Scopri perché molti atleti trascorrono i loro allenamenti vestiti anche nei mesi più caldi. Se parliamo del motivo per cui si allenano con vestiti caldi in palestra, in questo modo cercano di liberarsi dei depositi di grasso in breve tempo. Certo, questa è una decisione molto controversa. Ora parleremo dei modi più stupidi e improduttivi per affrontare l'eccesso di peso, quindi presteremo attenzione all'abbigliamento sportivo.
Allenamento in vestiti caldi in palestra: come non perdere peso?
È divertente guardare le persone che si allenano in palestra indossando vestiti caldi. In realtà, oggi parliamo solo del perché in palestra si allenano con vestiti pesanti. Prima di tutto, le persone sono sicure che in questo modo saranno in grado di perdere peso più velocemente. Tuttavia, ci sono modi più efficaci per combattere il grasso. Ecco alcune tecniche di perdita di peso completamente inutili che non dovresti usare.
Termocintura
È la cintura termica più utilizzata dalle persone che vogliono perdere peso. Oggi le cinture termiche sono attivamente pubblicizzate e le persone sono guidate dalle promesse dei produttori. L'uso di questo "agente antigrasso" porta alla sudorazione attiva. Tuttavia, una persona non pensa affatto che il sudore sia al 99% di acqua e il restante 1% sia sale. Vedi qualcosa a che fare con la lipolisi qui?
È necessario ricordare che il grasso è una fonte di energia di riserva per il corpo. Il corpo inizia a bruciarlo solo quando manca l'energia. Se vuoi perdere peso, non hai affatto bisogno di una cintura termica. Fai il giusto programma nutrizionale e fai esercizio. Questo è abbastanza per raggiungere l'obiettivo prefissato. Naturalmente, dopo l'allenamento con una cintura termica, perderai peso, ma ciò accadrà esclusivamente a causa della perdita di liquidi, ma non di grasso. Il corpo cerca sempre l'equilibrio e dopo il completamento dell'allenamento sarai costretto a bere la quantità di acqua che hai perso in classe.
Ti assicuriamo che le cinture termiche non solo non portano il risultato atteso, ma danneggiano anche il corpo. L'esercizio ti fa surriscaldare e disidratare il tuo stesso corpo. Di conseguenza, l'intensità dell'esercizio diminuisce drasticamente, il che chiaramente non contribuisce alla combustione dei grassi.
Allenamento con vestiti caldi
Oggi parliamo del motivo per cui si allenano con vestiti caldi in palestra e scoprirai subito la risposta. Questa è un'alternativa al metodo precedente per perdere peso. Va detto qui che alcune persone vanno ancora oltre nella loro ricerca per sbarazzarsi rapidamente del grasso corporeo. Usano non solo cinture termiche, ma indossano anche vestiti caldi. In realtà, la situazione qui è simile a quella di cui abbiamo parlato un po' più in alto: non ottieni alcun vantaggio dall'uso di vestiti caldi.
Avvolgere con pellicola trasparente prima di fare jogging
Un altro modo stupido per perdere peso. Hai già capito perché in palestra si allenano con vestiti caldi, anche la pellicola trasparente viene utilizzata per gli stessi scopi. Se avvolgi il tuo corpo con un foglio e poi corri, puoi solo esaurire il tuo corpo e il tuo corpo. È difficile dire perché le persone si torturano così. Da un lato puoi ammirare la loro forza di volontà, ma dall'altro ti dispiace per loro, perché non ne ricavano alcun dividendo.
Cinture dimagranti
Quando si parla del motivo per cui indossano vestiti caldi in palestra, è difficile non menzionare le cinture dimagranti. I produttori hanno capito da tempo che molte persone vogliono perdere peso. Allo stesso tempo, giocano sulla nostra pigrizia e, di conseguenza, ricevono grandi profitti. Il desiderio di liberarsi del grasso mentre si è sdraiati sul divano è abbastanza comprensibile, ma è sorprendente che le persone non capiscano l'intera essenza della situazione.
La cintura dimagrante funziona in modo simile alla cintura termica e, grazie al suo leggero effetto termico, aumenta la traspirazione nell'addome. Alcuni produttori di cinture dimagranti sono andati anche oltre e affermano che con l'aiuto del loro prodotto è possibile aumentare la massa muscolare.
Se parliamo di perdere peso, allora è possibile solo se crei un deficit energetico. Per fare ciò, è necessario ridurre il valore energetico della dieta entro limiti ragionevoli e, per accelerare i processi di lipolisi, vale la pena dedicarsi allo sport. La massa muscolare, a sua volta, sarà acquisita solo sotto l'influenza dello sforzo fisico, che, tra le altre cose, deve aumentare costantemente.
È abbastanza ovvio che una cintura dimagrante non soddisfa nessuna di queste condizioni. In poche parole, acquistando questo dispositivo miracoloso, stai semplicemente sprecando i tuoi soldi. Ti consigliamo di smettere di sperare in un miracolo e iniziare a lavorare sul tuo corpo. Se continui a sdraiarti sul divano e ti aspetti che vari dispositivi e tablet all'avanguardia ti aiutino a risolvere tutti i problemi, allora ti sbagli di grosso. Non devi chiederti perché sono impegnati in vestiti caldi in palestra, ma iniziano a praticare sport con competenza e a mangiare bene.
Allenare i muscoli addominali per perdere peso
Oggi puoi trovare l'opinione che se pompi la stampa, il grasso dall'addome andrà via. Non credere a queste sciocchezze. Quando alleni i muscoli addominali, l'unico risultato di tali esercizi sarà l'aspetto dei cubi. Va ricordato che la riduzione puntuale del tessuto adiposo è impossibile. Ad esempio, lavorando sui muscoli delle gambe, il grasso non verrà bruciato solo in questa zona.
Il tessuto adiposo scompare gradualmente in tutto il corpo. Se parliamo specificamente della stampa, allora questo è un piccolo muscolo e se lo alleni solo, l'effetto brucia grassi sarà molto piccolo. Per attivare i processi di lipolisi è necessario aumentare la concentrazione di alcuni ormoni che, entrati nel flusso sanguigno, raggiungono le cellule adipose. Solo allora possono essere ridotti. Per massimizzare la risposta ormonale del tuo corpo all'allenamento, devi fare esercizi di base.
Usano un gran numero di muscoli nel lavoro e il corpo inizia a sintetizzare attivamente gli ormoni anabolici e dello stress. A proposito, in molti modi sono gli ormoni dello stress, come l'adrenalina o l'adrenalina, che sono potenti bruciagrassi. Va anche ricordato che anche se riesci a pompare gli addominali, ma c'è molto grasso nel corpo, i cubetti semplicemente non saranno visibili.
Quindi, ora abbiamo considerato i modi più inutili per perdere peso e dovresti aver capito perché si allenano con vestiti caldi in palestra. Allo stesso tempo, la scelta dell'abbigliamento giusto è essenziale per un allenamento efficace, e ora ne parleremo in modo più dettagliato.
In quali vestiti dovresti fare sport per perdere peso?
Si consiglia di utilizzare indumenti speciali progettati appositamente per lo sport. Molte persone sono convinte che valga la pena utilizzare tessuti naturali, diciamo il cotone. In pratica, tuttavia, questo non è del tutto vero. Oggi vengono prodotti abiti realizzati con speciali tessuti sintetici. Affinché i tuoi allenamenti siano efficaci, presta attenzione solo a questi vestiti. Ecco i suoi principali vantaggi:
- In breve tempo, l'umidità viene rimossa dalla pelle.
- Asciuga molto rapidamente.
- Grazie alla capacità di far passare bene l'aria, permette al corpo di respirare e migliora i processi di termoregolazione.
- Ha proprietà antibatteriche per evitare sgradevoli odori di sudore.
- Ha un aspetto attraente e non ostacola il movimento.
Oggi viene prodotto abbigliamento sportivo, progettato per l'allenamento in palestra e all'aperto nella stagione fredda. Se abbiamo già parlato brevemente del primo tipo, in inverno il requisito principale per l'abbigliamento è la capacità di rimuovere rapidamente l'umidità dalla pelle e allo stesso tempo di mantenersi al caldo.
Come dicevamo, per l'abbigliamento sportivo sono stati creati materiali speciali. Tuttavia, non solo questo fatto è distintivo. I produttori utilizzano il taglio anatomico nella produzione di abbigliamento e utilizzano cuciture esterne. Di conseguenza, non solo si adatta perfettamente alla tua figura, ma protegge anche la pelle dagli sfregamenti. Se parliamo di vestiti destinati allo sport nella stagione fredda, allora è necessario utilizzare il principio della stratificazione. Non presteremo molta attenzione a questo problema ora, poiché l'argomento è piuttosto ampio.
Faremmo meglio a dirti come scegliere l'abbigliamento sportivo giusto. A differenza dell'abbigliamento casual, l'abbigliamento sportivo dovrebbe prima di tutto allontanare rapidamente l'umidità dalla pelle e solo successivamente riscaldarla. Questo fatto è associato all'uso di materiali sintetici, che includono quelli naturali.
Inoltre, al momento della scelta dell'abbigliamento per lo sport, consigliamo di prestare attenzione alla presenza di proprietà antibatteriche. Sono questi vestiti che ti allevieranno dall'odore sgradevole del sudore. Molto spesso, per risolvere questo problema, i produttori di abbigliamento aggiungono particelle di ceramica al materiale e ioni d'argento. Si noti che se l'abbigliamento è stato scelto in modo errato, tutti i suoi vantaggi vengono livellati.
Non dimenticare, quando si sceglie l'abbigliamento sportivo, tenere conto del regime di temperatura in cui verrà effettuato l'allenamento. In estate, è meglio indossare indumenti completamente sintetici per massimizzare la rimozione dell'umidità. Ma per l'allenamento nella stagione fredda all'aria aperta, ti consigliamo di prestare attenzione ai vestiti realizzati con materiali sintetici con l'aggiunta di quelli naturali.
L'abbigliamento sportivo moderno non richiede molta manutenzione e sicuramente non avrai problemi con esso. Dopo il lavaggio, il cui numero è illimitato, i vestiti non si restringono e naturalmente non si allungano. Acquistando tali vestiti, sarai in grado di usarli a lungo.
Quali vestiti indossare correttamente, vedi sotto:
