La malattia può seriamente rallentare i progressi di un atleta. A questo proposito, sorgono spesso domande, è possibile allenarsi in questo stato e come farlo correttamente? Puoi ottenere le risposte in questo momento.
Come proteggersi dai virus
I virus esistono ovunque e ne esistono moltissimi tipi. Non tutti sono causa di malattie, il che è certamente una buona cosa. Il virus può diffondersi attraverso il contatto. La bocca, gli occhi, il naso sono gli organi principali attraverso i quali il virus può entrare nel corpo.
La maggior parte dei virus rimane vitale per tre ore e durante questo periodo non toccarsi il viso con le mani, lavarsi le mani più spesso con sapone antibatterico. Questo dovrebbe essere fatto subito dopo la lezione in palestra. Gli integratori alimentari possono essere inclusi nella dieta. Questo può essere fatto mentre sei in buona salute. È più facile prevenire qualsiasi malattia che curarla in seguito.
Va detto subito delle vitamine. Il programma nutrizionale di ogni atleta dovrebbe avere un posto per i complessi vitaminici e minerali. Ora ne viene prodotto un numero enorme. Aumenta anche l'immunità e la L-carnitina. Molto spesso gli atleti lo usano per la perdita di peso, tuttavia, ha la capacità di migliorare il funzionamento del sistema immunitario.
Può essere consigliato anche l'estratto di echinacea. È un immunostimolante naturale ad alta efficienza. Tra le altre cose, questo farmaco è venduto liberamente in qualsiasi farmacia ed è abbastanza economico. Per la prevenzione delle malattie, si consiglia di utilizzare una compressa tre o quattro volte durante il giorno.
Come mantenere l'immunità
Va sempre ricordato che carichi elevati, un'alimentazione scorretta o insufficiente, nonché la frequente mancanza di sonno sono fattori catabolici che possono innescare i processi corrispondenti nel corpo. Non dovresti portare il tuo corpo in uno stato di sovrallenamento durante le lezioni in palestra, segui il tuo programma nutrizionale.
È importante che la dieta contenga il minor numero possibile di alimenti trasformati. Quasi tutti sono ricchi di grassi saturi. Inoltre, il consumo di zucchero da tavola in grandi quantità e farina di altissima qualità contribuisce a ridurre l'immunità.
Per ripristinare il corpo, una persona ha bisogno di dormire per almeno sette ore al giorno. È meglio se dura almeno nove ore. Se non vuoi saltare gli allenamenti durante la malattia, guarda le tue condizioni. Se ti senti normale, puoi andare in palestra, ma ridurre il carico e non utilizzare l'allenamento fino al fallimento.
Come allenarsi dopo una malattia - guarda il video:
Quindi, riassumendo tutto quanto sopra, si può sostenere che l'allenamento durante la malattia è possibile solo se la malattia è facile.
