La presentatrice televisiva russa Arina Sharapova fornisce un altro esempio di come correggere la propria figura. Scopri cos'è questo programma di perdita di peso e come uscirne correttamente. Arina afferma che la prima settimana della dieta è stata molto difficile, soprattutto quando la sua vita era accompagnata da viaggi di lavoro, ma il risultato di una tale restrizione nel cibo è valsa la pena: 3 kg in 7 giorni. Nella seconda settimana, il presentatore televisivo ha buttato giù un altro 1 kg, ma se non fosse stato per il trasloco, il processo di perdita di peso sarebbe andato più veloce. La terza settimana per Arina è stata anche un test, perché la donna che ha partecipato al programma televisivo TEFI come giudice ha avuto difficoltà a sedersi a tavola ammirando le chicche dannose. Ma Arina ha superato la sensazione di fame, perdendo infine altri 0,5 kg. Tutto è andato avanti come al solito, solo nella quinta settimana il peso si è fermato. La cosa principale qui era credere nella vittoria e non arrendersi, questo ha portato Arina alla sesta settimana di dieta meno 10 kg.
Pro e contro della dieta Sharapova
Questo tipo di cibo può essere utilizzato come metodo per perdere peso non prima di 2-3 mesi dopo la dieta precedente. Usando questa tecnica, puoi perdere circa 10 kg di peso in un mese e mezzo. Per migliorare i risultati della tua perdita di peso e mantenere il tuo corpo tonico, assicurati di includere visite regolari in palestra.
Nonostante una serie di vantaggi della dieta Sharapova, in particolare il fatto che secondo la nota tecnica del presentatore, si può perdere peso con successo, impedire al corpo di sopravvivere allo stress, trasportando in esso tutti i nutrienti necessari per l'attività vitale, questo programma ha controindicazioni:
- Bambini e anziani.
- Ragazze e donne durante la gravidanza e l'allattamento.
- Cambiamenti nel sistema immunitario ed endocrino.
- Gravi problemi gastrointestinali.
- Malattie degli organi interni.
Come lasciare il programma di Arina Sharapova
Le raccomandazioni per uscire dalla dieta da un giornalista e presentatore televisivo russo praticamente non differiscono dai consigli sul passaggio a una dieta normale dopo altri programmi di perdita di peso.
Includi gradualmente più cibi grassi nel menu, non esagerare. Per quanto riguarda il contenuto calorico, è consentito aggiungere 100-150 kcal ogni giorno. Cerca di mantenere il numero totale di calorie consumate al giorno non più di 2000. Limita il consumo di cibi molto grassi, patatine vietate, cracker, hamburger e altri fast food. Continua a bere molta acqua, fare attività fisica e consumare piccoli pasti 4-6 volte al giorno. Non dovresti rimpinzarti di notte, è meglio cenare 3-4 ore prima di andare a dormire.
Per quanto riguarda la stessa Arina, ogni mattina inizia con un bicchiere di acqua calda, poi - ricotta e insalata. Come seconda colazione, preferisce uno spuntino leggero sotto forma di tè con noci o carote. Il pranzo arriva verso le 15-16 e può assomigliare a questo: pesce magro, grigliato con verdure o carne di pollo bollita. Alla sera, la conduttrice televisiva "Fashionable Verdict" può limitarsi a un solo yogurt, oppure può coccolarsi con lo stesso pollo bollito. Dopo la fine della dieta, Arina non è tornata alla sua dieta precedente, perché ha capito che ciò potrebbe minacciare la figura.
Il menù settimanale di Arina Sharapova
L'essenza del cibo di Sharapova in questo menu è l'uso quotidiano della zuppa di verdure. Cucinare un piatto del genere è molto semplice, basta lavare le verdure fresche (qualsiasi tranne le patate), sbucciarle, tagliarle a pezzi e cuocere finché sono tenere, quindi macinare tutto fino a ottenere una consistenza omogenea con un frullatore.
È necessario aggiungere altri piatti alla dieta, comprese le insalate, condirli solo con succo di limone o salsa di soia. Di seguito un esempio di menù dietetico settimanale, prorogabile fino a due mesi, a seconda del risultato desiderato.
- Lunedì. Inizia la tua giornata con un uovo sodo e un'insalata di sole verdure. Per pranzo potete concedervi una piccola pera fresca. Dopo alcune ore, inizia a mangiare la zuppa vegetariana con pane di segale. La sera sono ammessi un bicchiere di lamponi e una piccola porzione di ricotta a basso contenuto di grassi.
- Martedì. Prepara un'insalata di verdure per la prima colazione, mangia una piccola arancia per la seconda. A pranzo va bene lo stesso brodo vegetale, la sera bevete un bicchiere di kefir con una minima percentuale di grassi.
- Mercoledì. Inizia il terzo giorno della dieta con un'insalata a base di ravanelli, cavoli e verdure. Un tale piatto vitaminico è semplicemente necessario per il corpo. Dopo alcune ore, mangia un altro alimento sano sotto forma di mela. Preparate il brodo vegetale a pranzo e il trancio di pesce magro a cena. Al massimo tre ore prima di andare a dormire, fai uno spuntino con un piccolo cetriolo.
- Giovedi. Per la prima colazione, cucina e mangia una porzione di insalata a base di qualsiasi verdura, per la seconda regalati un melograno, che può abbassare la pressione sanguigna e aiutare a normalizzare il lavoro del cuore. Il pranzo rimane lo stesso: zuppa di verdure, cuocere la carne di coniglio in salsa di panna acida per cena.
- Venerdì. Preparate per la prima colazione un'insalata di peperoni verdi e rossi, pomodoro, prezzemolo e rucola, poi gustate i cachi (particolarmente utile per le persone con malattie cardiovascolari). Il menu del pranzo del quinto giorno della dieta non è diverso dal menu di qualsiasi giorno del programma settimanale di perdita di peso di Arina Sharapova. La cena si basa sulla carne di tacchino al cartoccio con l'aggiunta di aglio e carote.
- Il sabato. La colazione del sesto giorno della dieta può essere presentata sotto forma di insalata di verdure bollite ed erbe fresche. Dopo un po', se possibile, mangia un bicchiere di mirtilli, la cui fibra alimentare è un fattore importante nella gestione del peso e aiuta a ridurre l'appetito. A pranzo preparate un brodo vegetale, a cena fate bollire il pesce di mare, in modo da aggiungerlo in seguito a un'insalata con cetrioli, rucola ed erbe aromatiche.
- Domenica. Prepara un'insalata con cetrioli freschi, erbe e ravanelli per la tua prima colazione, poi mangia un pompelmo, un brodo vegetariano a pranzo e una carne di tacchino dietetica al forno in salsa cremosa per cena.
