Scopri come essere per gli atleti che non vogliono usare steroidi per aumentare di peso. Ci sono alternative agli steroidi nel bodybuilding? La risposta è qui! L'abbondanza che regna oggi sugli scaffali dei negozi di nutrizione sportiva è semplicemente abbagliante. Tra questi, molti sono posizionati come analoghi degli steroidi tra gli integratori nel bodybuilding. Ma ci sono pochissimi farmaci veramente efficaci che possono accelerare la crescita delle fibre muscolari. È di loro che parleremo oggi.
Additivo n. 1: ZMA
Questa è una miscela di zinco e magnesio che può effettivamente accelerare l'aumento di massa. Come sapete, testosterone, insulina e somatotropina sono responsabili dei processi di crescita muscolare. Non importa quanto sia intenso il tuo allenamento, ma con basse concentrazioni di questi ormoni, c'è poca o nessuna crescita muscolare.
ZMA appartiene alla categoria degli integratori che aumentano il tasso di sintesi di testosterone e IGF. Inoltre, questo farmaco funziona davvero, come è stato dimostrato in numerosi esperimenti. Oggi è molto utilizzato dagli atleti professionisti. ZMA deve essere assunto la sera nella quantità di tre capsule, che devono essere lavate abbondantemente. Lo strumento entra in funzione molto rapidamente e ha un effetto ipnotico.
Supplemento n. 2: Creatina monoidrato
La creatina è molto efficace nell'aumentare le riserve energetiche dell'organismo e questo fatto ha una vasta base di prove scientifiche. Con un'elevata riserva di energia, hai la possibilità di fare allenamenti più intensi, cosa molto importante per la crescita muscolare.
Inoltre, la creatina ha la capacità di attrarre molecole d'acqua, il che porta ad un aumento visivo delle dimensioni dei muscoli. Sebbene questo effetto si manifesti diversi mesi dopo l'inizio del ciclo di creatina. Dovrebbe anche essere chiaro per te che per questo dovrai consumare molta acqua, altrimenti la creatina semplicemente non avrà qualcosa da attirare, poiché non c'è acqua nel corpo.
Durante il giorno, è necessario assumere circa 5 grammi di creatina monoidrato. Va ricordato che non tutti gli integratori assunti alla volta verranno assorbiti, ma semplicemente rimossi nelle urine. Per ridurre la quantità di sostanza espulsa dall'organismo, suddividere la dose giornaliera in più dosi. In alternativa, l'acido alfa lipoico può essere utilizzato per migliorare l'assorbimento della creatina.
Supplemento n. 3: Arginina
Gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che il composto di aminoacidi arginina è un eccellente stimolante della crescita muscolare. A volte l'arginina viene persino paragonata all'AAS, sebbene il suo effetto sul corpo non sia così potente. Tuttavia, questa ammina ha alcuni vantaggi che mancano agli steroidi. Prima di tutto, questo riguarda un aumento del lume dei vasi sanguigni, che porta ad un aumento del flusso sanguigno. Ciò è dovuto al fatto che l'arginina è un donatore di azoto.
Molte persone sanno che l'ossido nitrico è una parte essenziale del processo di crescita muscolare. Quando usi l'arginina, aumenterai notevolmente l'effetto di pompaggio. Va ricordato che più forte è il flusso sanguigno nei tessuti muscolari, migliori sono i processi di recupero. Inoltre, l'arginina ha anche proprietà anaboliche, accelerando la crescita dei sarcomeri. Quindi, se usi l'arginina e fai esercizi di stretching durante l'allenamento, puoi aumentare notevolmente le tue prestazioni atletiche. Durante il giorno, devi consumare da 2 a 7 grammi di arginina. Si noti che è possibile utilizzare dosi elevate, ovvero da 4 a 14 grammi, utilizzando l'integratore in due dosi.
Supplemento n. 4: Glutammina
Questa ammina ha alcune somiglianze con la creatina. Ha la capacità di accumulare acqua nei tessuti dei muscoli, il che porta al loro aumento visivo. È importante notare che l'integratore è efficace anche nelle condizioni di un rigoroso programma di nutrizione dietetica. Tuttavia, gli atleti ottengono il massimo effetto non dalla glutammina stessa, ma da un aumento del tasso di crescita dell'ormone della crescita.
È nell'attivazione della produzione di questo ormone che risiede il principale vantaggio della glutammina. È necessario assumere la glutammina in una quantità di 5 grammi due volte al giorno. Usa l'ammina la prima volta subito dopo aver completato l'allenamento e poi di nuovo sei ore dopo.
Additivo numero 5: Androstenedione
Per la produzione di ormoni, il corpo utilizza un tipo speciale di materia prima: i proormoni. Nella loro forma originale, queste sostanze non producono un effetto anabolico sul corpo. Queste sostanze vengono prodotte nel corso di numerose reazioni chimiche e se questi processi vengono accelerati, anche la concentrazione di testosterone può essere aumentata. E un tale metodo esiste oggi.
L'androstenedione è un proormone testosterone e si è dimostrato efficace se integrato. Tuttavia, è necessario utilizzare il farmaco solo nei dosaggi raccomandati.
Rassegna dei supplementi d'amplificazione del testosterone. Verità o bugia? Trovato in questo video:
