Quali sono le ragioni per la formazione della linea di cintura, come ridurre il volume con l'aiuto di una corretta alimentazione, esercizio fisico e varie procedure cosmetiche e abbigliamento correttamente selezionato. Una diminuzione del girovita è un problema che preoccupa in misura maggiore o minore la maggior parte delle donne. Molti, infatti, credono che sia grazie a lei che la figura femminile assume forme seducenti e belle. Questa opinione fa sì che le ragazze si sforzino di rendere la loro vita di 60 cm, tuttavia, questa "dimensione ideale" appartiene al regno dei miti.
Miti comuni sulla vita di una donna
Ci sono molti miti sull'aspetto femminile che passano di bocca in bocca e rovinano l'umore delle persone impressionabili che trovano "centimetri extra" e rigonfiamenti indesiderati in luoghi diversi.
Ci sono anche diverse opinioni stereotipate sulla vita di una donna:
- Mito numero 1 … La figura femminile ideale è 90-60-90. Questi standard sono stati ideati dai sarti per creare la figura femminile media. Il fitting dei modelli finali viene effettuato sulla signora stessa. La silhouette aggraziata non dipende dai parametri della figura femminile. La condizione principale in questa materia è una notevole transizione graduale tra i fianchi, il petto e la vita. Inoltre, tutte le donne non possono avere gli stessi parametri, poiché differiscono per altezza e corporatura. E ciò che sembrerà normale a uno sfigurerà semplicemente l'altro.
- Mito numero 2 … Per restringere la vita, è necessario rimuovere le costole. Un metodo così radicale non dovrebbe essere deciso. Prima di tutto, si tratta di spese materiali significative. Inoltre, rimuovendo le costole, aumenti il rischio di danni agli organi interni da un forte colpo al lato o all'addome. Dopotutto, le ossa servono come nostra protezione.
- Mito numero 3 … Le curve della vita di una donna sono ereditate e non ci si può fare nulla. Il fisico di una donna può in effetti essere ereditato, ma è assolutamente in suo potere correggere ciò che la natura ha dato. Per fare ciò, puoi utilizzare una serie di misure: esercizio fisico, alimentazione, procedure cosmetiche.
Per ottenere la vita stretta desiderata, non è necessario sottoporre il proprio corpo alle diete più severe e rendere la ragazza da passerella il proprio ideale. È sufficiente cambiare il tuo stile di vita, apportare alcune modifiche alla tua dieta quotidiana, cambiare le tue abitudini e rivedere il tuo guardaroba. L'insieme delle soluzioni è semplice e accessibile a tutti. Il suo principale vantaggio è che non è necessario esporre il corpo a stress e malnutrizione costante.
Le ragioni principali della mancanza di una vita
Ci sono diversi motivi principali per cui vengono raccolti centimetri e grammi in più sulla vita di una donna. Considerali:
- Sovrappeso … Lo scopo principale del corpo femminile in natura è quello di sopportare e dare alla luce una prole sana. E le aree dell'addome e delle cosce in questa materia sono assegnate al ruolo principale. Ecco perché i chili in più si "sistemano" così spesso su di loro, aumentando le loro dimensioni e privando la figura della grazia.
- Squilibrio negli ormoni … Lo stato degli ormoni in qualsiasi organismo gioca un ruolo importante. In condizioni di forte stress, possono essere rilasciati troppo o troppo poco. Di conseguenza, il corpo inizia a funzionare male e ad aumentare di peso. Ciò è particolarmente evidente con un aumento del livello di cortisolo, che è anche chiamato "ormone dello stress". Con un aumento nel sangue di una persona, viene attivato un meccanismo di difesa naturale e il corpo inizia a guadagnare riserve "per un uso futuro". La tua vita aumenta, ne provi stress, il meccanismo migliora il lavoro. Il risultato è un nuovo stress e una nuova reazione del corpo.
- Caratteristiche strutturali … Il corpo femminile ha una struttura diversa. Ci sono donne con una figura a "clessidra", e ci sono - simili alla "mela" o alla "pera", al "rettangolo". Negli ultimi tre tipi di figure, il punto vita è molto debole. E questo momento deve essere preso in considerazione e non torturato dal tuo corpo con fame crudele. È meglio prendere nota dei consigli di stilisti professionisti e usarli attivamente sulla tua figura.
- Esercizio eccessivo … L'esercizio ha una grande influenza sulla formazione della linea di cintura. Se il complesso per la stampa viene scelto in modo errato o si mette un carico eccessivo su quest'area, i muscoli pompati aumentano l'area addominale. Il tuo corpo è muscoloso, ma non sembrerà aggraziato. Pertanto, quando si forma una serie di esercizi, assicurarsi di discutere questi punti con l'allenatore e non sovraccaricare i muscoli della vita.
- Postura scorretta … Spalle cadenti, schiena curva, colonna vertebrale inclinata non aggiungono bellezza alla figura femminile. E il punto vita è semplicemente perso e scompare. Se non combatti la brutta postura, il tuo corpo si abituerà a questa posizione e i chili in più verranno posizionati sulla vita, aumentandone il volume. Guardati costantemente e cerca di tenere la schiena dritta. Quindi anche la vita più sottile non sarà evidente.
Se, secondo te, la ragione dell'aumento delle dimensioni del corpo è nascosta in qualcos'altro, allora devi visitare un terapeuta e sottoporti a una serie di esami. A volte, per determinare con precisione la causa, è necessario superare molti test e consultare un cardiologo, un gastroenterologo, un endocrinologo. Una volta identificato e corretto il problema, il corpo tornerà alla normalità con il tuo supporto.
Come ridurre la vita
Prima di procedere con qualsiasi azione per modellare il corpo, devi determinare tu stesso cosa vuoi ottenere nel risultato finale: una vita sottile o una figura ideale. Solo dopo puoi procedere con l'attività. Non dovresti fare passi decisivi drastici. Il corpo è un sistema complesso in cui ogni singolo processo è collegato ad altri. Un piccolo guasto può portare a uno squilibrio nel funzionamento di tutti i sistemi e provocare la comparsa di una malattia. È necessario cambiare gradualmente abitudini, stile di vita, abitudini alimentari, permettendo al corpo di sintonizzarsi in un modo nuovo senza complicazioni.
Ridurre la vita con una corretta alimentazione
Il digiuno costante si traduce in un effetto "scheletro ricoperto di pelle". Una tale figura femminile è priva di piacevole rotondità ed è improbabile che piaccia a un uomo. Tuttavia, un'eccessiva passione per i cibi ipercalorici non è la scelta migliore. La tua dieta dovrebbe consistere in cibi sani. I suggerimenti di seguito ti aiuteranno a creare il menu giusto in base alle tue capacità e preferenze. Aderendo a loro, non solo otterrai una vita sottile, ma migliorerai anche le condizioni generali del corpo.
Raccomandazioni:
- Meno grassi è meglio … Il nostro corpo è progettato in modo tale che le riserve di grasso al suo interno si sciolgano contemporaneamente in tutte le parti. Non può perdere peso su richiesta in un solo posto, ad esempio stomaco, cosce o glutei. Per aiutarlo a sbarazzarsi dell'eccesso, è necessario escludere dalla dieta i cibi troppo grassi. Il tuo corpo non può digerire completamente il grasso ricevuto, quindi "immagazzinerà" con cura i suoi resti nello stomaco. Rivedi la tua dieta e cerca di eliminare lo strutto, le carni grasse, i cibi pronti, le salsicce, i formaggi a pasta dura, la maionese ipercalorica e varie salse. Tutti i latticini ad alto contenuto di grassi dovrebbero essere sostituiti con quelli a basso contenuto calorico. Usa pollo, vitello, pesce e frutti di mare per cucinare. Non puoi escludere completamente i grassi dalla tua dieta, quindi usa l'olio di oliva e di semi di lino nel tuo cibo. Non dimenticare noci, avocado (se ti piacciono), pesce marino.
- Ridurre i carboidrati … Il "carburante" per il nostro corpo sono i carboidrati. Mangiandoli, otteniamo l'energia di cui abbiamo bisogno. Se non viene consumato completamente, il nostro corpo lo trasforma in grassi e lo "immagazzina". Il risultato sono depositi in eccesso su vita, fianchi e glutei. Per evitare che ciò accada, è necessario ridurre al minimo l'uso di carboidrati veloci e, se possibile, sostituirli con quelli complessi. È meglio escludere dalla dieta bevande gassate zuccherate, prodotti da forno, zucchero raffinato, uva, banane, frutta candita, ecc. Vale invece la pena introdurre nella dieta cereali, verdure in grandi quantità, pane di crusca, frutta secca. Puoi consentire un piccolo pezzo di cioccolato fondente 75%.
- Proteina … Le proteine sono costituite da amminoacidi che sono attivamente coinvolti nella costruzione delle cellule. Per digerirli, il corpo spende una quantità significativa della sua energia. Più proteine mangi, più carbonio viene bruciato. Oltre a bruciare i grassi, normalizzi i processi metabolici nel corpo, rimuovi il gonfiore delle braccia, delle gambe e delle borse sotto gli occhi, rendi il tuo corpo leggero e snello.
- Piccoli pasti … Mangiare piccoli pasti permette al corpo di essere costantemente sazio. Allo stesso tempo, non c'è cibo in eccesso che deve mettere da parte sotto forma di grasso sulle aree problematiche. Una piccola porzione non allunga lo stomaco e la nutrizione frazionata costante aiuta a ridurre la cavità addominale. Il risultato è una vita bella e sottile. Con un tale sistema alimentare, devi mangiare una porzione del volume di un piatto per bambini senza scivolo ogni 2, 5-3 ore.
- Colazione … Dovresti assolutamente fare colazione. In questo modo, svegli il tuo corpo, lo fai svegliare e inizi a funzionare. Il primo pasto dovrebbe essere fatto entro un'ora dopo il sonno. Ciò ti consentirà di digerire completamente il cibo ed evitare di accumulare scorte. Quindi, crea tu stesso un programma dei pasti. La cena non dovrebbe essere tardi, massimo 3 ore prima di coricarsi.
- Rispetto del regime idrico … Una donna dovrebbe bere fino a 9 bicchieri d'acqua al giorno, esclusi i cibi liquidi. Per bere, è meglio usare acqua da tavola non gassata con un contenuto salino equilibrato. Se sei attivamente coinvolto nello sport, devi aggiungere altri 3-4 bicchieri alla norma quotidiana.
- Scarico … Una volta alla settimana, devi esporre il tuo corpo a una leggera scossa. I giorni di digiuno sono ottimi per questo, ad esempio, una volta alla settimana. In questo giorno, puoi mangiare solo frutta fresca, verdura, bere kefir, ecc. Non dimenticare di prendere abbastanza acqua.
Assicurati di notare che non sarai in grado di ottenere un risultato rapido. Sarà dato solo dall'adesione costante e coerente a tutte le raccomandazioni per un paio di mesi.
Come ridurre la vita con l'esercizio?
Dopo aver stabilito la tua dieta, devi pensare alla corretta attività fisica sui muscoli della vita. Se hai l'opportunità di allenarti costantemente in una palestra specializzata, è fantastico. Ma se ciò non è possibile, una serie di semplici esercizi che possono essere eseguiti a casa ti aiuterà:
- piste … Per una vita sottile, i piegamenti avanti e indietro sono perfetti. Questo esercizio rafforza i muscoli della schiena e dell'addome, rassoda il corpo.
- torsione … Un ottimo esercizio per la zona addominale. Ti permette di stringere i muscoli addominali, dare espressività alla vita.
- Squat, meglio con un carico … Questo esercizio rafforza i muscoli glutei e stringe i muscoli della schiena. La sua esecuzione costante forma una bella silhouette con un fondotinta fermo e una vita sottile.
- Corsa, camminata, giochi sportivi … Qualsiasi movimento contribuisce alla combustione attiva dei grassi. Quello che scegli per te - ciclismo, pattinaggio, giochi con la palla all'aperto, solo jogging o una lunga passeggiata - dipende da te. Ognuna di queste azioni aiuterà a rafforzare il sistema muscolare, bruciare calorie in eccesso e modellare una bella figura.
- Vuoto … Questo esercizio viene utilizzato attivamente nello yoga e nel pilates. La sua essenza risiede nell'allenamento dei muscoli profondi. Per fare ciò, è necessario espirare il più possibile l'aria e stringere fortemente i muscoli addominali. In questo stato, devi essere fino a 60 secondi. Successivamente, i muscoli si rilassano, dopo un minuto l'esercizio viene ripetuto di nuovo. La comodità di un aspirapolvere è che può essere fatto senza lasciare il posto di lavoro. Inoltre, ha una buona efficienza. Il suo risultato può essere visto entro 2-3 settimane dopo l'uso regolare.
- Cerchio … Questa è un'attrezzatura sportiva a noi nota fin dall'infanzia. Per ottenere una vita aggraziata, devi ruotarla ogni giorno per 10-15 minuti. Puoi farlo mentre guardi la TV. In questo caso, il tempo di allenamento dovrebbe essere gradualmente aumentato. Per il miglior risultato, puoi scegliere uno speciale cerchio da massaggio per te stesso o aggiungere peso al solito con l'aiuto della sabbia. Un momento spiacevole dall'uso di questo proiettile sono i lividi sul corpo.
Come ridurre la vita nelle donne con procedure cosmetiche
L'uso complesso della dieta e dello sport ti consentirà di ottenere una bella vita dopo un certo periodo di tempo. Tuttavia, non meno influenza sulla formazione di una bella silhouette è esercitata da:
- Massaggio, impacco per il corpo … Se hai l'opportunità di visitare i saloni di bellezza, approfittane. Il massaggio sottovuoto normalizza la circolazione sanguigna e aumenta la combustione del grasso sottocutaneo. L'impacco migliora le condizioni esterne della pelle, normalizza i processi sottocutanei e contribuisce alla formazione di una figura aggraziata.
- Scrub, maschere, creme … Non dimenticare questi cosmetici importanti e necessari. Non è necessario acquistare costosi scrub professionali. Prodotti fatti in casa come miele, caffè e bucce di olio d'oliva danno ottimi risultati. Massaggia con loro la pelle al vapore, risciacqua con acqua e applica la crema. Dopo 10 giorni di uso regolare, il risultato ti delizierà.
Ricorda che l'abuso di alcol, la mancanza cronica di sonno, il fumo non sono i migliori aiutanti nel modellare una bella figura. Invece, è meglio scegliere per te vitamine e minerali. Vale anche la pena ricordare la scelta dell'abbigliamento. Modelli correttamente selezionati, cinture larghe, accenti posizionati con cura creeranno visivamente una vita sottile. Ma felpe con cappuccio, top, modelli a vita alta aggraveranno solo il problema. Non dimenticare i tacchi alti, che rendono la figura di una donna più snella e aggraziata.
Come ridurre il girovita - guarda il video:
Applicando i nostri consigli, otterrai una bella vita, una silhouette aggraziata e forme femminili seducenti. Sono loro che gli uomini apprezzano nella vita reale. E poche persone sono interessate all'aspetto di un modello.
