Scopri qual è il periodo migliore dell'anno per perdere grasso corporeo. In inverno, il tasso di produzione di serotonina diminuisce drasticamente, mentre il cortisolo, al contrario, aumenta. In una situazione del genere, è molto facile aumentare di peso. Molto spesso le persone vogliono sapere quando è meglio perdere peso in inverno o in estate. Se hai compilato correttamente la tua dieta, puoi mantenere il peso corporeo richiesto in qualsiasi momento. Tuttavia, per una perdita di peso più efficace, vale la pena considerare i bioritmi naturali. Non in qualsiasi momento dell'anno, il corpo è in grado di separarsi rapidamente dal grasso accumulato.
Quando è meglio perdere peso in inverno o in estate: tenendo conto dei bioritmi del corpo
Una persona può sentirsi diversamente a seconda della stagione. Ciò è dovuto ai bioritmi e dovresti scoprirlo se vuoi combattere efficacemente il grasso. Quando decidi quando è meglio perdere peso in inverno o in estate, presta attenzione a questo, e ora ti diremo tutto sui bioritmi stagionali.
- Inverno. Quando fa freddo, il metabolismo rallenta, la portata del sangue diminuisce e anche le prestazioni dell'apparato digerente diminuiscono. Di conseguenza, le tossine si accumulano nel corpo e possiamo, e questo accade spesso, guadagnare un paio di chili di peso in eccesso. Basta concedersi la minima libertà nell'alimentazione e il corpo ne trarrà sicuramente vantaggio per accumulare grassi. In inverno, dovresti tenere d'occhio il valore energetico della tua dieta.
- Primavera. Il corpo comincia a risvegliarsi, ma le conseguenze del periodo invernale si fanno ancora sentire. A causa della carenza di vitamine, la qualità dei capelli, della pelle e delle unghie si deteriora. La situazione in primavera è aggravata da raffreddori, disturbi del sonno e alta eccitabilità.
- Estate. Tutti i sistemi funzionano nel modo più fluido possibile, a condizione che non ci siano malattie. I sistemi endocrino, vascolare, digestivo, il muscolo cardiaco e il cervello sono in ottime condizioni.
- Autunno. Fuori fa più freddo e le ore diurne stanno calando. La natura si sta preparando per il letargo e il corpo si trova in uno stato simile e inizia a passare gradualmente alla modalità di risparmio energetico.
La risposta alla domanda su quando è meglio perdere peso in inverno o in estate risiede nei bioritmi e nelle caratteristiche del comportamento del corpo nei diversi periodi dell'anno. Tuttavia, se vuoi seguire tutte le regole, puoi liberarti del grasso in qualsiasi momento. La stagione in questa materia dipende solo dalla quantità di sforzo da parte tua che dovrebbe essere fatto per risolvere il problema.
Quando è meglio dimagrire in inverno o in estate: combattere l'eccesso di peso
Come perdere peso correttamente in inverno?
Da qualche parte alla fine dell'autunno, il corpo riorganizza il suo lavoro e cerca di prepararsi per il freddo imminente, guadagnando riserve di grasso per questo. Per perdere peso in questo periodo dell'anno, è imperativo eliminare dalla dieta gli alimenti contenenti carboidrati semplici, amido e grassi.
Se mangi cibi ipercalorici in autunno, sotto un maglione caldo potresti non notare come è aumentato il tuo peso corporeo. Assicurati di monitorare la tua dieta e non permettere libertà nella tua dieta. Raccomandiamo alle donne di tenere conto anche del ciclo mestruale quando si perde peso in autunno. La prima fase del ciclo è il momento migliore per risolvere il problema.
Durante questo periodo di tempo, l'appetito diminuisce e il corpo utilizza le cellule adipose in modo più attivo. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a combattere efficacemente il grasso in autunno:
- Mangia più zuppe, poiché non solo soddisfano perfettamente la fame, ma riscaldano anche il tuo corpo.
- Mangia più verdure, pesce e carne e quest'ultima dovrebbe essere cotta a vapore o bollita.
- Per migliorare il funzionamento dell'apparato digerente, introdurre più crusca nella dieta.
- Per aumentare la velocità dei processi metabolici, fare bagni caldi con sale.
- Non dimenticare l'importanza dell'acqua, che può accelerare il metabolismo.
Come perdere peso in primavera?
In primavera, è meglio eliminare l'eccesso di peso con l'aiuto di composti proteici e verdure. In primavera, dovresti pensare alla tua figura, perché l'estate è già vicina. Tuttavia, non limitarti all'alimentazione, perché il corpo non ha ricevuto tutti i nutrienti di cui ha bisogno in inverno. Affinché il tuo sistema immunitario funzioni il più attivamente possibile e per rendere la tua pelle e i tuoi capelli un bell'aspetto, devi assicurarti che tutti i micronutrienti siano forniti al corpo. Le ore diurne aumentano e questo porta ad un'accelerazione della produzione di serotonina, ma diminuisce la secrezione di cortisolo. Di conseguenza, il tuo appetito diminuisce e vuoi condurre uno stile di vita più attivo. Non limitarti a questo e assicurati di fare lunghe passeggiate, perché la primavera è una delle stagioni più belle dell'anno. La tua dieta primaverile dovrebbe essere ricca di cibi ricchi di proteine. Questo, a sua volta, rende obbligatorio bere molta acqua.
