In pochi minuti potrai preparare un cocktail sano e rinfrescante che migliorerà il tuo benessere e renderà perfetta la tua figura! Ricetta passo-passo con una foto della preparazione di un frullato con fichi, fragole e mandarini. Videoricetta.
Di recente, i frullati sono diventati follemente popolari nel nostro paese. Viene servito in ristoranti, fitness club, food court e centri commerciali. Questo non è solo gustoso, ma anche una bevanda salutare, che è anche facile da preparare. Pertanto, quando si tratta di mangiare sano, questo piatto deve essere incluso nella dieta. Medici, nutrizionisti e nutrizionisti raccomandano di consumare più frutta e verdura fresca di stagione, soprattutto dopo l'inverno, per ripristinare l'immunità indebolita durante l'anno. E un frullato di fichi, fragole e mandarino è il miglior aiuto in questo. È una bevanda magra, nutriente e curativa. A seconda della densità desiderata, la bevanda può essere bevuta attraverso un tubo della caldaia o mangiata con un cucchiaio. Di solito viene preparato al mattino per una colazione veloce. Ma puoi farlo durante il giorno per uno spuntino veloce.
La bevanda proposta, grazie all'alto contenuto di fibre e fibre dei frutti, migliora la digestione e normalizza il peso. I mandarini rendono la bevanda aromatica dal profumo agrumato, i fichi - naturalmente dolci, e le fragole - rinfrescanti e piccanti. Tutti i componenti sono perfettamente combinati tra loro, rendendo il frullato gustoso e salutare. Tuttavia, se lo si desidera, la bevanda può essere integrata con noci, che sono sufficienti per macinare in polvere fine con un frullatore ad alta potenza. Quindi il suo valore nutrizionale aumenterà.
Vedi anche come preparare un frullato di yogurt, farina d'avena e crusca.
- Contenuto calorico per 100 g - 201 kcal.
- Porzioni - 1
- Tempo di cottura - 10 minuti
Ingredienti:
- Fragole - 5 bacche grandi
- Fichi - 3 pezzi
- Mandarini - 2 pezzi
Preparazione passo passo del frullato di fichi, fragole e mandarino, ricetta con foto:
1. Lavare i fichi e asciugarli con carta assorbente. Tagliare la coda e tagliare la frutta a fette di qualsiasi dimensione. Invia i fichi alla ciotola del frullatore.
2. Lavare e asciugare le fragole con un asciugamano di cotone. Togliete il picciolo, tagliate a pezzi le bacche e mandatele nella ciotola dei fichi.
3. Sbucciare i mandarini, smontare la frutta a fette e inviarle nella ciotola della frutta. Invece dei mandarini, puoi usare arance o pamelos. La quantità di agrumi può variare. Più sono, meno spesso il frullato, meno - più denso.
4. Metti il frullatore nella ciotola.
5. Tritare la frutta fino a renderla liscia e liscia. Smoothie pronto di fichi, fragole e mandarino. Di solito viene servito subito dopo la preparazione. Decorarlo con spicchi di frutti di bosco, cospargere con noci tritate o gocce di cioccolato.
Guarda anche la video ricetta su come preparare un frullato al mandarino.
