Depressione in primavera e le cause della sua comparsa. L'articolo fornirà raccomandazioni a uomini e donne sui possibili modi per eliminare la patologia stagionale risultante. La depressione primaverile è una condizione che alcune persone considerano un problema minore. Di per sé, questo disturbo mentale non distrugge la personalità di una persona. Tuttavia, con un atteggiamento irresponsabile nei confronti del proprio corpo sullo sfondo della disarmonia emotiva espressa, può svilupparsi una malattia così grave come la depressione clinica. Per prevenire questa complicazione, è necessario comprendere tutte le complessità di questo disturbo affettivo.
Cause della depressione primaverile
Lo stato depressivo di una persona di solito non dipende dai cambiamenti stagionali della natura. Tuttavia, ci sono tali fattori provocatori che, in combinazione, sono in grado di provocare sconforto e totale apatia verso l'intera realtà circostante. Questi aggressori guardano in relazione allo stato emotivo delle persone come segue:
- Complessi a causa della figura … Durante l'inverno, molti di noi guadagnano un paio di chili in più, e talvolta anche di più. Alcune persone, dopo la fine del periodo freddo, si rendono conto con orrore che il loro vestito o la loro gonna preferiti hanno semplicemente smesso di corrispondere alle loro nuove dimensioni. Nella stagione fredda, tutto è abbastanza facile da nascondere dietro immensi maglioni e capispalla. Tuttavia, in primavera, quando il sole si è riscaldato, questa opportunità non esiste più. Per questo anche il solo pensiero di dover mettere a nudo il corpo porta a uno stato di depressione. E allo stesso tempo, un eccessivo confronto di sé con gli altri può creare un problema, che si nota più chiaramente quando si passa da capi invernali grandi a capi leggeri.
- La solitudine … Non appena il sole si riscalda, le coppie giovani e felici escono attivamente per le passeggiate. Guardare gli amanti è abbastanza difficile se non c'è un'altra metà. Soprattutto se l'età è già arrivata al punto in cui di solito creano famiglie e hanno figli. Inoltre, i problemi sono aggravati dai fastidiosi parenti con l'obbligo di trovare "qualcuno" il prima possibile.
- Il periodo "inverno - primavera" … I cambiamenti stagionali non hanno sempre un effetto benefico sulla psiche umana. L'umore di alcuni eccentrici può dipendere direttamente dal periodo dell'anno, che si divertono a guardare dalla finestra della loro casa. C'è un contingente di persone a cui piacciono i cumuli di neve, una serie di allegre vacanze e altre delizie della stagione invernale. Con l'inizio della primavera, queste persone esigenti cadono letteralmente in depressione.
- Condizioni meteorologiche instabili … La stagione descritta è famosa per i suoi capricci, quando i torrenti scorrono allegramente dalla neve che si scioglie a marzo e le gelate possono verificarsi ad aprile - inizio maggio. Tutto questo è molto individuale, perché molto in questa materia dipende da dove vive esattamente la persona. Tuttavia, tali capricci del tempo primaverile hanno un effetto molto negativo non solo sulle condizioni fisiche di una persona, ma anche sull'equilibrio del suo sistema nervoso.
- Mancanza di luce … Non tutte le persone percepiscono senza ambiguità una giornata corta e un lungo periodo di oscurità in inverno. In questo caso ci concentreremo sulla carenza della cosiddetta vitamina D, che tende ad essere sintetizzata esclusivamente sotto l'influenza della luce solare. Di conseguenza, con l'inizio della primavera, la già citata mancanza di luce inizia a colpire alcuni individui.
- Immunità indebolita … In estate, tutti i punti vendita di prodotti vitaminici deliziano i clienti con il loro vasto assortimento di scelte. Durante tutto l'inverno, una persona è privata di tale piacere, che è in realtà una necessità vitale. Alcune persone si divertono con l'illusione che le verdure e la frutta comprate nei supermercati nella stagione fredda le sostituiranno con una dieta nutriente a tutti gli effetti. Nella maggior parte dei casi, in tali luoghi vengono offerti beni importati, che non possono sostituire i prodotti naturali nazionali. Il risultato è un'immunità indebolita a causa della mancanza di vitamine, oligoelementi e amminoacidi nel corpo.
