Scopri come sbarazzarti del doppio mento in 2 settimane e avere un aspetto attraente. Spesso nelle donne, la pelle del collo inizia a cedere. La ragione di questo fenomeno risiede nel grasso corporeo. Non disperare se questa situazione preoccupa anche te. Oggi imparerai come rimuovere il grasso dal collo. Come con qualsiasi problema con grasso corporeo in eccesso, questo richiede un approccio integrato. Solo attraverso la giusta combinazione di allenamento e alimentazione otterrai risultati positivi.
Tuttavia, è importante ricordare che ora non stiamo parlando di bruciare i grassi mirati, poiché questo, in linea di principio, non è possibile. Se vuoi sapere come rimuovere il grasso dal collo, allora è necessario eliminarlo su tutto il corpo. Certo, non perderai peso in una settimana o due e dovresti essere paziente. Il tasso ottimale di combustione dei grassi è perdere un chilo di peso alla settimana. In questo caso, perderai esattamente massa grassa e non massa muscolare.
Come mangiare correttamente per rimuovere il grasso dal collo?
Si dovrebbe iniziare riducendo il valore energetico della dieta. Ridurre l'apporto calorico del programma di pasti da 500 calorie e monitorare i risultati. Se alla fine della settimana sei riuscito a perdere da mezzo a un chilo di peso, lascia lo stesso contenuto calorico. Se il peso non è cambiato o continua a crescere, ridurre nuovamente l'apporto calorico.
Frutta e verdura devono essere presenti nella vostra dieta. Contengono una grande quantità di sostanze nutritive e il loro contenuto calorico è estremamente basso. Inoltre, le verdure sono una fonte di fibre vegetali, essenziali per l'organismo.
Mangia solo i carboidrati sani che si trovano nei cereali. Allo stesso tempo, va ricordato che i carboidrati raffinati non hanno alcun valore biologico per il corpo. Dovresti anche allontanarti dai carboidrati veloci, preferendo quelli complessi. I composti proteici devono essere consumati in quantità sufficienti. Si trovano in carni non grasse, pollame, legumi, frutti di mare, pesce, ecc. è molto importante bere almeno un litro d'acqua durante la giornata. L'acqua è la base della vita e il nostro corpo è l'80% di questa sostanza. Inoltre, l'acqua accelera il processo di rimozione delle tossine dal corpo. Ma è meglio dimenticare le bevande gassate zuccherate.
Come esercitare per rimuovere il grasso dal collo?
È necessario utilizzare cardio in quanto brucia i grassi in modo efficace. Per fare ciò, è sufficiente dedicare circa 150 minuti a questo tipo di carico durante la settimana. Questo può essere fare jogging, andare in bicicletta o fare esercizio su una cyclette. Puoi anche ballare o nuotare.
Tuttavia, il cardio da solo non sarà sufficiente per combattere il grasso. Si consiglia inoltre di condurre due sessioni di allenamento della forza a settimana. La durata di ciascuno di essi non può superare i 20 minuti, ma sono necessari. Il cardio brucia efficacemente i grassi direttamente durante l'esercizio e l'allenamento della forza ti consentirà di aumentare la massa muscolare e il corpo, anche a riposo, dovrà spendere molta energia per mantenere i muscoli.
A volte puoi trovare consigli per coloro che sono interessati a come rimuovere il grasso dal collo, sulla necessità di eseguire movimenti speciali per il collo. In pratica, però, questo porta al risultato opposto. Non saranno in grado di eliminare il grasso nella zona del collo, ma aumenteranno solo i muscoli, e quindi il volume.
Prodotti per la cura del collo per rimuovere il grasso
È molto utile utilizzare la protezione solare oltre ai metodi già discussi sopra per combattere il grasso. I raggi del sole con un'esposizione prolungata alla pelle possono renderla rugosa e flaccida. Questo è particolarmente vero con l'età. Applicare una crema con un indice di protezione dai raggi ultravioletti di 15. E vale la pena farlo durante tutto l'anno.
Le creme contenenti retinolo sono molto efficaci. Questa sostanza aiuta ad accelerare la sintesi del collagene e permette così di eliminare le rughe. Se utilizzi queste creme cosmetiche in combinazione con l'esercizio e una corretta alimentazione, puoi ottenere ottimi risultati.
Se le finanze lo consentono, è possibile eseguire la procedura di liposuzione. Questo eliminerà rapidamente i depositi di grasso in qualsiasi parte del corpo. Inoltre, ci sono altri metodi chirurgici per trattare il grasso nel collo. Ma per questo è necessario spendere una cifra decente.
Se hai un budget limitato, dovresti essere paziente. Abbiamo parlato di come rimuovere il grasso dal collo attraverso l'esercizio e l'alimentazione. Ma questo è un processo piuttosto lungo che richiederà la massima dedizione e pazienza da parte tua. La bellezza non è facile e va sempre ricordata. Potrebbe anche essere consigliato di chiedere il parere di un operatore sanitario quando si passa a un nuovo programma nutrizionale o prima di iniziare lo sport.
Per i modi per sbarazzarsi del grasso sul collo e per gli esercizi per il mento, guarda questo video:
