Scopri se è possibile utilizzare l'alcol nel processo di perdita di peso come sostanza attiva per accelerare il metabolismo. Ogni cultura del pianeta ha una tradizione nel bere bevande alcoliche. Con il loro aiuto, le persone si rilassano e cercano di liberarsi dal peso dei problemi e delle preoccupazioni. Oggi, l'industria delle bevande alcoliche sta generando enormi profitti per le aziende e hanno fatto ricorso a varie mosse di marketing per vendere i loro prodotti in modo ancora più attivo.
L'alcol può essere consumato in dosi sicure senza rischi per la salute. Per gli uomini, questa tariffa settimanale è di 200 millilitri di etanolo e per le donne - 130 millilitri. Se questi limiti non vengono superati, l'alcol sarà neutralizzato e non rappresenterà un pericolo. Ma se vengono superati, l'alcol complicherà la perdita di peso e influenzerà negativamente il lavoro di tutti i sistemi corporei.
Se hai intenzione di perdere peso, aumentare la massa muscolare o semplicemente mantenere il tuo corpo in buona forma, la soluzione migliore è smettere di bere alcolici. Oggi parleremo in dettaglio della relazione tra alcol e perdita di peso.
Bere alcolici perdendo peso
Si ritiene che una porzione di bevande alcoliche contenga circa 20 grammi di etanolo. Naturalmente, questo è un significato generalizzato e il contenuto di alcol può variare da bevanda a bevanda. Diciamo che una birra chiara contiene meno etanolo di una birra normale. Il contenuto calorico di un grammo di alcol è pari a sette calorie. Tuttavia, a causa del forte effetto termogenico, il valore energetico reale è inferiore a 5,5 calorie.
Quindi, quando bevi un bicchiere di birra, il tuo corpo riceve oltre 100 calorie dall'etanolo e circa 60 dai carboidrati contenuti nella bevanda. In totale, un bicchiere di birra fornisce circa 160 calorie al corpo. La situazione è ancora più grave con le bevande miste (ad esempio i liquori), che, oltre all'etanolo, contengono ingredienti ipercalorici. Uda solo sulla base dell'indicatore del valore energetico delle bevande contenenti etanolo possiamo parlare dell'effetto negativo dell'alcol sulla perdita di peso.
Gli effetti negativi dell'alcol
- Disidratazione. Questo è un effetto negativo molto grave del consumo di alcol. Tutti sanno che il tessuto muscolare contiene circa il 75% di liquidi. Se l'acqua lascia i tessuti, i muscoli inizieranno a ridursi. Va anche ricordato che è necessario bere più acqua durante l'esercizio vigoroso. Se il corpo si disidrata, tutti i processi rallentano, inclusa la riduzione del grasso corporeo. I nutrizionisti consigliano a quelle persone che non hanno smesso di bere alcolici di bere ogni porzione di alcol con il doppio di acqua. Inoltre, dovresti anche bere almeno un litro d'acqua prima di andare a letto.
- Guadagno grasso. Quando si tratta della relazione tra alcol e perdita di peso, è necessario ricordare la capacità delle bevande alcoliche di aumentare i depositi di grasso sottocutaneo. Sebbene l'alcol sia un carboidrato, non può essere convertito in glucosio, come sappiamo, nel qual caso i carboidrati vengono convertiti in grasso. È questa trasformazione che si verifica con l'alcol. Allo stesso tempo, non dimenticheranno che dopo aver bevuto alcolici, il corpo non brucia attivamente i grassi. Qualsiasi bevanda alcolica contribuisce all'accumulo non solo di grasso sottocutaneo, ma anche interno. Il grasso viscerale deve essere presente nel corpo, ma in determinate quantità. Quando la sua concentrazione aumenta, le prestazioni di tutti gli organi interni diminuiscono drasticamente. Di conseguenza, aumentano i rischi di sviluppare varie malattie.
- Il tasso di secrezione di testosterone diminuisce. Se l'alcol è presente nel corpo, il tasso di produzione dell'ormone maschile diminuisce drasticamente e la concentrazione di estrogeni aumenta. Sai che il testosterone è il principale ormone che regola la crescita del tessuto muscolare. Aiuta anche ad aumentare il tasso di recupero del corpo e aumenta lo sfondo anabolico. Gli estrogeni, a loro volta, contribuiscono all'accumulo di massa grassa.
- Carenza di micronutrienti. Bere alcol porta ad un aumento del consumo di vitamina C, A e gruppo B. Inoltre, la concentrazione di minerali importanti come calcio, fosforo e zinco diminuisce nel corpo. Tutte queste sostanze influenzano direttamente la crescita dei muscoli e li proteggono dal catabolismo. Se sei sicuro di assumere alcolici, allora dovresti prima consumare una porzione dell'integratore di vitamine e minerali.
- Concentrazione di glucosio. L'alcol abbassa i livelli di glucosio nel sangue, provocando fame. Questo è molto spiacevole per chi è in sovrappeso, in quanto può perdere il controllo di se stesso e mangiare molto cibo. È stato a lungo dimostrato che gli uomini che bevono alcolici a cena consumano circa il 50% in più di cibo. Come puoi vedere, l'alcol e la perdita di peso sono strettamente correlati e questa connessione ha sempre una connotazione negativa.
Per ulteriori informazioni sul consumo di alcol durante la perdita di peso, guarda questo video:
