Questo articolo tratterà l'attrezzatura di base utilizzata dai powerlifter. I powerlifter ora usano attivamente bendaggi per ginocchia e polsi, una cintura, una maglietta per le distensioni su panca e tute per stacchi e squat. L'attrezzatura è stata originariamente utilizzata per proteggere gli atleti da lesioni. Attualmente, una benda e una cintura soddisfano questi requisiti.
Ma le tecnologie si stanno sviluppando rapidamente, il che si è rapidamente riflesso e l'attrezzatura nel powerlifting, attualmente prodotta, ha permesso agli atleti di aumentare le loro prestazioni in media di 50 chilogrammi, e talvolta significativamente di più. Grazie a questo, oltre all'uso quasi universale di steroidi a livello amatoriale, gli standard in questo sport sono aumentati in modo significativo.
Anche le moderne attrezzature hanno aumentato la spettacolarità della competizione. È vero, la Federazione russa di Powerlifting ha creato uno standard unificato per le attrezzature. Questa mossa da parte della dirigenza federativa ha spinto molti atleti a passare a federazioni commerciali, nelle quali esistono degli standard per atleti attrezzati e non attrezzati. Vale la pena riconoscere che in questo momento la situazione nel powerlifting è molto grave e devono essere prese misure urgenti per risolverla. Ma è ora di andare direttamente all'argomento principale dell'articolo.
Pesi olimpici e bilancieri
Questa attrezzatura è presente in qualsiasi palestra. I praticanti domiciliari dovrebbero assicurarsi che ci sia un peso sufficiente per eseguire gli esercizi della Fase 4. Quando ci sarà più forza, lei si sottometterà a te. Va ricordato che per questo programma è necessario sollevare carichi più gravi rispetto ai precedenti. Per garantire la sicurezza, vale la pena prendersi cura di avere un partner che possa proteggersi durante l'esecuzione degli esercizi.
Manubri pesanti
Questo tipo di attrezzatura include tutto ciò che è stato detto nel primo paragrafo. Al giorno d'oggi, le "canne a cambio rapido" come il PowerBlock sono una degna alternativa al bilanciere tradizionale. Ti permettono di risparmiare molto spazio e cambiare rapidamente peso.
Telaio di potenza
L'attrezzatura per il powerlifting non è più concepibile senza un power rack, che è un'attrezzatura da ginnastica standard. Quando si eseguono esercizi, è necessario utilizzare sempre solo barre di sicurezza impostate all'altezza richiesta in modo da non ferirsi gravemente in caso di caduta della barra.
Puleggia della fune (corda)
Questa attrezzatura è piuttosto costosa e non molte persone potranno averla a casa. È necessario un dispositivo adatto con angoli di attacco bassi e alti, nonché una barra diritta. Questa attrezzatura è disponibile nella maggior parte delle camere.
Barra per trazioni
Se si decidesse di installare la traversa a casa, si dovrebbe adottare un approccio responsabile alla scelta del suo materiale e al metodo di fissaggio. Deve sopportare il peso dell'atleta e la resistenza esterna, nel ruolo di cui vengono utilizzate le piastre di peso attaccate alla cintura.
Panca orizzontale e panca reclinabile
A casa, sarà abbastanza avere una panca inclinata con la possibilità di adattarsi.
Stazione di supporto per il torace
Questo componente che costituisce l'attrezzatura per il powerlifting si trova in molte palestre. Se è assente nel tuo, è necessario sostituire gli esercizi in cui viene utilizzata la stazione con altri.
Pesi per tirare su
È meglio usare una cintura pesi standard per questo scopo con una catena che fissa i pesi.
Belle scarpe
Le scarpe da powerlifting hanno requisiti speciali. Innanzitutto, deve avere un tacco basso. Grazie a questo, puoi sentire il terreno, come se ci camminassi a piedi nudi. Puoi acquistare stivali speciali per questo sport, ora l'attrezzatura per il powerlifting include questo. Puoi anche usare scarpe da wrestling. Vale la pena notare che per alcuni esercizi, le scarpe da ginnastica a vita bassa saranno più comode. Sono ottimi per squat e riscaldamenti intensi.
Expander
Questa attrezzatura è necessaria per alcuni esercizi e si trova nella maggior parte delle palestre. Se l'espansore è necessario per l'uso domestico, è necessario acquistare due o anche tre dispositivi con diversi bilanciamenti ohmici. Questo è necessario perché alcuni esercizi richiedono diversi livelli di resistenza. Si consiglia di acquistare fasce di resistenza senza maniglie, ad esempio di Jump Stretch o Iron Woody.
Bracciali
Questo accessorio svolge un ruolo importante nelle attrezzature per il powerlifting. È indispensabile per esercizi particolarmente difficili, come gli stacchi. Si consiglia di acquistare un paio di bracciali.
Rullo in schiuma
Quando esegui una serie di esercizi in movimento senza un rullo, sarà molto stretto. Di solito si trovano nei centri specializzati di attrezzature sportive o nei negozi online. I più popolari tra gli atleti sono i cilindri da tre piedi. Gli accessori di alta qualità costano oltre $ 30 al pezzo.
squat quadrati
Questo non è altro che un normale squat con bilanciere eseguito con una scatola sotto i glutei. Grazie al box, puoi controllare la profondità richiesta dello squat quando la coscia è parallela al suolo. Puoi acquistarne uno di marca o adattare una panca fatta in casa per questo.
Magnesia
È un articolo insostituibile e deve essere incluso nella tua attrezzatura per il powerlifting. Grazie a questa sostanza le tue mani saranno sempre asciutte, e questo ti permetterà di tenerti saldamente alla sbarra. Puoi usare il normale magnesio, che viene utilizzato dalle ginnaste. Questo dovrebbe essere ricordato. Che dovresti usare il magnesio con attenzione e il campo di completamento della sessione di allenamento deve essere rimosso dopo te stesso.
Roulette
Utile per misurare la lunghezza del salto.
Palla da tennis
Questo accessorio semplice e comune sarà necessario per prepararsi al lavoro sui tessuti molli.
Puoi saperne di più sulle specifiche e sulla frequenza di utilizzo dell'attrezzatura nel powerlifting in questo video:
