Come affrontare un complesso di inferiorità

2024 Autore: Arianna Cook | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:42

Dubbi su se stessi con tutte le conseguenze che ne conseguono. Le ragioni, i sintomi e i metodi per affrontare il problema esistente risulteranno chiari dall'articolo. Un complesso di inferiorità è una combinazione della percezione emotiva e psicologica di una persona del mondo circostante in una forma distorta. Si esprime in un senso di inferiorità personale sullo sfondo dell'irrazionale ascesa al di sopra di se stessi della maggioranza dei rappresentanti della società. Quando si confronta l'"io" interiore con altre persone, una persona con un problema simile inizia a considerarsi una cosa difettosa, il che porta ulteriormente alla nevrosi e persino a un tentativo di suicidio.

Cause di un complesso di inferiorità

Per sbarazzarsi di un sentimento di inferiorità, si dovrebbe ascoltare l'opinione di specialisti che vedono una bassa autostima in un bambino e in un adulto nei seguenti fattori provocatori:

• Problemi dell'infanzia … In questo caso, parleremo di due facce della medaglia, che alla fine portano a un triste risultato. I genitori possono organizzare l'iperprotezione dei loro figli o privarli completamente delle loro cure e attenzioni. Nel primo caso, il bambino sviluppa l'incapacità di diventare una persona indipendente, nel secondo si formano le inclinazioni di una persona insicura delle sue capacità.
• Disabilità fisiche … Le cause dei complessi di inferiorità sono spesso radicate nella riluttanza a vedere il proprio viso e la propria figura allo specchio. A volte questo è solo un problema artificioso con un aspetto piuttosto attraente. Tuttavia, si deve tener conto del fattore che una persona può effettivamente avere difetti fisici. Le donne di solito sono preoccupate per il loro aspetto e gli uomini sono preoccupati per le dimensioni del pene.
• L'impatto negativo della società … Alcuni "benefattori" non lesinano sulle valutazioni negative di persone eccessivamente impressionabili. Avendo scelto una tale vittima per se stessi e avendo creato in lei un complesso di inferiorità, desiderano in questo modo affermarsi a spese di qualcun altro.
• Critiche ai propri cari … Se il malcontento degli estranei può essere ignorato, i commenti imparziali dei parenti possono ferire chiunque. Comincia a pensare che sta ascoltando critiche estremamente costruttive sulla sua inutilità.
• Sfortuna … Se la fortuna priva costantemente le persone della loro attenzione, allora potrebbero considerarlo un segno della propria inferiorità. Sullo sfondo di conoscenze di maggior successo, una persona con una normale striscia nera nella vita inizia a complicarsi e cade nella disperazione.
• Autoipnosi negativa … C'è una categoria di persone che all'inizio si ritrova a cercare errori nella propria vita personale e sociale. Anche se l'ambiente più vicino li ispira il contrario, non sono in grado di valutare in modo sobrio la realtà e il loro posto in essa.
• Fallimento nell'intimità … Alcune donne dopo il parto si considerano non attraenti come prima e hanno paura di perdere l'interesse sessuale da una persona cara. Gli uomini, dopo aver criticato i loro meriti da un partner, possono acquisire un complesso di inferiorità se le dimensioni del loro organo genitale sono state ridicolizzate.
• Problemi familiari … Gli scandali costanti e la mancanza di comprensione reciproca portano spesso al fatto che uno dei coniugi inizia a incolpare inconsciamente se stesso per gli eventi che si verificano. In presenza di una seconda metà sotto forma di tiranno, questo fattore si aggrava, perché la parte lesa perde completamente la propria opinione.
• Tradimento … Questo evento negativo può causare gravi traumi mentali sia agli uomini che alle donne. L'idea stessa che una persona amata abbia trovato un partner dalla parte con un aspetto spettacolare e un'esperienza sessuale più solida è in grado di sviluppare un complesso di inferiorità anche in una persona egocentrica.
• Discriminazione … Può verificarsi sia per genere che per etnia. In alcuni casi, si tratta di bullismo collettivo, quando la vittima inizia non solo a farsi prendere dal panico, ma tenta di suicidarsi.

Se non prendi in considerazione i complessi sul tuo aspetto, gli esperti hanno notato un certo schema quando aumenta la percentuale di persone con un problema simile. In questo caso, ci concentreremo sulla disoccupazione e sul declino economico, che non danno a una persona l'opportunità di crescita professionale e l'acquisizione di benessere finanziario.

Manifestazioni di un complesso di inferiorità nell'uomo

Tali sintomi possono essere sia espliciti che latenti. Nella maggior parte dei casi, i segni di un complesso di inferiorità sono i seguenti:

1. dimostratività … Tutto il comportamento di una persona che si considera una persona imperfetta è un grido d'aiuto silenzioso. In ogni caso, vuole attirare l'attenzione su di sé con l'evidente paura che il suo desiderio sarà soddisfatto.
2. Allerta … Se una persona ha dei complessi, vedrà un problema in ogni parola e azione delle persone intorno a lui. Sguardi obliqui inverosimili, sussurri immaginari alle loro spalle sono eventi reali nella mente di queste persone.
3. Eccessiva autocritica … Il principio "attacca prima te stesso" caratterizza sempre le persone con complessi di inferiorità. I soggetti sicuri di sé raramente si impegnano in una simile occupazione, perché si considerano individui di successo nella vita.
4. Mancanza di fiducia nella prospettiva … Le espressioni preferite di una persona insicura assomigliano alle frasi "non posso", "è troppo difficile per me" e "i professionisti dovrebbero occuparsi di questo problema". Allo stesso tempo, queste persone non solo esprimono ad alta voce i loro dubbi, ma in realtà non fanno nulla per migliorare la qualità della propria vita.
5. Difetti di dizione … Dovresti immediatamente esprimere il fatto che non stiamo parlando di anomalie congenite dell'apparato vocale. La balbuzie e il discorso sfocato si verificano spesso in una persona che si trova in una situazione allarmante per lui quando comunica con un provocatore emotivamente più forte.
6. Complesso di superiorità … Gli psicologi chiamano questo comportamento la sindrome delle personalità insicure. O le persone con evidenti problemi nella vita, o le persone con una psiche malata, cercano di mostrare la loro esclusività. L'eccezione sono alcuni figli di genitori super ricchi o oligarchi, per i quali è considerata la norma sentirsi celesti di questo mondo.
7. Comportamento nevrotico … Sigmund Freud ha insistito sul fatto che la colpa è difficile da distinguere da un complesso di inferiorità. Il famoso psicoanalista ha sostenuto che tale insicurezza ha radici erotiche nello sviluppo del problema e porta ulteriormente alla nevrosi.
8. Non mi piace lo specchio … Questo aspetto è particolarmente vero per le donne che si considerano brutte. Gli uomini trattano questo problema molto più facilmente, perché non considerano il loro aspetto il principale criterio di attrattiva per le belle donne.
9. Intolleranza ai complimenti … Una persona che ha fiducia in se stessa risponde adeguatamente alla lode delle sue azioni e del suo aspetto. Una personalità famigerata non percepirà un solo segno di incoraggiamento in relazione a lei senza pensarci due volte. Lo considererà una manifestazione di pietà o una vera e propria presa in giro della sua dignità.

Un test del complesso di inferiorità

Prima di pensare alla necessità di sbarazzarsi di un tale problema (che potrebbe non esistere), gli esperti raccomandano di rispondere alle seguenti affermazioni e calcolare i punti:

1. Le persone non condividono i miei pensieri: nella maggior parte dei casi (0), a volte (3), mai (5);
2. In compagnia di qualcun altro mi sento molto a disagio: costantemente (5), a seconda della compagnia (3), mai (0);
3. Non cedo allo sconforto: sì (5), qualche volta (3), mai (0);
4. Essere ottimisti è: assurdità (0), importante in un periodo difficile della vita (3), un prerequisito (5);
5. Voglio avere successo come gli altri: sì (0), a volte (3), non sono peggio degli altri (5);
6. Ho più svantaggi che vantaggi: inequivocabilmente (0), l'opinione degli invidiosi (3), esattamente il contrario (5);
7. Ogni momento della vita è bello: sì (5), parole comuni (3), no (0);
8. Ho una sensazione di inutilità: spesso (0), qualche volta (3), mai (5);
9. La motivazione delle mie azioni non è chiara alle persone: sempre (0), a volte (3), in casi eccezionali (5);
10. Le persone vicine mi criticano: costantemente (0); per situazione (3); molto raro (5);
11. Ho molte qualità positive: senza ambiguità (5); ci sono caratteristiche negative (3), non sono (0);
12. Realizzo tutti i miei progetti di vita: sì (5); a seconda delle circostanze (3), è troppo difficile (0);
13. Tutti sono insoddisfatti del proprio aspetto: sì (0), questo non vale per me (3), conclusione sbagliata (5);
14. Non soddisfo i requisiti della società: mai (5); a volte (3), sempre (0);
15. Ascolto anche critiche ingiuste: sì (0), per cortesia (3), chiudo la conversazione (5).

Risultati:

• 0-20 punti - un indicatore di complessità inequivocabile con autostima negativa e ossessione per un problema esistente;
• 21-40 punti: un coefficiente che indica i complessi di cui puoi liberarti da solo;
• 41-65 punti: sono presenti problemi con l'autopercezione, ma una persona con un tale indicatore li affronta bene.
• 66-75 punti - in questo caso, stiamo parlando di una persona sicura di sé che, tuttavia, non dovrebbe avere un'autostima sopravvalutata.

Modi per affrontare un complesso di inferiorità

Ci sono molte tecniche che possono aiutarti ad acquisire fiducia in te stesso. Qualsiasi persona può vivere felicemente se vuole cambiare il suo atteggiamento verso se stesso.

Azioni indipendenti con un complesso di inferiorità

Gli psicologi hanno sviluppato una serie di modi efficaci per diventare davvero una persona che si rispetti:

1. Corretta percezione dei complimenti … Non dovresti cercare un tranello in ogni lode, che in realtà potrebbe non esserci. Se lo dice una persona poco sincera, è sufficiente ringraziarlo educatamente a sua volta e chiudere l'argomento della conversazione.
2. Amore per se stessi … È necessario non solo imparare ad accettare i complimenti, ma anche farli al tuo riflesso nello specchio. In questo caso, non dovresti aver paura di trasformarti in Narciso, perché con un complesso di inferiorità, le persone di un tale piano non sono in pericolo.
3. Valutare le tue azioni … In questa situazione, aiuterà un taccuino di risultati, che si consiglia di tenere quotidianamente. Anche il più piccolo passo avanti nella direzione positiva deve essere espresso su carta con una descrizione dettagliata di esso.
4. Rifiuto dell'eremitismo … Ogni persona è un individuo che non dovrebbe essere nascosto al mondo esterno. Dovresti iniziare a frequentare eventi di intrattenimento dove puoi dare sfogo alle tue emozioni.
5. Conversazione con i propri cari … Se la famiglia sostiene una persona che ha sviluppato un complesso di inferiorità, puoi rivolgerti a lei per chiedere aiuto. Il messaggio alla mia famiglia dovrebbe essere questo: descrivi le mie qualità positive. Le persone amorevoli non diranno nulla che possa ferire l'anima, quindi dovresti prendere nota del loro ragionamento.
6. Rifiuto di confrontare … L'errore principale di una persona con complessi è il desiderio di provare l'immagine di qualcun altro. Diventando un'ombra di altre persone, non dovresti sperare nell'emergere del rispetto di te stesso per la tua persona. Devi essere sempre e ovunque te stesso, se questo rimane nel quadro della morale generalmente accettata.
7. Aprire nuove prospettive … La paura di essere ridicolizzati nell'intervista va dimenticata una volta per tutte. Inoltre, non dovresti ascoltare i consigli degli amici che ti scoraggiano dal cimentarti in una professione promettente.
8. Attività sportive … Alcune persone con un complesso di inferiorità si vergognano della loro figura. Pertanto, è giunto il momento in cui devi diventare un visitatore della palestra, della piscina, del campo da tennis e dello stadio con un tapis roulant.
9. Lavora sull'immagine … In questo caso, puoi fidarti sia del tuo gusto che chiedere aiuto allo stilista. Niente cambia l'autostima di una persona come un cambiamento nel lato positivo della sua immagine.
10. Lavoro vocale … È meglio dire una dolce assurdità che lasciare perplessi in una conversazione parola per parola. È abbastanza facile essere conosciuto come noioso, quindi non è necessario aggiungerti un altro complesso. È necessario pensare a cosa stai parlando, ma non soffermarti su ogni frase.
11. Carattere positivo … È improbabile che le persone che dimostrano apertamente i loro complessi siano benvenute in qualsiasi azienda o collettivo di lavoro. È necessario imparare a sorridere anche se si vuole cadere nello sconforto.
12. Scegliere gli amici giusti … Ipocriti e pettegolezzi aggraveranno solo lo stato depressivo di una persona che non è sicura di sé. Devi comunicare con quelle persone che danno energia e non criticheranno senza una buona ragione per le loro conoscenze.
13. Orientamento a tutto ciò che è nuovo … Puoi prefiggerti l'obiettivo di imparare 5-10 parole da una lingua straniera o conoscere la storia e la cultura di paesi precedentemente sconosciuti. Dopo un certo periodo di tempo, una persona con questo problema capirà di essere diventata una persona piuttosto erudita.

Va ricordato che in alcune persone era il complesso di inferiorità a causare il desiderio di ottenere tutto nella vita. Ha superato con successo tutte le difficoltà dopo gli attacchi del pubblico di celebrità come Lady Gaga (derisione del suo aspetto), Christina Aguilera (derisione della singolarità del futuro cantante), Roman Abramovich e Oprah Winfrey (rifiuto tra pari della povertà dei futuri miliardari).

Aiuto di psicologi con un complesso di inferiorità

Non in tutti i casi, una persona è in grado di affrontare autonomamente l'insicurezza. Quando si cerca una risposta alla domanda su come affrontare un complesso di inferiorità, gli esperti possono offrire i seguenti metodi per eliminare il problema:

• Terapia familiare … Se la ragione dell'impossibilità dell'autorealizzazione risiede nel trauma infantile, allora la sua eliminazione dovrebbe essere effettuata insieme ai genitori. La conversazione e il coaching familiare sono abbastanza efficaci in questo caso.
• Il metodo dello "scudo protettivo" … Non tutte le persone sono amichevoli l'una con l'altra. Il trattamento dei complessi di inferiorità si basa principalmente sulla corretta risposta alle persone invidiose. Gli psicologi insegnano a percepire i malvagi in questo modo e a considerare le loro osservazioni caustiche come cattive maniere e totale stupidità.
• Il metodo della reificazione (impersonificazione) … Specialisti durante la comunicazione con il loro paziente gli danno l'installazione per un dialogo con un oggetto inanimato. Potrai quindi affinare le tue capacità oratorie “discutendo” con qualsiasi elettrodomestico o fiore. Un'ottima soluzione per i dubbi su se stessi sarebbe parlare con il proprio animale domestico.
• Formazione psicologica … Al paziente viene chiesto di dividere un foglio di carta in due parti uguali. Quindi dovrà esprimere i suoi tratti caratteriali negativi e positivi in entrambe le metà. Durante la seduta, lo psicologo esprime il problema che ha analizzato. Successivamente, un foglio di carta viene tagliato a metà per bruciare o strappare l'intero negativo scritto in piccoli pezzi. Le recensioni positive su di te devono essere collocate nel posto più importante dell'appartamento.

Le conseguenze di un complesso di inferiorità

Alcune persone pensano che sia meglio sottovalutarsi che credere nelle proprie prospettive. Con un tale atteggiamento nei confronti del problema, possono sorgere alcune complicazioni nella vita:

1. Disgregazione familiare … Se vengono pronunciati i segni di un complesso di inferiorità, ciò può compromettere l'esistenza di una coppia nel matrimonio. Una persona che si considera una persona inutile non diventerà mai un padre di famiglia felice in futuro.
2. Distruzione della personalità … Se al soggetto non piace il suo "io", allora non dovresti aspettarti rispetto dalle altre persone. L'autoflagellazione e la ricerca di carenze in se stessi portano al fatto che una persona inizia a considerare la situazione attuale (in assenza di desiderio di analizzarla) come un fenomeno normale.
3. La solitudine … Chi dubita delle sue capacità spesso o violentemente lo manifesta o si chiude completamente in se stesso. Tuttavia, il risultato è sempre inequivocabile: la perdita di amici e conoscenti. Se questo comportamento è inoltre accompagnato da un complesso di superiorità, anche i parenti possono perdere la fiducia.
4. Suicidio … Con un trauma mentale significativo che ha creato un complesso di inferiorità, la vittima delle circostanze può risolvere il suo problema in modo simile. Se non ci sono persone vicine nelle vicinanze, allora realizzerà i suoi piani, perché le persone con un tale problema sono raramente manipolatori.

Come affrontare un complesso di inferiorità - guarda il video:

Per capire come sbarazzarsi di un complesso di inferiorità, devi prima credere in te stesso. Senza questa soluzione, nessuno psicoterapeuta che sia solo in grado di coordinare il suo paziente sarà d'aiuto. In alcuni casi, puoi fare a meno di una visita da uno specialista, se il problema puoi risolverlo da solo.