In soli 5 minuti scoprirai se ci sono segreti nel bodybuilding e se i bodybuilder nascondono davvero importanti principi di allenamento alla gente comune. Se sei un bodybuilder medio, l'approccio tradizionale all'allenamento, vale a dire i sistemi divisi, un gran numero di giorni di allenamento rispetto ai fine settimana, un gran numero di esercizi, non ti porterà certamente al risultato desiderato.
Il bodybuilding è uno sport molto interessante, a condizione che l'atleta veda il risultato e progredisca costantemente. Se non sei soddisfatto dell'efficacia della formazione, prima di tutto è necessario rivedere il programma di formazione. Non è necessario essere un guru del bodybuilding per rendersi conto che l'approccio attuale è responsabile della mancanza di progressi. Se non ci sono risultati per diversi mesi, non apparirà in futuro.
Devi fermarti e pensare alle ragioni di questo. Ha senso copiare i programmi di allenamento di qualcun altro, anche se hanno portato al successo un atleta famoso? È davvero necessario iniziare a usare steroidi e altri potenti farmaci? Forse è questo che ti ha portato a un vicolo cieco.
Responsabilità e dedizione nel bodybuilding
In molti modi, l'efficacia delle tue lezioni è determinata dalla dedizione. Naturalmente, tutti i fallimenti possono essere attribuiti a varie difficoltà e problemi della vita, ma in realtà non hanno assolutamente nulla a che fare con esso. Sia nella vita che nel bodybuilding, la felicità di ogni persona è nelle sue stesse mani. Sta a te decidere quale peso di lavoro utilizzare, quali movimenti includere nel programma di allenamento, quale routine quotidiana scegliere e come mangiare.
La vita può solo metterti alla prova per la forza, cosa che in effetti fa costantemente. Tuttavia, per quanto riguarda la formazione, l'ultima parola sarà sempre tua. Per questo motivo, devi realizzare ciò che vuoi raggiungere e fissare obiettivi per te stesso per il prossimo futuro. Se vuoi avere una bella forma, inizia a crearla. Perseveranza e costanza saranno i tuoi migliori assistenti.
Ora proveremo a svelarti il segreto del successo nel bodybuilding. Inoltre, questa non sarà una sorta di teoria, ma solo un'esperienza pratica, che è stata ripetutamente testata e confermata. Se qualcosa non funziona subito, dovresti ricordare. Che tutte le difficoltà sono temporanee. Spesso si sente parlare di una predisposizione genetica, che presumibilmente interferisce con la costruzione muscolare. Ma ci sono molti esempi del contrario, quando gli atleti hanno ottenuto grandi risultati. Ricorda, la perseveranza ti aiuterà a superare tutte le difficoltà.
Genetica e bodybuilding
Nessuno discuterà con il fatto che la genetica umana è di grande importanza nel bodybuilding. Gli atleti con una buona genetica superano di gran lunga i cosiddetti atleti deboli reattivi in termini di potenziale. Molte star del bodybuilding sono naturalmente dotate, ma nessuno di loro afferma di aver raggiunto grandi altezze in modo relativamente facile. Ad esempio, a proposito. Che Ronnie Coleman, già all'età di 19 anni, avesse un peso corporeo di circa 100 chilogrammi, compare raramente nelle pubblicazioni specializzate. Ma il fatto che tutto sia stato raggiunto da lui con sudore e molto sangue è sempre ricordato.
Naturalmente, non importa quanto tu sia dotato per natura, è semplicemente impossibile ottenere qualcosa senza un serio lavoro in classe. Ma questo vale in misura maggiore già nel periodo in cui l'atleta supera il limite genetico e ogni chilogrammo vale molto sforzo. Nella fase iniziale, anche con il programma di formazione più maldestro, i loro progressi saranno molto tangibili. Quegli atleti la cui genetica lascia molto a desiderare fin dall'inizio della loro carriera, ogni chilogrammo di massa muscolare si ottiene a costo di uno sforzo incredibile. Allo stesso tempo, sono i campioni con una genetica eccellente che sono gli idoli della maggior parte degli atleti.
Se non hai una genetica potente, dovresti essere realistico riguardo alle cose, ma non essere pessimista. Nessuno può conoscere esattamente i propri confini genetici e tutti possono ottenere molto in ogni caso. Allo stesso tempo, rimarrai indietro rispetto all'aspetto dei vincitori di Olimpia con una genetica media.
Tutto questo non è stato detto per farti smettere di bodybuilding. Al contrario, dovresti valutare in modo sobrio i tuoi punti di forza e capire che non dovresti copiare il programma di Arnie o di un'altra star. Questo è l'errore della maggior parte dei dilettanti. Per raggiungere il tuo obiettivo, devi trovare la tua strada.
Esercitare la durezza nel bodybuilding
Bisogna ammettere che il segreto del successo nel bodybuilding, come in qualsiasi altra impresa, è in linea di massima lo stesso: per raggiungere l'obiettivo prefissato, è necessario dare il massimo. Naturalmente, non dovresti sacrificare per questo, ad esempio, la famiglia o la carriera. Basta solo amare lo sport e l'atmosfera che regna nella propria palestra.
Non ingannarti: ti aspettano fallimenti e sconfitte. Questo è inevitabile in qualsiasi attività commerciale e lo sport non fa eccezione. Ci saranno traumi, depressione e disperazione davanti a te, non commetterai errori una o due volte. Potresti essere ostacolato da preoccupazioni familiari o problemi sul lavoro. Ma dovresti sempre tendere al tuo obiettivo.
La tenacia e la determinazione non possono essere comprate o ottenute con la droga. Hai questi tratti o non li hai. Se non puoi fare a meno di un aiuto esterno e il desiderio di visitare la sala spesso scompare, solo grazie a un amico lo visiti ancora, allora non vedrai il successo. Se provi passione in te stesso e, nonostante errori e fallimenti, vieni trascinato nella sala per "l'hardware", allora il risultato arriverà sicuramente. Non dovresti "morire" nella sala, ma devi elaborare un piano d'azione e seguirlo rigorosamente. Se vai in palestra solo perché ora è di moda, molto presto smetterai di fare bodybuilding. È importante che tu abbia un forte amore per questo sport e poi sarai in grado di risolvere tutti i compiti che dovrai affrontare. Ricordati di monitorare la tua salute. Dopotutto, questo dovrebbe venire prima.
Scopri di più su come avere successo nel bodybuilding in questo video:
