Scopri fatti scientificamente provati su quali effetti collaterali possono causare gli amminoacidi e come usarli correttamente nel bodybuilding. La polemica sui benefici o sui pericoli della nutrizione sportiva non si placa e probabilmente questo non accadrà mai. Poiché oggi le ammine vengono utilizzate attivamente dai costruttori, la questione del possibile danno degli amminoacidi sta diventando sempre più rilevante. Per capire la risposta, dovresti avere una buona idea di quali sono i composti di amminoacidi.
Le ammine costituiscono i composti proteici che compongono tutti i tessuti del corpo. Ma l'importanza delle ammine per il corpo non si limita a una sola funzione. Oggi gli scienziati conoscono due dozzine di ammine, che sono divise in due gruppi: non essenziali e insostituibili. La differenza tra loro è che le ammine non essenziali possono essere sintetizzate nel corpo. A loro volta, gli insostituibili possono venire solo dall'esterno (alimentazione e nutrizione sportiva).
Probabilmente hai già capito che le ammine essenziali sono della massima importanza per gli atleti, poiché i loro progressi rallentano quando sono carenti. Avendo scoperto cosa sono le ammine, sarà più facile per noi capire i pericoli degli amminoacidi per il corpo. Più precisamente, sulla sua presenza o assenza.
L'importanza delle ammine nello sport
Tuttavia, iniziamo identificando i benefici delle ammine per gli atleti. Utilizzando integratori di aminoacidi potrai ottenere i seguenti effetti benefici:
- La consegna di materiali da costruzione per nuovi tessuti al tessuto muscolare è accelerata, poiché le ammine hanno un assorbimento migliore rispetto alle miscele proteiche.
- La carenza di ammine nel corpo viene eliminata.
- La velocità dei processi rigenerativi aumenta.
- Gli ormoni sono prodotti più attivamente.
- Lo sfondo anabolico è normalizzato.
- Il processo di lipolisi è accelerato.
- L'efficienza dell'immunità aumenta.
- Il lavoro di tutti i sistemi del corpo è normalizzato.
Come assumere correttamente gli integratori di aminoacidi?
Qualsiasi sostanza, se usata in modo errato, può diventare una tossina. Per questo motivo, parlando del possibile danno dei composti aminoacidici, si dovrebbe essere consapevoli del loro corretto utilizzo da parte degli atleti. I produttori di nutrizione sportiva producono integratori di aminoacidi in varie forme. Le ammine più popolari sono in capsule e in forma selvatica.
Molti atleti credono che le ammine a digiuno siano le più efficaci e siano sbagliate. Questo perché l'integrazione può irritare il tratto digestivo. Pertanto, le ammine devono essere assunte con il cibo. Se parliamo del tempo di assunzione degli integratori, puoi fidarti del produttore in questa materia. Ad esempio, i BCAA sono più comunemente assunti al mattino e dopo le lezioni.
Gli amminoacidi possono danneggiare il corpo?
Quindi ci siamo avvicinati al momento in cui verrà ricevuta la risposta alla domanda sui pericoli degli amminoacidi. Man mano che la nutrizione sportiva diventa più popolare, vengono sollevate domande simili in relazione a tutti gli integratori. Spesso non è così facile scoprire la verità. In farmacia, molto probabilmente non ti diranno nulla a riguardo, ma i venditori del cibo sportivo hanno bisogno di vendere la loro merce e molti hanno dubbi sulla correttezza delle loro risposte.
Di conseguenza, dobbiamo capirlo da soli. Per cominciare, va ricordato che tutti i composti proteici sono composti da ammine. Ognuno di noi consuma latticini, uova, carne, ecc. Questi prodotti contengono una grande quantità di composti proteici e quindi amminoacidi. Ovviamente, questi alimenti non danneggiano la salute.
Gli integratori di aminoacidi sono realizzati con materie prime naturali e non vengono utilizzati composti chimici nel processo tecnologico della loro creazione. In sostanza, gli integratori di aminoacidi sono proteine scomposte. È per questo motivo che le ammine vengono assorbite molto più velocemente rispetto agli integratori proteici. Quando una miscela proteica entra nel tratto digestivo, sotto l'influenza di speciali enzimi, i composti proteici vengono scomposti in ammine, che vengono quindi assorbite. Ciò consente agli atleti, quando usano le ammine, di attivare un particolare processo molto più velocemente, il che è molto importante.
Tuttavia, quando usi le ammine, ricorda che ne stai consumando una certa quantità con il cibo. Per questo motivo, è importante sapere esattamente quanta integrazione di aminoacidi assumere. Altrimenti, è possibile un sovradosaggio. Sebbene in tutta onestà, notiamo che un'overdose di ammine è più probabile in teoria e praticamente mai si verifica in pratica.
Tuttavia, se stiamo parlando dei pericoli degli amminoacidi, allora vale la pena parlare di tale opportunità. Se hai ancora un sovradosaggio, sono possibili disturbi del sonno e problemi con la funzione renale. Gli scienziati hanno scoperto che questi effetti negativi sono possibili solo quando la dose giornaliera consentita di assunzione di proteine viene superata di cinque volte. È molto difficile raggiungere questo obiettivo in pratica.
Per ulteriori informazioni sugli amminoacidi e sul loro ruolo nel corpo, guarda questo video:
