Gli integratori alimentari generalmente includono varie vitamine, minerali, amminoacidi e simili. Scopri cosa prendono gli atleti professionisti per aumentare di peso. Tutti usiamo integratori alimentari a vari livelli. Tutti gli integratori sportivi rientrano in questa definizione. Negli Stati Uniti, questo gruppo comprende tutti i preparati contenenti vitamine, amminoacidi, estratti vegetali, antiossidanti, ecc. Dai un'occhiata alla recensione del bodybuilding di Bill Phillips sugli integratori alimentari sportivi oggi.
Gruppi di integratori alimentari di Bill Phillips
Bill Phillips suggerisce di classificare tutti i supplementi nutrizionali in tre gruppi in base ai loro effetti.
Il primo gruppo è costituito da integratori in grado di eliminare la carenza di determinate sostanze nell'organismo. Questi includono, diciamo, vitamine. Questi farmaci sono stati usati da un gran numero di persone per molto tempo e ti permettono di eliminare la mancanza di vitamine.
Gli scienziati ritengono che sotto l'influenza dello sforzo fisico, il corpo consuma più sostanze nutritive e per questo motivo gli atleti devono assumerle in aggiunta. Ciò manterrà le prestazioni di tutti i sistemi del corpo e accelererà la crescita della massa muscolare. Diciamo che è noto per certo che il cromo influisce sulla concentrazione di insulina. Allo stesso tempo, la maggior parte delle persone è carente di questa sostanza. L'integrazione con il cromo può aiutare ad accelerare la crescita muscolare. Il secondo gruppo comprende integratori alimentari che forniscono all'organismo sostanze nutritive per il normale funzionamento delle strutture cellulari. Un esempio è la creatina. Questo integratore è molto popolare tra gli atleti e non dovrebbero essere carenti nella sostanza. Tuttavia, nel corso della ricerca è stato riscontrato che con l'uso di alimenti regolari, la mancanza di creatina può essere molto pronunciata. L'aggiunta di creatina monoidrato alla tua dieta non sarà sicuramente superflua.
Il terzo gruppo di integratori alimentari comprende farmaci che producono un effetto farmacologico sul corpo. In poche parole, si tratta di additivi che contengono sostanze che al momento non sono richieste dalle cellule, ma che ne influenzano il funzionamento.
Il guaranà è un ottimo esempio. Questa pianta contiene una grande quantità di caffeina, che può accelerare il metabolismo. Le cellule non hanno bisogno della caffeina per la loro attività vitale, ma questa sostanza può agire su di esse.
Yuri Spasokukotsky ti parlerà dei diversi tipi di nutrizione sportiva in questa recensione video:
