TOP 5 diete veloci

Sommario:

TOP 5 diete veloci
TOP 5 diete veloci
Anonim

Le diete dimagranti veloci più efficaci: TOP-5. Regole dietetiche, menù per tutti i giorni e ricette. Recensioni reali di coloro che stanno perdendo peso.

La dieta veloce è un sistema nutrizionale progettato per aiutarti a perdere peso in un tempo relativamente breve. Di solito, tale dieta viene rispettata da 3 giorni a 1 settimana - durante questo periodo, puoi perdere da 3 a 10 kg di peso in eccesso. Ulteriori informazioni sulle diete veloci più efficaci e sulle loro caratteristiche.

Cos'è la dieta veloce?

Dieta dimagrante veloce
Dieta dimagrante veloce

Si consiglia di effettuare diete veloci a casa durante le vacanze. Variano in gravità. Le opzioni dietetiche più rigorose, che sono vicine alla fame, durano non più di 3 giorni, più delicate - 5-10 giorni. Tutti sono progettati per una sana perdita di peso in breve tempo e hanno alcune regole generali.

I principi delle diete veloci:

  1. Si consiglia di cuocere i piatti al vapore, al forno o bolliti.
  2. Sono severamente vietati cibi grassi e alcolici.
  3. Zucchero e cibi contenenti zucchero non dovrebbero essere consumati durante la dieta. Puoi sostituirli con qualsiasi dolcificante ipocalorico.
  4. È importante mantenere un equilibrio acqua-sale: assicurati di bere acqua e usa meno sale possibile in cucina. Ciò contribuirà ad evitare spiacevoli gonfiori.
  5. Fast food e burro sono severamente vietati.

È anche importante ricordare che nessuna dieta funzionerà se la perdita di peso non rispetta il suo apporto calorico giornaliero. È facile calcolarlo in qualsiasi calcolatore di calorie.

TOP 5 diete veloci ed efficaci

Quando si sceglie una dieta, è necessario fare affidamento sui propri gusti, sulla salute e sulle caratteristiche del corpo. Una dieta rigorosa non dovrebbe essere preferita se non l'hai mai provata prima: è meglio scegliere una dieta delicata per una settimana. È indispensabile aggiungere varietà al menu per non abbattere. Ulteriori TOP-5 diete veloci ed efficaci, tra cui puoi scegliere quella che fa per te.

Dieta Kefir

Dieta Kefir
Dieta Kefir

La dieta kefir è una delle diete dimagranti più veloci. Kefir diventa il prodotto principale su di esso. Puoi usare una dieta rapida per 3 giorni, mangiare un kefir o scegliere una dieta per una settimana. La tecnica è abbastanza delicata, ma non è ancora adatta ai principianti.

I principi di base di una dieta veloce di kefir per 7 giorni:

  1. Diminuzione graduale del contenuto calorico giornaliero.
  2. La dieta inizia con una giornata di puro kefir, ma ogni giorno vengono aggiunti diversi cibi ipocalorici.
  3. Per perdere peso, puoi usare solo kefir a basso contenuto calorico. Senza grassi è il migliore, ma per i principianti puoi usare l'1,5-2,5% di grassi.
  4. Nel corso della giornata vengono distribuiti 5 litri di kefir. È meglio fare 5-6 pasti.

Questa dieta è controindicata per le persone con gastrite, ulcere, altri problemi del tratto gastrointestinale, adolescenti e donne in gravidanza / allattamento.

Elenco dei prodotti consentiti su una dieta kefir:

  • carne e pesce magri;
  • latticini ipocalorici;
  • frutta e verdura non amidacee;
  • alcune noci;
  • verdi;
  • tè e caffè senza zucchero.

Menu dietetico veloce di kefir per una settimana:

Giorno Colazione Il pranzo Cena Spuntino pomeridiano Cena
Un bicchiere di kefir magro alle erbe Un bicchiere di kefir senza grassi Un bicchiere di kefir magro con patate lesse tritate Un bicchiere di kefir senza grassi Un bicchiere di kefir senza grassi con un cucchiaio di crusca
Un bicchiere di kefir senza grassi con un uovo sodo tritato Un bicchiere di kefir senza grassi Un bicchiere di kefir magro e filetto di pollo bollito Un bicchiere di kefir senza grassi Un bicchiere di kefir senza grassi con un cucchiaio di crusca
Un bicchiere di kefir senza grassi con un cucchiaio di crusca Un bicchiere di kefir senza grassi Un bicchiere di kefir senza grassi con vitello bollito Un bicchiere di kefir senza grassi Un bicchiere di kefir senza grassi con un uovo sodo tritato
Un bicchiere di kefir senza grassi con un cucchiaio di crusca Un bicchiere di kefir senza grassi Un bicchiere di kefir magro e qualsiasi pesce Un bicchiere di kefir senza grassi Un bicchiere di kefir senza grassi con un cucchiaio di crusca
Un bicchiere di kefir senza grassi con un cucchiaio di crusca Un bicchiere di kefir senza grassi Un bicchiere di kefir magro e filetto di pollo bollito Un bicchiere di kefir senza grassi Un bicchiere di kefir magro e una mela
Un bicchiere di kefir senza grassi con un cucchiaio di crusca Un bicchiere di kefir senza grassi Un bicchiere di kefir magro e macedonia di frutta Un bicchiere di kefir senza grassi Un bicchiere di kefir senza grassi e un'arancia
Un bicchiere di kefir senza grassi con un cucchiaio di crusca Un bicchiere di kefir senza grassi Un bicchiere di kefir senza grassi e filetto di pesce al forno Un bicchiere di kefir senza grassi Un bicchiere di kefir senza grassi e tacchino bollito

Dieta del grano saraceno

Dieta del grano saraceno
Dieta del grano saraceno

Nella dieta mono del grano saraceno, il grano saraceno a basso contenuto calorico diventa il prodotto principale. Una piccola quantità di calorie - 300 kcal per 100 g di cereali crudi - la rende una dieta veloce ed efficace. Tale porridge si satura rapidamente e per lungo tempo, quindi è quasi impossibile mangiare troppo.

Buono a sapersi! Il grano saraceno è estremamente sano e nutriente. Contiene molte vitamine e minerali importanti per il corpo.

Regole di base della dieta del grano saraceno per una rapida perdita di peso:

  1. Devi cucinare il porridge la sera, cuocendo a vapore un bicchiere di grano saraceno con 0,5 litri di acqua bollente. È meglio non salare il piatto o aggiungere pochissimo sale.
  2. Prima di mangiare, devi bere un bicchiere d'acqua: questo aiuterà a ingannare lo stomaco riempiendolo di volume aggiuntivo. In questo modo mangerai di meno.
  3. L'ultimo pasto dovrebbe essere fatto almeno 2 ore prima di coricarsi.
  4. Non è possibile aggiungere olio, salse e altri additivi ipercalorici al grano saraceno.

Elenco degli alimenti consentiti con una dieta a base di grano saraceno:

  • carne e pesce magri;
  • latticini ipocalorici;
  • frutta e verdura non amidacee;
  • alcune noci;
  • verdi;
  • bevande ipocaloriche.

La dieta del grano saraceno è controindicata nelle persone con malattie gravi, immunità debole, adolescenti e donne in allattamento o in gravidanza.

Menù dietetico veloce di grano saraceno:

Giorno Colazione Cena Cena
1 giorno Porzione di porridge di grano saraceno e insalata di verdure Porzione di porridge di grano saraceno, zuppa di verdure e uovo sodo Porzione di porridge di grano saraceno e insalata di verdure
2° giorno Porzione di porridge di grano saraceno e insalata di verdure Porzione di porridge di grano saraceno e stufato di verdure Porzione di farinata di grano saraceno e ricotta 0% di grassi con frutta
Giorno 3 Porridge di grano saraceno con latte Porzione di farinata di grano saraceno e zuppa di verdure Porzione di farinata di grano saraceno e arancia
4° giorno Porzione di porridge di grano saraceno e insalata di verdure Porridge di grano saraceno con pollo bollito Una porzione di farinata di grano saraceno e una mela
Giorno 5 Porzione di porridge di grano saraceno e insalata di verdure Porridge di grano saraceno e orecchio magro Porzione di porridge di grano saraceno e macedonia di frutta
6° giorno Porzione di porridge di grano saraceno e insalata di verdure Porridge di grano saraceno, zuppa di verdure e uovo sodo Una porzione di porridge di grano saraceno e un bicchiere di kefir 0% di grassi
Giorno 7 Porzione di porridge di grano saraceno e insalata di verdure Porridge di grano saraceno con pollo bollito Porzione di porridge di grano saraceno e macedonia di frutta

Dieta delle mele

Dieta delle mele
Dieta delle mele

La dieta delle mele è una delle diete più veloci della settimana, che ti aiuterà a perdere fino a 10 kg di peso in eccesso. Le mele contengono una sostanza chiamata pectina, che aiuta a bruciare il grasso corporeo in eccesso e a migliorare il funzionamento del tratto digestivo. La pectina ha anche la capacità di rimuovere le tossine dal corpo e rimuoverle, il che non solo contribuirà alla perdita di peso, ma ti renderà anche più sano.

Regole di base della dieta delle mele:

  1. È necessario distribuire 1-2 kg di mele al giorno.
  2. La frutta non dovrebbe essere acerba, ma non dovresti scegliere troppo dolce.
  3. Per tutta la durata della dieta, dovresti rinunciare alle cattive abitudini e all'attività fisica.

La dieta è vietata a persone gravemente malate, adolescenti, donne in allattamento e in gravidanza.

Alimenti consentiti nella dieta delle mele:

  • latticini ipocalorici;
  • frutta e verdura non amidacee;
  • alcune noci;
  • verdi;
  • bevande ipocaloriche.

Menù dietetico di mele per la settimana:

Giorno Colazione Cena Cena
1 giorno Un paio di mele medie, alcune noci Coppia di mele medie, uovo sodo Macedonia di mele e ananas
2° giorno Coppia di mele medie e porridge di riso Coppia di mele medie e porridge di riso Porrige di riso
Giorno 3 Un paio di mele medie e una porzione di ricotta a basso contenuto di grassi Un paio di mele medie e una porzione di ricotta a basso contenuto di grassi con noci Una porzione di ricotta a basso contenuto di grassi
4° giorno Insalata di mele e carote Insalata di mele e carote Coppia di mele al forno medie
Giorno 5 Insalata di carote e barbabietole Una porzione di farina d'avena e due uova sode Insalata di carote e mele
6° giorno Un paio di mele medie e delle noci Coppia di mele medie, uovo sodo Macedonia di mele e ananas
Giorno 7 Coppia di mele medie e porridge di riso Coppia di mele medie e porridge di riso Porrige di riso

Nota! Se dopo un pasto la sensazione di fame non scompare, puoi fare uno spuntino con una mela.

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