Scopri se vale la pena giocare a ping pong se sei attivo nel bodybuilding e sei nella fase di massa. Nessuno mette in dubbio i benefici del tennis da tavolo, perché questo gioco non solo migliora le condizioni fisiche dell'atleta, ma evoca anche molte emozioni positive. Il tavolo da ping pong può essere installato non solo all'interno, ma anche all'esterno. Gli atleti più veloci e agili del mondo sono giocatori di ping-pong professionisti. D'accordo sul fatto che è molto difficile reagire a una pallina che vola a una velocità di oltre 120 chilometri all'ora e allo stesso tempo prendere la decisione giusta.
I medici raccomandano di giocare a ping pong per le persone che hanno problemi con l'apparato vestibolare. Inoltre questo sport è anche un'ottima ginnastica per la vista. Molto spesso, dopo l'intervento chirurgico sugli organi visivi, il tennis da tavolo viene utilizzato come uno dei mezzi di riabilitazione.
Quando si gioca a ping pong, tutti i muscoli del corpo sono coinvolti nel lavoro, il che consente di mantenere una buona forma fisica. Va anche notato che l'afflusso di sangue a tutti gli organi è migliorato, la pressione sanguigna è normalizzata e la capacità di sbarazzarsi del peso in eccesso. Gran parte dei vantaggi del tennis da tavolo risiede nella sua efficacia nel combattere il grasso. Essendo impegnato in questo eccellente sport, sarai in grado di influenzare in modo completo tutti i sistemi del corpo.
Benefici per la salute del ping-pong
Se parliamo dei benefici del tennis da tavolo, allora va notato l'impatto positivo di questo tipo di sport non solo sulla condizione fisica di una persona, ma anche sulle sue emozioni. Tuttavia, affrontiamo questo problema in dettaglio e in ordine.
- Velocità e agilità di reazione. Abbiamo già detto che nel tennistavolo la pallina vola ad una velocità di almeno 120 chilometri orari e dopo ogni colpo su di essa cambia traiettoria. Per vincere, devi prendere decisioni e reagire alla velocità della luce. In termini di grado di sviluppo della coordinazione, i giocatori di ping-pong, che praticano questo tipo di sport professionalmente, sono secondi solo ai funamboli. Anche i pugili giocano regolarmente a ping pong come parte del loro programma di allenamento per migliorare i loro riflessi.
- Le prestazioni dell'apparato vestibolare migliorano. Per affrontare adeguatamente un avversario a ping-pong, è necessario muoversi rapidamente e seguire la palla, che cambia costantemente la sua direzione di volo. Se hai il mal di mare sull'autobus, i vantaggi del ping pong sono evidenti, perché puoi rafforzare il tuo apparato vestibolare.
- Il lavoro degli organi visivi migliora. Gli esercizi principali in qualsiasi complesso di ginnastica visiva sono l'osservazione alternativa di un oggetto situato prima vicino a te e poi a una certa distanza. Nel ping pong, devi osservare un piccolo oggetto, la cui distanza cambia continuamente. Pertanto, il ping-pong è in grado non solo di alleviare perfettamente lo stress visivo accumulato durante una giornata lavorativa, ma anche di migliorare l'acuità visiva. Quasi tutti gli oftalmologi raccomandano di giocare a ping pong per le persone con vari problemi di vista, nonché come mezzo di riabilitazione postoperatoria.
- Il lavoro del muscolo cardiaco migliora. Il ping pong è un ottimo tipo di esercizio cardio che può aumentare la resistenza e migliorare le prestazioni del sistema vascolare con il muscolo cardiaco. Già letteralmente pochi minuti dopo l'inizio del gioco, il flusso sanguigno accelera bruscamente, il che porta al consumo attivo di ossigeno da parte di tutti gli organi. Se confrontiamo i benefici del ping pong con altri tipi di carichi cardio, allora solo la pallanuoto è davanti a questo sport.
- Si sviluppano tutti i tipi di abilità motorie. Un importante vantaggio del tennistavolo risiede nella capacità di migliorare le capacità motorie. Se giochi regolarmente a ping-pong, i movimenti del tuo polso diventeranno quasi perfetti. Durante un solo set, la posizione della mano con la racchetta cambia diverse centinaia di volte, o anche di più. Gli scienziati hanno scoperto che giocare a ping pong migliora la calligrafia di una persona e aiuta persino a sviluppare capacità artistiche. Se tuo figlio ha difficoltà a scrivere o leggere, può darlo alla sezione ping-pong.
- Tutti i muscoli del corpo sono rafforzati. Poiché l'atleta ha bisogno di muoversi attivamente intorno al tavolo, i muscoli delle gambe stanno lavorando attivamente. Anche altri muscoli non si mettono da parte, poiché devi fare bruschi giri del corpo e colpire con la mano. Questo aiuta a rafforzare tutti i muscoli del corpo.
- Un mezzo efficace per perdere peso. Abbiamo già notato che il vantaggio del tennistavolo è quello di aumentare la quantità di ossigeno consumata dal corpo. Questo influenza direttamente anche il processo di lipolisi. Come sapete, il tessuto adiposo viene utilizzato solo con la partecipazione diretta dell'ossigeno. Inoltre, il ping-pong è al quinto posto nella lista degli sport più energivori. Una potente attività fisica di tipo aerobico e un elevato consumo di energia portano al fatto che le riserve di grasso del corpo vengono utilizzate attivamente. Guarda gli atleti professionisti di ping-pong e vedrai quanto è efficace per la perdita di peso.
