Perché provo nausea durante e dopo l'esercizio?

Sommario:

Perché provo nausea durante e dopo l'esercizio?
Perché provo nausea durante e dopo l'esercizio?
Anonim

Ci sono stati momenti in cui la nausea post-allenamento era considerata un must. Scopri esattamente cosa fa scattare i riflessi del vomito durante un duro allenamento. Nell'"età d'oro" del bodybuilding, quando Arnie o Larry Scott erano attivamente impegnati, la nausea dopo l'allenamento era considerata normale. Oggi, gli atleti raramente si portano in questo stato. Ora parleremo del motivo per cui provi nausea durante e dopo l'allenamento.

Cause di nausea durante le lezioni

Una ragazza si applica un impacco alla testa durante l'allenamento
Una ragazza si applica un impacco alla testa durante l'allenamento

Certo, la nausea dopo un allenamento pesante non è rara. E, di regola, ci sono diverse ragioni per questo. I più comuni sono:

  • Il cibo non è completamente digerito;
  • Lo stomaco contiene molti liquidi;
  • Il corpo è gravemente disidratato;
  • Colpo di calore;
  • A causa dei potenti carichi, c'era un deflusso di sangue dalle mucose dell'apparato digerente;
  • Una grande quantità di tossine dal cibo è entrata nel sangue, poiché i meccanismi protettivi degli organi digestivi sono indeboliti a causa dell'impatto di un carico potente;
  • Quando si lavora sui muscoli delle gambe, in quest'area si è accumulato molto sangue e il cervello avverte una mancanza di nutrizione;
  • Diminuzione della glicemia.

Cosa fare se si verifica la nausea?

La ragazza si è appoggiata allo schienale mentre era seduta sul bilanciere
La ragazza si è appoggiata allo schienale mentre era seduta sul bilanciere

Va detto subito che i primi segni di avvicinamento alla nausea sono vertigini, scurimento degli occhi, sudorazione elevata e sensazione di disagio allo stomaco. Quando vedi questi sintomi, dovresti smettere di eseguire il movimento. Prova a sdraiarti, o almeno a sederti. Se possibile, solleva le gambe o almeno piegale alle articolazioni del ginocchio.

Quando i sintomi della nausea sono passati, puoi continuare l'esercizio. È del tutto possibile che sia meglio ridurre il carico, anche se questa domanda dipende da te. Devi essere in grado di ascoltare il tuo corpo e il tuo organismo e agire in accordo con le loro reazioni. È anche possibile che l'ipoglicemia sia stata la causa della nausea. I sintomi di questa condizione sono sudorazione fredda, debolezza, tremori e vertigini. Se non hai il diabete, molto probabilmente il pasto è stato molto tempo fa, il che ha portato all'ipoglicemia. Prima di tutto, devi riposare e mangiare un alimento con un alto indice glicemico. Può essere banana, miele, panino, ecc. In questo caso, vale la pena completare la lezione.

Al fine di prevenire tali casi, è necessario attenersi alle seguenti raccomandazioni:

  • Mangia cibo poche ore prima della lezione;
  • Cerca di non assumere integratori pre-allenamento;
  • Bevi acqua durante l'allenamento, ma non esagerare;
  • Scegli la giusta intensità di allenamento.

Per informazioni sul motivo per cui provi nausea durante l'esercizio, vedi qui:

Consigliato: