Impara come preparare correttamente l'apparato osteo-legamentoso se sei determinato a conquistare grandi pesi nella panca, nello squat e nello stacco. L'apparato legamentoso è altamente suscettibile di lesioni. Quando si lavora con grandi pesi, i legamenti e le articolazioni sono soggetti a uno stress tremendo, che può causare danni. Molti sport hanno questo problema. Di norma, tali lesioni richiedono molto tempo per guarire.
Oggi, nella medicina tradizionale, i corticosteroidi, i farmaci antinfiammatori non steroidei e l'intervento chirurgico sono comunemente usati nel trattamento delle lesioni dell'apparato articolare-legamentoso. Tutti i farmaci utilizzati sono sintetici e hanno un numero abbastanza elevato di effetti collaterali. Possono essere abbastanza efficaci nell'eliminare i processi infiammatori, ma non possono far fronte ai danni ai tessuti connettivi. Oggi parleremo del metodo di preparazione delle articolazioni per l'allenamento della forza.
Come preparare le articolazioni per l'allenamento della forza?
Oggi sul mercato della nutrizione sportiva sono comparsi integratori speciali a base di ingredienti naturali. Con il loro aiuto, puoi risolvere un gran numero di problemi con l'apparato articolare-legamentoso. Producono lo stesso effetto sulle articolazioni dei farmaci sopra menzionati, ma sono privi di effetti collaterali. Possono essere utilizzati senza pause senza timore per la salute.
Il corpo sintetizza tutte le sostanze di cui ha bisogno per costruire e riparare il tessuto connettivo. Tuttavia, con l'età o sotto l'influenza dell'allenamento della forza, questo processo non è più in grado di soddisfare le esigenze del corpo. Usando speciali integratori, aiuti il corpo a rafforzare l'apparato articolare-legamentoso.
Oggi esistono due composti efficaci: condroitin solfato e glucosamina solfato. La loro efficacia è stata dimostrata nel corso di numerosi studi scientifici e oggi vengono utilizzati con successo dagli atleti professionisti.
Condroitin solfato
La condroitina è l'elemento principale della cartilagine, che fa parte del sistema del tessuto connettivo. È la cartilagine che dà forma e sostiene anche il tessuto connettivo. Inoltre, si trovano tra le vertebre dorsali. La funzione principale della cartilagine nel corpo è quella di ammorbidire gli urti al momento di qualsiasi movimento. Con l'avanzare dell'età, il tessuto cartilagineo perde acqua, il che riduce la mobilità articolare e aumenta il rischio di lesioni. L'apparato legamentoso può essere gravemente danneggiato, come lacerazioni e artriti. Da notare anche il fatto che la condroitina è uno degli elementi dei vasi sanguigni e per questo è importante per il mantenimento della normale circolazione sanguigna.
Gli scienziati hanno scoperto che gli integratori contenenti condroitin solfato possono essere utilizzati non solo nel trattamento delle lesioni, ma anche come misura preventiva. Concordo sul fatto che è molto più facile prevenire gli infortuni che curarli in seguito. Con l'età, il tasso di produzione di condroitina diminuisce e integratori speciali possono correggere questa situazione.
Glucosamina solfato
La glucosamina non è meno importante per il normale funzionamento dell'apparato articolare-legamentoso. Nel corpo, questa sostanza viene prodotta da glucosio e glutammina sotto l'influenza di uno speciale enzima: la glucomina sintetasi.
La glucosamina fa parte delle membrane cellulari e dei tessuti connettivi. Con una carenza di questa sostanza, il processo di invecchiamento delle strutture cellulari di tutti gli organi viene accelerato e i tessuti connettivi si indeboliscono. Il glucosio e la condroitina sono prodotti in grandi quantità dall'organismo durante l'adolescenza, quindi il tasso di sintesi di queste sostanze inizia a diminuire. Per più di un decennio, gli scienziati hanno studiato queste sostanze e i risultati di questi studi sono molto impressionanti. Oltre a questi integratori, dovresti iniziare a prendere anche vitamina C, N-acetil glucosamina, quercetina ed estratto di corteccia di salice per mantenere le prestazioni dell'apparato articolare-legamentoso. Ciò migliorerà la salute delle articolazioni, ridurrà il dolore e farà esercizio in modo efficace.
In questo video, scopri cosa evitare durante l'allenamento della forza per prevenire lesioni alle articolazioni:
