Cos'è una dieta mono? Rassegna delle 5 monodiete più popolari ed efficaci: riso, grano saraceno, barbabietola, kefir, banana. Risultati e feedback reali.
Una dieta mono è un'efficace tecnica di perdita di peso che comporta una grave restrizione della dieta. Consente di perdere circa 5 kg in 2-3 giorni, a seconda del menu, del peso corporeo di base e delle caratteristiche del corpo.
Cos'è una dieta mono?
Una dieta mono è una dieta che si basa sull'uso di un qualsiasi tipo di alimento. I nutrizionisti notano che con una tale riduzione del menu, è possibile normalizzare rapidamente il peso corporeo, migliorare le condizioni e il tono della pelle e ripristinare il benessere generale. Il corpo non spende molte energie per digerire vari tipi di cibo, che, molto spesso, sono scarsamente combinati tra loro. Molte persone notano una sensazione di leggerezza, un'ondata di forza, vigore e una maggiore efficienza.
I nutrizionisti individuano le seguenti caratteristiche principali delle diete mono:
- Durata. Questo aspetto è oggetto di particolare attenzione. Le diete mono dovrebbero essere di breve durata per non danneggiare il corpo. La loro durata massima è fino a 1 settimana e da 2-3 giorni si consiglia di includere nella dieta anche gli alimenti consentiti. Questo ti permette di non andare in carenza di vitamine, oligoelementi, aminoacidi, acidi grassi polinsaturi.
- giorni di digiuno … Le diete mono per il giorno sono adatte per i giorni di digiuno periodico, che possono essere organizzati una volta ogni 30-45 giorni. L'adesione più frequente alle diete mono è irta di una carenza di nutrienti utili e di un deterioramento del benessere generale. Inoltre, aumenta il rischio di riprendere peso e addirittura aumentarlo. Pertanto, il corpo reagisce al fattore di stress sotto forma di gravi restrizioni dietetiche e crea riserve aggiuntive per il futuro.
- Preparazione … Per ottenere i massimi risultati, vale la pena prepararsi per la dieta in anticipo. Pochi giorni prima della proposta maratona della salute, sono esclusi dalla dieta zucchero, carboidrati semplici, alcol, grassi trasversali, prodotti da forno e altri alimenti vietati. Pertanto, è più facile per il corpo riadattarsi a una nuova dieta e ciò non provoca una situazione stressante.
- Regime di bere … È importante durante qualsiasi dieta mono. Senza un'assunzione ottimale di liquidi, il processo di digestione viene interrotto, la bile ristagna. Questo è irto di costipazione e intossicazione generale del corpo. In questo caso, una dieta mono non porterà alcun beneficio e avvelenerà solo il corpo con le tossine. L'assunzione giornaliera di liquidi deve essere calcolata utilizzando la formula: moltiplicare 30 ml di acqua per il peso corporeo.
- Effetti collaterali … Quando si osservano le diete mono, non si dovrebbe esporre il corpo a uno stress fisico o mentale eccessivo. Una significativa restrizione della dieta può causare una forte diminuzione dei livelli di zucchero e un deterioramento del benessere generale: vertigini, debolezza.
- Controindicazioni … Restrizioni dietetiche severe non sono raccomandate per adolescenti, anziani, donne in gravidanza e in allattamento, pazienti con malattie acute e croniche.
Per consolidare il risultato, la maggior parte degli alimenti proibiti può essere completamente eliminata dalla dieta, riducendo così il carico sul corpo. Quindi sarà più facile mantenere un peso sano e benessere. Le diete mono in questo caso facilitano la pulizia e l'eliminazione di sostanze tossiche, tossine.
L'elenco degli alimenti vietati per tutte le diete mono dimagranti è approssimativamente lo stesso. Rientrano nel divieto i seguenti alimenti:
- cibo raffinato;
- grassi trans;
- dolci acquistati;
- prodotti da forno, in particolare con l'aggiunta di lievito;
- bevande alcoliche;
- acqua frizzante dolce;
- salse del supermercato con un'alta percentuale di grassi, zuccheri aggiunti, conservanti e coloranti;
- carne grassa;
- cibo fritto;
- frutti e bacche troppo dolci;
- latticini con un'alta percentuale di grassi.
Dovresti evitare di mangiare spazzatura: cracker, patatine, dolci, panini, torte, pasticcini. I prodotti descritti creano un grande carico sul tratto gastrico, sul fegato, sul pancreas e interferiscono con il normale processo di perdita di peso. Non tutte le diete mono sono efficaci e ugualmente adatte a tutte le persone. Tutto dipende dalla tolleranza di un particolare prodotto e dalle condizioni generali del corpo.
