Scopri come l'allenamento del wrestling può avvantaggiarti e se vale la pena dare la preferenza a uno sport così brutale. Il wrestling freestyle è uno sport per veri uomini. Praticando questa disciplina sportiva, puoi migliorare la tua forma fisica, migliorare la tua salute e, se necessario, difendere te stesso o i tuoi cari. In un duello di lotta libera partecipano due atleti che utilizzano varie tecniche di lotta. Facciamo conoscenza con tutti i pro e i contro dell'allenamento di wrestling freestyle.
Pro e contro dell'allenamento di wrestling freestyle
Non ti tormenteremo per molto tempo, ma noteremo immediatamente tutti i pro e i contro dell'allenamento di wrestling freestyle.
I vantaggi del wrestling freestyle
- Migliora le prestazioni del sistema immunitario.
- Offre l'opportunità di rafforzare tutti i muscoli del corpo.
- Ha un effetto positivo sui sistemi cardiovascolare e respiratorio.
- Aumenta la resistenza del corpo.
- La coordinazione e l'agilità dell'atleta sono migliorate.
- L'atleta aumenta la flessibilità del suo corpo.
- Ottimo per aiutare a perdere peso.
- Imparerai a cadere correttamente, il che ti aiuterà a evitare lesioni nella vita di tutti i giorni.
- Molti elementi del wrestling freestyle possono essere utilizzati per l'autodifesa.
- Sviluppa l'intuizione e aumenta la fiducia in se stessi.
Controindicazioni al wrestling freestyle
Come ogni sport, il wrestling freestyle ha diverse controindicazioni. Prima di tutto, questo vale per le persone che hanno problemi con la colonna vertebrale. Ciò è dovuto all'elevato carico su di lui durante le lezioni. In realtà, questa è l'unica seria controindicazione. Tuttavia, prima di iniziare l'allenamento, dovresti sottoporti a una visita medica completa per diagnosticare disturbi nascosti.
Nel nostro paese il wrestling libero ha lunghe tradizioni e una buona scuola. In quasi tutte le città puoi trovare una sezione e mandarci il tuo ragazzo. Puoi iniziare ad allenarti da un'età abbastanza giovane, vale a dire da quattro o cinque anni. Oggi le ragazze sono anche impegnate nel wrestling freestyle, ma la figlia dovrebbe essere inviata alla sezione in età avanzata. Ciò è dovuto al fatto che prima deve essere formata una figura femminile, perché l'attività fisica può rallentare questo processo.
Perché vale la pena fare wrestling freestyle?
Ti abbiamo appena presentato i pro e i contro dell'allenamento di wrestling freestyle, e ora prenderemo in considerazione diversi buoni motivi per cui dovresti iniziare a praticare questo sport.
- Prendi l'abitudine di tenere d'occhio il tuo aspetto. Gli atleti trasandati semplicemente non verranno rilasciati sul tappeto. Il punto qui non è un capriccio di arbitri o allenatori, ma banali requisiti di sicurezza. Se decidi di dedicarti al wrestling freestyle, preparati a diventare pulito e ordinato.
- La giovinezza durerà. Questo sport sviluppa rapidamente qualità come velocità di movimento e reazione. Gli scienziati sono sicuri che siano inerenti ai giovani e si perdano con l'età. L'esercizio costante rallenterà il processo di invecchiamento e ti sentirai giovane per molto tempo.
- Diventerai abile. Un'altra qualità, senza la quale è impossibile diventare un combattente, è l'agilità. Il wrestling freestyle è perfetto per lo sviluppo di questa qualità. Durante le lezioni, gli atleti imparano un gran numero di tecniche e le loro combinazioni ed è necessario imparare rapidamente, passare da una all'altra. Questo è esattamente ciò che è la destrezza e l'applicazione di questa abilità può essere trovata senza troppe difficoltà nella vita di tutti i giorni.
- Rafforza i muscoli di tutto il corpo. Se sei poco preparato fisicamente, potresti non uscire sul tappeto. Non è difficile indovinare quanta potenza deve avere un atleta per abbattere e poi immobilizzare il suo avversario. Se in alcuni sport, ad esempio il braccio di ferro, viene prestata sufficiente attenzione allo sviluppo di uno o due gruppi muscolari, nel wrestling freestyle questo non funzionerà. Solo quando i muscoli di tutto il corpo sono rafforzati si può calpestare il tappeto.
- Sviluppa l'intuizione. Concordo sul fatto che questa qualità è importante non solo nello sport, ma anche nella vita di tutti i giorni. Per vincere un duello, devi imparare a calcolare le azioni del tuo avversario qualche passo avanti. Per questo devi stare attento.
- Apparirà la fiducia in se stessi. Molto spesso, a causa della lentezza del processo decisionale o della mancanza di fiducia in se stessi, le persone non riescono ad avere successo nella vita. Questo vale sia per la carriera che per la vita personale. Inizia a fare wrestling freestyle e questo problema scomparirà. Solo un atleta fiducioso che è in grado di prendere le decisioni giuste alla velocità della luce può aspettarsi di vincere.
- Porterai la tua ragazza tra le tue braccia. Spesso l'atleta che ha più forza e più resistenza vince in un duello. Gli atleti aggressivi sprecano molta energia anche prima dell'inizio del combattimento e si esauriscono rapidamente. Possiamo consigliarti di portare la tua ragazza tra le braccia più spesso: sarà felice e aumenterai la tua resistenza.
- Basso rischio di lesioni. In qualsiasi sport si possono subire lesioni di varia gravità. Tuttavia, il wrestling freestyle non è lo sport più traumatico, anche se alcune persone la pensano diversamente quando guardano la lotta degli atleti.
Differenze tra il wrestling freestyle e altri sport da combattimento
A differenza della maggior parte delle arti marziali, non esiste una tecnica sorprendente nel wrestling freestyle. Molto spesso, durante il combattimento, gli atleti sono in posizione eretta o a terra (sdraiati o in ginocchio). Nel primo caso, usano tutti i tipi di proiezioni, spazzate e prese, e nel secondo - tecniche dolorose e soffocanti, per analogia con il judo.
Ci sono molti tipi di wrestling, ma solo il freestyle e il wrestling greco-romano, così come il judo sono rappresentati ai Giochi Olimpici. In molti paesi del mondo esistono tipi nazionali di wrestling, ad esempio il sumo giapponese o il beh mongolo. Le competizioni in questi sport si svolgono solo nel territorio di un paese specifico. Inoltre, ci sono tipi internazionali di wrestling, ad esempio il sambo russo. In ognuna di queste discipline sportive non esiste una tecnica sorprendente.
I vantaggi del wrestling
Abbiamo già parlato dei pro e dei contro dell'allenamento di wrestling freestyle, ma ora parliamo brevemente di questo in relazione al wrestling in generale. Non parliamo ora delle possibilità di vincere l'oro olimpico, perché milioni si dedicano allo sport, e solo pochi salgono sul primo gradino del podio.
Se non contate su risultati elevati nei principali tornei internazionali, i vantaggi del wrestling sono evidenti: migliorare la vostra figura e migliorare la vostra salute. D'accordo che anche questi due motivi sono sufficienti per iniziare a praticare sport, e non necessariamente al wrestling freestyle.
L'esercizio fisico ti aiuterà a mantenere un eccellente vantaggio fisico in ogni momento e quindi ad evitare problemi di sovrappeso. Il wrestling freestyle comporta una combinazione di carichi cardio e anaerobici, che consente non solo di rafforzare i muscoli, ma anche di eliminare il peso in eccesso. Se lo stesso bodybuilding non consente di sviluppare qualità funzionali, ma è solo in grado di aumentare la massa muscolare, allora nella lotta tutto è diverso. Molte qualità che si stanno sviluppando attivamente negli allenamenti di wrestling freestyle vengono utilizzate attivamente nella vita di tutti i giorni. Prendiamo la capacità di cadere, perché con il freddo il rischio di lesioni aumenta notevolmente. Impegnarsi nella lotta libera, anche se non è stato possibile evitare di cadere nel ghiaccio, non ti romperai le ossa.
Età e lotta
È generalmente accettato che vale la pena iniziare a impegnarsi nel wrestling solo durante l'infanzia. Se stai contando su una carriera sportiva di successo, puoi essere d'accordo con questa affermazione. L'età non è un ostacolo al wrestling.
Tecnica
Ogni tipo di lotta ha una tecnica unica. Già dalla forma degli atleti, si può supporre che tipo di wrestling siano impegnati. Ad esempio, nel sambo gli atleti usano scarpe da wrestling e nel judo vanno a piedi nudi sul tatami. Combina vari tipi di wrestling con un'abbondanza di lanci, spazzate e prese. Ma tecniche dolorose e soffocanti non sono consentite ovunque.
Parliamo degli obiettivi di ogni tipo di lotta:
- greco-romana - questo tipo di wrestling era precedentemente chiamato classico. Gli atleti indossano calzamaglie e scarpe da wrestling dure e durante il combattimento il loro compito principale è quello di sbilanciare l'avversario ed è consigliabile non solo gettarlo sul tappeto, ma anche metterlo sulle scapole.
- Judo - gli atleti indossano un kimono. Per vincere, devi fare un tiro pulito o eseguire una presa soffocata o una presa dolorosa.
- Sambo - I vestiti del lottatore di Sambo sono pantaloncini e una giacca speciale. Le scarpe da wrestling morbide sono indossate sulle gambe. Va notato che judo e sambo sono molto simili e alcuni atleti riescono a combinare le prestazioni in due discipline sportive.
- Lotta libera - se guardi da vicino il duello degli atleti, puoi trovare molto in comune con la lotta greco-romana. Tuttavia, nello stile libero, è consentito un lavoro più attivo con le gambe.
Allenamento di base
A tutti coloro che vengono nella sezione di wrestling verrà prima di tutto insegnato a cadere. Senza questa abilità, gli infortuni non possono essere evitati. Una volta che l'allenatore è sicuro che hai padroneggiato questa tecnica, inizierà la pratica con le proiezioni. In ogni tipo di lotta, come abbiamo detto sopra, la tecnica di lancio presenta alcune differenze.
Nella seconda fase dell'allenamento, l'atleta padroneggia le spazzate, le proiezioni, le prese, i colpi. Se parliamo di judo, a questi elementi si aggiungeranno anche soffocamento e tecniche dolorose e un elemento così unico come "uchikomi" - la tecnica di avvicinarsi all'avversario. Sul tappeto ti sarà permesso di uscire solo dopo aver padroneggiato tutti gli elementi di base della lotta.
Come per altri sport, ogni allenamento di wrestling inizia con un riscaldamento. Ciò consente di riscaldare le articolazioni e i muscoli, in modo da non procurarsi un fastidioso infortunio, letteralmente di punto in bianco. L'allenamento termina con un intoppo, consentendo al corpo di tornare al normale funzionamento.
Ogni allenamento è in grado di fornire uno stress sufficiente e l'atleta progredisce costantemente. Tuttavia, non può fare a meno di carichi aggiuntivi e gradualmente la forza e l'allenamento aerobico vengono introdotti nel programma di allenamento. Quindi, possiamo tranquillamente affermare che in ogni tipo di wrestling, l'allenamento di base è praticamente lo stesso. Le differenze iniziano nella seconda fase, quando l'atleta passa alla padronanza della tecnica di lancio.
Se decidi di mandare tuo figlio nella sezione di wrestling, allora devi scegliere un allenatore. Assicurati di chiedere quale titolo ha il candidato. Forse ha vinto più di una volta tornei internazionali, e in questo caso puoi fidarti della sua esperienza. Ecco alcuni suggerimenti utili per la scelta di un trainer:
- Fai un allenamento di prova - oggi in molte sezioni c'è un open day o lezioni gratuite.
- Comunicare - chiedi agli atleti che stanno già lavorando sotto la guida di un mentore che ti piace dell'esperienza. È sufficiente chiedere l'opinione di più persone per formare la propria opinione.
- Google - oggi, grazie a Internet, hai grandi opportunità di trovare informazioni. Cerca recensioni sulla società sportiva stessa e sull'allenatore in particolare.
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