Regole per la selezione di complessi vitaminici per il trattamento e la prevenzione di varie malattie, preparati per uomini, donne e bambini di diverse età, multivitaminici adatti a risolvere problemi di capelli e pelle. Le vitamine sono una componente indispensabile di una dieta umana completa. Quando c'è una carenza di cibo, e questo accade spesso in inverno e in primavera, i medici raccomandano l'uso di analoghi sintetici. Puoi prendere sia monovitamine, cioè una preparazione specifica contenente una vitamina, sia multivitaminici - complessi che includono varie vitamine, a volte in combinazione con sostanze organiche e minerali. Va ricordato che le monovitamine sono prescritte per scopi medicinali e i multivitaminici come prevenzione.
Vantaggi e svantaggi dei complessi vitaminici per adulti e bambini
I complessi vitaminici (multivitaminici) sono stati creati dai medici diversi decenni fa e durante questo periodo sono diventati una vera svolta nella prevenzione della carenza di vitamine. I complessi includono, oltre alle vitamine, vari minerali. Gli ovvi vantaggi dei complessi vitaminici sono:
- Migliorare la memoria a breve termine … Recenti studi dimostrano che le persone che assumono un multivitaminico ogni giorno sono il 32% più veloci nel risolvere i problemi legati alla memoria a breve termine.
- Ridurre il rischio di sviluppare molte malattie … Secondo nuove osservazioni dei medici, le donne che assumono regolarmente complessi vitaminici hanno meno probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari.
- La presenza di tutti i nutrienti … Gli integratori vitaminici soddisfano pienamente le esigenze nutritive dell'organismo.
- Impatto positivo sulla percezione psicologica della vita … È stato dimostrato che una persona che assume complessi vitaminici cerca di condurre uno stile di vita sano e, ad esempio, in un bar, preferisce il succo all'alcol.
- Comoda accoglienza … Non è necessario prendere una manciata di pillole per ricostituire il fabbisogno del corpo di tutti i tipi di vitamine, come nel caso dei monopreparati. Abbastanza 1-2 compresse o capsule al giorno.
Tuttavia, il complesso di vitamine può anche causare danni alla salute se assunto a casaccio. Inoltre, gli svantaggi dei multivitaminici sono:
- La possibilità di sviluppare ipervitaminosi. Tale complicazione si verifica se una persona supera regolarmente i dosaggi consentiti per l'assunzione di preparati vitaminici.
- Le vitamine idrosolubili e liposolubili possono interagire male tra loro. Questo vale per quei casi in cui una persona assume diversi preparati vitaminici.
- Possibilità di intolleranza individuale. Questa caratteristica delle vitamine non consente ai medici di fornire raccomandazioni generali per l'uso.
- Sconsigliato a diabetici e allergici.
Se hai intenzione di assumere complessi vitaminici, dovresti assolutamente consultare un medico generico.
Per chi sono adatti i complessi vitaminici?
Quando si scelgono i complessi vitaminici, è necessario determinare, prima di tutto, per quale scopo si desidera bere il corso. A seconda degli obiettivi, i multivitaminici sono diversi. Inoltre, ci sono alcuni gruppi di farmaci adatti a uomini, donne, bambini, madri che allattano e così via. Anche l'età del paziente è importante nella scelta dei complessi vitaminici.
Come scegliere i complessi vitaminici per le donne
La composizione dei complessi vitaminici destinati alle donne dovrebbe includere componenti che influenzano il metabolismo, supportano l'immunità, lo stato dei sistemi nervoso, cardiovascolare, endocrino. Inoltre, i multivitaminici femminili dovrebbero avere un effetto positivo su elasticità, turgore della pelle, condizione di unghie e capelli. Principalmente, dovresti prestare attenzione ai complessi, che includono tali vitamine: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. È anche auspicabile che la composizione i multivitaminici includevano vari minerali: magnesio, calcio, ferro, zinco, fosforo, potassio, iodio, cromo. Di tutte le vitamine, la più "femminile" è la vitamina B9 o acido folico. Regola il corso delle mestruazioni e della pubertà nelle ragazze, posticipa l'inizio della menopausa, stabilizza la condizione con la menopausa, aiuta a combattere la depressione e regola il sistema nervoso.
Inoltre, altre vitamine sono responsabili di queste funzioni:
- La vitamina A è responsabile delle condizioni della pelle, delle unghie, dei capelli, dello scheletro e migliora la vista.
- Le vitamine E e C sono antiossidanti e proteggono dalle influenze ambientali avverse sull'aspetto della pelle e dei capelli.
- La vitamina PP protegge il corpo femminile da varie malattie della pelle.
- La vitamina B6 riduce le manifestazioni della sindrome premestruale.
- La vitamina D aiuta a rendere meno dolorose le mestruazioni, si prende cura della pelle e dello scheletro.
In generale, tutte le vitamine del gruppo B aiutano a mantenere il benessere, l'energia e la bellezza della pelle di una donna. Per le donne di età inferiore ai 40 anni, i seguenti complessi vitaminici sono i più adatti:
- Duovit per le donne … Uno dei complessi multivitaminici più popolari per le donne. Include le vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E in un rapporto ottimale. Inoltre, la femmina Duovit contiene minerali: calcio, magnesio, fosforo, rame, ferro, manganese, molibdeno, zinco. È un complesso di supporto efficace per lo sforzo fisico, lo stress, lo stress mentale, la carenza di vitamine, le diete e la malnutrizione.
- Cosmetici Alfabeto … L'enfasi in questo multivitaminico è su vitamine e minerali che aiutano a mantenere la condizione ottimale dei capelli, della pelle e delle unghie di una donna. Contiene vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Oltre alle vitamine, Alphabet Cosmetics include selenio, silicio, calcio, cromo, rame, iodio, zinco, ferro, coenzima Q10, inulina, magnesio, manganese. Il preparato contiene anche estratti di erbe officinali: aloe, ortica, tè verde, camomilla, equiseto, betulla.
- La formula della signora … Questo è un complesso multivitaminico fortificato di fabbricazione americana. È stato creato appositamente per un complesso effetto positivo sulla condizione della pelle, delle unghie, dei capelli delle giovani donne. La formula della signora contiene vitamine A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerali - calcio, silicio, fosforo, iodio, ferro, magnesio, selenio, zinco, rame, manganese. Nella preparazione sono inclusi anche gelatina, aminoacidi essenziali, estratto di equiseto.
Alle donne dai 40 anni in su sono raccomandati diversi multivitaminici, che dovrebbero aiutare a combattere i cambiamenti della pelle legati all'età, i problemi dei capelli e stabilizzare gli ormoni alla vigilia della menopausa. Dovresti prestare attenzione a farmaci come:
- ActiveLife … La base della preparazione sono le vitamine antiossidanti - A, C, E, P. Queste vitamine hanno un effetto benefico sulla pelle, rafforzano il sistema immunitario e prevengono lo sviluppo del cancro.
- menopausa … Un complesso che comprende le vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Comprende anche vari minerali. La composizione è selezionata in modo tale da soddisfare pienamente il fabbisogno nutritivo del corpo femminile nel periodo prima e dopo la menopausa.
- Fito 40 … Preparato multivitaminico, che ha anche lo scopo di sostenere il corpo femminile maturo e prevenire le malattie tipiche di questa età. La composizione comprende vitamine B9, C, E, F. Uno dei componenti principali è l'olio di semi di lino, che protegge il corpo da un eccesso di colesterolo.
La scelta dei complessi vitaminici per gli uomini
Non è corretto dire che gli uomini hanno bisogno di altre vitamine rispetto alle donne. La differenza è solo nelle quantità e nei rapporti di vitamine necessarie agli organismi femminili e maschili. Di norma, gli uomini richiedono un po' più elementi di tutti i tipi rispetto alle donne. Ciò è dovuto al fatto che pesano di più, hanno una grande attività fisica e tollerano peggio lo stress. La principale vitamina "maschile" è la F. Altrimenti si chiama un complesso di acidi grassi polinsaturi. Colpisce la spermatogenesi, il buon lavoro degli ormoni sessuali maschili.
La vitamina F è seguita da E. Assicura la rigenerazione dell'epitelio nei dotti seminali nei testicoli. Senza questa vitamina, un uomo può superare la "depressione sessuale". Questa vitamina, in combinazione con A e C, aumenta l'immunità, guarisce i vasi sanguigni e migliora il tono. Le vitamine del gruppo B forniscono la sintesi proteica, i processi energetici nel corpo maschile. I complessi vitaminici più popolari per gli uomini sono:
- Aevit … Questo farmaco si basa sulle vitamine A ed E. Una volta nel corpo maschile, queste vitamine contribuiscono alla crescita della massa muscolare, supportano l'immunità e aiutano a riprendersi da una malattia prolungata. Sia la vitamina A che la vitamina E possono accumularsi nel corpo, il che significa che, con un uso eccessivo, possono provocare ipervitaminosi. Pertanto, è importante monitorare il dosaggio.
- tetrafolevita … Questo farmaco include vitamine B1, B2, B9, PP. Il suo obiettivo principale è fornire energia al corpo maschile, per supportare il normale metabolismo. L'effetto di Tetrafolevite è molto pronunciato, quindi si consiglia di prenderlo al mattino per aumentare l'attività.
- Kvadevit … Il preparato contiene le seguenti vitamine: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Inoltre, diversi amminoacidi, potassio, rame, calcio. Ottimo come ricostituente dopo malattie prolungate, nei periodi di carenza di vitamine naturali negli alimenti.
- Aerovit … Questo è riconosciuto da molti medici come il miglior complesso vitaminico per quegli uomini che sperimentano un'intensa attività fisica, lavorano in condizioni difficili. Aerovit è spesso preso da atleti professionisti. Include le vitamine A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Il farmaco è abbastanza forte, quindi dovresti osservare attentamente il suo dosaggio.
- Glutamevit … Un ricco preparato complesso che contiene vitamine e minerali. Include vitamine A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerali - ferro, calcio, potassio, rame. Aiuta a ripristinare rapidamente la forza, stabilizza il sistema immunitario.
Caratteristiche della scelta di un complesso vitaminico per bambini
La maggior parte delle vitamine nel corpo di un bambino svolge funzioni completamente diverse rispetto a quelle del corpo di un adulto. La ragione di ciò è che i processi di formazione si verificano in un organismo in crescita che non si osservano negli adulti. I processi biologici nel corpo del bambino richiedono in primo luogo tali vitamine:
- UN … Partecipa alla formazione dello scheletro, alla rigenerazione delle mucose, allo sviluppo dei polmoni, degli organi digestivi. Necessario per una visione e una crescita normali.
- IN 1 … Fornisce il processo del metabolismo dei carboidrati, supporta l'attività mentale.
- IN 2 … Partecipa al metabolismo, sostiene la crescita di capelli, unghie, una buona condizione della pelle.
- ALLE 6 … Responsabile dell'immunità, della formazione dei globuli rossi, del buon funzionamento del sistema nervoso.
- ALLE 9 … Previene l'anemia, aumenta l'appetito.
- ALLE 12 … Partecipa all'emopoiesi, attivatore del sistema nervoso.
- INSIEME A … Inibisce le reazioni allergiche, sostiene il sistema immunitario.
- D … Responsabile dello sviluppo dello scheletro.
- E … Assicura il corretto funzionamento dei sistemi muscolare, nervoso, circolatorio.
- A … Responsabile del lavoro del sistema circolatorio.
- h … La fonte della salute della pelle.
- PP … Partecipa al metabolismo e all'assimilazione di grassi, carboidrati, proteine, vitamine e minerali.
Ciascuna delle vitamine è necessaria per un bambino di età diverse in quantità diverse. Pertanto, è meglio di tutti, quando si scelgono vitamine sintetiche per un bambino, essere guidati dai suoi problemi e dalla sua età. Si raccomanda ai bambini di età inferiore ai due anni di assumere tali complessi vitaminici:
- Multi-schede bambino … Include le vitamine A, C, D.
- Kinder Biovital gel … Include un complesso di vitamine e minerali.
- Vitoron … La preparazione russa contiene vitamine A, C, E.
- Pangexavit … Include le vitamine A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Può essere sotto forma di sciroppo e pastiglie. Quest'ultimo, oltre alle vitamine, comprende anche calcio e fosforo.
Per i bambini dai 2 ai 5 anni, puoi scegliere i seguenti preparati vitaminici:
- Centro per bambini … Ha due varietà: extravitamina C ed extracalcio.
- Unicap Yu … Compresse masticabili contenenti vitamine A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Uno sciroppo che contiene vitamine A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Se il bambino ha più di 5 anni, può assumere i seguenti multivitaminici fortificanti:
- Vitrum, Vitrum Plus … Contengono una gamma completa di vitamine, minerali necessari per un corpo in crescita.
- Alfabeto … Ha la forma di compresse multicolori, ognuna delle quali ha una composizione vitaminica unica.
- Oligogal-Se … Vitamine A, C, E in combinazione con selenio. È sotto forma di capsule.
- Triovit … La composizione è simile a Oligogal-Se, solo senza selenio.
Quando scegli le vitamine per un bambino, assicurati di consultare un medico.
A cosa servono i complessi vitaminici?
Ottenere abbastanza vitamine nel nostro corpo assicurerà che tutti i nostri sistemi funzionino al meglio. Inoltre, ricevere le vitamine necessarie, i capelli, la pelle, le unghie saranno in ottime condizioni.
La scelta dei complessi vitaminici per i capelli
I multivitaminici speciali per capelli hanno alcuni vantaggi rispetto ai monovitaminici. In primo luogo, sono garantiti per fornire al corpo l'intero complesso di sostanze di cui i capelli hanno bisogno. In secondo luogo, i complessi multivitaminici hanno una composizione equilibrata che è più adatta per mantenere i capelli sani. Considera i farmaci più popolari:
- Nutrikap … Un complesso profilattico che rinforza i capelli, favorisce la crescita e previene la caduta eccessiva dei capelli. Viene prodotto sotto forma di capsule che contengono vitamine del gruppo B, zolfo, calcio, silicio, zinco, olio di noci, estratto di germe di grano, cera d'api.
- perfetto … Usato per trattare le malattie del cuoio capelluto. È sotto forma di capsule contenenti vitamine del gruppo B, nonché H, E, PP, C, ferro, magnesio, zinco, manganese, estratti di bardana, echinacea.
- Riconvalida … Un preparato vitaminico medicinale che combatte le malattie dei capelli. È efficace nel combattere la calvizie e l'aumento della fragilità dei capelli. Ogni capsula contiene vitamine B1, B6, B10, zinco, rame, ferro, aminoacidi, lievito, estratto di grano, miglio.
- Fitoval … È prescritto per il deterioramento dell'aspetto dei capelli, la perdita, il cambiamento nella loro struttura. Contiene vitamine del gruppo B, oltre a A, zinco, ferro, aminoacidi, lievito.
Come scegliere un multivitaminico per la tua pelle
Un punto importante nella selezione dei complessi vitaminici per la pelle è che lo scopo dell'impatto dovrebbe essere la causa di problemi della pelle e carenza di vitamine, e non solo la lotta contro i segni esterni. È per questo motivo che non ha praticamente senso usare creme e maschere vitaminiche se non c'è effetto sul problema interno.
Le vitamine per la pelle più popolari sono:
- Aevit … Contiene vitamine A ed E. Protegge la pelle dagli effetti negativi dell'ambiente esterno, dai raggi solari ed è un potente antiossidante.
- Aekol … La composizione di questo farmaco include vitamine A, E, K. Stimola la rapida guarigione delle lesioni cutanee, allevia l'infiammazione.
- Vitasharm … Un tipico complesso vitaminico volto a migliorare la pelle, curandone le malattie. Include vitamine del gruppo B e A. Ha anche un effetto positivo sulla condizione di capelli e unghie.
- Revivona … È un ricco complesso vitaminico che include vitamine del gruppo B, nonché A, D, E, N. Ha un effetto positivo non solo sulla pelle, ma anche su articolazioni, ossa, immunità e sistema cardiovascolare.
Ricorda, nonostante tutte le sue qualità positive, i multivitaminici forniscono al corpo vitamine specifiche. Ha anche bisogno di eccipienti aggiuntivi e il tuo corpo dovrebbe riceverli dalla dieta corretta.
Quali sono i migliori complessi vitaminici per la crescita
Quando si tratta di vitamine per la crescita, di regola, significano vitamine per bambini, che sono progettate per partecipare alla normale formazione dello scheletro. Tuttavia, le persone crescono fino a 23 anni e talvolta anche di più. Pertanto, le vitamine per la crescita sono essenziali per adolescenti e giovani adulti.
I principali "agenti di crescita" sono i seguenti gruppi di vitamine: vitamina D, vitamine del gruppo B, vitamina A, vitamina C. La quantità di queste vitamine in un corpo giovane dipende da quanto sarà in grado di realizzare il suo potenziale di crescita. Considera i complessi vitaminici più popolari progettati per aiutare a "crescere":
- Kalcemin Advance … Questa preparazione vitaminica combinata è progettata per accelerare i processi di crescita. Influisce sul metabolismo del sale, grazie alla vitamina D3, oltre a calcio, magnesio, rame, boro e manganese.
- Natekal D3 … Oltre alla vitamina D3, il preparato contiene calcio e un gruppo di alcuni eccipienti. Insieme, contribuiscono all'efficace assimilazione di calcio e fosforo da parte delle ossa. Le ossa acquisiscono forza e duttilità.
- Berlamin Modular … Un complesso multivitaminico molto ricco, che comprende tutte le vitamine del gruppo B, nonché A, E, D, K, H, C, PP, molibdeno, selenio, cloro, fluoro, zinco, calcio, manganese, magnesio, potassio, rame, ferro, fosforo, aminoacidi essenziali.
- ape grande … Il farmaco promuove una rapida crescita nei bambini dai 6 anni di età. Include un paio di vitamine per la crescita - D3 e B1. Inoltre, estratto di bambù, carbonato di calcio.
Questi farmaci sono garantiti per dare un aumento della crescita. Nessuno, però, ha annullato i benefici di una corretta alimentazione. Di norma, sia un bambino che un adolescente possono crescere di qualche centimetro, non appena inizia a mangiare correttamente e completamente.
Come scegliere le vitamine - guarda il video:
I complessi vitaminici hanno un potente effetto curativo e preventivo sul corpo umano. È importante scegliere il farmaco giusto e discutere il dosaggio con il medico in anticipo. Tuttavia, è importante ricordare che nessuna quantità di vitamine sintetiche renderà sano il cibo spazzatura. E il primo passo per la salute di tutti i sistemi del corpo dovrebbe essere uno stile di vita e una dieta sani.
