Per eliminare efficacemente e rapidamente il grasso sottocutaneo, è necessario sapere perché viene immagazzinato. Nell'articolo riceverai una risposta esauriente alla domanda su come acquisire forme elastiche del corpo. Il contenuto dell'articolo:
- Dove viene immagazzinato il grasso?
- Trigliceridi grassi
- Come sbarazzarsi del grasso
Di recente, le palestre sono piene di persone interessate a perdere peso il prima possibile. Istruttori esperti danno consigli su come regolare la tua dieta e ti consigliano anche di fare più carichi cardio che contribuiscono alla combustione dei grassi.
All'inizio, l'intero processo è così affascinante che gli atleti dilettanti iniziano a praticare sport con uno zelo speciale. Certo, perché ci sono principalmente istruttori di bella forma che ti incoraggiano a praticare ancora di più lo sport. Uno sguardo alla loro figura - e basta, ti sforzi per ottenere gli stessi risultati. Ma sfortunatamente, questi sogni spesso non possono avverarsi senza un approccio "chimico".
Dove e perché si deposita il grasso
Se chiedi a una persona dove si trova il grasso, la risposta sarà inequivocabile: sotto la pelle. Il grasso è un brutto "appeso" alla pelle, che deve sempre essere nascosto agli altri dai vestiti (almeno le persone intelligenti lo fanno). Esiste anche il grasso viscerale, cioè grasso che avvolge gli organi interni. Quest'ultima opzione è la più pericolosa per la salute umana, poiché in questo contesto possono comparire varie malattie.
Se parliamo di grasso che entra nel nostro corpo con il cibo, non dovresti rimuoverlo dalla tua dieta. Dopotutto, come i carboidrati complessi o le proteine, supporta l'attività vitale del corpo. Ma devi essere in grado di scegliere i grassi e i carboidrati "giusti" per te stesso. Dopotutto, i cibi grassi fritti sono cibo spazzatura. Carboidrati veloci: dolci, prodotti da forno, pasta, ecc. m - inoltre non porta alcun effetto positivo. Allora perché usarli?
Nel nostro tempo, l'obesità negli esseri umani è già un evento comune. Ne soffre soprattutto l'America (USA), ma neanche il nostro Paese “sfiora le spalle”. Ogni anno si vedono sempre più persone obese, soprattutto adolescenti, per strada. Tutto dovuto al fatto che ci sono troppi fast food. È venuto, ha mangiato un panino o un hamburger per uno spuntino, innaffiato con Coca-Cola - e puoi andare avanti.
Solo i grassi di tale cibo vengono letteralmente depositati immediatamente sotto la pelle. Il dottor Atkins, che ha ideato la dieta con lo stesso nome, ha annunciato che i carboidrati veloci sono la causa della deposizione di grasso, poiché aumentano i livelli di insulina nel corpo alla velocità della luce. E questo provoca lo "stoccaggio" di grasso sottocutaneo. E, di conseguenza, più carboidrati si consumano, più peso sarà sulla bilancia.
Trigliceridi grassi
Perché esattamente i trigliceridi? Perché il grasso è trigliceridi, così come acidi grassi specifici. Questo non è solo un elemento, ma un'intera classe di elementi collegati dal glicerolo (la sua particella). A sua volta, questa classe di elementi è composta da acidi grassi. Se vai più in profondità, c'è ancora molto da dire nel linguaggio "chimico", ma molti semplicemente non capiscono di cosa si tratta. Pertanto, spiegheremo la cosa più importante.
Gli acidi grassi si trovano in grandi quantità nel nostro cibo, così come nel grasso sottocutaneo. Ci sono acidi grassi saturi e insaturi. Con il cibo, principalmente i trigliceridi entrano nel corpo. Per digerirli vengono secreti i cosiddetti acidi biliari (sono secreti dalla cistifellea). L'enzima di scissione è chiamato lipasi. La lipasi converte i trigliceridi in piccole particelle, che vengono nuovamente convertite in trigliceridi dopo l'assorbimento nell'intestino tenue. Quindi entrano nel flusso sanguigno con colesterolo e lipoproteine.
Alcuni elementi degli acidi grassi possono entrare immediatamente nel flusso sanguigno, venendo assorbiti dai muscoli durante l'esercizio. Inoltre, i tessuti attivi (ad esempio il cuore) possono immagazzinare alcuni acidi grassi per utilizzarli rapidamente quando necessario. Prima di entrare nelle cellule adipose, le particelle di trigliceridi lavorate prima "entrano" nel fegato e poi vengono nuovamente trasformate in trigliceridi. I trigliceridi vengono riconvertiti in acidi grassi dall'enzima lipoproteina lipasi.
Se l'insulina è in dosi aumentate nel corpo, il grasso si accumula nelle cellule adipose e in grandi quantità. La lipoproteina lipasi immagazzina il grasso, impedendogli di essere energia per la massa muscolare o per i muscoli cardiaci.
Se ogni persona mangiasse correttamente e monitorasse la quantità di calorie consumate e mangiasse anche carboidrati meno veloci, non ci sarebbero problemi con l'obesità e altre piaghe che compaiono sullo sfondo dell'eccesso di peso. È abbastanza facile "risparmiare" grasso, ma come rimuoverlo? Come rendere il tuo corpo in forma e forte? Solo con l'allenamento? Improbabile.
Come sbarazzarsi del grasso sottocutaneo
Molte persone sono interessate a come sbarazzarsi dell'odiato grasso sottocutaneo. Per perdere massa grassa, le cellule adipose richiedono l'esposizione a determinati ormoni. Questi ormoni sono:
- un ormone della crescita;
- glucagone;
- adrenalina;
- ormone stimolante la tiroide.
Il trigliceride viene scomposto da diversi enzimi attivati dagli ormoni sopra menzionati. Il meccanismo della rottura del grasso sottocutaneo è un processo piuttosto complesso, quindi solo gli scienziati possono parlarne in dettaglio. Ma proviamo a capirlo un po'.
Le cellule adipose sono lipociti. Il grasso è immagazzinato in loro. Dopo che il grasso viene rilasciato, viene scomposto in elementi come acidi grassi e glicerina.
La cellula muscolare ha i suoi mitocondri e gli acidi grassi arrivano dopo essere stati scissi. Quindi vengono ossidati e rilasciati con energia. Ogni cellula grassa ha recettori. Rispondono all'introduzione di vari ormoni. Da dove vengono gli ormoni? Gli ormoni sono prodotti dalla ghiandola pituitaria, le ghiandole endocrine.
Quindi, il grasso viene bruciato sotto l'influenza di fattori esterni e interni, quando gli ormoni con azione lipolitica entrano nel flusso sanguigno e iniziano il loro "lavoro". Passando attraverso il sistema circolatorio, gli ormoni influenzano i recettori delle cellule adipose, con conseguente rilascio di acidi grassi e glicerina da esse. Infine, gli acidi grassi viaggiano verso i muscoli - i mitocondri - dove vengono bruciati.
Il grasso può essere bruciato in due casi: durante il digiuno prolungato o quando una persona trascorre molto tempo in palestra. Nel primo caso, durante il digiuno a lungo termine, viene rilasciato un ormone che stimola la scomposizione del grasso nel corpo. Rilascia una sostanza chimica che agisce sulle terminazioni nervose. Quando una persona è piena, il segnale di combustione dei grassi scompare.
Prostaglandina ormonale
La prostaglandina produce un enzima delle cellule adipose che risponde a vari segnali nel corpo. Può rallentare il processo di combustione dei grassi poiché scompone l'adenosina monofosfato ciclico. Se inizia la scomposizione dell'AMP ciclico, il grasso viene bruciato molto lentamente.
Pertanto, se penetri tutta questa teoria con la tua testa, una cosa diventa chiara: nel processo di accumulo e combustione dei grassi nel corpo, gli ormoni, gli enzimi e tutti i tipi di farmaci svolgono un ruolo importante. Ma non pensare che le pillole da sole possano ottenere i risultati che vuoi ottenere.
Questo articolo fornisce solo una frazione delle informazioni sull'immagazzinamento/scomposizione del grasso corporeo. I termini sono difficili da capire. Ma il sistema brucia grassi è anche una cosa piuttosto complicata. Una cosa si può dire: devi guardare cosa mangi, fare sport e poi tutto andrà bene.
Video brucia grassi e costruzione muscolare:
