Il nostro sistema linfatico ha un carico pesante sulla rimozione dei prodotti di decomposizione dal corpo. L'articolo ti aiuterà a padroneggiare da solo la tecnica del massaggio linfodrenante, che previene la violazione del flusso linfatico, dona bellezza al corpo, energizza e rafforza la salute. Contenuto:
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Tipi di massaggio linfodrenante
- Viso e collo
- Piedi
- Torace
- Gonfiarsi
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Applicazione del massaggio linfodrenante
- Faccia
- Collo
- Gambe
- Gabbia toracica
- Di ritorno
- Mani
- Stomaco
Il massaggio linfodrenante è un effetto fisico su alcune linee del corpo nella direzione del flusso linfatico al fine di normalizzare e migliorare il lavoro del sistema linfatico del corpo. Il sistema di flusso linfatico rimuove le tossine accumulate e le tossine dalle cellule e dai tessuti del corpo, svolge un ruolo importante nel metabolismo e il suo normale funzionamento è garante di benessere, vitalità e un aspetto rigoglioso.
Tipi di massaggio linfodrenante
Il massaggio dei vasi linfatici è la prevenzione della disfunzione del sistema e aiuta anche a normalizzare l'eliminazione di sostanze non necessarie e liquidi in eccesso dal corpo. A casa, puoi eseguire sia un massaggio simultaneo di tutto il corpo che delle sue singole aree.
Massaggio linfodrenante viso e collo
Nelle parti inferiori del viso e del collo ci sono gruppi di linfonodi che filtrano la linfa da tutti gli organi, ossa e tessuti molli della testa. Il loro lavoro ben organizzato protegge quest'area dai danni di microrganismi estranei, aumentando l'immunità dell'intero organismo.
La corretta azione sulla pelle sensibile e delicata del viso e del collo è benefica per la sua elasticità e salute. Puoi fare il drenaggio linfatico da solo, davanti a uno specchio.
Spendendo solo pochi minuti al giorno sulla procedura, puoi ottenere i seguenti risultati:
- Il gonfiore sotto gli occhi andrà via.
- I contorni del viso e del décolleté risulteranno più chiari e tonici.
- Il secondo mento scomparirà.
- Le piccole rughe mimiche del viso e del collo saranno appianate.
- Le pieghe naso-labiali diventeranno meno visibili.
- L'equilibrio idrico-sale nelle cellule è normalizzato, grazie al quale la pelle secca o grassa diventerà di un tipo normale.
- La carnagione acquisirà una carnagione sana e uniforme.
Tuttavia, la procedura ha molte controindicazioni che devono essere prese in considerazione prima dell'inizio dell'effetto sul flusso linfatico. Questo tipo di massaggio è controindicato per le seguenti malattie:
- Violazione del microcircolo per aumento del diametro dei vasi e aumento della fragilità delle loro pareti (rosacea).
- Ferite non cicatrizzate, punti freschi o tagli sul viso e sul collo.
- Tendenza alla trombosi.
- Nevralgia del trigemino.
- Malattie oncologiche.
- Ingrossamento o infiammazione dei linfonodi parotidei superficiali, sottomandibolari o del mento.
Il massaggio linfodrenante del viso e del décolleté è più spesso eseguito per ringiovanire la pelle, poiché aiuta ad attivare i processi metabolici nelle cellule. Si consiglia di avviarlo dopo 25 anni; l'implementazione precedente non è pratica.
Massaggio linfodrenante ai piedi
Il ristagno della linfa negli arti inferiori è possibile a causa di uno stile di vita sedentario, fumo, stress, indumenti stretti e una serie di altri motivi. Il massaggio dei vasi linfatici sulle gambe è una buona prevenzione della linfostasi e delle vene varicose.
Il massaggio linfodrenante ai piedi può essere eseguito autonomamente a casa. Aiuterà a sbarazzarsi di problemi come gonfiore delle gambe, cellulite, pelle secca, spasmi vascolari, indolenzimento muscolare. Con l'aiuto del drenaggio manuale, il lavoro delle valvole venose viene normalizzato, la convessità dei vasi venosi si riduce e le condizioni generali dei sistemi linfatico e venoso migliorano.
L'effetto fisico sui vasi nella direzione del flusso linfatico aiuta a ridurre la quantità di tessuto adiposo, aumenta la disgregazione e l'escrezione degli acidi grassi. Durante la stimolazione degli strati profondi dei tessuti delle gambe, i vasi linfatici si espandono, il flusso sanguigno accelera e il tono muscolare si tonifica. Ciò consente di migliorare la forma delle gambe e stringere i muscoli, ridurre il volume dei glutei e delle cosce.
Non è consigliabile condurre un ciclo di linfomassaggio alle gambe in presenza delle seguenti malattie:
- Formazioni benigne o maligne sugli arti inferiori;
- Trombosi venosa;
- Gravidanza;
- Malattie del sangue;
- Aumento della temperatura corporea a causa di malattie virali.
Massaggio linfodrenante della parte superiore del corpo
Non sarai in grado di massaggiare da solo i vasi linfatici della schiena, delle braccia, della zona delle spalle e del torace, cioè avrai bisogno di un assistente per eseguirlo. Padroneggiare la tecnica di un tale massaggio a casa è abbastanza in potere dei tuoi cari, coloro che non sono indifferenti alla tua salute e al tuo benessere. Puoi imparare tu stesso tutte le tecniche e le tecniche per eseguire il massaggio e mostrarlo a un altro membro della famiglia, che lo ripeterà poi sul tuo corpo.
Spesso i muscoli della schiena sono sovraesposti a causa dello stress o della mancanza di esercizio fisico regolare. Ciò contribuisce al vasospasmo, alla diminuzione del flusso linfatico e, di conseguenza, vi è un deterioramento nella rimozione delle tossine dallo spazio intercellulare, l'accumulo di acido lattico nei tessuti, una diminuzione dell'immunità e una cattiva salute generale.
Il drenaggio della schiena e della parte superiore del corpo è molto importante per il corretto funzionamento del corpo, poiché il sistema linfatico situato in quest'area rimuove i prodotti di scarto dagli organi interni vitali.
Il massaggio dei vasi linfatici della regione superiore è indicato per le persone con obesità o aumento del contenuto di liquidi nelle cellule e nello spazio intercellulare, ipertensione, ridotta elasticità della pelle. Inoltre, il massaggio è raccomandato per le persone che hanno spesso le mani fredde. Attiva il flusso della linfa e accelera il flusso sanguigno degli arti superiori.
Le controindicazioni al massaggio linfodrenante della parte superiore del corpo sono:
- Malattie dei reni e del fegato;
- Un aumento dei linfonodi in quest'area - clavicolare, ascellare, gomito e altri - a causa di malattie infettive, oncologiche o neurologiche acute;
- Gravidanza;
- Insufficienza cardiovascolare;
- Malattie dermatologiche.
Massaggio linfodrenante manuale dell'addome
Il massaggio dei vasi linfatici nell'addome viene utilizzato sia per la perdita di peso che per il miglioramento generale degli organi interni e dei tessuti del peritoneo. Ti consente di risolvere una serie di problemi: stringere la pelle dell'addome, rimuovere il grasso in eccesso nella regione addominale e normalizzare il metabolismo.
A casa, puoi farlo da solo. La cosa principale è ricordare le controindicazioni, che sono la gravidanza, le mestruazioni, le infezioni intestinali acute.
Applicazione del massaggio linfodrenante
La condizione principale durante l'esecuzione del massaggio linfodrenante è il passaggio delle dita attraverso i vasi linfatici, effettuato verso i linfonodi. Di norma, la linfa si raccoglie dal basso verso l'alto, ma ci sono eccezioni in alcune aree del corpo. Poiché solo la pressione sui tessuti nei punti in cui passa la linfa fornirà un effetto positivo della procedura, è necessario studiare la posizione dei vasi e dei linfonodi prima di eseguire il massaggio.
Tecnica di massaggio del viso linfodrenante
I vasi linfatici del viso partono dal centro del viso e scendono ai linfonodi. I linfonodi si trovano vicino alle orecchie nelle zone temporali, sotto la mascella inferiore e sotto il mento. Prima del massaggio, si consiglia di tenere il viso sopra un bagno alle erbe con acqua calda. Assicurati di applicare sulle mani un olio da massaggio o una crema per una maggiore morbidezza e idratazione.
Le tecniche vengono eseguite toccando leggermente la punta delle dita sulla pelle solo nella direzione del flusso linfatico. Il linfodrenaggio viene effettuato utilizzando movimenti diretti dal centro al contorno del viso. Sulla parte occipitale della testa, il massaggio viene eseguito nella direzione dalla corona della testa fino ai linfonodi occipitali dietro le orecchie. I movimenti delle dita dovrebbero essere lenti, paragonabili alla velocità del flusso linfatico. Ogni massaggio viene eseguito 5-6 volte. In generale, la procedura richiede 15-20 minuti.
Algoritmo per il drenaggio linfatico del viso:
- Inizia con l'area frontale. Al centro della fronte, chiudi i polpastrelli delle dita di entrambe le mani e allargali lentamente, spostandoti verso le tempie.
- Scendi sul ponte del naso. Al centro, chiudi i polpastrelli dell'indice e del medio e allarga le mani lungo il bordo inferiore della cavità oculare verso le tempie.
- Massaggiare la zona delle palpebre usando la palpazione. Per fare ciò, chiudi gli occhi e tocca le palpebre inferiori e superiori, partendo dal naso e spostandoti verso le tempie.
- Con gli indici, traccia una linea lungo la piega nasolabiale dal centro ai linfonodi sottomandibolari (situati ai lati della mascella inferiore).
- Metti i pollici al centro del mento, fai alcuni tocchi delicati e traccia una linea lungo la mascella inferiore.
- Esegui una serie di colpi dal mento fino al collo, spostando la linfa verso i linfonodi del mento.
Tecnica di massaggio linfodrenante collo
I grappoli di linfonodi nel collo svolgono un ruolo importante nella rimozione dei prodotti di scarto dal corpo. Per drenare la linfa a casa, è necessario studiare la posizione di questi organi periferici. Sul lato anteriore, alla base del collo, sono presenti nodi sopraclaveari. I nodi sottomandibolari superiori si trovano vicino alla mascella.
I nodi raccolgono la linfa da tutto il corpo, la purificano e la trasferiscono ai flussi linfatici, attraverso i quali entra nel sistema circolatorio. In caso di seni linfatici ostruiti, il flusso della linfa è rallentato. Il massaggio aiuta a pulire il nodo per il suo normale funzionamento.
Tecnica di massaggio linfodrenante del collo a casa:
- Metti le dita sulla parte posteriore del collo sotto le orecchie, con i pollici rivolti verso il basso e non impegnati. Applicare una leggera pressione in un cerchio tra la parte posteriore della testa e il muscolo trapezio. Non toccatevi con le dita, spostatevi dall'alto verso il basso verso il mignolo.
- Mira all'intera fila di linfonodi superficiali nel collo. Muovi le dita dal basso verso l'alto dalla parte posteriore del collo, facendo movimenti circolari lungo le vertebre e tornando verso l'esterno.
- Durante l'esecuzione di tali cerchi, è necessario tenere le dita e massaggiare leggermente la parte superiore del collo sotto l'orecchio, al centro e alla base del collo. Ciò allevierà il carico sui linfonodi.
Come fare un massaggio linfodrenante delle gambe
Il massaggio ai piedi viene eseguito in modo indipendente, dopo aver precedentemente rilassato e riscaldato i muscoli. Per questo:
- Siediti sul divano e allunga la gamba in avanti, appoggiandola su un'altra sedia. Questo alleggerirà i tuoi muscoli.
- Lubrificate le mani con olio da massaggio o miele e iniziate ad accarezzare lentamente le dita dalla caviglia al ginocchio e dal ginocchio alla coscia, sia all'interno che all'esterno.
- Aumenta gradualmente l'intensità del movimento e la pressione con la punta delle dita. Alterna linee fluide e movimenti di carezze.
- Innanzitutto, trasferire la linfa dalla punta delle dita ai linfonodi poplitei. Il drenaggio linfatico dei piedi si basa sullo sfregamento con intensità crescente. Riscaldare la linfa lungo la parte inferiore della gamba è più come accarezzare con una leggera pressione.
- Quindi spostati più in alto verso i linfonodi inguinali. Per fare questo, posiziona le dita sul lato interno della coscia e scivola delicatamente verso l'alto, nella direzione del movimento della linfa.
Massaggio linfodrenante del torace
Al fine di migliorare il funzionamento del sistema linfatico, rafforzare il sistema immunitario e normalizzare il lavoro di tutti gli organi interni, nonché per prevenire la linfostasi, si raccomanda di effettuare regolarmente, almeno una volta alla settimana, un drenaggio linfatico dell'intero corpo.
Il massaggio linfatico del torace aiuta a purificare la linfa in quest'area, è una buona prevenzione della comparsa di cisti, mastiti e altre malattie, previene il ristagno nelle ghiandole mammarie.
Il massaggio viene eseguito in posizione supina. È meglio non eseguirlo da solo, ma chiedere a qualcuno dei membri della famiglia, poiché per un effetto maggiore dovresti essere completamente rilassato e le tue mani dovrebbero essere sotto la tua testa.
Operiamo secondo la seguente tecnologia:
- Dal centro del torace e verso i linfonodi ascellari, vengono eseguiti movimenti di pressione lenti e leggeri con la punta delle dita. Ritorna in cerchio al centro del petto.
- Applicare movimenti di pressione tra le costole, dal basso verso l'alto. Quindi torna giù in cerchio e usa il gonfiaggio dinamico con leggeri colpi sulla punta delle dita.
- Lungo il petto, dal basso verso l'alto, premi con le dita chiuse.
Indicazioni per il massaggio linfodrenante alla schiena
Il massaggio linfatico alla schiena viene eseguito stando sdraiati:
- Riscalda i muscoli. Per questo, viene eseguita una carezza trasversale con il palmo, senza applicare olio.
- Applicare una piccola quantità di olio sulle mani e distribuirla sulla schiena, spostandosi dalla colonna vertebrale ai lati.
- Premi saldamente i palmi delle mani sulla schiena e guida da entrambi i lati della colonna vertebrale fino alla parte bassa della schiena. Quindi torna al punto di partenza, con la pressione che si muove lungo i lati della schiena. Quindi, spingi la linfa verso i nodi. Ripeti i movimenti circolari 3 volte.
- Pompaggio circolare: usando l'indice e il medio delle mani destra e sinistra, traccia delle linee rette dalla parte bassa della schiena al cingolo scapolare. Esegui movimenti simmetricamente, torna con tratti tangenti lungo la linea delle costole.
- Partendo dal cingolo scapolare e spostandosi nella regione sacrale, eseguire movimenti di spinta circolari. Sono disegnati in linea retta ai lati delle vertebre.
- Con il bordo della mano, scivola dal centro della colonna vertebrale ai lati della schiena con un angolo di 45 gradi. È come se si disegnasse una spina di pesce sul retro. Questo aiuterà il drenaggio linfatico.
- Con un movimento circolare con 2 dita di entrambe le mani, cammina lungo il collo, dalla cintura della spalla all'attaccatura dei capelli.
- Posiziona le dita lungo la colonna vertebrale a forma di rastrello ed estendi le braccia ai lati, premendo leggermente sulla pelle. Inizia dalla parte superiore della schiena e procedi verso il basso. Nell'area della cintura scapolare, le linee corrono tra le costole, nella parte bassa della schiena - lungo i muscoli lombari.
Caratteristiche del massaggio linfatico alle mani
A differenza di un massaggio alla schiena, non è necessario un assistente per migliorare il flusso linfatico negli arti superiori. Il massaggio degli arti superiori è particolarmente necessario per i pazienti dopo un intervento chirurgico al seno.
Considereremo la tecnica di drenaggio usando l'esempio della mano destra, per la sinistra è simile:
- Allunga il braccio destro davanti a te.
- Con la mano sinistra, esegui un movimento lento, partendo dal polso e procedendo verso il gomito. Ripetere 5 volte e cambiare mano.
- Dopo aver completato il corso di esercizi sulla mano sinistra, torna a destra, solo ora lavora sull'area dal gomito alle ascelle. Mentre la linfa scorre verso i linfonodi ascellari più vicini, esegui 10 cerchi con il palmo della mano sinistra. Allora cambia mano.
- I pennelli vengono strofinati con movimenti accarezzati dalla punta delle dita al polso. La linfa viene pompata nel palmo della mano con il pollice della mano opposta.
Come fare il massaggio linfodrenante dell'addome
Il drenaggio dell'addome nel suo insieme si presenta come un movimento circolare diretto dall'ombelico e diffuso da una centrifuga a zone distanti:
- Lubrificare le mani con crema o olio. Fai scorrere le dita intorno all'addome, iniziando dal basso, sul lato destro dell'addome, poi su, attraverso l'addome e giù per il lato sinistro. Devi muoverti attraverso l'intestino, dal colon ascendente, al colon trasverso, e poi lungo il colon discendente.
- Metti le dita vicino all'ombelico e massaggia lentamente l'addome in senso orario in un cerchio.
- Dal lato sinistro dell'addome a destra, eseguire movimenti accarezzando, guidando la linfa ai linfonodi inguinali e ascellari.
- Termina il massaggio picchiettando leggermente la punta delle dita su tutto l'addome.
Come viene eseguito il massaggio linfodrenante - guarda il video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Il massaggio linfodrenante del viso e del corpo è indicato per le persone sopra i 25-30 anni. I suoi benefici non possono essere sottovalutati, perché ha un generale effetto ringiovanente sul corpo, lo guarisce e migliora le funzioni protettive, aiuta a rimuovere il peso in eccesso e far fronte all'edema.
