28 ricette con cocktail fotografici per migliorare l'aspetto della pelle e la sua salute. Proprietà utili, valore nutritivo, elenco degli ingredienti per frullati vitaminici, tecnologia di preparazione delle bevande.
I frullati per la salute e la bellezza della pelle sono cocktail ricchi di vitamine che combinano il gusto e i benefici di frutta e verdura fresca, integrati dalle proprietà benefiche delle spezie e dei latticini. Tali bevande ti permettono di placare la fame e la sete e hanno anche un effetto benefico sul corpo in generale e sulla pelle in particolare. Ci sono molte opzioni di cucina - molto dipende dai tuoi gusti culinari e dalla tua immaginazione. Ti offriamo la possibilità di familiarizzare con le ricette di frullati più popolari ed efficaci per mantenere la salute e la bellezza della pelle.
Frullati per la salute e la bellezza della pelle: 28 ricette da fare in casa
Per le bevande dense, vengono spesso utilizzate frutta fresca e bacche, che sono ricche di composizione e fungono da buona fonte di sostanze nutritive. Insieme a questo, verdure, erbe aromatiche, spezie compaiono tra gli ingredienti di alcune ricette. La base può essere latte di mucca o capra, oltre a latte di noci. Usa banane congelate e ghiaccio per addensare il frullato. E per mescolare e formare una consistenza uniforme, avrai sicuramente bisogno di un potente frullatore.
Smoothie rigenerante kiwi, fragola e arancia
Kiwi, fragola e succo d'arancia sono un brillante mix di cibi sani. Questa composizione del cocktail consente di ringiovanire la pelle grazie alla normalizzazione del metabolismo a livello cellulare. I componenti benefici stimolano la produzione naturale di collagene, responsabile dell'elasticità e della bellezza della pelle. Con un frullato così rigenerante, è facile eliminare le rughe di espressione, rendere la pelle liscia, setosa, idratata e ripristinare la sua tonalità naturale.
- Contenuto calorico per 100 g - 25 kcal.
- Porzioni - 2
- Tempo di cottura - 20 minuti
Ingredienti:
- Latte - 200 ml
- Kiwi - 2 pezzi
- Succo d'arancia - 80 ml
- Fragole surgelate - 100 g
- Ghiaccio - 4 cubetti
- Banana congelata - 1/2 pz.
Il contenuto calorico del frullato rigenerante con kiwi, fragole e arancia è di 127 kcal, di cui:
- Proteine - 3 g;
- Grasso - 4 g;
- Carboidrati - 10 g;
- Fibra - 16 g;
- Zucchero - 58 g.
Ingredienti:
- Latte - 200 ml;
- Kiwi - 2 pezzi;
- Succo d'arancia - 80 ml;
- Fragole congelate - 100 g;
- Ghiaccio - 4 cubetti;
- Banana congelata - 1/2 pz.
Per prima cosa schiacciate la banana, il kiwi e le fragole. Quindi unire al resto degli ingredienti e sbattere per 2 minuti. Servire in calici alti con cannuccia.
Frullato del sole nascente per la salute della pelle
Il cocktail "Rising Sun" con frutti tropicali è ottimo per vitaminizzare il corpo al mattino. Dona una carica di vivacità e buon umore per l'intera giornata, senza appesantire lo stomaco. Il suo valore nutrizionale ha un effetto positivo sulla salute della pelle: un prodotto a base di latte fermentato elimina la pigmentazione e aiuta a sbiancare i tegumenti, le vitamine delle bacche e delle arance nutrono bene le cellule, normalizzando tutti i processi biologici in esse e una banana con un alto contenuto di potassio ti consente di elimina il gonfiore e uniforma il sollievo…
Il contenuto calorico del frullato del Sol Levante è di 209 kcal, di cui:
- Proteine - 8 g;
- Grasso - 1, 8 g;
- Carboidrati - 42 g;
- Fibra - 6 g;
- Zucchero - 28 g.
Ingredienti:
- Yogurt greco - 170 g;
- Bacche - 1 cucchiaio;
- Arancione - 1 pz.;
- Banana - 1 pz.
Per cucinare, puoi prendere sia bacche fresche che congelate e una banana. Allo stesso tempo, non è necessario scongelarli in anticipo, il che consentirà di non utilizzare il ghiaccio per il raffreddamento. Per prima cosa macinate i frutti di bosco e la banana. Quindi, rimuovere la buccia dall'arancia e inviare le fette sbucciate dalle partizioni al frullatore. Aggiungere lo yogurt, sbattere per 30-50 secondi e versare nei bicchieri. Decorate con una fetta d'arancia e una foglia di menta.
Frullato proteico al cioccolato e menta
L'ottimo gusto di cioccolato con una leggera nota morbida rende questo frullato molto simile ai dessert proibiti, ma allo stesso tempo il cocktail non intacca affatto i parametri della figura e può essere consumato anche nell'ambito di una dieta dimagrante. A questo proposito la bevanda è preziosa anche per la pelle, perché aiuta a migliorare l'afflusso di sangue ai tessuti, rimuovere il grasso sottocutaneo e, di conseguenza, eliminare la cellulite. Allo stesso tempo, eliminando i chili di troppo, è facile evitare il rilassamento cutaneo, perché sostanze utili stimolano il ripristino della sua struttura normale.
Il contenuto calorico di un frullato proteico al cioccolato e menta è di 153 kcal, di cui:
- Proteine - 13 g;
- Grasso - 3, 2 g;
- Carboidrati - 20 g;
- Fibra - 3 g;
- Zucchero - 9 g.
Ingredienti:
- Banana -1 pz.;
- Ghiaccio - 4 cubetti;
- Latte di mandorle - 1 cucchiaio;
- Cioccolato in polvere proteica - 20 g
- Cacao in polvere - 40 g;
- Sale marino - 3 g;
- Estratto di menta - 1/4 di cucchiaino;
- Cioccolato fondente - 20 g;
- Panna montata o yogurt greco - 50 ml.
Pretagliare la banana e congelarla. Ciò creerà una consistenza più densa e ridurrà la necessità di cubetti di ghiaccio. Quindi, raccogliere tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore e sbattere bene per tritare la banana e fare un drink con una consistenza uniforme.
Smoothie proteico con burro di mandorle
Un frullato incredibilmente gustoso e nutriente non richiederà molto tempo per essere preparato. Ci sono solo 4 ingredienti, ma servono come fonte di molti nutrienti che aiuteranno a migliorare il flusso sanguigno e la nutrizione di ogni cellula della pelle, ridurre il tasso di invecchiamento ed evitare la formazione di rughe precoci.
Contenuto calorico del frullato proteico con olio di mandorle - 280 kcal, di cui:
- Proteine - 7, 5 g;
- Grasso - 14 g;
- Carboidrati - 39 g;
- Fibra - 9 g;
- Zucchero - 17 g.
Ingredienti:
- Latte di mandorle - 3/4 cucchiai;
- Olio di mandorle - 1 cucchiaio;
- Semi di chia - 1 cucchiaio;
- Banana - 1 pz.
La preparazione è molto semplice: frullare tutti gli ingredienti contemporaneamente in un frullatore per 40 secondi e versare nei bicchieri. Volendo si può esaltare il gusto con semi di papavero, cacao in polvere o cannella in polvere. Aggiungi mirtilli o spinaci per rendere il frullato più salutare.
Frullato di banana al cioccolato con burro di arachidi
Un delizioso cocktail al cioccolato e banana è piuttosto ricco di calorie, ma allo stesso tempo fornisce al corpo molte sostanze utili. La bevanda non solo aiuta a rinvigorire la mattina e ad avere una sensazione di pienezza per diverse ore, ma ti permette anche di rendere la tua pelle più bella e sana. Il cacao aiuterà a sbiancare le macchie dell'età, ridurre la gravità dell'infiammazione della pelle, idratare e ammorbidire l'epidermide. Inoltre, questo prodotto ha la capacità di avere un effetto lifting, attivare il metabolismo dei grassi e la sintesi di proteine utili - elastina, collagene. Il burro di arachidi e la banana nelle ricette per frullati aiutano ad aumentare il valore nutrizionale e conferiscono al frullato la consistenza morbida e cremosa che desideri.
Il contenuto calorico di un frullato di banana al cioccolato con burro di arachidi è di 327 kcal, di cui:
- Proteine - 11, 1 g;
- Grasso - 18 g;
- Carboidrati - 37 g;
- Fibra - 7 g;
- Zucchero - 17 g.
Ingredienti:
- Banana - 2 pezzi;
- Latte di mandorle senza additivi - 1 cucchiaio;
- Ghiaccio - 8 cubetti;
- Burro di arachidi - 50 g;
- Cacao in polvere - 2 cucchiai;
- Estratto di vaniglia - 1/2 cucchiaino
Mettere la banana pretagliata e congelata in una ciotola del frullatore, tritare il purè di patate. Quindi aggiungere il resto degli ingredienti e fare un frullato liscio. Servire subito dopo la preparazione.
Smoothie ai mirtilli con burro di mandorle
Il frullato di mirtilli ad alto contenuto calorico piacerà a molti e fornirà sicuramente benefici per la salute. Un tale cocktail, grazie al contenuto di olio di mandorle in esso contenuto, rafforzerà le funzioni protettive della pelle, pulirà l'epidermide grazie alla funzione di disintossicazione generale del corpo e migliorerà il flusso di ossigeno e altre sostanze benefiche come risultato della pulizia dei vasi sanguigni. Il suo merito separato è l'accelerazione della rigenerazione cellulare dopo danni meccanici, ustioni e varie malattie della pelle, nonché un rallentamento del tasso di invecchiamento.
Il contenuto calorico del frullato di mirtilli con olio di mandorle è di 585 kcal, di cui:
- Proteine - 18,6 g;
- Grasso - 37,8 g;
- Carboidrati - 10 g;
- Fibra - 7 g;
- Zucchero - 26, 6.
Ingredienti:
- Mirtilli congelati - 1 cucchiaio.;
- Banana - 1 pz.;
- Olio di mandorle - 50 g;
- Yogurt naturale senza additivi - 100 g;
- Latte di mandorle - 150 ml;
- Ghiaccio - 10 cubetti;
- Date - 3 pz.
Rimuovere immediatamente i semi dai datteri e macinare questo frutto insieme ai mirtilli e alla banana fino a ottenere una purea. Quindi, aggiungere gli altri ingredienti, sbattere di nuovo a un numero di giri più alto. Aggiungere il latte se necessario se la consistenza è troppo densa.
Frullato di banana con latte di noci
Un frullato di banana con latte di noci aiuterà a riempire il corpo di vitamine, minerali e acidi grassi insaturi al mattino. Ti darà una sensazione di pienezza per diverse ore e migliorerà significativamente il tuo umore. Non ci sono dubbi sulla sua utilità. Se lo includi nella dieta almeno 2-3 volte a settimana, puoi migliorare significativamente le condizioni della pelle. Pertanto, il cocktail accelera la rigenerazione dei tessuti, leviga le rughe sottili, stimola la rottura dei depositi di grasso, che ha un effetto benefico sul sollievo della pelle e rafforza anche i capelli e le unghie.
Il contenuto calorico di un cocktail al latte di banana è di 307 kcal, di cui:
- Proteine - 9, 3 g;
- Grasso - 20, 2 g;
- Carboidrati - 10 g;
- Fibra - 6, 9 g;
- Zucchero - 12,6 g.
Ingredienti:
- Noci - 4 cucchiai.;
- Acqua - 3 cucchiai.;
- Banane - 3 pezzi;
- Cannella in polvere - 1 cucchiaino;
- Noce moscata grattugiata - 1/4 di cucchiaino;
- Estratto di vaniglia - 1/2 cucchiaino;
- Ghiaccio a piacere;
- Fave di cacao - 2 cucchiai
Per preparare il latte di noci, le noci nella quantità di 1 tazza devono essere immerse in acqua per 4 ore. Dopodiché, filtra e sbatti insieme con 3 bicchieri di acqua pulita per 2 minuti con un frullatore ad immersione. Filtrate nuovamente il latte con un colino molto fine in un recipiente a parte e mettetelo in frigorifero. Macinare le fave di cacao in un macinino da caffè. Successivamente, in un frullatore verticale, mescola latte, banane, noce moscata, cannella, vaniglia e ghiaccio. Sbattere ad alta potenza, aggiungere il cacao e livellare fino a che liscio.
Frullato di mirtilli
I mirtilli non sono solo un gusto straordinario, ma anche benefici significativi per il corpo. A causa dell'alto contenuto di antiossidanti nella bacca, si chiama ringiovanente. Il prodotto non solo migliora la salute, ma ha anche un effetto benefico sull'aspetto, perché rimuove le tossine, deterge la superficie dell'epidermide, rende la pelle setosa e attraente, accelera i processi di rigenerazione cutanea, rallentando il tasso di invecchiamento. Il consumo di bacche fresche riduce il numero e la gravità delle rughe mimiche, aiuta a idratare la pelle e le dona un aspetto radioso. Se abbinati a proteine in polvere, i frullati di mirtilli possono aiutare a mantenere una figura magra.
Contenuto calorico del frullato di mirtilli - 232 kcal, di cui:
- Proteine - 28 g;
- Grasso - 6 g;
- Carboidrati - 16 g;
- Fibra - 3 g.
Ingredienti:
- Latte di mandorle senza zucchero - 100 ml;
- Polvere proteica con vaniglia vegetale - 1 cucchiaio;
- Mirtilli freschi o congelati - 150 g;
- Acqua - 1 cucchiaio
Iniziamo la preparazione tritando la base di frutti di bosco in purea. Quindi, aggiungi tutti gli altri ingredienti e batti fino a formare una consistenza simile a un frullato.
Cocktail di zucca
Il cocktail di zucca ha molte proprietà utili. Un tale frullato per la pelle è indispensabile, perché la zucca migliora la protezione del tegumento dalle radiazioni ultraviolette, rallenta l'invecchiamento, tonifica le cellule, ammorbidisce e rinfresca i tessuti e neutralizza le macchie dell'età. Anche le vitamine e i minerali di questo prodotto rafforzano i capelli e le unghie.
Il contenuto calorico del frullato di zucca è di 403 kcal, di cui:
- Proteine - 18 g;
- Grassi - 7, 3 g;
- Carboidrati - 67 g;
- Fibra - 7, 6 g;
- Zucchero - 18 g.
Ingredienti:
- Purea di zucca - 100 g;
- Banana congelata - 1/2 pz.;
- Noci - 30 g;
- Noce moscata - 1/4 di cucchiaino;
- Cannella in polvere - 1/4 di cucchiaino;
- Zenzero essiccato macinato - 1/4 di cucchiaino;
- Chiodi di garofano - 1/4 di cucchiaino;
- Vanillina - 1/4 baccello;
- Latte di noci (da anacardi) - 200 g;
- Ghiaccio - 4 cubetti.
Le difficoltà nella preparazione di questa bevanda sono legate alla preparazione del latte di anacardi e alla preparazione della purea di zucca. Per prima cosa facciamo il latte: mettiamo a bagno le noci per 5 ore, poi scoliamo il liquido e frulliamo in un frullatore con 200 ml di acqua, poi filtriamo e facciamo raffreddare. Sbucciare la zucca, tagliarla e schiacciarla con un frullatore. Può essere bollito per un paio di minuti prima. Quindi, mescolare tutti gli ingredienti e sbattere finché sono teneri.
Frullato detergente alla spirulina verde
La Spirulina è uno dei prodotti di bellezza della pelle più popolari. Contiene vitamine E, C, zinco, rame, aminoacidi, quindi stimola le funzioni protettive delle cellule della pelle e la loro rigenerazione. Con l'uso sistematico dei frullati alla spirulina, puoi notare come la pelle si ringiovanisce, diventa radiosa, tonica.
Il contenuto calorico del frullato verde purificante con spirulina è di 133 kcal, di cui:
- Proteine - 4, 4 g;
- Grasso - 0,9 g;
- Carboidrati - 25, 8 g;
- Fibra - 5 g;
- Zucchero - 14,4 g.
Ingredienti:
- Zenzero macinato - 1 cucchiaio;
- Aneto - 20 g;
- Spirulina - 1 cucchiaino;
- Menta - 4 foglie;
- Banana congelata - 1/2 pz.;
- Cetriolo - 1/2 pz.;
- Acqua di cocco - 1/2 cucchiaio
Per preparare questa bevanda, unire tutti gli ingredienti in un frullatore e sbattere bene.
Frullato "Sunny Clementine"
Il modo migliore per mantenere la pelle sana e giovane è mangiare prodotti naturali di qualità ad alto contenuto di vitamine e minerali. Ad esempio, la clementina solare, aromatica e fortificata, e il latte di mandorle. Questi ingredienti migliorano le funzioni protettive della pelle, aiutano a neutralizzare gli effetti negativi dei raggi ultravioletti, normalizzano l'apporto di sostanze nutritive, stimolano il rapido ripristino della struttura dell'epidermide e frenano i cambiamenti legati all'età.
Il contenuto calorico del frullato Sunny Clementine è di 125 kcal, di cui:
- Proteine - 4 g;
- Grasso - 1 g;
- Carboidrati - 10 g;
- Fibra - 13 g;
- Zucchero - 3 g.
Ingredienti:
- Clementina - 4 pezzi.;
- Ghiaccio - 5 cubetti;
- Latte di mandorle o yogurt naturale senza additivi - 50 ml;
- Sale marino - 2 g;
- Banana congelata - 1/2 pz.;
- Curcuma macinata - 1/2 cucchiaino
Puliamo le clementine dalla buccia e dai tramezzi e rimuoviamo i semi. Quindi mescolare con il resto dei prodotti e sbattere fino a ottenere una consistenza liscia. Se questo cocktail viene consumato la sera, puoi aggiungere un paio di gocce di estratto di vaniglia per calmare il sistema nervoso e addormentarti facilmente.
Frullato "Green Delight"
Questo magnifico cocktail rinfrescante e tonificante ha molte proprietà benefiche. È una fonte di antiossidanti, quindi è considerato uno dei frullati più benefici per la pelle. "Green Delight" accelera il metabolismo, rimuove i liquidi in eccesso e le tossine, pulisce il sangue dal colesterolo, accelerando così la consegna di vitamine e minerali al tessuto epidermico. Il suo effetto sulla pelle è antinfiammatorio, idratante, protettivo, restitutivo.
Il contenuto calorico del frullato Green Delight è di 288 kcal, di cui:
- Proteine - 5, 2 g;
- Grassi - 18, 8 g;
- Carboidrati - 31, 3 g;
- Fibra - 9 g;
- Zucchero - 11 g.
Ingredienti:
- Banana congelata - 1 pz.;
- Matcha - 1 cucchiaio;
- Semi di chia - 1 cucchiaio;
- Avocado - 1/2 pz.;
- Menta - 2 rametti;
- Spinaci - 20 g;
- Latte di mandorle con aroma di vaniglia - 200 ml;
- Fave di cacao - 1 cucchiaio
Sbattere tutti i componenti tranne il cacao fino a che liscio. Quindi aggiungere le fave di cacao, sbattere ancora per un paio di secondi e versare nei bicchieri.
Frullato detox al cavolo cappuccio
Il frullato di cavolo e mirtillo è famoso per le sue proprietà antietà, quindi è molto utile per mantenere la bellezza della pelle. Insieme alla cannella e al latte di mandorle, i mirtilli normalizzano la circolazione sanguigna, eliminano il gonfiore della pelle, aiutano a eliminare le irritazioni e aiutano a rimuovere l'acne.
Il contenuto calorico di un frullato detox con cavolo cappuccio è di 308 kcal, di cui:
- Proteine - 7, 2 g;
- Grassi - 4, 3 g;
- Carboidrati - 67, 8 g;
- Fibra - 8, 4 g;
- Zucchero - 33, 3 g.
Ingredienti:
- Banana congelata - 1 pz.;
- Mirtilli congelati - 100 g;
- Zenzero grattugiato fresco - 2 cucchiaini;
- Cavolo - 100 g;
- Latte di mandorle - 200 ml;
- Semi di chia - 1 cucchiaio;
- Cannella in polvere - 1/8 cucchiaino;
- Miele liquido - 2 cucchiaini
Per prima cosa macinate i cibi congelati, poi mescolateli con il resto e frullate per 2 minuti.
Frullato di kiwi con basilico
Un frullato rinfrescante e tonificante dall'insolito sapore tropicale per dissetarsi in una giornata calda senza problemi. Allo stesso tempo, la bevanda darà una sferzata di energia e soddisferà il bisogno del corpo di importanti nutrienti necessari per mantenere la salute della pelle. I componenti contenuti nel cocktail proteggono le fibre di elastina e collagene, riducono la produzione di sebo, rendendo il tegumento pulito e vellutato, uniformando il sollievo della pelle.
Contenuto calorico del frullato di kiwi con basilico - 365 kcal, di cui:
- Proteine - 5, 2 g;
- Grasso - 1, 8 g;
- Carboidrati - 91 g;
- Fibra - 12 g;
- Zucchero - 46, 8 g.
Ingredienti:
- Kiwi congelato - 3 pezzi;
- Banana congelata - 1 pz.;
- Pompelmo - 1 pz.;
- Succo di lime - 40 ml;
- Succo d'arancia - 40 ml;
- Sciroppo d'agave - 1 cucchiaio;
- Basilico fresco - 20 g;
- Ghiaccio a piacere.
Sbucciare il pompelmo, eliminare i tramezzi ed eliminare i semi. Quindi mettilo insieme al resto degli ingredienti in una ciotola e batti per 2-2,5 minuti. Versare nei bicchieri e decorare con una foglia di menta. Un contenuto di zucchero sufficientemente alto ne consente l'utilizzo come dessert sano e naturale.
Frullato di peeling con ravanello
Fare un frullato di ravanello è un modo sicuro per ottenere il massimo da questo ortaggio a radice. Ha molti benefici per la salute. In particolare, il ravanello in combinazione con altri componenti del frullato è molto utile anche per la pelle. favorisce l'idratazione dei tessuti ed elimina eruzioni cutanee, irritazioni. Aiuta a combattere i microrganismi che causano vari danni alla pelle, reintegra la carenza di composti importanti e normalizza il metabolismo a livello cellulare.
Contenuto calorico del frullato per la pulizia con ravanello - 197 kcal, di cui:
- Proteine - 6 g;
- Grasso - 2,5 g;
- Carboidrati - 32,6 g;
- Fibra - 9, 2 g;
- Zucchero - 18 g.
Ingredienti:
- Ravanello - 200 g;
- Una miscela di semi di erba medica e girasole - 100 g;
- Foglie di ravanello - 40 g;
- Banana congelata - 1 pz.;
- Lamponi - 100 g;
- Fragole - 100 g;
- Acqua di cocco - 150 ml;
- Latte di cocco - 50 ml;
- Sale rosa - 2 g;
- Miele - 1 cucchiaino;
- Ghiaccio a piacere.
Per preparare questo frullato, i semi di erba medica vengono messi a bagno per diverse ore. Poi banana schiacciata, fragole e lamponi. Inoltre, i frutti di ravanello e foglie vengono schiacciati. Quindi frullano tutto insieme fino al momento in cui la massa acquisisce la consistenza desiderata.
Frullato di cocco e lamponi
L'eccellente bevanda tropicale "Raspberry Coconut" disseta, rinfresca ed energizza al mattino presto o dopo un allenamento, satura il corpo di vitamine, migliora l'umore e, naturalmente, apporta grandi benefici per la salute. Allo stesso tempo, bacche e frutti naturali attivano i meccanismi protettivi della pelle, migliorano il flusso sanguigno e rimuovono i liquidi in eccesso. Dopo un paio di settimane di utilizzo di questo cocktail, la pelle si trasforma in modo significativo: il loro colore viene livellato, le rughe superficiali vengono levigate e il gonfiore viene eliminato.
Contenuto calorico del frullato "Raspberry Coconut" - 316 kcal, di cui:
- Proteine - 6, 3 g;
- Grasso - 12,7 g;
- Carboidrati - 48, 8 g;
- Fibra - 17, 2 g;
- Zucchero - 20,5 g.
Ingredienti:
- Lamponi - 350 g;
- Banana - 2 pezzi;
- Olio di cocco - 2 cucchiai;
- Latte di cocco - 300 ml;
- Semi di chia - 1 cucchiaio
Si consiglia di precongelare sia la banana che i lamponi in modo che aiutino a formare una delicata consistenza cremosa e allo stesso tempo raffreddino la bevanda. Dopodiché, sbatti tradizionalmente tutti gli ingredienti in un frullatore per un paio di minuti.
Frullato di datteri alla vaniglia
Questo mix di prodotti naturali sani riempie rapidamente il fabbisogno di calorie e vitamine del corpo. Può essere consumato al mattino al posto della colazione o dopo un estenuante allenamento durante la giornata. Il clou di questo cocktail sono i datteri. L'aggiunta di pochi frutti rende questo frullato molto benefico per la pelle. mantiene la pelle in buona forma, la idrata, accelera la rigenerazione dei tessuti, aiuta a pulire l'epidermide e ha un effetto antisettico.
Contenuto calorico del frullato "Date alla vaniglia" - 443 kcal, di cui:
- Proteine - 28 g;
- Grasso - 5 g;
- Carboidrati - 74 g;
- Fibra - 8 g;
- Zucchero - 48 g.
Ingredienti:
- Latte di mandorle - 200 ml;
- Polvere proteica con vaniglia - 1 cucchiaio;
- Banana congelata - 1 pz.;
- Ghiaccio - 5 cubetti;
- Datteri disossati - 4 pezzi;
- Estratto di vaniglia - 1 cucchiaino
I datteri sono meglio tritati con una banana. Tuttavia, nella bevanda si possono ancora trovare notevoli pezzi di datteri, quindi bere un frullato del genere con una cannuccia non è sempre buono. La preparazione è semplice: frullare tutti gli ingredienti per 1, 5-2 minuti fino a che liscio.
Frullato di zucca con mela
Il mix di frutta e verdura fornisce al corpo un complesso di vitamine, che sopprime efficacemente il processo di deposizione delle masse grasse nello strato sottocutaneo. Allo stesso tempo, la zucca rende questo cocktail indispensabile per la pelle del viso, perché aiuta a detergere l'epidermide, idratare e accelerare i processi volti alla rigenerazione dei tessuti.
Contenuto calorico del frullato di zucca con mela - 188 kcal, di cui:
- Proteine - 4 g;
- Grasso - 1, 6 g;
- Carboidrati - 45 g;
- Fibra - 6, 5 g;
- Zucchero - 25 g.
Ingredienti:
- Zucca - 250 g;
- Mela dolce - 1 pz.;
- Banana congelata - 1 pz.;
- Latte di soia - 100 ml;
- Ghiaccio - 5 cubetti;
- Cannella in polvere - 3/4 cucchiaino;
- Curry macinato - 1/8 cucchiaino;
- Succo di lime - 30 ml;
- Pepe di Caienna - a piacere
- Miele - 1 cucchiaio
Prepuliamo la zucca e la cuoci a vapore. Sbucciare, tagliare e raffreddare la mela. Quindi fare un purè di patate dalla zucca e dalla mela e sbatterlo con il resto degli ingredienti. Serviamo in 10 minuti.
Frullato di mandorle con spinaci
Risvegliante, rinfrescante, gustoso e saporito, il frullato di spinaci e mandorle fornisce una sferzata di energia positiva per l'intera giornata. Normalizza il metabolismo e fa sì che il corpo rimuova più attivamente le tossine, aiutando a purificare la pelle. Un tale cocktail aiuta bene nella lotta contro le eruzioni cutanee causate da cambiamenti ormonali nel corpo, quindi sarà utile nell'adolescenza. Aumenta anche l'elasticità della pelle, ripristina la sua tonalità naturale.
Il contenuto calorico di un frullato di mandorle con spinaci è di 254 kcal, di cui:
- Proteine - 7, 6 g;
- Grasso - 12 g;
- Carboidrati - 34,3 g;
- Fibra - 6 g;
- Zucchero - 22,4 g.
Ingredienti:
- Olio di mandorle senza sale - 1 cucchiaio;
- Spinaci freschi - 130 g;
- Latte di mandorle con vaniglia - 200 ml;
- Banana congelata - 1/2 pz.;
- Ananas congelato - 50 g;
- Semi di chia - 1 cucchiaino;
- Semi di lino - 1 cucchiaino
La parte più difficile della preparazione di questo frullato è trasformare una grande quantità di spinaci in una pasta liscia. Per facilitare questo processo, il prodotto può essere schiacciato insieme a una banana e a qualche cubetto di ghiaccio. Successivamente, a potenza media, sbattere tutti gli ingredienti insieme. È meglio consumare subito un cocktail del genere.
Frullato energetico alimentare sano
Healthy Nutrition Smoothie è un'ottima colazione ricca di vitamine e minerali. Moderatamente dolce, con abbastanza carboidrati, energizza a lungo. Assicurati di includerlo nella dieta se la pelle del viso diventa flaccida, ha un'ombra brutta ed è coperta da rughe sottili.
Il contenuto calorico del frullato energetico Healthy Nutrition è di 220 kcal, di cui:
- Proteine - 4, 4 g;
- Grasso - 4 g;
- Carboidrati - 47, 2 g;
- Fibra - 9 g;
- Zucchero - 25, 4 g.
Ingredienti:
- Banana congelata - 2 pezzi;
- Spinaci - 100 g;
- Mela - 1 pz.;
- Latte di mandorle - 100 ml;
- Semi di lino macinati - 1 cucchiaio;
- Fragole - 7 pezzi
Questo cocktail combina cibi sani di diverse sfumature. E se li mescoli tutti insieme, la bevanda acquisisce un colore brunastro poco attraente. Per evitare che ciò accada, prepariamo un frullato in due fasi. Per prima cosa, mescola gli spinaci, 1 banana, la mela sbucciata - prepara il purè di patate. Aggiungere 50 ml di latte di mandorle e lino e sbattere ancora. Versare nei bicchieri, non riempiendo completamente. Quindi, sbattere gli ingredienti rimanenti: 1 banana, 50 ml di latte e fragole, versare con cura in un bicchiere con un secondo strato. Serviamo subito.
Frullato di cheesecake al lampone
Il Raspberry Cheesecake Smoothie è un cocktail leggero e rinfrescante per vitaminizzare il corpo. È l'ideale non solo per la colazione o per uno spuntino veloce, ma anche per una serata romantica, per non sovraccaricare lo stomaco e allo stesso tempo avere una sferzata di salute. L'azione detergente ha un effetto benefico non solo sulla condizione dell'intestino, ma ha anche un buon effetto sulla pelle. Un tale cocktail vitaminico per la bellezza della pelle eliminerà le rughe sottili, uniformerà la carnagione e rafforzerà le funzioni protettive dell'epidermide.
Contenuto calorico del frullato "Cheesecake al lampone" - 320 kcal, di cui:
- Proteine - 13 g;
- Grasso - 11,5 g;
- Carboidrati - 43, 8 g;
- Fibra - 6 g;
- Zucchero - 28 g.
Ingredienti:
- Yogurt greco alla vaniglia - 200 ml;
- Lamponi congelati - 200 g;
- Latte di soia con vaniglia - 100 ml;
- Banana congelata - 1 pz.;
- Crema di formaggio - 60 g.
Non ci sono difficoltà nel preparare il frullato "Cheesecake al lampone": basta mescolare tutti i prodotti in un frullatore fino a che liscio.
Frullato "Ciliegia al cioccolato"
Le ciliegie fresche sono di grande valore nel ricostituire le riserve di vitamine A, C e rame. Grazie a ciò, i cocktail con questo prodotto hanno un buon effetto sulla salute, in particolare sulla pelle. Le principali proprietà utili: accelerazione della rigenerazione, eliminazione dell'eccessiva pigmentazione, protezione da fattori esterni aggressivi, idratazione, miglioramento della microcircolazione.
Il contenuto calorico del cocktail Ciliegia al Cioccolato è di 406 kcal, di cui:
- Proteine - 20 g;
- Grassi - 1, 7 g;
- Carboidrati - 84, 7 g;
- Fibra - 8, 2 g;
- Zucchero - 55 g.
Ingredienti:
- Banana congelata - 1, 5 pezzi;
- Yogurt naturale con ciliegie - 150 ml;
- Ciliegie congelate snocciolate - 100 g;
- Latte di mandorle - 80 ml;
- Sciroppo di cioccolato - 2 cucchiai
Per prima cosa, frullare i primi 4 ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo, versare in un bicchiere e versare sopra lo sciroppo. In questa ricetta, lo sciroppo di cioccolato può essere sostituito con cacao in polvere (1 cucchiaio).
Frullato di pan di zenzero
Questo frullato è per coloro che amano il pan di zenzero, ma allo stesso tempo si dedicano a un'alimentazione sana. Il cocktail include prodotti naturali e molto salutari per la salute della pelle, che stimolano l'eliminazione delle tossine, normalizzano il metabolismo in ogni cellula. Il risultato dell'utilizzo di tale bevanda è una pelle pulita e idratata, priva di focolai di infiammazione, acne e rughe sottili.
Contenuto calorico del frullato di pan di zenzero - 405 kcal, di cui:
- Proteine - 24, 1 g;
- Grasso - 8, 4 g;
- Carboidrati - 64, 2 g;
- Fibra - 13 g;
- Zucchero - 29,4 g.
Ingredienti:
- Banana congelata - 1, 5 pezzi;
- Latte di mandorle con vaniglia - 100 ml;
- Spinaci - 20 g;
- Polvere proteica - 1 cucchiaio;
- Melassa di canna - 1 cucchiaio;
- Estratto di vaniglia - 1 cucchiaino;
- Cannella in polvere - 1/2 cucchiaino;
- Zenzero macinato - 1/2 cucchiaino;
- Noce moscata macinata - 1/4 di cucchiaino;
- Miscela di spezie (menta, cardamomo, zafferano) - 1/4 di cucchiaino
Per creare un frullato di pan di zenzero, unire tutti gli ingredienti e sbattere fino a ottenere una crema.
Frullato di mele con coriandolo, basilico e semi di canapa
Questo cocktail merita giustamente il titolo di "SuperFood", perché contiene alimenti con un alto contenuto di sostanze nutritive. Il gusto della ricetta sono i semi di canapa, la cui composizione include molte proteine vegetali e rari acidi grassi polinsaturi - stearidonico e gamma-linolenico, che possono combattere con successo la dermatite e alcune altre malattie della pelle.
Contenuto calorico del frullato di mele con coriandolo, basilico e semi di canapa - 237 kcal, di cui:
- Proteine - 8 g;
- Grassi - 12, 9 g;
- Carboidrati -27,7 g;
- Fibra - 6, 2 g;
- Zucchero - 19 g.
Ingredienti:
- Latte di noci (da noci o mandorle) - 200 ml;
- Acqua - 200 ml;
- Mela - 3 pezzi;
- coriandolo - 50 g;
- basilico - 50 g;
- Zenzero - 10 g;
- Semi di canapa - 50 g.
Unire tutti gli ingredienti e frullare fino a ottenere un composto denso e liscio.
Smoothie cannella e mirtillo acero
I frullati d'acero sono un'ottima colazione senza glutine che ti aiuterà a sentirti riposato e pieno fino al pranzo. Un tale cocktail sarà utile per la pelle, perché con esso è facile prevenire la carenza di vitamine e minerali.
Contenuto calorico del frullato d'acero con cannella e mirtilli - 124 kcal, di cui:
- Proteine - 3 g;
- Grasso - 3 g;
- Carboidrati - 22 g;
- Fibra - 3 g;
- Zucchero - 13 g.
Ingredienti:
- Spinaci - 150 g;
- Mirtilli congelati - 200 g;
- Yogurt - 150 g;
- Sciroppo d'acero - 1 cucchiaino;
- Cannella in polvere - 1 cucchiaino;
- Latte di mandorle con vaniglia - 200 ml;
- Ghiaccio - 4 cubetti.
Sbattere tutti gli ingredienti, tranne i cubetti di ghiaccio, fino a formare un composto omogeneo. Aggiungere ghiaccio se necessario.
Frullato piccante al latte di anacardi
Un frullato a base di latte di anacardi aiuterà a migliorare le condizioni della pelle, a rendere la pelle morbida e vellutata. Questo prodotto ha le proprietà intrinseche di levigare l'epidermide, eliminare desquamazione e irritazione, promuovere l'idratazione, ridurre il tasso di invecchiamento, accelerare la rigenerazione, aumentare l'elasticità dei tessuti e combattere più efficacemente le malattie della pelle fungine e virali.
Il contenuto calorico di un frullato piccante al latte di anacardi è di 175 kcal, di cui:
- Proteine - 4, 4 g;
- Grasso - 1, 6 g;
- Carboidrati - 38 g;
- Fibra - 3, 8 g;
- Zucchero - 15, 9 g.
Ingredienti:
- Latte di anacardi - 200 ml;
- Banana congelata - 2 pezzi;
- Datteri snocciolati - 2 pezzi;
- Yogurt greco - 50 g;
- Cannella in polvere - 1/2 cucchiaino;
- Noce moscata - 1/2 cucchiaino;
- Estratto di mandorle - 1/2 cucchiaino
Usa un potente frullatore per trasformare tutti gli ingredienti in una bevanda densa e liscia.
Frullato di Pina Colada hawaiano
Il frullato hawaiano Pina Colada è per coloro che vogliono immergersi in un paradiso tropicale. L'aroma rinfrescante e il gusto di ananas e cocco ti rallegreranno rapidamente. La bevanda nutriente ti riempirà di una carica di vivacità, vitamine e minerali. L'uso regolare restituirà alla pelle il suo colorito radioso naturale, aiuterà nella lotta contro l'acne e l'eccessiva secrezione di sebo, ridurrà le irregolarità e prolungherà la giovinezza della pelle.
Il contenuto calorico del frullato Pina Colada hawaiano è di 215 kcal, di cui:
- Proteine - 6 g;
- Grasso - 0,5 g;
- Carboidrati - 65 g;
- Fibra - 5,8 g;
- Zucchero - 33, 2 g.
Ingredienti:
- Banana congelata - 1 pz.;
- Ananas fresco - 150 g;
- Latte di cocco - 100 ml;
- Yogurt greco - 70 ml;
- Estratto di vaniglia - 1/4 di cucchiaino;
- Ghiaccio - 8 cubetti;
- Ciliegia e ananas per la decorazione.
Per prima cosa, macinare la banana in un frullatore, quindi aggiungere l'ananas e sbattere ancora. Mettere in una ciotola il ghiaccio, lo yogurt, il latte di cocco e l'estratto di vaniglia. Sbattere ad alta velocità per 2 minuti. Versare nei bicchieri, decorare con ciliegie e ananas.
Frullato di more
Antiossidanti, tannini, manganese, magnesio, calcio, potassio, rame, ferro, fibre, vitamine A, PP, B1 e B2, C - tutto questo in un frullato di more. Questa bevanda è la combinazione perfetta di more lunatiche, mela succosa, datteri dolci, cannella speziata e vaniglia leggermente dolce. Preparalo a colazione o bevilo al posto del solito dolce ipercalorico per rinvigorire e saziare la fame con benefici per la pelle. Proprietà utili: rimozione dell'infiammazione, eliminazione dell'edema e della rete capillare, tonificante, idratante, effetto lifting.
Il contenuto calorico di un frullato di more è di 220 kcal, di cui:
- Proteine - 9 g;
- Grassi - 3, 3 g;
- Carboidrati - 43, 2;
- Fibra - 10, 5 g;
- Zucchero - 26,7 g.
Ingredienti:
- Banana congelata - 1 pz.;
- More congelate - 200 g;
- Mela - 1 pz.;
- Latte di mandorle con vaniglia - 200 ml;
- Yogurt alla vaniglia - 100 ml;
- Datteri snocciolati - 3 pezzi;
- Semi di lino macinati - 1 cucchiaio;
- Cannella in polvere - 2 cucchiaini;
- Estratto di vaniglia - 1/2 cucchiaino
Macinare banana, mora e mela snocciolata in purè di patate. Aggiungere il resto degli ingredienti e frullare. Quando la massa diventa omogenea, versare nei bicchieri e gustare.
