No, questo non è quello che pensavi. La dieta Maggi non è affatto correlata ai cubetti di pollo, è un sistema dimagrante a base di proteine ed è da tempo riconosciuto da milioni di donne in tutto il mondo! Crea contenuto del blocco:
- Regole dieta Maggi
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Esempio di menu dietetico
- La prima settimana
- Seconda settimana
- Terza settimana
- Quarta settimana
La dieta Maggi è una delle diete proteiche. Diventa più popolare di giorno in giorno, e per una buona ragione: i risultati si giustificano! Non è necessario eseguire "prodezze affamate" qui, poiché il menu piace con la sua varietà: una grande quantità di frutta, verdura, uova, fiocchi di latte e persino carne. La durata della dieta è di 4 settimane e ognuno ha la propria dieta. A seconda delle caratteristiche individuali e con l'osservanza obbligatoria delle regole, puoi perdere 7-20 chilogrammi in un mese.
Il principale vantaggio della dieta è la sua durata: di norma, le diete espresse in un tempo molto breve sono difficili da tollerare per il corpo e non tutti riescono a consolidare il risultato. Più lunga è la dieta, più efficace sarà la perdita di peso e più facile sarà mantenere il peso dopo che è stata completata. Quindi, alla ricerca di una bella figura, prova a scegliere sistemi di perdita di peso a lungo termine senza sperimentare con la tua salute.
La dieta Maggi ha controindicazioni: non può essere seguita in caso di reazioni allergiche alle uova, agli agrumi, nonché alle persone con malattie dello stomaco e del duodeno.
Regole della dieta Maggi per 4 settimane
La prima parte della dieta si chiama "uovo". Preparati per una colazione monotona di sole uova e agrumi. Aggiungi un po' di attività fisica moderata (camminata, nuoto, aerobica). Nella seconda parte, è necessario ridurre gradualmente l'assunzione di proteine.
I principali prodotti della dieta sono uova di gallina, agrumi, ricotta e carne. Sono ammessi frutti come ananas, arance, meloni, prugne, pere, mele, mandarini, pomelo, albicocche, kiwi, pompelmi, pesche. Le verdure includono carote, fagioli, piselli, melanzane.
Regime di consumo: è necessario bere fino a 2 litri di acqua al giorno. È preferibile bere tè verde senza zucchero, tisane (rosa canina, menta, foglie di mirtillo rosso), acqua naturale minerale. Con una debilitante sensazione di fame, tra i pasti, è consentito utilizzare foglie di lattuga, cetrioli freschi e carote. Condire le insalate con succo di limone e olio d'oliva. Eliminare l'aggiunta di sale, condimento e aglio.
Cosa è vietato?
Datteri, manghi, banane, uva, fichi non vanno consumati durante la dieta. Burro, maionese, zucchero sono vietati. L'alcol e il fumo possono essere molto dannosi. Dopotutto, la dieta è una sorta di stress, durante il quale l'alcol assorbito interferisce con il metabolismo dei nutrienti e, alla fine, influenzerà sicuramente i risultati della perdita di peso.
Esempio di menu della dieta Maggi per settimana
Ogni fase nutrizionale della dieta Maggi ha le sue caratteristiche. Consideriamoli in ordine.
Nella prima settimana, devi mangiare carne bollita, verdure e pesce. La colazione rimane la stessa: 1 pompelmo e 1 uovo sodo. Il primo giorno è quasi lo scarico, per cenare solo sul bollito e nient'altro.
A partire dal secondo giorno, includi nella dieta verdure al vapore o bollite (zucchine, barbabietole, zucca, carote). Quindi, aggiungere il formaggio magro.
La cena non è consentita il martedì e il giovedì della seconda settimana, la colazione rimane la stessa. Il sabato puoi aggiungere delle prugne.
Nei primi tre giorni della terza settimana, mangia solo verdure a basso contenuto calorico (escluse le patate) e pollo al vapore.
L'ultima, quarta fase è caratterizzata da un uso minimo di uova e dall'accostamento di verdure bollite a quelle crude.
1. Prima settimana
Colazione (rimane invariato): mezza arancia o pompelmo + uova sode (1-2 pezzi)
lunedì
- Pranzo: qualsiasi frutta in qualsiasi quantità (mele, arance, albicocche, pere)
- Cena: carne (manzo, maiale), eccetto agnello
Martedì
- Pranzo: pollo, bollito o fritto senza pelle
- Cena: due uova sode, insalata di verdure (pomodori, cetrioli, carote, peperoni), - focaccia o 1 toast, pompelmo
mercoledì
- Pranzo: pomodoro, formaggio magro in qualsiasi quantità
- Cena: tacchino bollito
giovedi
- Pranzo: un tipo di frutta in qualsiasi quantità
- Cena: bollito, insalata di verdure
venerdì
- Pranzo: un paio di uova sode, verdure bollite o al vapore (fagioli, zucchine, piselli, carote)
- Cena: pesce fritto o bollito, insalata di verdure, arancia
il sabato
- Pranzo: mele cotte al forno
- Cena: cavolo cappuccio con carote, polpette al vapore
Domenica
- Pranzo: petto di pollo bollito, verdure (pomodori, zucchine), pompelmo o arancia
- Cena: verdure al vapore
2. Seconda settimana
Colazione: mezzo pompelmo o arancia + un paio di uova sode
lunedì
- Pranzo: insalata, carne fritta o bollita
- Cena: insalata, uova sode (2 pz.), Pompelmo
Martedì
- Pranzo: insalata di verdure fresche, carne fritta
- Cena: escludere
mercoledì
- Pranzo: cetrioli, carne bollita
- Cena: un paio di uova sode, un'arancia
giovedi
- Pranzo: uova sode, verdure al vapore, formaggio magro in qualsiasi quantità
- Cena: no
venerdì
- Pranzo: fritto di pesce
- Cena: uova sode (2 pz.)
il sabato
- Pranzo: bollito, 1 pomodoro medio, pompelmo
- Cena: macedonia (mandarino, pesca, mela, prugna secca)
Domenica
- Pranzo: petto di pollo bollito o fritto senza pelle, verdure lesse, 1 arancia
- Cena: petto di pollo, pomodoro, arancia
3. Terza settimana
lunedì
Tutto il giorno c'è solo frutta illimitata
Martedì
Sono escluse le eventuali verdure, al vapore, fresche e bollite, le patate
mercoledì
Qualsiasi frutta, verdura, insalata
giovedi
Pesce fritto o bollito, insalata di cavolo
venerdì
Carne bollita (manzo) o pollo, tacchino, coniglio, verdure crude e bollite (zucchine, zucca, melanzane)
sabato e domenica
Frutta (1 tipo) in quantità illimitata (solo pere, oppure mele, albicocche o pesche)
4. Quarta settimana
Distribuire gli alimenti indicati durante la giornata.
lunedì
Carne (fritta, bollita) o - una parte di pollo bollito, 4 cetrioli, 3 pomodori, un barattolo di tonno (senza aggiungere olio, puoi sciacquare con acqua bollita), pane tostato, pompelmo
Martedì
Carne bollita (250 g), insalata di pomodori e cetrioli, pane tostato, pera, 1 fetta di melone, pompelmo
mercoledì
Ricotta a basso contenuto di grassi (1 cucchiaio) o formaggio, una piccola porzione di verdure bollite, 2 cetrioli e 2 pomodori, pane tostato, arancia
giovedi
Petto di pollo (1/2 parte bollito), 1 cetriolo, 3 pomodori, pane tostato, pompelmo
venerdì
Un paio di uova sode, 3 pomodori, zucchine, arancia
il sabato
Petto di pollo (250 g), ricotta o feta, pane tostato, carote al vapore, yogurt, pompelmo
Domenica
