Questo articolo ti dirà quali cibi devi mangiare per essere belli e sani. Imparerai anche ricette utili per pasti brucia grassi a casa. Tutti sanno che per mantenere la tua figura bella e aggraziata, devi seguire una dieta. Dopotutto, quegli alimenti che sono difficili da assimilare per il nostro corpo portano a problemi di peso. Riguarda questi prodotti di cui parleremo oggi, che sono anche chiamati bruciagrassi. Con l'aiuto di loro, non solo puoi evitare chili in più in vita, ma anche sbarazzarti di quelli che hai già.
Prodotti bruciagrassi
I bruciagrassi non sono solo alimenti a basso contenuto calorico, ma anche piatti appositamente preparati a base di essi. Possono essere utilizzati per la nutrizione dietetica e per gli atleti la cui dieta è particolarmente rigorosa. Prima di parlare di ricette per aiutarti a bruciare i grassi, diamo un'occhiata a quegli alimenti che vengono chiamati bruciagrassi:
1. Frutta:
- Kiwi, che contiene molte sostanze utili, tra cui la vitamina C. È molto importante nell'alimentazione dietetica. Ha anche poche calorie, nonostante il kiwi in una forma più matura sia molto dolce;
- pompelmo - Questo è il frutto principale che viene utilizzato in una dieta sana. Aiuta a migliorare il metabolismo, a seguito del quale vengono migliorati tutti i processi nello stomaco. A causa del fatto che il pompelmo è ben assorbito dal corpo, non si deposita da nessuna parte;
- avocado contiene molti grassi vegetali utili che normalizzano il metabolismo nel corpo;
- arance oltre al pompelmo, normalizzano i processi metabolici e aiutano a bruciare i grassi più velocemente;
- mele saturare molto rapidamente il corpo, evitando così il trabocco dello stomaco. Inoltre, contiene molte vitamine ed elementi che aiutano tutti gli organi e i sistemi a funzionare correttamente.
2. Verdure:
- pomodori spesso presenti in molte diete, perché hanno un buon effetto sui processi metabolici e purificano il corpo dalle tossine;
- cavolo è usato in diverse diete, perché contiene fibre, che aiutano a liberarsi meglio dal peso in eccesso;
- zucchine rimuovere liquidi in eccesso e sostanze nocive (tossine, sali, ecc.) Dal corpo;
- sedano ha un basso contenuto calorico e il corpo dedica molto tempo alla sua elaborazione. Questo gioca un ruolo importante nella perdita di peso ed è chiamato apporto calorico negativo. Inoltre, è ricco di fibre, utili per la pulizia dell'intestino.
3. Legumi:
- fagioli verdi;
- soia;
- lenticchie, ecc.
Di solito siamo abituati al fatto che questi alimenti sono piuttosto difficili per il nostro stomaco. Ma in realtà, sono molto ricchi di proteine e fibre. Favoriscono una buona digestione e disintossicano il corpo.
4. Spezie brucia grassi:
- cumino normalizza tutti i processi nello stomaco;
- peperoncino migliora il metabolismo, grazie al quale il processo di perdita di peso avviene molto più velocemente;
- aglio scompone il grasso corporeo e attenua l'appetito;
- Zenzero normalizza la digestione e previene un aumento della glicemia;
- cannella utilizzato negli alimenti dietetici, poiché normalizza i livelli di zucchero nel sangue;
- rosmarino migliora il funzionamento dell'apparato digerente.
5. Verdi
Quasi tutte le verdure sono molto utili per il corpo, poiché aiutano a digerire meglio il cibo. Questi sono diversi tipi di insalate, prezzemolo, aneto, ecc. Pertanto, è importante utilizzare le verdure ogni giorno.
Tutti questi prodotti sono lontani da tutto ciò che può essere chiamato bruciagrassi. Ma questi sono i più basilari di quelli che sono necessari per il nostro corpo durante la perdita di peso. Ora, conoscendo i bruciagrassi naturali, puoi preparare molti piatti e bevande diversi che, in combinazione tra loro, ti aiuteranno a perdere peso sempre più velocemente.
Ricette bruciagrassi a casa
Mangiare cibi con un effetto brucia grassi aiuta il corpo a liberarsi di quello strato di grasso che porta a problemi di cellulite. In altre parole, si tratta di cibi ipocalorici che non solo fanno bene alla salute e alla bellezza, ma anche quelli che prevengono l'accumulo di grassi.
Cocktail energetico
Per prepararlo, è necessario mescolare purea di arancia, pompelmo e aggiungere un po' di succo di limone. La quantità degli ingredienti può variare a seconda del gusto che si desidera. Gli amanti dell'acido possono aggiungere il succo di limone come desiderano. Questo cocktail è buono da bere dopo l'allenamento, quando hai bisogno di recuperare, soprattutto perché è un bruciagrassi aggiuntivo.
Cocktail di mele e pompelmo
Un tale cocktail aiuterà a perdere peso e saturare il corpo con utili microelementi. Per fare questo, devi macinare mele e pompelmi in purè di patate in un rapporto 1: 1. Mescola la massa risultante e goditi un gusto meraviglioso, a beneficio della tua figura.
Piatti allo zenzero brucia grassi
Come già accennato, lo zenzero è ottimo per perdere peso e fornisce all'organismo sostanze utili. Sbarazzati di chili inutili, il tè allo zenzero ti aiuterà. Per fare questo, taglia la sua radice a fettine e versaci sopra dell'acqua bollente. Alcune di queste fette sono sufficienti per 1-2 porzioni di tè. Il limone può essere aggiunto per un sapore più ricco.
Biscotto dietetico al pan di zenzero
Per coloro a cui piace bere il tè con i biscotti, ma hanno paura di danneggiare la loro figura, puoi offrire biscotti di pan di zenzero. È molto gustoso, salutare e poco calorico.
Mescolare i seguenti ingredienti: 100 g di farina d'avena, 2 cucchiai. l. zenzero in polvere (se lo desideri, puoi cucinarlo da solo, per questo, macinare la radice di zenzero essiccata in un frullatore), 2 uova di quaglia, 1 cucchiaio. l. olio d'oliva, 1 cucchiaino. miele, 1 cucchiaio. l. latte. I biscotti devono essere cotti in forno per circa 15-20 minuti ad una temperatura di 180 gradi.
Zuppa di pomodoro con sedano
Il sedano è considerato un ingrediente essenziale in una varietà di diete. Pertanto, puoi cucinare molti piatti diversi da esso, che ti aiuteranno a eliminare il grasso in eccesso. Ci servono: 1 sedano rapa, 3×4 pomodori o 1 litro di succo di pomodoro, 2×3 peperoni dolci, 100 g di piselli.
Tutte le verdure devono essere versate con succo di pomodoro o pomodori grattugiati e cotte finché sono tenere. Alla fine, aggiungi un pizzico di sale e le erbe aromatiche a piacere, lascia fermentare. Potete utilizzare questa zuppa di verdure sia calda che fredda.
Bevanda brucia grassi a base di kefir e zenzero
Per prepararlo, si consiglia di utilizzare kefir magro. Per 1 bicchiere di kefir, aggiungi 1 cucchiaino. zenzero in polvere e 1/2 cucchiaino. cannella. Se consumato regolarmente, la combinazione di questi ingredienti contribuisce alla rapida perdita di peso. Entro un mese potrai vedere i primi risultati, inoltre questi prodotti non richiedono grosse spese.
Avere una figura aggraziata non è più un sogno: è una realtà che puoi facilmente implementare senza problemi. Le ricette fatte in casa per pasti brucia grassi in combinazione con l'attività fisica ti aiuteranno a raggiungere i parametri desiderati in breve tempo. Inoltre, il tuo corpo non soffrirà di diete dolorose che consentono un minimo di cibo. Riceverà anche tonnellate di vitamine e minerali benefici per un funzionamento sano. Pertanto, mangia pasti sani che bruciano i grassi e sii sempre in forma!
Video su una ricetta per una bevanda salutare - un bruciagrassi a casa (acqua dei Sassi):
Video su 3 modi efficaci per bruciare i grassi e altri suggerimenti:
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