Gli atleti chimici sono consapevoli dello stato di arresto della crescita della massa muscolare. Scopri come organizzare la formazione e i pasti tra i corsi AAS per ridurre al minimo questo processo. Ogni atleta ad un certo punto si trova di fronte a un brusco rallentamento dei progressi dell'allenamento. Una situazione più o meno simile può verificarsi quando si utilizza AAS. Allo stesso tempo, l'atleta aderisce rigorosamente al regime quotidiano, al programma nutrizionale e al processo di allenamento. Ma il progresso non può essere accelerato aumentando il peso di lavoro, non in altri modi. Inoltre, ogni nuovo chilogrammo di attrezzatura sportiva può causare difficoltà di esercizio. Questo fenomeno è chiamato omeostasi o equilibrio dinamico del corpo.
In poche parole, il tuo corpo funzionava come al solito e c'era un aumento delle prestazioni, ma hai deciso di accelerare questo processo con l'aiuto del doping. Naturalmente, per la prima volta dopo l'inizio dell'uso di steroidi, ci sarà un significativo aumento dell'efficacia dell'allenamento, ma questo non può continuare indefinitamente.
Il corpo umano ha un gran numero di meccanismi di difesa volti ad adattarsi all'ambiente. Di conseguenza, si abitua agli steroidi anabolizzanti e il progresso si ferma. C'è anche un esempio negativo di omeostasi associata a cambiamenti legati all'età nel corpo. Ad esempio, la pressione sanguigna aumenta con l'età, il che può portare alle conseguenze più terribili. Ciò suggerisce che il corpo non è più in grado di mantenere l'equilibrio necessario. In questo caso, le persone devono usare vari farmaci per aiutare il corpo a ripristinare l'omeostasi.
Quando, quando usi gli steroidi, l'efficacia del tuo allenamento diminuisce drasticamente, allora devi fare una pausa. A questo punto, il compito principale dell'atleta è purificare il corpo dai prodotti degli steroidi usati. Il corpo deve dimenticare che hai preso AAS. Oggi parleremo di come organizzare l'allenamento organizzato e la nutrizione tra i corsi di steroidi.
Regime di allenamento tra corsi di steroidi
Va detto subito che la frequenza e il volume delle sessioni di allenamento dovrebbero essere dimezzati da te. Ad esempio, se durante il ciclo di steroidi è possibile eseguire squat due volte durante la settimana, utilizzando 8 approcci ciascuno, nella pausa tra i rapporti dovrebbe essere eseguito una volta, eseguendo quattro approcci.
L'intensità dell'allenamento dovrebbe essere ridotta del 15 o addirittura del 25% rispetto all'allenamento durante il corso. Questa intensità dovrebbe essere mantenuta durante l'intera pausa tra i corsi o fino a quando il corpo non si riprende completamente dopo l'uso di steroidi. Il grado di riduzione dell'intensità dipende direttamente dalla quantità di steroidi utilizzati durante il ciclo e dalla risposta dell'organismo al loro uso.
Ad esempio, dopo un ciclo combinato con metano, testosterone e deca, l'intensità della sessione di allenamento dovrebbe essere ridotta in misura maggiore rispetto a dopo aver utilizzato il ciclo da solo Turinabol. Dovresti anche apportare alcune modifiche al tuo programma di allenamento, aggiungendo ad esso quegli esercizi che non hai utilizzato prima. Ciò eviterà la stasi muscolare prolungata e ridurrà la probabilità di depressione. Innanzitutto, questa raccomandazione dovrebbe essere applicata agli esercizi per lo sviluppo della flessibilità, dello stretching, della resistenza e della coordinazione. Allo stesso tempo, va riconosciuto che un numero piuttosto ridotto di atleti si sforza di sviluppare le qualità di cui sopra in parallelo con la costruzione di massa muscolare e indicatori di forza.
Quando un atleta ha seri problemi con lo sviluppo della flessibilità e della coordinazione, allora non c'è momento migliore di una pausa tra i cicli anabolici per il suo sviluppo. La coordinazione e la flessibilità si svilupperanno abbastanza rapidamente anche in assenza di steroidi. Ciò è dovuto principalmente alla mancanza di formazione di queste qualità prima.
Per migliorare rapidamente la coordinazione e la velocità, dovresti usare alcuni degli esercizi dell'arsenale di sollevatori di pesi e crossfitters. Durante il periodo di pausa tra i cicli AAS, il tuo allenamento per la forza dovrebbe terminare con esercizi di stretching, di cui ce ne sono molti.
Inoltre, non dovresti liberarti del peso in eccesso durante il periodo di riposo dagli steroidi. Ciò è dovuto al fatto che, insieme al grasso in eccesso, si può perdere parte della massa muscolare, cosa che nessun bodybuilder vuole consentire. È meglio usare carichi cardio, la cui frequenza cardiaca sarà di circa l'80% del massimo. Questo andrà solo a beneficio del tuo corpo.
Cerca di ottenere buoni risultati in questa disciplina. Questo può essere un aumento del tempo o della lunghezza della distanza percorsa o della sua velocità. Per sviluppare la resistenza aerobica, puoi utilizzare qualsiasi macchina progettata per l'allenamento cardio.
Organizzazione dei pasti tra i cicli di CAA
Non cercare di ridurre il contenuto calorico totale del tuo programma alimentare. Sarà abbastanza escludere dalla dieta quotidiana da 300 a 500 calorie. Ciò è necessario, poiché dopo il completamento del ciclo anabolico, il dispendio energetico del corpo sarà ridotto e non avrà bisogno di tante calorie come ha fatto durante l'uso di steroidi.
Allo stesso tempo, dovrebbe essere prestata particolare attenzione alla riduzione della quantità di calorie che entrano nel corpo con grassi e composti proteici. Se tutto è chiaro con il grasso, allora molti si chiedono perché ci sono composti proteici nell'elenco.
Tutto è molto semplice qui. Con l'uso di AAS, si verifica un rapido aumento della massa muscolare e l'atleta ha bisogno di consumare fino a 4 grammi di composti proteici al giorno. Dopo la fine del ciclo, tale quantità non può essere completamente assorbita dal corpo, poiché il processo di creazione di nuovo tessuto muscolare si è interrotto. Durante questo periodo, sarà abbastanza per consumare circa due grammi di composti proteici durante il giorno.
Ecco come dovrebbero essere organizzati l'allenamento e la nutrizione tra i corsi di steroidi.
Per ulteriori informazioni su come mangiare ed esercitarsi tra i corsi AAS, guarda questo video:
