Scopri di quali accessori hai bisogno per sollevare pesi da campionato sulla panca elettrica. Vedremo anche i modi per usare le bende nel powerlifting. Ora tutte le organizzazioni internazionali di powerlifting hanno ufficialmente consentito agli atleti di utilizzare accessori speciali. Vengono utilizzati durante le gare e gli allenamenti. Questi includono scarpe speciali, una cintura, body, polsini, ginocchiere e una maglietta per la panca. Utilizzando gli accessori nel powerlifting, gli atleti hanno ridotto significativamente il rischio di lesioni. Diamo un'occhiata più da vicino a tutti gli accessori utilizzati nel powerlifting in modo più dettagliato.
Accessorio n. 1: Braccialetti
Progettato per ridurre il rischio di lesioni e dolore ai polsi. Esternamente, i braccialetti assomigliano a bende più piccole. Secondo le regole, la lunghezza della benda per il braccialetto è di 0,5 metri.
Molto spesso, le stesse bende vengono utilizzate come polsini come per le articolazioni del ginocchio. Quando si utilizza questo accessorio, è molto importante stringere saldamente la benda, ma questo non dovrebbe essere fatto molto strettamente, poiché il flusso sanguigno nelle mani può essere interrotto.
Accessorio n. 2: Body
A prima vista, un body da powerlifter sembra un abito usato nel sollevamento pesi. Ma a un esame più attento, è molto facile trovare le differenze principali. In primo luogo, il materiale del body è molto resistente e, in secondo luogo, le cuciture sono molto più resistenti.
Lo scopo principale di questo accessorio è proteggere la schiena e la colonna vertebrale da lesioni. Inoltre, a differenza di una tuta da sollevamento pesi, il body protegge la zona inguinale. Questo è necessario perché i powerlifter hanno le gambe divaricate e l'inguine è pesantemente caricato.
Inoltre, il body si adatta perfettamente ai fianchi, alla schiena e alla regione pelvica, riducendo la mobilità dell'articolazione dell'anca e proteggendola da possibili lesioni.
Accessorio n. 3: T-shirt (camicia)
La maglia è progettata per proteggere l'atleta durante l'esecuzione della panca. Può ridurre il rischio di lesioni al torace e alle spalle. Assomiglia a una normale T-shirt, ma è realizzata con un materiale resistente, proprio come il body.
La maglia si adatta perfettamente a tutto il corpo dell'atleta. Quando l'attrezzatura sportiva viene abbassata, la maglia assume parte del carico. Nel movimento inverso, il tessuto si contrae e aiuta l'atleta a eseguire la panca rimuovendo il proiettile dal petto.
Accessorio n. 4: scarpe da sollevamento pesi
Queste sono scarpe speciali utilizzate da powerlifter e sollevatori di pesi. La principale differenza tra le scarpe da sollevamento pesi e le scarpe normali è il materiale con cui sono realizzate e il tipo di allacciatura. Per la produzione di scarpe da sollevamento pesi viene utilizzata solo pelle dura naturale e l'allacciatura viene eseguita su tutta la lunghezza.
Inoltre, la rigidità della suola è notevolmente aumentata, sulla quale il tallone è alto due centimetri. Questa scarpa è ottima per fare squat. La gamba nel sollevamento pesi è fissata rigidamente e non scivola di lato. Grazie alla presenza di un tallone, è molto più facile per un powerlifter mantenere l'equilibrio. Prima di tutto, le scarpe da sollevamento pesi sono progettate per proteggere la caviglia dagli infortuni.
Accessorio n. 5: cintura
La cintura è una cintura multistrato in pelle e ricorda il sollevamento pesi. Molto spesso è più largo davanti e dietro che sui lati. La cintura è larga dieci centimetri.
La cintura di sollevamento pesi è più larga nella parte anteriore e più stretta nella parte posteriore. Grazie a una riprogettazione e a una parte posteriore più ampia, la parte posteriore dei powerlifter è più sicura. In generale, puoi usare una normale cintura per sollevamento pesi, poiché la sua larghezza davanti è della massima importanza.
Se giri la cintura con la parte larga all'indietro, ciò complicherà notevolmente l'esecuzione degli squat. Inoltre, la parte anteriore estesa consente di trattenere meglio i muscoli addominali, il che consente di ridurre la pressione del corpo. Quegli atleti che stanno per acquistare una cintura devono sapere che esistono due tipi di elementi di fissaggio: automatici e manuali. Un accessorio con chiusura automatica costa un po' meno e spesso ha un aspetto più attraente. Ma ha un punto negativo: durante lo squat, la chiusura può aprirsi spontaneamente. Per questo motivo, la maggior parte degli atleti preferisce utilizzare una cintura allacciata a mano, che è più affidabile.
Accessorio 6: Bende (bende per le articolazioni del ginocchio)
Le bende sono solitamente chiamate bende al ginocchio, che possono ridurre il carico sulle ginocchia e proteggerle dalle lesioni. Inoltre, gli squat sono in qualche modo più facili con loro. Questo è un accessorio molto utile nel powerlifting e non deve essere ignorato nemmeno durante le sessioni di allenamento.
Ciò è particolarmente vero quando si lavora con pesi di grandi dimensioni. Avvolgere strettamente le bende e ridurre il rischio di lesioni dipende da questo. Tuttavia, come con i braccialetti, è importante non esagerare o bloccare il flusso sanguigno nelle gambe.
Questi sono tutti gli accessori utilizzati nel powerlifting. Nelle competizioni, il loro uso è obbligatorio, ma in allenamento tutto dipende dal desiderio dell'atleta. Tuttavia, durante l'allenamento, la probabilità di lesioni può essere persino maggiore rispetto alla competizione. Per questo motivo, quando si eseguono movimenti con grandi pesi di lavoro, non vanno trascurati alcuni tipi di attrezzatura.
Gli stessi polsini, bende e una cintura saranno molto utili durante una sessione di allenamento. Il motivo dell'introduzione del permesso per l'uso di questa attrezzatura da parte dei powerlifter è dovuto al gran numero di infortuni. Per vincere i tornei, gli atleti devono sollevare pesi elevati e il carico sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale è semplicemente colossale. Con gli accessori per il powerlifting, questi rischi sono in qualche modo ridotti.
Naturalmente, non possono eliminare completamente la probabilità di danni, ma possono ridurre completamente il rischio. Prova a utilizzare alcuni degli accessori durante l'allenamento. Nessuno ha bisogno di lesioni e l'attrezzatura ti aiuterà a mantenere la tua salute.
Per ulteriori informazioni sull'attrezzatura per il powerlifting, guarda questo video:
