Principi di base della dieta delle mele. Cibi consentiti e vietati, razione alimentare per 3 e 7 giorni. Risultati e recensioni.
La dieta delle mele è un metodo di perdita di peso che si basa sulla riduzione al minimo dell'apporto calorico e sul consumo di molte fibre e acqua. Ottimo per normalizzare il peso corporeo nelle stagioni autunnali e invernali, quando le mele sono disponibili in un'ampia gamma e costano poco.
Caratteristiche della dieta delle mele
La dieta delle mele per la perdita di peso è particolarmente apprezzata dalle persone che amano ottenere risultati rapidi e duraturi. Prima di intraprendere il dimagrimento espresso, è necessario studiare in dettaglio tutti gli aspetti, le caratteristiche di questo tipo di alimentazione e le possibili difficoltà.
L'essenza del metodo è che per 1 settimana è consentito consumare solo mele (fresche, sotto forma di purè di patate, frullati, grigliate o al forno, ma non più di 1,5 kg) e acqua potabile purificata. Puoi diversificare il menu con diverse varietà di frutta sana e aggiungere lime o limone all'acqua. Si consiglia di rifiutare altri prodotti, se possibile.
Caratteristiche della dieta delle mele per la perdita di peso:
- Per la prima volta, tale dieta dovrebbe essere seguita per non più di 24 ore al fine di monitorare la risposta e la tolleranza dell'organismo al tipo di cibo.
- Nelle fasi iniziali, lo scarico viene effettuato non più di 1 volta in 30 giorni, in modo che il corpo si abitui a tale restrizione e inizino i corrispondenti processi metabolici e di pulizia.
- Se il corpo tollera bene le mele, gradualmente la durata dei giorni di digiuno viene aumentata a 48-72 ore.
Mangiare 2-3 frutti sani al giorno ha un effetto benefico sulla condizione della pelle, migliora l'umore e migliora il benessere generale. L'efficacia della dieta delle mele è dovuta alla ricca composizione dei frutti:
- Pectina … Questa sostanza agisce come una spugna, rimuove il grasso "cattivo" in eccesso, i prodotti di degradazione dei carboidrati semplici.
- Vitamine e minerali … Le mele sono ricche di ferro, potassio, acido folico e contengono una grande quantità di carotene. La ricca composizione ha un effetto benefico sul funzionamento dell'intero organismo nel suo insieme.
- Cellulosa … È questa sostanza che aiuta il corpo a purificarsi, ripristina le feci e porta sollievo. La fibra è responsabile della rimozione delle tossine dal corpo. Dopo 7 giorni, non solo l'eccesso di peso scompare, ma anche l'eruzione cutanea sul viso, l'umore migliora, il tono della pelle aumenta.
Tuttavia, oltre ai vantaggi, la dieta delle mele presenta anche degli svantaggi:
- Un consumo eccessivo di fruttosio può essere pericoloso per la salute. Pertanto, questo tipo di alimentazione è adatto solo a persone sane senza disturbi metabolici e ormonali.
- Se mangi frutta bella, lavorata e importata, aumenta il rischio di intossicazione da sostanze chimiche, inclusa la paraffina, che influisce negativamente sul funzionamento del fegato.
È importante tenere conto delle possibili controindicazioni a questo tipo di alimentazione: esacerbazione di malattie del tratto gastrointestinale, intolleranza alla pectina di mele, violazione dell'acidità dello stomaco.
Nota! Eventuali monodiete seguite a lungo possono portare al risultato opposto: provocare aumento di peso, provocare un deterioramento dello stato fisico ed emotivo.
