Come sbarazzarsi della cellulite?

2024 Autore: Arianna Cook | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:42

Cos'è la cellulite? Cause principali, fasi di sviluppo, conseguenze. I metodi più efficaci per affrontare la "buccia d'arancia".

La cellulite è un aumento e un accumulo locale di cellule adipose, che è accompagnato da un'alterazione della circolazione sanguigna e del flusso linfatico, nonché dalla proliferazione del tessuto connettivo. Visivamente, è identificato da protuberanze specifiche sulla pelle - la cosiddetta "buccia d'arancia". La cellulite si sviluppa in modi diversi: a volte un difetto estetico si manifesta già nell'adolescenza e alcune donne non sanno cosa sia fino alla vecchiaia. Per sbarazzarsi della "buccia d'arancia", è importante un approccio integrato: è possibile utilizzare una varietà di prodotti cosmetici e rimedi popolari, eseguire procedure nel salone ea casa ed esercitare. È anche imperativo riconsiderare il tuo stile di vita.

Cos'è la cellulite?

Nella foto, la cellulite della ragazza

La cellulite è un cambiamento strutturale nel tessuto adiposo sottocutaneo che porta a un'alterazione del microcircolo e del drenaggio linfatico. In realtà, tali fenomeni non sono altro che ristagni, che portano a disordini metabolici e distrofia del grasso sottocutaneo.

A proposito, i medici preferiscono non usare il nome "cellulite": non riflette l'essenza dei processi, poiché il suffisso "- it" indica la presenza di infiammazione e non esiste in quanto tale con tali cambiamenti. Pertanto, dagli esperti puoi ascoltare un altro termine: lipodistrofia ginoide.

Normalmente, i grassi vengono sintetizzati nel tessuto connettivo, seguiti dalla loro trasformazione e introduzione nel sistema circolatorio. Questo processo coinvolge piccole cellule adipose, che vengono raccolte in "lobuli grassi" e intorno a loro - collagene e tessuto reticolare. I "lobuli" sono direttamente correlati al sistema circolatorio. Grazie a loro, i lipidi entrano nel sangue e trasporta i grassi come fonte di nutrimento a tutti i tessuti del corpo.

Tuttavia, questo sistema fallisce per vari motivi. Le cellule adipose, chiamate anche adipociti, smettono di funzionare correttamente. I grassi si accumulano, i capillari si indeboliscono, si verifica gonfiore, che interferisce ulteriormente con la circolazione del sangue e della linfa: si ottiene un circolo vizioso.

Ci sono quattro fasi nello sviluppo della lipodistrofia ginoide:

1. Il primo … Si forma il ristagno del fluido intercellulare. Le estetiste chiamano questa cellulite anche sulle cosce e in altri luoghi morbida. In questa fase, potresti notare gonfiore.
2. Secondo … Quando gli adipociti cessano di funzionare correttamente, le cellule adipose si accumulano, contribuendo all'ispessimento e all'indurimento delle fibre di collagene. È sempre più difficile per la linfa e il sangue raggiungere le cellule. In questa fase, quando si preme sulla pelle, rimangono delle ammaccature: tali segni indicano una perdita di elasticità.
3. Terzo … Gli esperti chiamano questo stadio liposclerosi o cellulite dura. Proprio in questa fase appare nettamente la “buccia d'arancia”. L'effetto specifico è spiegato dalla formazione di fibrosi tissutale, provocata dal raggruppamento di cellule adipose in nodi. Si può considerare che la cellulite su gambe, cosce o glutei venga trascurata se la pelle è irregolare, irregolare.
4. Il quarto … In questa fase la situazione sta peggiorando. Oltre al fatto che i noduli crescono, i tegumenti diventano sempre più grumosi, il dolore è possibile.

È importante sapere che la lipodistrofia trascurata non è solo brutta, ma anche pericolosa per la salute! Poiché il flusso sanguigno e linfatico è disturbato, si verificano crampi alle gambe e può apparire una sensazione di intorpidimento. La cellulite provoca anche lo sviluppo delle vene varicose.

Le principali cause della cellulite

Nonostante il rapido sviluppo della medicina, i medici non sono ancora in grado di dare una risposta definitiva sul motivo per cui si verifica la cellulite. Poiché il fenomeno della patologia non è stato completamente studiato e divulgato, complica anche la lotta contro la "buccia d'arancia". In ogni caso, si può affermare con fermezza che la lipodistrofia ginoide si verifica a causa di diversi fattori.

I motivi principali per cui appare la cellulite:

• Alimentazione scorretta … Un'abbondanza di cibi grassi, fritti, dolci, cibi affumicati. Gli adipociti, soddisfacendo il fabbisogno energetico dell'organismo, innescano la produzione di endorfina, un ormone che dona una sensazione di appagamento. Quando una persona abusa di cibo gustoso e spazzatura, sorge la dipendenza: il corpo richiede sempre più leptina, in risposta, gli adipociti si formano attivamente e hanno bisogno di ulteriore nutrizione … L'appetito cresce, le riserve di grasso aumentano parallelamente, inibendo il movimento della linfa e sangue: il processo patologico è in corso.
• Eredità … La genetica influenza direttamente la velocità dei processi metabolici e la circolazione sanguigna, la distribuzione delle cellule adipose.
• Malattie del sistema endocrino … Portano a squilibri ormonali. Gli ormoni, a loro volta, influenzano direttamente il metabolismo. Quando la loro produzione è compromessa, l'afflusso di sangue si deteriora, si verifica un ristagno linfatico e appare una "buccia d'arancia".
• Stile di vita sedentario … Le persone moderne non hanno tempo per spendere l'energia consumata con il cibo. Pertanto, il suo eccesso viene "immagazzinato in riserva", di conseguenza compaiono depositi di grasso, che portano a un deterioramento del movimento del sangue e della linfa.
• Fumare … Questa abitudine provoca disturbi nel sistema circolatorio. Inoltre, la nicotina distrugge la vitamina C. Ciò colpisce anche i vasi sanguigni, perdendo elasticità, diventando fragili. Il deflusso del fluido si deteriora, si verifica il ristagno, appare la cellulite.
• Situazioni stressanti … Provocano picchi ormonali, eliminando il sistema endocrino e altri sistemi dal ritmo. Molte persone hanno la tendenza a "catturare" lo stress con il cibo spazzatura. Pertanto, i depositi di grasso aumentano, l'afflusso di sangue e il flusso linfatico si deteriorano.

Modi per combattere la cellulite

Avendo studiato in dettaglio le cause della cellulite, possiamo concludere che la lotta alla "buccia d'arancia" dovrebbe essere complessa. È ancora più importante iniziare ad agire in una fase precoce: più è pronunciata la fibrosi, più è difficile eliminarla.

Una corretta alimentazione per la cellulite

Se si riscontra cellulite su glutei, cosce o gambe, è necessario adeguare la dieta. È necessario eliminare tutto ciò che è grasso: margarina e maionese, carne grassa e latticini. È importante dimenticare carni affumicate, cibo in scatola, zucchero e suoi sostituti. La situazione è aggravata da dolci e pasticcini con farina bianca, cibi in salamoia, tè nero e caffè. Non dovresti usare condimenti con esaltatori di sapidità, bevande gassate.

È importante ricostituire il menu con alimenti che avviano il processo di produzione della bile, aiutano a eliminare le tossine dal corpo. Pertanto, è utile mangiare frutta e verdura fresca, bere acqua (1,5-2 litri al giorno) e bere frutta senza aggiungere zucchero.

È necessario passare al tè verde, in cui puoi mettere il miele per dolcezza, ma non abusarne. Le tisane con l'aggiunta di rosa canina, menta piperita, cicoria aiutano a normalizzare la produzione della bile.

È molto utile iniziare la giornata con cereali integrali. Invece dei soliti dolci, è meglio mangiare semi e noci. In alternativa, a volte puoi consentire la cagliata dolce.

Dovresti anche limitare l'uso del sale, che provoca ritenzione di liquidi nel corpo. Saranno molto utili le ricette per la cellulite che utilizzano olio d'oliva e succo di limone come condimento.

Nota! È utile mangiare cibo di stagione, mangiando il meno possibile il cibo che è stato trattato termicamente.

Creme anticellulite

Nella foto, crema-attiva Floresan Fitness Body dalla cellulite

L'influenza esterna è particolarmente importante nelle prime fasi della comparsa della cellulite. Una crema di alta qualità e correttamente selezionata aiuterà a ripristinare il deflusso disturbato della linfa, a migliorare la nutrizione delle cellule ed eliminare le tossine, i liquidi in eccesso.

Priorità per formulazioni contenenti componenti che normalizzano il metabolismo. Il metabolismo viene ripristinato grazie alla presenza delle vitamine A e C, B ed E. Un altro prezioso integratore che viene inserito in un'efficace crema anticellulite è la caffeina. Il fatto è che ha un effetto brucia grassi.

Le creme più efficaci per la cellulite:

• Crema attiva Floresan Fitness Body … Un prodotto economico in grado di mostrare prestazioni elevate. La composizione è arricchita con vitamina E ed estratto di alghe, oli di menta e arancia. Il costo di una bottiglia da 125 ml è di soli 102 rubli. o UAH 39.
• Crema Vitex "Bagno, Sauna, Massaggio, Anticellulite" … Un altro prodotto di bellezza economico che ha ricevuto recensioni positive. Contiene oli di menta e limone, estratto di rosmarino. La caffeina e i peperoni rossi aiutano a bruciare le cellule adipose. Questa crema costa 103 rubli. o 40 UAH.
• Crema Pura linea "Dimagrante" … Questo strumento è riconosciuto come efficace ed è anche relativamente economico. Contiene caffeina, burro di karitè. Il costo del prodotto è di 172 rubli o 65 UAH.
• Crema professionale ARAVIA Organic Slim Shape … Un prodotto che avvia il processo di combustione dei grassi, tonifica e idrata la pelle. Contiene olio di pompelmo. Questo prodotto è più costoso: 740 rubli. o UAH 282.
• Histomer crema С30 Trattamento Cellulite Zona 1 … Si tratta di un prodotto con linfodrenaggio ed effetto anticellulite. Grazie alla presenza di L-carnitina nella composizione, brucia le cellule adipose ed è anche arricchita con burro di karitè. È vero, per la crema italiana dovrai pagare 4711 rubli. o UAH 1798

Scrub per eliminare la cellulite

Foto di uno scrub al caffè per la cellulite

Per combattere la cellulite, è utile utilizzare degli scrub fatti in casa, poiché aiuteranno a rimuovere le cellule morte in modo che le sostanze benefiche possano penetrare nella pelle. La composizione correttamente selezionata stimola la circolazione sanguigna e il flusso linfatico.

Si consiglia di utilizzare un tale rimedio per la cellulite dopo aver cotto a vapore e idratato la pelle. Lo scrub va applicato, tenuto per qualche minuto, quindi la zona trattata va ben strofinata con un guanto da massaggio o una spazzola, e solo allora si può lavare via.

Ricette efficaci per scrub anticellulite:

• A base di pepe rosso e nero … Questi ingredienti prendono 1 cucchiaino. A loro viene aggiunta la stessa quantità di cannella in polvere. Inoltre hai bisogno di un cucchiaio di sale marino. Dopo aver miscelato la composizione, si arricchisce con un paio di gocce di olio essenziale di arancia. È importante ascoltare le sensazioni! Se diventa insopportabilmente doloroso, è meglio lavare via la massa. Ma una notevole sensazione di bruciore è normale. Il pepe riscalda la pelle, provoca un afflusso di sangue, parallelamente, il metabolismo viene attivato, le cellule adipose si disintegrano.
• Sull'olio essenziale di menta … Questo scrub anticellulite ha l'effetto opposto: rinfresca. Le cellule subiscono stress, quindi i processi al loro interno vengono attivati, il metabolismo viene accelerato, il grasso viene bruciato, la circolazione sanguigna viene migliorata. Per una tale composizione, è necessario preparare un bicchiere di caffè, macinando il grano. Dovresti anche macinare tè verde e alghe, prendendone mezza tazza. Dopo aver mescolato i componenti, aggiungere un cucchiaio di sale macinato finemente e 1/2 cucchiaio. l. olio d'oliva. Dopo aver mescolato di nuovo gli ingredienti, gocciolare l'olio essenziale di menta nello scrub - 10-15 gocce. Puoi anche aggiungere rosmarino ed eucalipto o limone.
• Dal bagnoschiuma al caffè … Poiché la caffeina brucia i grassi, puoi macinare i fagioli e aggiungere la polvere risultante al tuo prodotto preferito.
• Dal caffè e dai prodotti a base di latte fermentato … Questi ingredienti si completeranno a vicenda, bruciando i depositi di grasso e fornendo sostanze preziose alle cellule. Prendi lo yogurt bianco senza additivi, kefir o yogurt. Per 6 cucchiai di prodotto a base di latte fermentato, avrai bisogno di 2 cucchiai. l. caffè.
• Con miele. Questo prodotto dell'apicoltura migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo. Se prendi 1 cucchiaio. l. miele 1 cucchiaino cognac e la stessa quantità di caffè macinato, ci sarà già uno scrub molto efficace che aiuterà a rimuovere la cellulite sul sedere e in altri luoghi. E se c'è dell'olio di abete in casa, basta versarne 5 gocce, il risultato si mostrerà ancora più velocemente.
• Dal sale marino … È ricco di numerosi minerali e i suoi cristalli rimuovono le cellule morte. Se possibile, è meglio acquistare il sale del Mar Morto. La stessa quantità di olio d'oliva è necessaria per 1 cucchiaio. Dopo aver mescolato la massa, aggiungi il tuo olio essenziale preferito, ma meglio dell'albero di agrumi.
• dallo zucchero … Sorprendentemente, il dolce prodotto combatterà anche la cellulite. Principalmente perché agisce come abrasivo, esfoliando la pelle. Ma la composizione è anche arricchita con altri componenti per migliorare l'effetto e accelerare l'eliminazione della cellulite. Ad esempio, a 4 cucchiai. l. zucchero semolato prendere olio d'oliva. Oppure, in alternativa, mescolare 1 cucchiaio di zucchero e cacao, olio d'oliva e panna. Dopo un tale scrub, la pelle sarà setosa e morbida.

Massaggio anticellulite

Il massaggio anticellulite aiuterà a levigare le irregolarità sotto la pelle e rimuovere la "buccia d'arancia". Puoi farlo nel salone, ma è anche del tutto possibile condurre sessioni a casa, anche da solo, senza l'assistenza dell'assistenza.

Prima di fare un massaggio per la cellulite, è necessario conoscere le sue regole di base:

1. È importante pulire la pelle e rilassare i muscoli prima della procedura.
2. È utile utilizzare creme da massaggio speciali. In alternativa, utilizzare miele naturale o olio essenziale di agrumi.
3. È meglio rimuovere i capelli prima del massaggio, poiché possono essere danneggiati o crescere nella pelle: l'effetto sarà piuttosto attivo.
4. È importante completare le procedure in un corso di almeno 5 sessioni con un intervallo di un paio di giorni.
5. Per ottenere l'effetto, una procedura dovrebbe durare da 30 minuti.
6. Durante il massaggio, i movimenti dovrebbero essere diretti dal basso verso l'alto.

Come si fa il massaggio per la cellulite: prima riscaldano la zona con movimenti morbidi, gradualmente il massaggio diventa sempre più intenso: alternando carezze, sfregamenti e pacche.

Quanto l'area è interessata viene calcolata tenendo conto delle condizioni della pelle. Sull'addome, i movimenti dovrebbero essere morbidi, non è necessario premere con forza su questa zona. Le cosce, i glutei e le gambe vengono trattate più intensamente. Se visiti un massaggiatore professionista, puoi assicurarti che lavori abbastanza duramente dopo il riscaldamento. Non è necessario sintonizzarsi sul fatto che puoi rilassarti durante la sessione - piuttosto, le sensazioni dolorose sono garantite, ma ne vale la pena.

Non è consigliabile massaggiare l'interno coscia in prossimità del pube. Inoltre, non è necessario massaggiare l'inguine e l'area sotto le ginocchia: non è salutare!

Il massaggio sottovuoto per la cellulite è ancora più efficace. La sua efficacia è spiegata dal fatto che sul sito viene creata una pressione negativa, provocando un afflusso di corrente nella zona, l'attivazione del metabolismo e l'apertura dei capillari. Inoltre, vengono elaborati lo strato di grasso sottocutaneo profondo e persino i muscoli.

Esistono due tipi di tale massaggio: in scatola e a rullo sottovuoto. Nel primo caso vengono utilizzate speciali lattine per massaggi e nel secondo un apparato in cui sono combinati lattine e rulli. Tali apparecchiature dovrebbero essere utilizzate solo da professionisti nelle cliniche cosmetiche!

Il massaggio con le coppette può essere fatto da solo, se vuoi provare tutti i metodi che aiutano a rimuovere la cellulite a casa. E in questo caso, è necessario prima il riscaldamento. Le lattine colpiscono la pelle trattata con olio. È necessario spostarsi dal basso verso l'alto in senso orario, senza rimanere in posizione per più di tre secondi. Sotto l'influenza del vuoto, la pelle diventa rossa, sono ammesse lievi sensazioni di dolore. Ma se esageri, è possibile un forte dolore e quindi la comparsa di un livido.

Anche durante il massaggio viene utilizzata una speciale spazzola anticellulite. In questo caso, la procedura viene eseguita sulla pelle secca e si chiama spazzolatura. Esfolia lo strato corneo dell'epidermide, provoca il flusso sanguigno, attiva il flusso linfatico. Sebbene molti esperti non considerino lo spazzolino un'arma veramente efficace contro la cellulite, può essere utilizzato come misura aggiuntiva.

Per non nuocere, è necessario scegliere il pennello giusto: da un lato dovrebbe essere duro, ma, dall'altro, non troppo. Altrimenti, è facile danneggiare la pelle. Un pennello asciutto per la cellulite in setole sintetiche è considerato il più delicato. Un po 'più ruvido - da un cactus. Il più duro è di setole di cinghiale. In alternativa, prima è meglio abituare la pelle a morbida, e poi acquistarne una più dura.

Il massaggio viene eseguito senza bagnare il corpo o applicare olio. Si muovono in linea retta dal basso verso l'alto o in cerchio, ma anche nella stessa direzione. È necessario premere percettibilmente, ma non fino al dolore. Alla fine della procedura, è importante fare una doccia, risciacquare le particelle di pelle sbucciata e quindi applicare una crema idratante.

Sebbene tu possa massaggiare le aree problematiche da solo, imparare la tecnica non fa male. Puoi guardare il video prima di fare un massaggio per la cellulite. Ma, come opzione, puoi andare per un paio di sessioni al salone. La procedura senza l'uso di lattine e un apparato speciale costerà in media 1600 rubli. (trattamento di cosce e glutei). Il massaggio con la coppettazione costerà di più - circa 2.000 rubli. Rullo sottovuoto - circa 3000 rubli.

Impacchi anticellulite

Nella foto, impacco di argilla dalla cellulite

Quando studi come rimuovere la cellulite, non dovresti ignorare gli impacchi. Il loro grande vantaggio è che tali sessioni possono essere fatte a casa senza problemi e anche senza un aiuto esterno.

Fornita una buona ricetta, l'effetto può essere visto letteralmente dopo 3-5 procedure. In media, la procedura dura 20 minuti. Ma la durata dipende dalla composizione: se ci sono componenti in fiamme, è meglio ridurla. In ogni caso l'avvolgimento deve essere eseguito a spirale, procedendo dal basso verso l'alto.

È utile preparare la pelle in anticipo - per pulirla, anche usando uno scrub e massaggiare per riscaldare i tessuti.

Per le procedure, avrai bisogno di pellicola trasparente avvolta attorno al corpo per creare un effetto serra. I pantaloncini sono messi su di esso. Ce ne sono di speciali, ma sono adatti anche quelli stretti ordinari. Per rendere l'effetto ancora più espressivo, vale la pena avvolgersi in una coperta.

Gli impacchi anticellulite più efficaci:

• Dall'argilla … Usa un normale prodotto cosmetico venduto in qualsiasi negozio. L'argilla bianca, nera o blu viene diluita con acqua per formare una massa che ricorda la consistenza della panna acida densa. Puoi gocciolare olio essenziale di agrumi.
• Con miele … Riscaldando un po' questo prodotto, si mescola con tuorlo e olio essenziale. In alternativa, si fa un impacco con miele e latte. Un'altra ricetta interessante è con l'aggiunta di alghe, che devono essere prima messe a bagno e poi spremute.
• Dagli oli … Prendi un olio base: l'olio d'oliva è l'ideale e vengono aggiunti oli essenziali. Mandorle, jojoba, limone, ginepro, lavanda funzionano bene.
• Aceto di mele … Questo prodotto deve essere diluito con acqua pulita 1 a 1. Sebbene il costo di un impacco sia economico, è abbastanza efficace.
• Tè verde … È necessario fare una pappa dalle foglie schiacciate versandoci sopra dell'acqua calda. Quindi aggiungere un paio di gocce di olio essenziale e avviare la composizione.
• Zenzero … Strofinare la radice per fare 2 cucchiai di pappa. Quindi aggiungere la stessa quantità di latte caldo. Poiché questo è un prodotto che brucia, è necessario ascoltare le sensazioni e non mantenere la massa sul corpo per più di 20 minuti!
• Dalla tintura di farina e pepe … Un altro composto riscaldante con cui devi stare attento. Per 3 cucchiai di farina, avrai bisogno di un tuorlo e 50 g di tintura di pepe. Dopo aver unito i componenti, si dovrebbe ottenere una sorta di impasto liquido. È meglio applicare la massa per la prima volta letteralmente per 10 minuti. E poi gradualmente la durata della sessione viene aumentata a mezz'ora.

Mesoterapia contro la cellulite

In qualsiasi fase della cellulite, puoi rivolgerti ai professionisti per liberarti rapidamente della "buccia d'arancia". Ma i cosmetologi sono particolarmente utili quando la situazione è in corso. Se non riesci a farcela da solo, puoi seguire un corso di mesoterapia.

L'essenza del metodo è iniettare cocktail speciali sotto la pelle. Gli integratori alimentari stimolano il metabolismo, aiutano a rimuovere la congestione e stabiliscono processi biochimici. Uno specialista seleziona individualmente un cocktail, dopo aver studiato l'aspetto della cellulite, senza fallo tenendo conto delle peculiarità della pelle e dei problemi associati.

Come si fa la mesoterapia per la cellulite:

1. Innanzitutto, vengono utilizzati complessi che aiutano a rimuovere il ristagno, attivare il deflusso linfatico.
2. Inoltre, vengono utilizzati farmaci che distruggono le cellule adipose.
3. Successivamente, è necessario attivare il flusso sanguigno in modo che possa far fronte al ripristino del metabolismo.
4. Il complesso è completato dall'introduzione di cocktail che aumentano il tono, saturano i tessuti di umidità e restituiscono elasticità.

I cosmetologi possono iniettare farmaci facendo microiniezioni. È doloroso, ma l'effetto sarà massimo.

Inoltre, alla ricerca di una soluzione per eliminare rapidamente la cellulite, puoi rivolgerti alla versione hardware della procedura. In questo caso, il dolore è praticamente escluso: i cocktail vengono introdotti mediante ultrasuoni o elettroforesi. Tuttavia, potrebbero essere necessarie più procedure.

C'è una terza via: frazionaria. Il maestro lavora come mesoscooter. Una sensazione di formicolio è indispensabile, ma non è dolorosa come le iniezioni. Tuttavia, il metodo frazionario non aiuterà a sbarazzarsi della cellulite trascurata.

Ciò che spaventa dall'uso della mesoterapia è il costo delle procedure. Il prezzo è predeterminato dalla scala dell'incarico assegnato al comandante. In media, una zona costa 2500-3000 rubli. Allo stesso tempo, una visita al salone di bellezza non è sufficiente, è necessario un complesso di almeno 10-15 sessioni. Se il momento è mancato e devi cercare metodi su come affrontare la cellulite del quarto stadio, il numero di procedure raggiunge 20.

Esercizio per la cellulite

Indipendentemente dal grado di abbandono della lipodistrofia ginoide, l'esercizio sarà utile, ma è meglio praticare sport a scopo preventivo. L'esercizio fisico regolare previene la formazione della "buccia d'arancia", ma quando appare, sarà molto più difficile liberarsi della cellulite a casa, e sicuramente una carica non è sufficiente.

In una fase iniziale, la corsa, i carichi cardio sono utili. Se la "buccia d'arancia" è molto pronunciata, avrai bisogno di esercizi di forza contro la cellulite. Solo in questo caso, le cellule adipose verranno veramente bruciate, si formeranno tessuti muscolari sani, le protuberanze spiacevoli scompariranno gradualmente e verranno delineati i bei contorni del corpo. Idealmente, combina carichi cardio e di potenza.

I seguenti esercizi per la cellulite sono efficaci:

1. Affondi inversi … Dalla posizione di partenza, in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, affondi all'indietro, piegando le ginocchia a turno con un angolo di 90 gradi. Saranno necessari pesi, ad esempio manubri che pesano almeno 2 kg. Ripeti gli esercizi da 10 attacchi su ciascuna gamba.
2. squat … Da una posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle e con la schiena dritta, si accovacciano, immaginando di toccare la sedia con le natiche. È importante assicurarsi che le ginocchia non sporgano in avanti - non superare le dita dei piedi. E in questo caso, per una maggiore efficienza, devi prendere i manubri in ogni mano. Devi accovacciarti da 10-15 volte in una volta, aumentando gradualmente il carico.
3. burpee … Un complesso dinamico che interessa quasi tutti i gruppi muscolari. Da una posizione eretta, devi sederti e appoggiare le mani sul pavimento. Nello stesso momento, le gambe saltano indietro e il corpo si allunga nella barra. Inoltre, le gambe saltano in avanti altrettanto rapidamente verso le braccia. Ora resta da saltare più in alto e schiaffeggiare le mani sopra la testa. Quindi tutto viene ripetuto in cerchio per 2 minuti. Per i principianti, è sufficiente eseguire 3-4 di tali visite, quindi è possibile aumentare il carico.

Come sbarazzarsi della cellulite - guarda il video:

Più complessa è la lotta contro la cellulite, più velocemente potrai ottenere un buon risultato. Secondo gli esperti, un tale problema riflette chiaramente che lo stile di vita è fondamentalmente sbagliato. Pertanto, è così importante stabilire una dieta equilibrata, eliminare le cattive abitudini e non dimenticare l'attività fisica.