- La flessibilità è aumentata. Giocando a ping pong, puoi aumentare la mobilità delle articolazioni di tutto il corpo. Le doghe della colonna vertebrale, della spalla, del polso, del gomito e dell'anca sono attivamente coinvolte nel lavoro. Solo se hai sviluppato abbastanza flessibilità sarai in grado di reagire istantaneamente ai colpi del tuo avversario. Nota che la flessibilità è un'abilità funzionale che ti sarà estremamente utile nella vita di tutti i giorni.
- Autocontrollo. Nel ping-pong ogni secondo è di grande importanza e da esso può dipendere l'esito di un set o anche dell'intera partita. Se non hai abbastanza autocontrollo, sarà incredibilmente difficile ottenere risultati positivi. La capacità di controllare e trattenere le emozioni tornerà sicuramente utile nella tua vita di tutti i giorni.
- La concentrazione aumenta. Per avere successo nel ping-pong, devi tenere costantemente presente l'intero quadro della partita, ricordare il punteggio e cercare costantemente la tattica più corretta. Allo stesso tempo, ti ricordi che anche un secondo di ritardo può valere una partita persa, e con essa l'intera partita. Se la tua concentrazione non viene massimizzata durante il gioco, potresti perdere. In Occidente, il ping-pong è una delle fasi di preparazione al lavoro in quelle posizioni che possono portare a incidenti, ad esempio gli spedizionieri.
- Le abilità di pensiero sono sviluppate. Parlando di tennis da tavolo, puoi fare un'analogia con gli scacchi, perché qui devi anche essere in grado di calcolare le mosse in avanti dell'avversario. Tuttavia, se negli scacchi hai tempo per pensare bene a tutto, ciò che nel ping-pong devi prendere una decisione è solo un paio di secondi. A causa dell'elevato ritmo del gioco, il pensiero si sta sviluppando abbastanza attivamente.
- Elimina lo stress. Quando inizi a giocare a ping pong, non sarai in grado di pensare ad altro che al gioco stesso. Quando il set è completato, sei già mentalmente nel prossimo e non c'è tempo per pensare di nuovo ai problemi della vita di tutti i giorni. Si noti inoltre che l'esercizio è un ottimo antistress.
I benefici del ping pong per i bambini
L'amore per uno stile di vita sano e per lo sport in un bambino deve iniziare a svilupparsi dalla nascita. Cerca di assicurarti che il tuo bambino faccia regolarmente gli esercizi mattutini e sia più spesso all'aria aperta. Sfortunatamente, i bambini di oggi trascorrono più tempo al computer che per strada.
Cerca di interessare la tua prole a qualche tipo di sport e mandalo alla sezione. Non importa quali altezze il bambino sarà in grado di raggiungere nello sport, l'unica cosa importante sono i benefici che riceverà. È abbastanza ovvio che non tutti gli sport possono essere utili per un bambino in particolare. È molto importante che la disciplina sportiva prescelta interessi il bambino e quindi i benefici del tennistavolo saranno evidenti.
Puoi iniziare a giocare a ping-pong dall'età di sei anni, anche se l'importanza principale in questa disciplina sportiva non è l'età, ma l'altezza. Ciò è dovuto al fatto che i bambini giocano agli stessi tavoli degli adulti. Se vuoi che tuo figlio ottenga risultati elevati, vale la pena lavorare anche con lui.
Fai una croce con il tuo piccolo due o tre volte a settimana. Questo gioverà non solo a lui ma anche a te. Per aumentare la flessibilità del bambino, è utile fare ginnastica e nuoto extra. Potresti non crederci, ma le lezioni di ballo sono estremamente efficaci per migliorare i tuoi risultati a ping-pong. Ti permettono di aumentare il tuo senso del ritmo, che è estremamente importante nel tennistavolo.
Abbiamo parlato dei benefici del ping pong, che possono essere ottenuti sia da adulti che da bambini. Tuttavia, c'è un punto negativo. Poiché il carico principale ricade su una metà del corpo, il bambino può sviluppare la scoliosi. Tuttavia, questo può essere facilmente evitato se lavori anche sui muscoli dell'addome e della schiena.
I club di ping pong si possono trovare oggi in molte città. Inoltre, le lezioni in esse possono essere svolte sia gratuitamente che per denaro. Quando scegli una sezione da ping-pong per tuo figlio, prima di tutto, dovresti prestare attenzione all'attrezzatura della sala: tavoli e attrezzature sportive. Dovrebbero essere di alta qualità e, ancora meglio, professionali. Dovresti anche parlare con un allenatore, perché il ping-pong è per molti versi uno sport individuale. Per padroneggiare la tecnica del gioco il più rapidamente e meglio possibile, devi esercitarti individualmente. Se un gruppo include un gran numero di bambini, sarà molto difficile raggiungere questo obiettivo.
Perché il ping pong è utile per i pugili, vedi qui:
