Caramelle dietetiche ideali per il fitness senza zucchero e olio. Sono incredibilmente gustosi, completamente innocui per la figura ed estremamente salutari! Quando vuoi davvero qualcosa di dolce, allora questa è una vera salvezza e senza danni alla figura.
Contenuto della ricetta:
- ingredienti
- Cucinare passo dopo passo
- Videoricetta
Naturalmente, i dolci dietetici pronti sono venduti nei reparti dietetici e diabetici. Tecnicamente hanno poche calorie e non provocano appetito come i dolci classici. Ma recentemente è diventato di moda cucinare dolci a casa con frutta secca, noci, farina d'avena e altri prodotti utili. Pertanto, se vuoi un basso contenuto calorico e allo stesso tempo gustoso, impara a cucinare tali dessert. Dal momento che i dolci fatti in casa possono anche essere la base della dieta e sostituire completamente la colazione o la merenda. Mantengono l'equilibrio di grassi, carboidrati, proteine e forniscono energia a lungo.
In altre parole, se ci tieni alla tua figura, allora questa delicatezza è solo per te. Le caramelle sono realizzate con prodotti naturali a basso indice glicemico ea basso contenuto di grassi. Sono progettati specificamente per coloro che vogliono perdere quei chili in più. Ma durante una dieta, è necessario escludere completamente tutte le caramelle dolci dalla dieta. Ma questa delicatezza non è affatto spaventosa quando si corregge il peso. I fianchi snelli e la vita sottile sono semplicemente forniti per te.
Nota: questa ricetta può essere integrata con albicocche secche, uvetta, datteri, altre varietà di noci, semi di sesamo, semi di zucca, arachidi, cioccolato fondente, pistacchi, ecc.
- Contenuto calorico per 100 g - 256 kcal.
- Porzioni - 15-18
- Tempo di cottura - 20 minuti
Ingredienti:
- Fiocchi d'avena - 100 g
- Semi di girasole pelati - 100 g
- Crusca di frumento - 50 g
- Prugne - 200 g
- Scorza di limone - 1 cucchiaino
- Fiocchi di cocco - 2 cucchiai
- Noci - 100 g
Cucinare dolci fitness
1. Lavare le prugne e coprirle con acqua tiepida in modo che si gonfino un po'. Versare acqua bollente sulla buccia dell'arancia in modo che si ammorbidisca. Lasciali in posa per 5-10 minuti.
2. Le noci e i semi di girasole possono essere usati crudi, oppure puoi pre-accendere in una padella pulita e asciutta. I chicchi fritti sono, ovviamente, più gustosi. Tuttavia, sono anche più nutrienti.
Metti l'affettatrice in un robot da cucina e aggiungi noci, semi, crusca e farina d'avena. La crusca può essere utilizzata in altre varietà: lino, avena, grano saraceno, segale, ecc. A proposito, se lo desideri, puoi anche asciugare un po 'la farina d'avena in una padella asciutta. Inoltre, a differenza dei chicchi, non solo avranno un sapore migliore, ma non aumenteranno il contenuto calorico.
3. Aggiungere le prugne ammollate e la scorza d'arancia nel robot da cucina.
4. Metti la massa rotta in un comodo contenitore.
5. Versare i fiocchi di cocco in una ciotola piatta. Formate delle caramelle rotonde con il composto e mettetele nel cocco. Girate più volte la palla in modo che sia completamente ricoperta di trucioli.
6. Mettere le caramelle su un piatto piano e conservare in frigorifero per un'ora per congelare. Conservateli in un luogo fresco per mantenerli sodi e sodi. Usali al mattino con una tazza di tè o caffè e come colazione completa indipendente.
Guarda anche una video ricetta su come preparare caramelle fitness.
