Una visita a un bagno è un tipo comune di rilassamento, indurimento e guarigione del corpo. Tuttavia, le procedure di balneazione possono essere dannose se non si rispettano determinate regole. Contenuto:
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Benefici per la salute del bagno
- Per la pelle
- Per il sistema muscolo-scheletrico
- Per il sistema respiratorio
- Per il sistema nervoso
- Controindicazioni alla visita
- Preparazione per le procedure
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Regole del bagno
- Regole generalmente accettate
- Tradizioni termali russe
- Rilassati in un bagno turco
- Comportamento del bagno pubblico
Una visita allo stabilimento balneare per molte persone è una vacanza tradizionale che ti permette di ringiovanire, rilassarti dallo stress della dura vita quotidiana, rallegrarti e mantenerti in buona forma tutto il tempo. Tuttavia, in questa veste, il bagno non è adatto a tutte le persone. Insieme ai numerosi benefici, proprietà utili delle procedure del bagno, una visita può anche danneggiare il corpo.
Benefici per la salute del bagno
I benefici della visita ai bagni risiedono nello stimolare i processi metabolici nel corpo. Le proprietà curative del bagno turco riguardano tutti i sistemi del corpo umano, dalla pelle al sistema nervoso. Se non ci sono ragioni oggettive per rifiutare le procedure del bagno, assicurati di verificare di persona tutti i loro benefici.
I benefici delle procedure del bagno per la pelle
Prima di tutto, l'effetto dell'elevata umidità e del contrasto della temperatura aiuta a pulire e idratare la pelle, aumenta la sua elasticità e normalizza anche il lavoro delle ghiandole sebacee, che influenzano direttamente l'aspetto della pelle. Allo stesso tempo, l'efficacia di varie procedure cosmetiche, ad esempio il peeling, aumenta molte volte.
Per un peeling da bagno, usa miele fuso mescolato con sale marino. Tali procedure aiutano a combattere smagliature, pieghe e cellulite.
L'effetto del ringiovanimento si ottiene espandendo i vasi sanguigni, migliorando la circolazione sanguigna e la successiva accelerazione dei processi metabolici nel corpo. Pertanto, il corpo perde le tossine in modo più intenso.
I benefici di visitare un bagno per il sistema muscolo-scheletrico
Le procedure del bagno possono ridurre il dolore articolare e muscolare, perché il corpo viene purificato dall'acido lattico e dai sali di urea. In alcune istituzioni mediche, sono usati per trattare malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, ad esempio l'osteocondrosi. In tali casi, la frequenza delle sedute, la durata e la frequenza della permanenza nel reparto sauna sono regolate dal medico che ha prescritto tali procedure.
L'osteocondrosi è associata a processi degenerativi nel corpo, il cui aspetto e sviluppo sono spiegati da uno scarso apporto di sangue alla colonna vertebrale. Il miglioramento della circolazione sanguigna derivante dall'espansione dei vasi sanguigni e dei capillari stimola una diminuzione della tensione muscolare e l'attivazione dei processi di recupero nelle vertebre e nei tessuti connettivi.
Diversi periodi della malattia sono caratterizzati dalla presenza di alterazioni patologiche nella cartilagine, nei muscoli e nei legamenti. Per alleviare i sintomi dolorosi, segui queste linee guida:
- Visita una sauna con aria relativamente secca (15-20% di umidità) e temperature elevate. L'opzione più accettabile è una sauna finlandese.
- Riduci il tempo trascorso nel reparto sauna.
- Prendi la cuccetta inferiore mentre sei sdraiato.
- Non raffreddare con acqua ghiacciata.
- Se c'è un massaggiatore qualificato nella vasca da bagno, assicurati di usare i suoi servizi. Altrimenti, automassaggio.
Una visita allo stabilimento balneare con osteocondrosi è possibile solo nella fase di remissione. Non andare allo stabilimento balneare quando l'osteocondrosi e la sciatica sono in fase acuta. Un brusco cambiamento di temperatura aggrava lo stato di malattia del corpo, aumentando il rischio di malattie concomitanti.
I benefici del bagno per le vie respiratorie
Le procedure del bagno rafforzano il sistema immunitario. Grazie all'indurimento nel bagno, aumenta la capacità del corpo di resistere alle malattie infettive. Le proprietà preventive sono dovute all'elevata umidità, che facilita la respirazione, le mucose delle vie respiratorie si rinnovano.
Spesso nel bagno vengono utilizzate erbe diverse, con l'aroma di cui le sostanze curative entrano nel corpo. Le inalazioni da bagno utilizzando una raccolta di foglie di origano, timo, tiglio, betulla contribuiscono al miglioramento della ventilazione polmonare a causa dell'espansione delle vie aeree. Ecco perché utilizzare queste piante per la bronchite cronica in remissione.
Una visita allo stabilimento balneare per il raffreddore è indicata solo all'inizio della malattia, quando il processo infiammatorio non è passato alla fase acuta.
I benefici delle procedure del bagno per il sistema nervoso
Una visita allo stabilimento balneare è associata al relax, mentale e fisico. Le proprietà rilassanti delle procedure del bagno saranno notevolmente aumentate se vengono utilizzati oli essenziali. La corretta selezione degli oli aromatici garantirà l'effetto desiderato.
Si consiglia alle persone che soffrono di vari disturbi del sonno di visitare lo stabilimento balneare la sera usando olio di timo, arancia o menta. Il vapore al profumo di pino allevia lo stress mentale. L'aroma della lavanda ha il massimo effetto rilassante, aiuta il corpo a combattere lo stress e la depressione.
Controindicazioni alla visita al bagno
Insieme all'effetto positivo delle procedure del bagno sulla salute umana, ci sono molti pericoli associati agli effetti aggressivi dell'umidità elevata e delle alte temperature. La probabilità di gravi complicazioni di molte malattie è alta. Le procedure del bagno possono causare danni solo se ci sono controindicazioni oggettive e la persona non aderisce alle regole per visitare il bagno.
Le principali controindicazioni per visitare il bagno sono le seguenti:
- Qualsiasi processo infiammatorio acuto nel corpo e assunzione di farmaci che influenzano i processi metabolici.
- Un aumento della temperatura corporea al di sopra del normale.
- Malattie cardiovascolari come l'ipertensione.
- Presenza di calcoli renali.
- La presenza di dispositivi medici o altri impianti nel corpo, ad esempio un pacemaker, eventuali perni metallici.
- Malattie della pelle.
- Gravidanza.
- Malattie oncologiche.
- Asma bronchiale.
La gravidanza non è una malattia, ma il carico sul corpo della donna durante questo periodo è così grande che è meglio astenersi dalle procedure del bagno. Un'eccezione può essere quei casi in cui una visita allo stabilimento balneare durante la gravidanza è approvata da un medico. Allo stesso tempo, il medico determinerà i limiti dei livelli di temperatura e umidità. Non dovresti usare oli essenziali, possono avere un effetto dannoso sul corpo di una donna incinta.
Una visita allo stabilimento balneare per l'oncologia è severamente controindicata.
Preparazione per le procedure del bagno
Un viaggio allo stabilimento balneare dovrebbe essere pianificato in anticipo per preparare adeguatamente il corpo per le procedure e ottenere il massimo effetto curativo dalla loro assunzione.
La preparazione del corpo per le procedure del bagno inizia anche prima di entrare nel bagno:
- Il consulto del medico … Prima della prima visita al bagno, si consiglia di visitare un medico per escludere possibili controindicazioni.
- mangiare … Assicurati di mangiare 2-3 ore prima di visitare lo stabilimento balneare. Il menu dovrebbe contenere pasti leggeri. Durante la tua permanenza nella vasca da bagno, non è consigliabile caricare lo stomaco, perché la digestione del cibo è notevolmente rallentata a causa degli effetti delle alte temperature sul corpo.
- Attività sportive … Elimina lo sforzo fisico pesante sul corpo appena prima di visitare il bagno.
- Bere liquidi … Il giorno della visita al bagno, bere almeno 2-3 litri di liquido per evitare la disidratazione, che ha un effetto dannoso sulle condizioni generali del corpo. È inoltre necessario reintegrare le riserve idriche durante le pause tra i trattamenti.
- Igiene personale … Prima di entrare nel bagno turco, rimuovere i cosmetici, pulire la pelle di tutto il corpo in modo che nessuna sostanza aggiuntiva interferisca con la sudorazione. In questo caso, non utilizzare prodotti che seccano gravemente la pelle.
Regole del bagno
Le procedure regolari includono 1-2 sessioni a settimana, mentre il momento migliore per visitare il bagno è dalle 8 alle 11 del pomeriggio e dalle 4 alle 8 della sera. Ciò è dovuto ai ritmi biologici quotidiani del corpo umano. A quest'ora del giorno, il corpo è più resistente, i processi metabolici sono abbastanza attivi e qualsiasi procedura è più efficace.
Regole generali per visitare un bagno
Le regole per visitare qualsiasi stabilimento balneare sono abbastanza semplici e poche:
- È generalmente accettato nei bagni di tutte le culture vietare il fumo e il consumo di bevande alcoliche. I visitatori che violano questo divieto rischiano vasospasmo, aumento eccessivo della pressione sanguigna e altre conseguenze indesiderabili.
- Il giorno della visita al bagno, smetti di bere bevande alcoliche e caffè, sostituendoli con acqua minerale, succhi e tè non zuccherato.
- All'arrivo al bagno, togliti i vestiti e i gioielli, indossa un kilt, ciabatte da bagno e un cappello.
- Non dovresti andare al bagno turco con i capelli bagnati. Ciò può portare a un surriscaldamento eccessivo della testa. I capelli lunghi sono fatti meglio con un elastico in modo che non tocchino il corpo.
- Prima di entrare nel bagno turco, riscaldati un po' con una doccia calda, quindi asciuga la pelle con un asciugamano.
- La posizione più sicura nel bagno turco è sdraiata sulla cuccetta inferiore con la testa verso l'ingresso.
- Il contrasto della temperatura è assicurato passando dall'essere nel bagno turco al nuoto in piscina o alla doccia con acqua fresca.
- Prestare particolare attenzione alle procedure di respirazione che comportano una respirazione profonda e misurata, che favorisce un intenso apporto di ossigeno a tutti i tessuti del corpo.
- Il tempo totale trascorso nella sauna è fino a 3 ore per sessione. Regola il tempo di visita al bagno turco a seconda del tipo di bagno.
Tradizioni termali russe
I bagni in diversi paesi e culture hanno le loro caratteristiche associate al design della stanza, alla temperatura e all'umidità dell'aria, nonché a procedure aggiuntive volte a rilassare, pulire e nutrire il corpo. Ecco perché la struttura della procedura del bagno e le regole di visita in ogni tipo di bagno hanno alcune differenze. C'è una grande differenza tra i bagni turchi e russi.
Il bagno russo si distingue per un regime di alta temperatura e umidità. Dopo che il corpo si è riscaldato, inizia la fase principale, in cui 2-3 visite al bagno turco si alternano al raffreddamento in piscina, doccia e in inverno - nella neve o nel ghiaccio.
Le regole per visitare un bagno russo tradizionale, oltre a quelle generalmente accettate, includono l'uso di scope speciali per le procedure del bagno. Le scope sono fatte di betulla, quercia, tiglio, ortica e altre piante. Ciascuna delle opzioni ha le sue indicazioni e controindicazioni. La scopa viene applicata dal secondo ingresso nel bagno turco. Le tecniche principali sono accarezzare, sbuffare, frustare.
Caratteristiche del relax in un bagno turco
Il bagno turco è considerato il più freddo, le regole di visita hanno meno restrizioni a causa del regime di bassa temperatura, che va dai +35 ai +55 gradi. Il tempo consigliato per visitare il bagno turco è di 1,5 ore.
Quando si visita un bagno turco, provare tutti i tipi di servizi offerti, poiché rifiutarli è considerato scorretto:
- C'è una stanza speciale per il riscaldamento preliminare del corpo nel bagno turco.
- Molta attenzione è riservata al massaggio di tutto il corpo con schiuma utilizzando appositi guanti.
- Gli impacchi di alghe sono popolari nei bagni turchi. Kelp - alghe con proprietà cosmetiche e medicinali. Il profumo del mare completa l'effetto rilassante di tutti gli altri trattamenti.
- In una stanza separata, si tengono sessioni di aromaterapia, ai visitatori viene offerto un tè caldo.
Il bagno turco, senza dubbio, si distingue per l'eleganza non solo nelle procedure, ma anche nel design della stanza. Ecco perché i visitatori provano un grande piacere estetico dopo aver visitato lo stabilimento balneare.
Regole di comportamento in un bagno pubblico
Poiché il bagno è spesso un luogo pubblico, attenersi alle regole di condotta di base in modo da non interferire con il resto delle altre persone.
Le regole di base per visitare un bagno pubblico sono le seguenti:
- Parla con un tono calmo senza attirare l'attenzione degli altri.
- Segui le buone pratiche di igiene personale per proteggerti dalle infezioni.
- Usa gli indumenti da bagno. Nel bagno turco, posiziona i tappeti sugli scaffali.
- Non utilizzare prodotti con odori forti.
- Tratta il lavoro dei dipendenti dello stabilimento balneare con rispetto.
Guarda un video sulle regole per visitare il bagno:
Il rispetto delle regole per la visita al bagno e la stretta osservanza delle raccomandazioni dei medici porteranno sicuramente solo piacere e salute a ogni visitatore del bagno turco.
