Mike Mentzer è noto a molti atleti per il suo. La sua visione del processo di formazione differisce da quella generalmente accettata. Scopri come si è allenato Mr. Olympia! Mike Mentzer è una persona molto popolare e straordinaria nel bodybuilding. La sua metodologia di allenamento non è diventata molto popolare, ma alcuni studenti di Mike sono riusciti a raggiungere grandi altezze. Mentzer è sicuro che una persona sia in grado di realizzare rapidamente il potenziale muscolare nel bodybuilding. Allo stesso tempo, molti esperti di sport di forza concordano sul fatto che ci vorranno almeno cinque anni. Vediamo cosa ha da offrire Mentzer.
Metodo di allenamento Mike Mentzer
Oggi molti atleti, anche spesso senza saperlo, utilizzano la teoria dell'allenamento di Arthur Jones e Joe Weider. Mentzer lo ha studiato a lungo ed è giunto alla conclusione che hanno contraddizioni piuttosto gravi. In poche parole, Jones è sicuro che solo le sessioni ad alta intensità di breve durata possano essere efficaci e, allo stesso tempo, l'allenamento è spesso impossibile.
Vader, d'altra parte, convince gli atleti della necessità di allenamenti frequenti. Tuttavia, in entrambi i casi, l'atleta può entrare rapidamente in uno stato di sovrallenamento. Come tutti sanno, il compito principale di un bodybuilder è creare un tale stress sul corpo che deve rispondere al carico con la crescita muscolare.
Se per questo viene utilizzato un allenamento ad alta intensità, come nel caso dei farmaci, può verificarsi un sovradosaggio sotto forma di sovrallenamento. Dopo queste osservazioni, Mentzer iniziò a predicare un diverso schema di allenamento tra i suoi discepoli. Le lezioni si sono svolte tre volte durante la settimana e su ciascuna di esse sono stati eseguiti da 7 a 9 approcci. Tuttavia, si è scoperto che questo sistema non funziona per tutti gli atleti. Di conseguenza, l'approccio alla formazione è stato completamente rivisto e la formazione ha iniziato a essere svolta una volta ogni 4-7 giorni con 3-5 approcci. Il numero esatto di serie dipende dalla capacità dell'individuo di recuperare.
Secondo Mike Mentzer, gli atleti devono allenarsi ad alta intensità, ma non così spesso come raccomanda la maggior parte dei metodi. Un fattore molto importante nella crescita muscolare è un adeguato tempo di recupero. Naturalmente, il tempo per realizzare il potenziale muscolare nel bodybuilding è una caratteristica puramente individuale e non si può sostenere che qualsiasi atleta possa raggiungere questo obiettivo, ad esempio, in un anno. Ma se ti avvicini alla preparazione di un programma di formazione in accordo con i dati scientifici oggi disponibili, puoi farlo molto più velocemente rispetto alle teorie di molti anni fa.
Scopri di più sulla routine di allenamento di Mike Mentzer in questo video:
