieta passata, puoi continuare ad aderire alle raccomandazioni di Mitchell, ma il numero totale di giorni assegnati per la dieta non deve superare 12. Rifiuta completamente di usare:
- Dolci.
- Prodotti di farina.
- Bevande dolci gassate.
- Cibo fritto e affumicato.
Organizza la tua giornata per mangiare almeno 5 volte al giorno e più vicino alla sera, più piccole dovrebbero essere le porzioni. Come con altre diete, qui devi bere almeno 1,5 litri di acqua.
La base della dieta del medico britannico è una zuppa brucia grassi, ricca di fibre e aminoacidi, che consente di perdere peso e saturare il corpo con sostanze utili. Questo piatto può essere consumato in qualsiasi quantità. La dieta comprende anche frutta, verdura e carne.
Pro e contro della dieta del Dr. Mitchell
A giudicare dalle recensioni di coloro che stanno perdendo peso secondo il programma nutrizionale Mitchell, la dieta del nutrizionista britannico aiuta davvero a liberarsi del grasso corporeo. Oltre a questo vantaggio significativo, si dovrebbero notare altri vantaggi della dieta:
- Un brodo su verdure e carne porta alla rimozione di liquidi dal corpo, a seguito della quale possono scomparire non solo i chilogrammi, ma anche l'edema.
- Non c'è limite alla dimensione delle porzioni della zuppa consumata.
- La zuppa, preparata secondo le raccomandazioni di uno specialista britannico, contiene molti componenti utili per il corpo.
Se abbiamo già accennato ai vantaggi della tecnica Mitchell, non si possono ignorare i suoi svantaggi:
- La zuppa di sedano disidrata il corpo, quindi assicurati di bere molta acqua.
- Elevate quantità di fibre da frutta e verdura possono portare a gonfiore, causando gas e crampi allo stomaco. Se non sei abituato a mangiare molta frutta e verdura, assicurati di includerli gradualmente nella tua dieta una settimana prima di iniziare la dieta Mitchell.
- La dieta è rigorosa e ipocalorica e quindi vieta gli sport attivi.
- La dieta è povera di proteine ed è distribuita in modo non uniforme durante il giorno. Per non perdere massa muscolare, non sederti a lungo su una dieta del genere.
- Per mangiare la porzione successiva della zuppa, devi portarla con te al lavoro, a scuola, ecc. thermos, ma ne vale la pena.
Dieta sulla dieta del Dr. Mitchell
Se stai davvero facendo un obiettivo di perdita di peso, includi la zuppa di Mitchell nella tua dieta il più spesso possibile. Per le bevande utilizzare acqua potabile, tè senza zuccheri aggiunti, succhi di frutta non zuccherati, caffè non zuccherato senza latte o latte con un contenuto minimo di grassi.
Hai bisogno di andare a qualche evento importante, che sia un matrimonio, una festa di compleanno o una festa aziendale, e non puoi fare a meno di bere alcolici lì? Quindi smetti di seguire la dieta Mitchell 24 ore prima di bere. Se hai violato le raccomandazioni del medico, inizia la dieta il primo giorno.
- Lunedì. Mangia molta frutta a tua discrezione, ad eccezione delle banane e dell'uva dolce, nella quantità di 1 kg, esegui cinque ricevimenti di zuppa di almeno 200 ml e usa succo di mirtillo, acqua potabile o tè, preferibilmente verde, senza zucchero come bevande.
- Martedì. Se mangiavi molta frutta, il secondo giorno dovresti avere molte verdure, ad eccezione di fagioli, mais e piselli secchi. Sarebbe bello se includessi insalata e spinaci nel menu. Non dimenticare la zuppa. La sera, cuocere una patata con un po' di olio vegetale. Nessun frutto.
- Mercoledì. Cinque pasti a base di zuppa, frutta e verdura in qualsiasi quantità. Elimina patate, banane e uva zuccherata in questo giorno.
- Giovedi. Il quarto giorno della dieta, mangia tre banane e il latte scremato. In caso di intolleranza al latte, bere kefir o mangiare 500 g di ricotta (è adatto anche lo yogurt) con una quantità minima di grassi. Come in tutti i giorni di dieta, il piatto principale è la zuppa.
- Venerdì. In questo giorno, dovresti bere molta acqua, almeno due litri. Mangia zuppa, zuppa di manzo bollita e alcuni pomodori, freschi o in scatola nel loro stesso succo.
- Il sabato. Il menu del sesto giorno della dieta del nutrizionista Mitchell consiste in zuppa, manzo nella quantità di 300 g e un'insalata di 500 g di spinaci con olio vegetale. È consentito l'uso di verdure, ad eccezione delle patate. Invece del manzo, puoi grigliare o cuocere al forno pollo senza pelle o pesce magro.
- Domenica. Un bicchiere di riso integrale bollito, succo di frutta senza zucchero, verdure illimitate e, naturalmente, zuppa: questo è il menu del settimo giorno della dieta del medico britannico.
La ricetta del piatto principale del Dr. Mitchell
Dovresti mangiare molta zuppa ogni giorno per una settimana. Per preparare questo piatto avrai bisogno di:
- 200 g circa di sedano
- 500 g di fagiolini
- 500 g di carote
- 6 cipolle
- 800 g di manzo
- 2 peperoni verdi
- Cavolo medio
- 800 g di pomodori
- 1, 3 l di succo di pomodoro
- Mazzetto di prezzemolo
Lessare un pezzo di manzo magro in acqua per fare un brodo. Per la dieta viene utilizzata solo la parte liquida del brodo, la carne di manzo può essere consumata solo poche volte a settimana. Parallelamente, è necessario sbucciare e sciacquare la radice di sedano sotto l'acqua corrente, tagliarla a listarelle. Fate lo stesso con le carote. Sbucciare i peperoni verdi e tagliarli, come le cipolle, a cubetti. Le forchette di cavolo devono essere tritate finemente.
Mettere tutte le verdure tritate in una casseruola e coprire con il brodo. Fate bollire la zuppa, abbassate un po' il gas e fate cuocere per altri 6 minuti, poi aggiungete i fagioli, il prezzemolo, i pomodorini grattugiati finemente e il succo di pomodoro. La zuppa sarà pronta in mezz'ora. La zuppa può essere schiacciata usando un frullatore. Non è possibile utilizzare addensanti e additivi vari per un gusto migliore come farina, panna, ecc.
Se non hai mai assaggiato la radice di sedano, è meglio far bollire prima metà o un quarto della zuppa. Annusa il piatto cotto e ascolta i tuoi sentimenti. Potrebbe non piacerti l'odore della zuppa, nel qual caso puoi sperimentare il dosaggio di questo o quel prodotto. Quindi se non ti piace il sedano, puoi usare più prezzemolo, è anche consentito ridurre la quantità di cavoli e pomodori nella ricetta. La cosa principale è usare tutti gli ingredienti della ricetta Mitchell e non aggiungerne altri.
Zuppa Bonn Video Ricetta:
