Rabbia verso un'altra persona e le ragioni del suo verificarsi. L'articolo discuterà questo fenomeno negativo e fornirà consigli su come eliminare la situazione di vita espressa. La rabbia e l'odio verso le persone sono un problema dal quale anche una persona equilibrata e sana non è immune. Le emozioni spesso sfuggono al controllo quando qualcuno dell'ambiente con il proprio modello di comportamento inizia a provocare consapevolmente o accidentalmente un conflitto. Dovresti capire da solo perché si verifica un tale fenomeno e come affrontare le sue conseguenze negative.
Il meccanismo per lo sviluppo della rabbia verso una persona
Per chiarire la situazione che porta disagio mentale, è necessario affrontare lo schema dell'apparizione della rabbia verso le persone.
Gli esperti su questo tema sono unanimi nelle loro conclusioni e caratterizzano il meccanismo del problema come segue:
- Il provocatore … Non c'è fumo senza fuoco, quindi le emozioni negative verso un'altra persona non crescono come i funghi dopo la pioggia. Molte cose possono fornire terreno fertile per incomprensioni, perché tutte le persone sono individuali e sono infastidite da situazioni completamente diverse.
- Riluttanza di una delle parti a risolvere il conflitto … In una lite, la colpa è sempre di entrambi, ma quando si risolve il problema, qualcuno può semplicemente ignorare il malinteso. Questo viene fatto per motivi diversi, perché tutto dipende dalle ragioni per innescare il meccanismo della rabbia verso una persona.
- Trasformare un malinteso in un problema … Alcuni soggetti sono effettivamente in grado di fare di una mosca un elefante, dati i prerequisiti piuttosto modesti per la preparazione di un conflitto. Se il motivo del problema espresso è piuttosto serio, in futuro potrebbe verificarsi una seria rissa tra le persone.
- Cessazione del rapporto con l'abusante … Questo di solito viene fatto in modo dimostrativo, ma non sono escluse varianti di inimicizia segreta. La rabbia verso una persona deve trovare la sua conclusione logica, perché è semplicemente impossibile mantenere le emozioni negative in se stessi per molto tempo.
Importante! Con il problema sollevato, la cosa principale è rimanere calmi in modo che le emozioni non sfuggano al controllo. Ogni persona autosufficiente dovrebbe comprendere chiaramente l'essenza di ciò che sta accadendo, in modo da non fare qualcosa di stupido in futuro.
Cause di rabbia verso una persona
Non possiamo piacere a tutti letteralmente, ma ci sono individui che sono in grado di sbilanciare chiunque. Ci sono molti prerequisiti per la comparsa di rabbia nei confronti di altre persone, ma dovrebbero essere evidenziate le ragioni principali per la formazione di un fenomeno così negativo:
- Rifiuto della richiesta … In alcune situazioni della vita, una persona ha bisogno di supporto morale, fisico o materiale. In questo caso, devi rivolgerti alla tua cerchia ristretta, che può sorprenderti spiacevolmente con la sua risposta a una richiesta di aiuto. Di conseguenza, la rabbia inizia a sorgere per un tale rifiuto, che a volte si trasforma in odio e rabbia.
- Pettegolezzi e calunnie … Pochi di noi saranno contenti del fatto che si discute alle nostre spalle con una valutazione piuttosto negativa delle qualità personali. Fa particolarmente male quando si tratta di chiudere le persone-calunniatrici. È molto difficile ignorare ciò che sta accadendo, quindi c'è rabbia verso l'autore del reato.
- Rifiutare una promessa … Ignorare una richiesta di qualcuno è di per sé doloroso, ma è ancora più frustrante sentire "no" dopo un accordo precedentemente espresso. Una persona che non mantiene la sua parola può provocare un vero e proprio risentimento e rabbia da parte della parte lesa.
- Ignorare … A volte è meglio impegnarsi in una battaglia verbale piuttosto che provare un totale disprezzo da parte dell'altra persona. Una tale risposta può causare rabbia anche nella persona più equilibrata.
- Mancato rimborso del debito … C'è un detto piuttosto saggio che gli amici sono amici e il tabacco è a parte. La rabbia nei confronti di un'altra persona può sorgere nell'occasione espressa, perché abbastanza spesso una relazione di fiducia finisce a causa del rifiuto di restituire il denaro preso in prestito.
- Problemi familiari … Se si tratta di due persone vicine, la rabbia nei confronti di un'altra persona può sorgere anche con una ragione insignificante. La vita a volte complica così tanto la relazione da provocare una valanga di emozioni negative in relazione al partner.
- Squilibrio ormonale … Le battute che descrivono in modo colorito il comportamento di una donna durante la menopausa non sono affatto prive di buon senso. In alcuni casi, i cambiamenti nel funzionamento del corpo possono provocare attacchi inconsci di rabbia verso le persone che li circondano.
- Tradimento … In questo caso, stiamo parlando sia di tradimento fisico che di tradimento in termini morali. Allo stesso tempo, la rabbia nei confronti di un'altra persona sorge per una ragione completamente comprensibile, che può portare a una completa rottura delle relazioni.
- Comportamento deviante dell'aggressore … A poche persone piacerà il fatto che qualcuno stia cercando di infliggergli danni fisici o mentali. Può consistere sia in un linguaggio offensivo che in percosse. Allo stesso tempo, la rabbia nei confronti dell'autore del reato sorge immediatamente e poi si sviluppa in vera rabbia.
Varietà di manifestare rabbia verso un'altra persona
Anche le emozioni negative hanno i loro sottotipi, perché la natura umana è diversa nella manifestazione dei suoi sentimenti. Gli psicologi raccomandano di considerare le seguenti opzioni per manifestare rabbia nei confronti di una persona:
- odio silenzioso … Le persone possono sorridersi dolcemente l'un l'altro, ma nei loro cuori sono pronte a distruggere l'autore del reato in tutti i modi impensabili. In una certa misura, questo assomiglia all'ipocrisia elementare, in cui visivamente tutto sembra fantastico, ma in realtà il conflitto è semplicemente nascosto.
- La rabbia è un gioco … Per alcune persone, le emozioni negative sono importanti per alimentarle. In completa assenza di prerequisiti per un atteggiamento negativo nei confronti di un'altra persona, loro stessi troveranno una ragione per il suo verificarsi. Tali persone hanno bisogno di un litigio come l'aria, perché il carattere litigioso si fa sentire in tali argomenti.
- Risentimento per il mondo intero … In questo caso, vale la pena notare la capacità paradossale di alcune persone di comportarsi secondo il principio dell'asino di Eeyore, che vedeva solo cose cattive in tutto ciò che accadeva. Questi soggetti inizialmente non sono pronti ad accettare la posizione di un'altra persona, il che porta ulteriormente alla rabbia verso tutta l'umanità.
- rabbia-disperazione … In alcuni casi, una tale manifestazione di emozioni è dimostrativa. Non sempre mostriamo sinceramente i nostri sentimenti che effettivamente proviamo. Tali provocazioni vengono fatte per attirare l'attenzione di una persona a noi cara.
- rabbia-competizione … Con le parole suonate, ricordo il film "La morte ti fa bella", dove Meryl Streep e Goldie Hawn hanno descritto brillantemente questo fenomeno. Nella competizione per un uomo, le donne sono andate così lontano che è diventata la ragione del fantastico sviluppo del triangolo amoroso.
Regole d'oro per affrontare la rabbia verso una persona
Puoi convivere con il problema espresso, ma nel tempo può distruggere la vita di qualsiasi soggetto. Molto spesso non possiamo rispondere alla domanda su come sbarazzarsi della rabbia verso una persona. In questo caso, gli specialisti che sanno come curare le ferite mentali vengono in soccorso con i loro consigli.
Sopprimere la rabbia verso i propri cari
L'ambiente più vicino a volte può portare chiunque a emozioni negative in pochi secondi. Allo stesso tempo, è molto importante seguire le raccomandazioni degli psicologi su come superare la rabbia nei confronti di una persona cara:
- Allenamento automatico … Con questo metodo si innesca l'atteggiamento verso le emozioni positive, che di solito ha un buon risultato. È necessario dire mentalmente addio alla tua rabbia, che porta solo danni a una persona. Le persone vicine hanno bisogno di imparare a perdonare, perché spesso siamo anche accettati incondizionatamente con tutte le nostre debolezze.
- Discorso diretto … La frase logora "e parla" non è sempre un motivo solo per sorridere. Bisogna essere in grado di comunicare con parenti e persone care in modo che in futuro non ci sia alcun sentimento di rabbia nei loro confronti. È meglio esporre tutto dolorante una volta in una conversazione confidenziale piuttosto che correggere gli errori commessi per molto tempo.
- Pausa in una relazione … Per evitare un'interruzione permanente delle relazioni, puoi provare questo metodo di risoluzione dei conflitti. Allo stesso tempo, è necessario calmarsi completamente e comprendere in modo sobrio le ragioni della rabbia che è sorta nei confronti di una persona cara. Non è realistico farlo sulle emozioni, perché durante un periodo di violente passioni ribollenti, le persone spesso non riescono a raggiungere un accordo reciproco.
- Metodo di confronto … In alcuni casi, semplicemente non puoi fare a meno di questo strumento. A volte è necessario consegnare con decisione un ultimatum in modo che la relazione con una persona cara non si fermi. Le azioni attive in questa direzione aiuteranno a liberarsi della rabbia verso un oggetto che è caro.
- Aiuto psicoterapeuta … È sicuramente più facile per uno specialista affrontare il problema che è sorto che per la vittima stessa. La rabbia verso i propri cari è un'emozione molto pericolosa, perché nella foga del momento puoi perdere l'amore e la fiducia di una persona cara. Pertanto, l'aiuto di un guaritore competente delle anime umane in alcuni casi non farà male.
Tutti questi consigli si basano sul fatto che prima di tutto è necessario mettere ordine nei propri pensieri e sentimenti. Per vendicarsi del delinquente che si trova nelle immediate vicinanze non è costruttivo. Dovresti considerare attentamente il modello del tuo comportamento futuro in modo che uno scoppio di rabbia non distrugga completamente la relazione.
Liberarsi della rabbia verso colleghi e conoscenti
Spesso è più facile trovare un approccio con gli estranei che con l'ambiente circostante. Gli esperti raccomandano i seguenti modi per affrontare la rabbia che è sorta nei confronti degli estranei:
- Ignora parziale … Non puoi rifiutare completamente di comunicare con una persona sgradevole, ma ridurla al minimo. Il fattore fastidioso deve essere bloccato in modo che non si trasformi in un conflitto. La rabbia verso gli altri deve essere controllata perché può interferire in modo significativo con la carriera e la comunicazione con le persone.
- Chiara definizione dei confini dello spazio personale … Se uno sconosciuto o un collega inizia a infastidire la sua ossessione, allora è necessario indicargli correttamente che è insoddisfatto di un tale fatto. La rabbia verso una persona del genere passerà se non impone la sua opinione e la sua comunicazione in futuro.
- Assistenza di terze parti … Alcune persone sono imbarazzate nel parlare con franchezza con una persona che le fa arrabbiare e diventare aggressive. Puoi condividere quello doloroso con la persona che comunica con l'offensore e il provocatore. Le informazioni di solito si diffondono rapidamente in una squadra, come dimostrato dalla pratica della vita. La cosa principale in questo caso è non offendere l'individuo che provoca irritazione, perché ciò porterà ad un aggravamento del conflitto.
- lettera arrabbiata … Come sai, la carta resisterà e perdonerà tutto. Gli esperti raccomandano di gettare tutta la tua rabbia contro di lei sotto forma di esporre l'autore del reato ai peccati peggiori. Quindi la richiesta a se stessi deve essere bruciata, distruggendo insieme ad essa le emozioni negative formate.
- Attività sportive … Se un collega o un conoscente inizia ad arrabbiarsi apertamente, puoi recuperare lo stesso sacco da boxe. Allo stesso tempo, i lupi saranno nutriti e le pecore saranno al sicuro, perché il negativo schizzerà su un altro oggetto. Dopo essere scoppiato con le emozioni negative, puoi andare in palestra, mettendo tutta la tua passione nell'esercizio fisico.
- Metodo del sorriso di Buddha … Stranamente, ma tale azione viene attivata se viene eseguita correttamente. Allo stesso tempo, è necessario rilassare completamente i muscoli facciali. Quindi devi sorridere, senza sforzare gli organi suonati. Secondo gli esperti, questa pratica diventa rapidamente un'abitudine e aiuta a combattere la rabbia che è sorta.
- Assumere rimedi omeopatici … Di solito vengono prescritti da uno psicoterapeuta dopo un attento studio del problema del paziente. Successivamente, è necessario sottoporsi a un ciclo di trattamento prescritto da un medico per stabilizzare il proprio stato interno.
Come sbarazzarsi della rabbia verso una persona - guarda il video:
Molto spesso è difficile per noi comprendere la domanda su come superare la rabbia nei confronti di una persona. Questo può essere fatto solo con una rigorosa autodisciplina e il desiderio di liberarsi del problema che è sorto. Le emozioni negative devono essere soppresse affinché la vita diventi armoniosa e colorata.