Come perdere peso in estate?
Rispondendo alla domanda quando è meglio perdere peso in inverno o in estate, si dovrebbe ammettere che è meglio farlo nella stagione calda. Molte donne lo hanno visto per esperienza personale. Nel corpo i processi metabolici procedono alla massima velocità, c'è una vasta selezione di frutta e verdura sul mercato e tu sei molto attivo. Tutti questi fattori creano uno sfondo estremamente favorevole per la lotta contro il grasso.
Come perdere peso in autunno?
In autunno, dovresti ridurre la quantità di composti proteici consumati per evitare un'elevata intossicazione del corpo. In autunno, è consigliabile utilizzare programmi di nutrizione dietetica vegetale e, a causa del gran numero di questi prodotti, sarà abbastanza facile farlo. Continua ad essere molto attivo per evitare che il tuo metabolismo rallenti drasticamente.
Man mano che la durata delle ore diurne diminuisce, controlla il tuo umore, perché la serotonina viene prodotta sempre meno. Cerca di trovare il numero massimo di momenti positivi nella tua vita. Pertanto, la risposta alla domanda quando è meglio perdere peso in inverno o in estate è inequivocabile - nella stagione calda. Tuttavia, dovresti monitorare la tua dieta in qualsiasi momento dell'anno, in modo che più tardi in primavera non devi pensare a come sbarazzarti di un gran numero di chili in più.
Come perdere peso velocemente?
In modo che tu non decida da solo, rispondendo alla domanda quando è meglio perdere peso in inverno o in estate, ogni donna si sforza di liberarsi dei chili di troppo il più rapidamente possibile. Non c'è nulla di complicato in questo, è solo importante fare tutto bene. Non dovresti ricorrere all'utilizzo di rigidi programmi di nutrizione dietetica, poiché non saranno in grado di eliminare il grasso a lungo termine.
Devi capire che vari fattori influenzano il tasso di lipolisi e dovrebbero essere considerati. Inoltre, è necessario perdere peso a una certa velocità per non perdere massa muscolare. Con il giusto approccio al business, in un mese puoi liberarti di circa quattro o cinque chili. Se decidi di perdere 10 o più chili in 30 giorni, non ne verrà fuori nulla. Parliamo di cibi che possono aiutarti a perdere grasso.
- Noccioline - si tratta di prodotti molto salutari, ad esempio le arachidi aiutano ad accelerare il metabolismo.
- Bacche e frutta - grazie alla grande quantità di fibre vegetali, sarai in grado di controllare la sensazione di fame. Inoltre, con l'aiuto di frutta e bacche, tutti i micronutrienti verranno forniti al corpo.
- Verdure - contengono anche fibre vegetali e micronutrienti.
- Frutta secca - sono in grado di saturare rapidamente, ma contengono una grande quantità di zucchero e si sconsiglia di utilizzarli in grandi quantità.
- Cereali - un'ottima fonte di carboidrati complessi, e quindi di energia. Questi alimenti forniscono vitamine e minerali al corpo e normalizzano il sistema digestivo.
- Condimenti - con l'aiuto di spezie piccanti, puoi accelerare significativamente i processi metabolici, purificare il sangue e anche aumentare le riserve di energia.
- Cibo liquido freddo - il corpo è in grado di elaborare qualsiasi alimento solo a una certa temperatura. Se non corrisponde a quello richiesto, deve spendere energia aggiuntiva per il riscaldamento (raffreddamento).
Per la perdita di peso, non è necessario limitarsi severamente nell'alimentazione e ancora di più per morire di fame. Per risolvere il compito a portata di mano, devi solo consumare meno energia rispetto a quella consumata. Se è abbastanza facile calcolare l'indicatore del valore energetico della dieta, spesso sorgono problemi con la quantità di energia consumata durante il giorno.
Ecco alcuni valori approssimativi che puoi utilizzare quando componi la tua dieta:
- Bassa attività durante il giorno: il consumo di energia è di circa 1200 calorie ed è estremamente difficile perdere peso in una situazione del genere.
- Lavoro d'ufficio tranquillo con bassa attività fisica e mentale: il dispendio energetico giornaliero è di circa 1800 calorie.
- Elevata attività fisica e mentale: il consumo di energia durante il giorno è di circa 2200 calorie.
Oltre a una dieta adeguatamente formulata per una rapida perdita di peso, è necessario aumentare l'attività fisica. Tuttavia, non è necessario recarsi in palestra per questo, perché anche una semplice passeggiata può essere uno strumento estremamente efficace nella lotta contro l'eccesso di peso. Tuttavia, la condizione principale qui è la regolarità. Se le tue attività sportive sono temporanee, non ne trarranno alcun beneficio. Quando decidi di perdere peso, dovresti cambiare il tuo stile di vita, non solo la tua dieta.
Quando è il momento migliore per perdere peso, guarda il seguente video:
