Scopri come mangiano i CrossFitter per mantenere un'elevata intensità di allenamento e recuperare da allenamenti estremi. Tutti conoscono la necessità di una corretta alimentazione da parte degli atleti. Questo è uno degli argomenti più discussi oggi e, nonostante l'abbondanza di informazioni, puoi sempre trovare qualcosa di nuovo per te stesso. Ora puoi conoscere la dieta paleo, la dieta CrossFit ideale.
Principi della paleodieta
Mangiare carne
Per l'uomo, la carne è una fonte di una grande quantità di sostanze nutritive. Nel sistema digestivo degli animali erbivori, le piante vengono convertite in grassi, necessari per il corpo umano, composti proteici che hanno un profilo aminoacidico completo.
Un prodotto eccellente per i CrossFitter è il manzo. Inoltre, non aver paura dei grassi animali. Se smetti di consumarlo, svilupperai un desiderio per il fast food, che contiene grassi malsani. Maiale e pollame dovrebbero essere consumati con moderazione. Ciò è dovuto al fatto che la carne di ruminante è la più pregiata. Allo stesso tempo, la tua dieta dovrebbe essere varia e anche frutta e verdura dovrebbero essere presenti sulla tua tavola. Non limitarti a pesce e frutti di mare.
Non evitate il pesce azzurro, ma dovreste limitare la quantità di carne di pesci carnivori come il tonno. Non dovresti mangiare prodotti a base di farina. I predatori non mangiano cereali. Cerca di bere più acqua e di eliminare varie bibite dalla tua dieta. Tè e caffè possono essere consumati in quantità limitate.
Ma è meglio dimenticare lo zucchero. Per fornire al corpo carboidrati, utilizzare tuberi amidacei. Di tutti i cereali, il riso è il più preferito e, se puoi mangiarlo, non lasciarti trasportare.
Mangia cibo di qualità
La carne deve risultare grassa e cuocere senza aggiungere olio. Se devi farlo, il prodotto è eccessivamente magro. Se usi il grasso per cucinare, il burro, l'olio di cocco e il sego di manzo sono i migliori. Sono a basso contenuto di grassi trans e non sono inclini all'ossidazione.
Ricorda che praticamente tutti i nutrienti si trovano nel tuorlo d'uovo. La proteina è solo un fornitore di composti proteici. Per questo motivo non bisogna rinunciare ai tuorli. Non utilizzare olio vegetale poiché utilizza solventi tossici come l'esano.
Puoi consumare piccole quantità di olio d'oliva, avocado, formaggi e noci. Usa panna acida, panna montata, yogurt (alto contenuto di grassi) e panna acida come condimento per l'insalata.
Usa integratori
Prima di tutto, dovresti prendere la vitamina D. Sebbene questa sostanza sia sintetizzata nel corpo sotto l'influenza dei raggi ultravioletti, oggi trascorriamo molto tempo in casa. Tuttavia, fai attenzione, poiché l'eccessiva esposizione al sole può essere dannosa.
Se sei a corto di pesce azzurro, potresti prendere in considerazione l'uso di omega-3. Sebbene la maggior parte di queste sostanze si trovi nell'olio di semi di lino, questo prodotto viene elaborato molto male dall'organismo.
Era la carne grassa che ha trasformato i nostri lontani antenati in persone. Grazie alle ammine, all'alto contenuto calorico e ai composti proteici di alta qualità, la scimmia (che si è rivelata abbastanza intelligente) è stata in grado di diventare un uomo. Quando inizi a comportarti e a nutrirti come un predatore, i tuoi pensieri corrisponderanno a questo tipo di comportamento. Ora inizierai a rispettare e dare il tuo amore solo a quelle persone che lo meritano davvero.
Per ulteriori informazioni sulla dieta paleo e le sue caratteristiche, guarda questo video:
