Scopri tutta la verità sull'utilizzo degli aminoacidi essenziali e quali di essi sono parte integrante della dieta per un rapido recupero. La valina appartiene al gruppo BCAA ed è un'ammina proteinogenica. Non può essere sintetizzato nel corpo e proviene solo dall'esterno. La valina fa parte dei composti proteici e può anche essere contenuta allo stato libero. Per la prima volta, la sostanza è stata isolata dalla caseina proprio all'inizio del secolo scorso.
Il corpo utilizza la valina in una varietà di processi, come la produzione di acido pantotenico e vitamina B5. Per gli atleti, l'ammina è di grande importanza e oggi esamineremo i modi di utilizzare e dosare la valina nel bodybuilding.
Le qualità positive della valina
Una persona normale ha bisogno di tre o quattro grammi di sostanza durante il giorno. Tuttavia, la necessità di valina è fortemente influenzata da fattori quali età, stato di salute, attività, ecc. Di conseguenza, il fabbisogno giornaliero può raggiungere i sette grammi. La valina non viene utilizzata da sola, ma è inclusa negli integratori contenenti BCAA.
Tutte le ammine, compresa la valina, sono molto importanti per il normale funzionamento del corpo. Per gli atleti, la capacità di una sostanza di aumentare l'accumulo di energia del corpo, nonché di accelerare i processi del suo recupero, è di particolare importanza. Inoltre, la valina normalizza l'equilibrio dell'azoto, che è anche essenziale per l'aumento di peso. Se una persona non ha problemi con il funzionamento del sistema immunitario, la valina può accelerare il recupero da varie lesioni e malattie. La sostanza ha un effetto positivo sul sistema nervoso.
Probabilmente hai sentito parlare di un neurotrasmettitore come la serotonina o, come viene anche chiamato, l'ormone della felicità. Con una concentrazione sufficiente, la valina mantiene il livello richiesto di serotonina e quindi migliora l'umore di una persona. Questo, ovviamente, ha un effetto positivo anche sulla formazione. Una caratteristica altrettanto importante dell'ammina è la sua partecipazione alla sintesi di vari ormoni, molti dei quali hanno proprietà anaboliche. La valina sarà utile anche per le persone che decidono di perdere peso, poiché sopprime l'appetito. Gli scienziati suggeriscono anche che la valina può aiutare a sbarazzarsi delle cattive abitudini: dipendenza da alcol e fumo. Questa è piuttosto un'ipotesi per ora, ma tutto è possibile, anche se questo non dovrebbe essere un problema per i costruttori, poiché nella maggior parte dei casi conducono uno stile di vita sano.
Tutte le persone, non solo gli atleti, devono escludere la possibilità di carenza di valina. Se ciò non viene fatto, il lavoro del sistema immunitario si deteriorerà in modo significativo, sono possibili disturbi del sonno, problemi con lo stato emotivo, ecc.
Per i bodybuilder, il problema più grande con la carenza di valina può essere la distruzione del tessuto muscolare. Inoltre, una bassa concentrazione di valina può provocare lo sviluppo di varie malattie della pelle. Va notato che i bambini sono nel gruppo a più alto rischio con carenza di valina. Il corpo degli adulti è più resistente a questo, sebbene possano anche avere problemi.
Anche troppa valina non ti servirà a niente. È per questo motivo che è necessario conoscere le modalità di utilizzo e dosaggio della valina nel bodybuilding, ma ne parleremo più avanti. Se si osserva un'alta concentrazione di ammina nel corpo, è possibile una diminuzione della pervietà degli impulsi nervosi, che causerà brividi, intorpidimento degli arti, ecc. Quando usi la valina, dovresti anche prendere in considerazione la quantità di sostanza che ottieni dal cibo. Sulla base di ciò, dovrebbero essere calcolati i valori e il dosaggio richiesto della sostanza.
L'integratore di valina è pericoloso per il corpo?
Questa domanda è spesso incontrata e dovrebbe essere risolta. Qualsiasi farmaco ha alcune controindicazioni per l'uso. Prima di tutto, questo riguarda il rifiuto individuale della sostanza da parte dell'organismo, sebbene questo sia molto raro.
Non si devono assumere integratori con valina durante la gravidanza e l'allattamento, in caso di problemi al fegato e ai reni, epatite e diabete. Il resto della sostanza è solo benefico, ma è necessario utilizzarlo nelle dosi consigliate. Il superamento del dosaggio di qualsiasi farmaco, anche il farmaco apparentemente più sicuro, può rivelarsi spiacevole.
Modalità d'uso e dosaggio della valina nel bodybuilding
Per ribadire, quando inizi a prendere integratori di valina, devi calcolare la quantità di questa sostanza che assumi con il cibo. La valina si trova nel latte, carne, pesce, frutti di mare, ecc.
Gli atleti dovrebbero assumere integratori di BCAA prima e dopo l'esercizio. Non sarà superfluo usare la valina durante l'esercizio per aumentare l'accumulo di energia del corpo. Nei fine settimana, la valina può essere saltata.
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