- Stile di vita sedentario … Alcune persone saranno inorridite dall'offerta di sciare o andare con i bambini a fare un pupazzo di neve. Per loro il gelo è il motivo principale per trascorrere tutto il tempo libero sdraiati con una tazza di tè caldo e sotto una calda coperta. Durante il periodo freddo si abituano così tanto a questo stile di vita che con l'arrivo della primavera non vogliono ricostruirsi e cadono in depressione.
- Carenza di ossigeno … Questo motivo per l'insorgenza della patologia descritta dipende direttamente da uno stile di vita sedentario. L'inattività fisica in inverno può fare uno scherzo crudele con qualsiasi persona. Rifiutando di stare all'aria aperta in questo momento, il riassicuratore è automaticamente esposto al rischio di deterioramento nel corso dei processi metabolici nel suo cervello.
La maggior parte dei fattori di rischio espressi per l'insorgenza della formazione della depressione primaverile dipendono direttamente dalla persona stessa. Anche l'assenza di frutta e verdura coltivate in modo naturale e non sinteticamente in inverno non è una scusa per esporre il tuo corpo a tale stress. Il congelamento rapido tecnicamente eseguito correttamente di prodotti utili per l'organismo consente di preservare completamente le sostanze necessarie nel prodotto preparato in anticipo.
I principali sintomi della depressione primaverile esistente in una persona
Per avere un'idea chiara del problema che è sorto, è necessario conoscere il nemico di vista. È abbastanza facile identificare i segni di problemi imminenti in te stesso se stabilisci una regola per ascoltare attentamente il tuo corpo.
Manifestazioni di depressione primaverile nelle donne
Gli psicologi insistono sul fatto che quando si parla di una patologia suonata, si dovrebbe distinguere chiaramente tra i suoi sintomi, in base alla questione del genere. Nel gentil sesso, lo squilibrio primaverile del sistema nervoso di solito si presenta così:
- Maggiore irritabilità … Se una donna non si è inizialmente posizionata come una donna isterica completamente formata, allora si dovrebbe pensare a un improvviso cambiamento nel suo comportamento. A volte, con l'arrivo dei primi tepori primaverili, la persona dolce ed equilibrata di ieri si trasforma in un toporagno dal carattere bilioso, che infastidisce letteralmente tutto.
- Lacrime in tre rivoli … Questa abitudine può essere considerata la norma, se la manifestazione delle proprie emozioni in questo modo non impedisce alla donna di rimanere una persona sana. In caso di singhiozzi costanti senza motivo con l'arrivo della primavera, vale la pena pensare al disturbo psicologico stagionale che è sorto.
- Debolezza generale del corpo … Come già accennato, durante il periodo invernale, il corpo di molte persone soffre di una carenza di nutrienti. Tuttavia, molto dipende dall'immunità della donna, che, senza il fattore suonato, avrebbe potuto essere inizialmente indebolita. Il carico aggiuntivo nella stagione fredda sull'organismo già ferito porta, di conseguenza, alla rapida affaticabilità della donna.
- Ansia … La depressione primaverile nelle donne provoca spesso l'emergere di una sensazione persistente di disastro imminente. Allo stesso tempo, sembra alle mogli che il marito le tradisca e le madri iniziano a prendersi cura dei loro figli con uno zelo speciale. Le frasi "giochiamo sul sicuro" e "non importa quanto sia difficile" stanno diventando il biglietto da visita di una donna che in primavera è caduta in uno stato depressivo.
- Abbassamento dell'autostima … Anche una donna sicura di sé nel modo più inaspettato dopo la fine dell'inverno può trasformarsi in una persona con evidenti complessi. Questo di solito è facilitato dall'inizio dello sviluppo della depressione primaverile, che provoca cambiamenti fisiologici reali o inverosimili nell'aspetto di una donna.
- Disturbi del sonno … In questo caso è necessario soffermarsi sul fattore che le ore diurne tendono ad aumentare con l'arrivo della primavera. Il Giorno della Marmotta, quando in inverno fa buio abbastanza presto, arriva a una conclusione logica. Tuttavia, alcuni del gentil sesso non possono adattarsi immediatamente a un tale cambiamento, dopo di che il loro regime sonno-veglia viene disturbato.
- Apatia … I sintomi della depressione primaverile sono molto spesso determinati da questo stato emotivo di una donna. Una persona che una volta era vigorosa nel corpo e nello spirito diventa una persona pigra e amorfa che ha smesso di essere compiaciuta delle cose che una volta erano piacevoli per lei. In alcuni casi, questo fattore è direttamente correlato alla carenza di vitamine, ma a volte determinate situazioni della vita provocano apatia.
- Disturbi dell'attenzione … Con la depressione primaverile, le femmine particolarmente sensibili iniziano a librarsi tra le nuvole. In questo caso, non stiamo parlando di sogni favolosi e sogni di un bel principe, ma di distrazione elementare. In questo caso, l'intervento medico non può essere evitato, perché il problema espresso è andato troppo oltre.
- Emicrania ricorrente … I cambiamenti delle condizioni meteorologiche colpiscono molto spesso le donne che hanno avuto mal di testa in passato. Con improvvisi cambiamenti della pressione atmosferica, il problema descritto è significativamente aggravato, aggiungendo la depressione stagionale alla donna alle sensazioni dolorose.
- Perdita di appetito … Un problema simile può capitare a una donna in qualsiasi momento dell'anno. Tuttavia, la pratica mostra che è in primavera che molti del gentil sesso iniziano a estremizzare le dipendenze gastronomiche e il loro rifiuto.
- Pensieri oscuri … Questo problema è strettamente correlato al risultante complesso di inferiorità, che si è formato nelle donne con l'inizio della primavera. Alcune nature particolarmente sospettose immaginano con orrore che la loro anima gemella comincerà a guardare le bellezze che si toglieranno i vestiti invernali e si trasformeranno in abiti sexy.
- Eccesso di cibo, aumento dell'appetito … Volendo riempire il vuoto nel corpo dalla mancanza di vitamine o semplicemente "mangiare" i loro problemi, le donne iniziano ad assorbire attivamente i dolci, mangiano grandi porzioni, immergendosi così ancora di più in uno stato depressivo.
- Isolamento … Sullo sfondo dei loro problemi psicologici, il desiderio di comunicare con qualcuno scompare completamente. Anche le signore più attive e allegre, immerse nei loro complessi, possono ritirarsi e sedersi in reclusione, non rispondendo agli inviti degli amici, cercando di evitare il più possibile compagnie rumorose.
Una donna in uno stato di depressione primaverile non è un personaggio dei fumetti, ma una vittima di circostanze di vita temporanee. Prematuramente e senza un'analisi approfondita, nessuno specialista con una certa esperienza in questo settore si impegnerà a diagnosticare tali persone.
I sintomi della depressione primaverile negli uomini
Una forte metà dell'umanità può anche sentire il pieno potere distruttivo del disturbo affettivo stagionale.
A differenza delle belle donne, gli uomini sentono la patologia descritta in un modo leggermente diverso, che molto spesso si manifesta come segue:
- L'insorgenza della sindrome da stanchezza cronica … Un'affermazione umoristica nello stile che "i cavalli muoiono dal lavoro" cessa di essere divertente quando c'è una depressione primaverile negli uomini. Gli uomini maniaci del lavoro sono assolutamente indifferenti al periodo dell'anno che vedono dalle finestre delle loro istituzioni. Tuttavia, alcuni dei detentori del record nella maratona di attività incessante sono visitati dallo sconforto dopo lo scioglimento della neve e l'arrivo della primavera, che alla fine porta alla depressione primaverile.
- Cambio di peso … Ogni uomo può perdere peso o aumentare di peso in modo imprevisto, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. Tuttavia, gli psicologi affermano che è con il blues stagionale che i rappresentanti del sesso più forte iniziano ad assorbire attivamente una grande quantità di cibo o lo rifiutano completamente.
- Dolore nella zona dell'addome o della schiena … Le esperienze emotive influenzano sempre negativamente il funzionamento dell'intero organismo. Molto spesso sembra che ci siano tagli allo stomaco e "spara" alla schiena. Con la depressione primaverile, questi sintomi si intensificano, perché la carenza di vitamine provoca ulteriormente lo sviluppo di uno stato di ansia. Inoltre, il tempo ingannevole durante questo periodo, che ci fa piacere con i primi raggi del sole, è ricco del principale nemico delle correnti d'aria. Di conseguenza, l'uomo ha un dolore molto significativo, che esacerba solo lo stato di depressione.
- Eccessiva dipendenza da cattive abitudini … Un esaurimento dopo un lungo periodo invernale è sempre accompagnato da uno stato di ansia in cui un uomo inizia a fumare molto più del solito. Alcuni individui depressi in primavera, cadendo in un profondo sconforto, cercano di combatterlo con i metodi più radicali: l'alcol. E l'opportunità di uscire nella natura dopo il letargo, fare un barbecue o andare a pescare diventa solo un ulteriore incentivo per aumentare la quantità di consumo di alcol.
- disfunzione erettile … L'indebolimento generale del corpo dopo l'inverno non ha il miglior effetto sull'attività sessuale di nessun uomo. Qualcuno allo stesso tempo capisce la breve durata del problema che è sorto e qualcuno cade in una depressione persistente.
- pensieri negativi … Gli uomini sono abituati a considerarsi il capo della famiglia e il sostegno per tutti i suoi membri. Se, all'inizio del blues primaverile, una persona sicura di sé inizia ad avere problemi di salute, allora la depressione con questo fattore non può essere evitata. I rappresentanti del sesso più forte non amano mostrare apertamente le proprie emozioni, quindi accumulano in se stessi tutti i pensieri negativi che sono sorti.
Modi per affrontare la depressione primaverile
Non dovresti considerare il problema espresso come un capriccio stagionale a cui non è necessario prestare attenzione. Tutte le nevrosi in una volta iniziarono con esperienze emotive piuttosto innocenti. Alla domanda su come affrontare la depressione primaverile, gli esperti danno risposte abbastanza chiare, che sono le seguenti:
- Cambiare la routine quotidiana … Alcune persone sono abituate a stare alzate fino a tardi al computer o a portare a casa il lavoro. Di conseguenza, non dormono abbastanza e si sentono sopraffatti tutto il giorno. L'avitaminosi e la pianificazione impropria della propria attività di vita possono portare allo sviluppo della depressione primaverile. Allo stesso tempo, dovresti cambiare radicalmente la tua opinione sulla corretta routine quotidiana, apportandovi seri aggiustamenti. È necessario dedicare il tempo libero a esercizi sportivi e passeggiate all'aria aperta. Visitare i complessi di intrattenimento aiuterà anche a far fronte al problema che è sorto sotto forma di blues stagionale.
- Rifiuto di decisioni serie … Se una persona inizia a sviluppare la depressione primaverile, non può concentrarsi su cose importanti. I progetti e i piani più importanti vanno rimandati per un po', perché ogni errore poi commesso può aggravare lo stato di depressione.
- Comprare un animale domestico … Se non c'è allergia ai peli di animali, gli psicologi consigliano di utilizzare questa raccomandazione. Non è necessario acquistare il futuro animale domestico di tutta la famiglia per soldi favolosi. A volte un gatto o un cane bastardo è in grado di diventare un amico così devoto che non ci sarà traccia della depressione primaverile. Se non vuoi procurarti un animale, puoi acquistare pesci d'acquario, la cui contemplazione ha un effetto piuttosto benefico sul sistema nervoso.
- Comunicazione attiva con gli altri … La solitudine è il principale catalizzatore per esacerbare la depressione primaverile. È necessario dedicare più tempo libero possibile al tempo libero congiunto con i propri cari e amici. A volte anche andare in discoteca e poi non dormire a sufficienza può alzare notevolmente il morale di una persona che è influenzata dal blues stagionale.
- Aiutare chi ha bisogno … Prima di creare un "muro di pianto" dalla tua vita, devi guardarti intorno e dare un'occhiata più da vicino ai problemi delle altre persone. Dopo l'analisi effettuata, molti sfortunati rimarranno stupiti dal numero di vittime che si sono trovate in una situazione molto più deplorevole. Aiutare questi malati può annullare l'esacerbazione della depressione primaverile in una persona che soffre.
- Più luce … In una nuvolosa giornata primaverile, a volte vuoi solo deprimerti e nasconderti dalle tue immediate vicinanze. Le lampade ad alta potenza aiuteranno a dissipare uno stato d'animo depressivo di questo tipo. In questo caso, sarà un'imitazione artificiale della luce solare, ma può anche aumentare significativamente l'umore di una persona con un problema espresso.
- Bagni aromatici … A questo proposito, l'olio di mandarino si è dimostrato efficace. Se i primi segni di depressione primaverile hanno iniziato a comparire, vale la pena provare questo rimedio. Se non è possibile acquistarlo, i concentrati di conifere e calce sono abbastanza adatti come alternativa.
- Belle cose nuove … Se una persona è diventata vittima della depressione primaverile, vale la pena provare il metodo espresso. Anche un piatto di plastica acquistato in un colore brillante delizierà visivamente le persone che si trovano in uno stato di tristezza stagionale. Se il denaro lo consente, puoi comprare la cosa che il malato ama da tempo.
Prevenzione dell'insorgenza del disturbo primaverile
I nostri antenati dicevano, non svegliarti in modo intelligente mentre è tranquillo. Per non cadere nella trappola della depressione stagionale e non diventare ostaggio di una situazione pericolosa, devi rispettare le seguenti regole:
- Dieta corretta … Dopo il letargo, il corpo diventa urgentemente necessario per assumere quei prodotti che contengono catalizzatori per il rilascio di endorfine (ormoni della gioia). Queste pillole magiche includono noci, banane e cioccolato in dosi ragionevoli. Non dimenticare frutta e verdura che possono mantenere a galla una persona dopo alcune restrizioni nella sua dieta durante il periodo invernale.
- Assunzione di multivitaminici … Questa raccomandazione è limitata dal fatto che dovrebbe essere attuata solo dopo aver consultato il proprio terapeuta. Le sostanze utili sono utili solo se non vengono abusate. La vitamina B9 (acido folico) può quindi essere assunta sia come medicinale che come sostituto di insalata verde, fagioli, fegato e agrumi.
- Aromaterapia … Alcuni profumi piacevoli hanno proprietà rilassanti in alcuni casi. Gli oli essenziali a base della già suonata arancia, ginepro e cannella saranno in grado di eliminare tutti i disagi della giornata passata in una persona che ha a cuore il corretto funzionamento del suo sistema nervoso.
- Stile di vita attivo … Gli esperti raccomandano di utilizzare questo metodo come un modo cardinale per sbarazzarsi della depressione primaverile. Lo sport o semplicemente l'attività fisica praticabile possono distruggere alla radice eventuali problemi stagionali con lo stato emotivo di una persona. Anche semplici passeggiate per la città nelle giornate di sole o gite nella natura possono essere positive.
- Chiacchierare con persone divertenti … Se hai amici che possono tirarti su il morale, dovresti assolutamente passare più tempo possibile con loro. In generale, non dovresti rinchiuderti, limitare la tua comunicazione. Se non hai veri amici, vale la pena iniziare a conoscere nuove persone. La stessa palestra, la piscina, il nuovo hobby aiuteranno in questo.
- Nuovi hobby … Trovare te stesso, un nuovo "io", studiare attività sconosciute ti aiuterà a liberarti della depressione. Questi possono essere corsi di professionisti, una master class su Internet. Ad esempio, fotografia, quilling o qualsiasi altro tipo di fatto a mano.
Come affrontare la depressione in primavera - guarda il video:
Quando chiedi come sbarazzarti della depressione primaverile, devi fare affidamento esclusivamente sul tuo intuito. Solo in una situazione di particolare emergenza sarà necessario l'aiuto di uno psicoterapeuta, perché la patologia mentale sonora è di natura esclusivamente stagionale.
