Vuoi assomigliare a Rimbaud? Quindi studia attentamente gli allenamenti di Stallone per diventare il proprietario dello stesso fisico. Oggi parleremo di come è stata organizzata la formazione di Sylvester Stallone, ma prima diciamo qualche parola sulla biografia di quest'uomo. Stallone è nato nel 1946 a New York City. Dopo la scuola è entrato all'Academy of Dramatic Art, con sede a Miami.
Il primo grande successo nel cinema è toccato all'attore dopo l'uscita del film "Rocky". Poi è arrivato Rambo, che ha portato a Stallone non solo un sacco di soldi, ma anche fama mondiale. Ci sono stati altri buoni film nella carriera dell'attore, ad esempio "Oscar" o "Cobra". Oggi Sylvester lavora molto sulle sceneggiature di nuovi film e il suo sogno più intimo è mettere in scena un balletto.
Sylvester Stallone in allenamento
Nel corso della sua carriera, Stallone ha provato un numero enorme di tecniche di allenamento e programmi nutrizionali. Dalle riprese di Rocky all'uscita di The Expendables, l'attore è sempre stato in ottima forma. La figura di Sylvester è cambiata durante la sua carriera, anche il suo peso è cambiato, ma il suo aspetto era invariabilmente muscoloso e asciutto.
Per la prima volta, puoi notare i cambiamenti nella figura dell'artista nel film "Flight to Victory". Per adattarsi all'immagine di un prigioniero di guerra, Stallone è stato praticamente costretto a morire di fame. Puoi trarre conclusioni sulla sua nutrizione da solo, sapendo che il valore energetico della dieta in quei giorni era solo di 200 calorie. Di conseguenza, il peso corporeo dell'attore era di poco più di 70 chili.
Ma questo si è rivelato non essere il limite, e durante la preparazione per le riprese della terza parte di "Rocky", Stallone ha pesato un record: 70 chili. La sua dieta quotidiana consisteva solo di una dozzina di albumi, un pezzo di frutta e pane tostato. Va notato che il processo di formazione dell'attore era ancora più rigoroso. Ogni mattina, ha corso per una distanza di tre chilometri, ha trascorso 18 round di sparring, si è allenato per due ore in palestra e ha terminato il tutto con una nuova corsa.
L'allenamento non è stato meno severo in preparazione del film "Rocky 4". Mentre lavorava a una delle scene, l'attore ha riportato un contusione al muscolo cardiaco ed è stato in grado di tornare sul set solo dieci giorni dopo. Usando Stallone come esempio, possiamo tranquillamente affermare che non è mai troppo tardi per iniziare ad allenarsi. Mentre lavorava al primo film della serie "Rocky", Slay aveva già trent'anni e gli ci sono voluti un paio d'anni per rendere la sua figura bella e rispettata in tutto il mondo. In preparazione per il film "Rocky 2" Stallone si è rivolto a Franco Colombo per chiedere aiuto. Naturalmente, questi servizi sono stati valutati a un importo molto decente e Sly ha calcolato ogni centesimo investito nella classe. Ha praticato due volte al giorno per sei giorni. Lo stesso Franco ha detto che non doveva assolutamente sintonizzare Sly per lavorare. Secondo lui, Stallone era così determinato che lo stesso due volte vincitore dell'Olympia è sorpreso da questo zelo.
All'inizio delle riprese del film, il peso di Sly era di 77 chili, ma questo non gli sembrava abbastanza e l'attore è riuscito a guadagnare cinque chili per sei settimane. Allo stesso tempo, è stata reclutata solo la massa muscolare e la percentuale di grasso corporeo non era superiore al cinque percento. Franco Colombo ha offerto agli Slay il seguente programma diviso. Gli allenamenti del lunedì, mercoledì e venerdì mattina includevano il lavoro su schiena, petto e addominali. Le lezioni serali negli stessi giorni avevano lo scopo di allenare la stampa, i muscoli della cintura scapolare e delle braccia. Il resto della settimana (la domenica era un giorno libero) al mattino, Stallone ha lavorato sulla parte inferiore della gamba e sulle cosce, e la sera - il trapezio, la parte posteriore dei delta e i muscoli addominali.
Come puoi vedere, Sly era molto attivo nell'allenamento dei suoi muscoli addominali, eseguendo cinquecento ripetizioni in ogni lezione! Columbo è sicuro che se Sly avesse scelto una carriera da bodybuilder, e non da attore, sarebbe stato in grado di ottenere risultati elevati in questo campo.
Alimentazione durante l'allenamento Sylvester Stallone
Per ottenere un risultato positivo senza una corretta alimentazione, nessun allenamento aiuterebbe Sylvester Stallone. Secondo lo stesso Stallone, ogni mattina inizia con l'uso di una porzione di ammine. Un quarto d'ora dopo, Sylvester fa colazione con cibi a digestione rapida come 2 uova, 4 fichi e pane tostato integrale.
Poi inizia la formazione. Per dieci minuti, l'attore allunga attivamente i muscoli, quindi l'allenamento delle braccia continua per 45 minuti. Mancano 25 minuti al delta. La sessione mattutina si conclude con il pompaggio della pressa.
Per pranzo Sly usa insalata, pollo fritto, frutta e zucchine leggermente fritte. Per cena ancora, insalata, frittura di pesce, spinaci e crostini del loro pane nero. Stallone usa anche il vitello oltre alla carne di pollo. È importante per lui che la carne abbia una quantità minima di grasso. Lo stesso Sly afferma che un tempo il suo programma era così perfetto che dopo aver mangiato un hot dog, iniziarono i crampi allo stomaco.
Un programma di allenamento per tutto il corpo di Sylvester Stallone in questo video:
