Scopri tutta la verità sul consumo di alcolici durante una dieta e se questo approccio ti aiuterà davvero a sbarazzarti dei chili di troppo. Quasi tutte le diete impongono un severo divieto all'uso di bevande alcoliche. La ragione di ciò risiede in superficie, perché l'alcol aumenta l'appetito e favorisce la ritenzione di liquidi nel corpo. Ma alcuni nutrizionisti ritengono che i programmi dietetici che includono determinati tipi di bevande alcoliche possano essere molto efficaci. Adesso parliamo di una dieta a base di vino.
Vantaggi e svantaggi di una dieta del vino
Si presume che il vino acceleri la disgregazione dei grassi e aumenti il tasso di riduzione del tessuto adiposo. Tuttavia, oggi nel campo dei principali nutrizionisti del mondo non c'è un pieno accordo su questo punto. Possiamo dire con certezza che questa bevanda alcolica aiuta a migliorare i processi di digestione.
Il vino può aiutare il corpo a elaborare cibi pesanti come la carne. Inoltre, il vino accelera il metabolismo, che non contribuisce all'accumulo di nuovi depositi di grasso. È per questi motivi che la dieta del vino è oggi molto popolare. Tuttavia, questo programma nutrizionale ha i suoi svantaggi di cui devi essere consapevole. Prima di tutto, è controindicato in presenza di problemi con il lavoro dell'apparato digerente. Se ti viene diagnosticata, diciamo, la gastrite, allora è meglio non usare una dieta a base di vino. Ciò è dovuto al fatto che la bevanda deve essere consumata a stomaco vuoto, il che porterà inevitabilmente a un'esacerbazione delle malattie.
Inoltre, la possibile sindrome da sbornia dovrebbe essere attribuita agli svantaggi di questo programma nutrizionale. Il vino contiene glicerina e solfiti e queste sostanze possono causare sensazioni sgradevoli. Va anche notato che in termini di contenuto di solfito e glicerina, il vino è significativamente superiore alla vodka di alta qualità.
Il vino ha un effetto rilassante e questo può portare a una diminuzione delle prestazioni e tonificare il tuo corpo. Sapendo questo, dovresti riflettere attentamente prima di iniziare una dieta a base di vino, soprattutto se il tuo lavoro comporta stress mentale.
Allo stesso tempo, il vino ha un basso valore energetico e, se consumato entro limiti ragionevoli, può essere molto utile per l'organismo. Il vino contiene enzimi speciali che possono aumentare l'efficienza dei meccanismi di difesa e ringiovanire l'organismo. Se non sei intimidito dal possibile aumento dell'appetito e sei sicuro di poterti trattenere dal mangiare grandi quantità di cibo dopo un bicchiere di vino, allora questa dieta potrebbe essere utile per te.
Come rendere la dieta del vino il più efficace possibile?
Oggi la dieta del vino ha diverse varianti. Tuttavia, tutte queste varietà di questo programma nutrizionale sono unite da una regola: durante il giorno è necessario consumare una bottiglia di una bevanda di qualità. Allo stesso tempo, non ci sono restrizioni su una dose una tantum di vino. Puoi berlo tutto in una volta o allungarlo per l'intera giornata. Dovresti anche bere molta acqua e ora ti parleremo di tutto il resto in modo più dettagliato, considerando ciascuna delle opzioni dietetiche esistenti per il vino.
- 1a opzione. In questa forma, il programma nutrizionale viene utilizzato per tre giorni. Non dovresti bere più di una bottiglia di bevanda al giorno, ma di meno è possibile. È inoltre consentito mangiare mele (non più di tre pezzi) e pane integrale nella quantità massima di mezza pagnotta. Durante le diete si possono perdere dai tre ai cinque chili.
- 2a opzione. L'insieme dei prodotti utilizzati è simile alla versione precedente, ma la modalità è leggermente cambiata. Questa versione del programma alimentare è perfetta per chi ama andare alle feste. Il primo giorno della dieta, devi rispettare le regole della prima opzione. Il giorno successivo, puoi visitare e bere vino e, l'ultimo giorno della dieta, tornare alla dieta originale.
- 3a opzione. Questa opzione di dieta del vino prevede il consumo di formaggio. Va notato che questo programma è molto popolare tra le stelle dello spettacolo nazionale ed estero. Il formaggio è buono perché contiene una grande quantità di composti proteici e con il suo aiuto puoi soddisfare la tua fame per un lungo periodo di tempo.
Questa opzione dietetica è progettata anche per tre giorni. A colazione si possono mangiare 120 grammi di formaggio, bere un bicchiere di vino e fare un toast a base di pane integrale. A pranzo, oltre che a cena, bisogna mangiare gli stessi 120 grammi di formaggio, già due toast e bere due bicchieri di vino.
Secondo le informazioni disponibili, puoi perdere tre o anche cinque chilogrammi di grasso nel corso di un programma dietetico. Probabilmente avrai già notato che una dieta del vino è una dieta mono e questo fatto implica la comparsa di una carenza di nutrienti. È meglio scegliere un momento in cui usare la dieta quando sicuramente non interferirà con la tua carriera, ad esempio in vacanza.
Principi di base della perdita di peso
Oggi hai fatto conoscenza con la dieta del vino e se non hai controindicazioni al suo utilizzo puoi valutare l'efficacia di questo programma nutrizionale. Ma devi ricordare che sbarazzarsi del peso in eccesso è abbastanza difficile. Questo è particolarmente vero per le persone che sono inclini a guadagnare massa.
In una situazione del genere, la dieta da sola non sarà sufficiente. Devi assicurarti costantemente di consumare meno calorie di quante ne consumi durante il giorno. Non meno importante è il tasso di perdita di peso, poiché è necessario solo eliminare la massa grassa.
Durante la settimana, devi perdere circa un chilogrammo e, in questo caso, puoi essere sicuro che ti stai liberando del grasso. Inoltre, è consigliabile calcolare il tasso sicuro di perdita di peso non in chilogrammi, ma come percentuale del peso corporeo iniziale. Durante la settimana, questa cifra dovrebbe essere di circa l'uno percento e in un mese non dovresti perdere più del tre percento.
Inoltre, molte persone, quando perdono peso, si trovano ad affrontare il problema del ritorno di peso dopo aver rifiutato i programmi di nutrizione dietetica. Ciò è dovuto al fatto che dopo aver completato la dieta, il metabolismo torna alla normalità e se non si fa nulla, il peso perso tornerà sicuramente. Il corpo impiega del tempo per adattarsi a una nuova dieta.
Se perdi peso ad un ritmo elevato, superando quello sicuro, il corpo non sarà in grado di mantenere il peso e aumenterai di nuovo peso, e forse anche più di quanto non fosse prima dell'inizio della dieta. Questa è una reazione protettiva del corpo e, dopo una carenza di nutrienti, vuole fare scorta di loro in caso di ripetizione della situazione con il digiuno.
Per evitare ciò, dovresti raggiungere un tasso di perdita di peso che non superi il tasso di normalizzazione del metabolismo dopo aver completato la dieta. In questo caso, il tuo corpo non sperimenterà uno stress intenso e non percepirà il processo di eliminazione del grasso come un fenomeno temporaneo. Di conseguenza, il tuo peso corporeo sarà stabilizzato.
Naturalmente, questo è molto difficile da raggiungere. Devi trovare il programma di nutrizione dietetica più efficace per te e che ti permetta di perdere peso a un ritmo sicuro. È inoltre necessario esercitare per mantenere un alto tasso metabolico.
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