Scopri cos'è il taping al ginocchio, quali tipi ci sono e qual è il migliore per te se sei uno sportivo professionista o dilettante. L'articolazione più grande del corpo umano è il ginocchio. È affidata a una funzione molto responsabile: mantenere il peso corporeo e garantire il movimento. Ciò comporta un carico molto grave e il rischio di lesioni all'articolazione del ginocchio è elevato. Secondo le statistiche, nella maggior parte degli sport, l'infortunio più comune è l'infortunio al ginocchio.
Al momento, ci sono molti modi per prevenire gli infortuni e uno dei più efficaci è il bendaggio del ginocchio durante la pratica sportiva. Grazie a questa tecnica, è possibile prevenire i processi di distruzione degli elementi del giunto a causa dell'impatto su di essi di forti carichi. Inoltre, il taping viene utilizzato anche per il trattamento di lesioni già ricevute.
Taping al ginocchio per lo sport: che cos'è?
Questa tecnica è un metodo per fissare l'articolazione del ginocchio applicando nastri speciali sulla pelle. Il taping può essere eseguito al fine di limitare completamente o parzialmente la mobilità dell'articolazione e quindi prevenire un'ulteriore distruzione dei suoi elementi.
L'uso di bende e ortesi persegue obiettivi simili. Tuttavia, rispetto ai nastri, tutti questi dispositivi sembrano incredibilmente ingombranti e scomodi. Utilizzando il taping del ginocchio durante la pratica sportiva, si ottiene la massima fissazione articolare e allo stesso tempo la mobilità dell'atleta non è praticamente limitata.
Oggi i nastri vengono utilizzati attivamente dai professionisti, perché non esiste un modo più efficace per prevenire lesioni articolari mantenendo la mobilità. Gli atleti possono allenarsi con tutta calma e non prestare nemmeno attenzione ai nastri. Tuttavia, questa tecnica potrebbe non essere sempre d'aiuto e dovresti consultare il tuo medico prima di usarla. Si consiglia inoltre di selezionare i teip ottimali con la sua diretta partecipazione.
Tipi di nastri
Fino a pochi anni fa il taping veniva utilizzato esclusivamente da atleti professionisti. Oggi la situazione è cambiata nel modo più drammatico e i nastri sono usati in medicina, oltre che dagli appassionati di sport. È consuetudine dividere i nastri in tre tipi.
- Medicinale. Questi nastri vengono utilizzati dopo un infortunio o durante la diagnosi di disturbi dell'apparato articolare-legamentoso di natura degenerativa. Come risultato dell'applicazione della tecnica, il flusso sanguigno è normalizzato, il rischio di ricevere danni ripetuti è ridotto, il che porta ad un'accelerazione del recupero del paziente.
- Riabilitazione. Questa tecnica consente di correggere la forma dell'articolazione danneggiata, stringere i legamenti, eliminare il gonfiore, rilassare i muscoli e aumentare il flusso sanguigno nei tessuti. Inoltre, questo metodo di utilizzo dei nastri è spesso chiamato kinesiologico.
- Funzionale. Questi nastri sono utilizzati dagli atleti per prevenire lesioni. A volte, fasciare il ginocchio mentre si fa sport migliora persino le prestazioni degli atleti. Ciò è dovuto al fatto che i muscoli non si affaticano così rapidamente quando si usano i nastri.
Come funzionano i nastri?
Dal loro aspetto, i nastri sono molto simili all'intonaco. Inoltre sono realizzati in tessuto con adesivo applicato su un lato. Tuttavia, a differenza di un cerotto, i nastri sono progettati per risolvere altri problemi. Ciò è dovuto alle peculiarità del materiale, che è molto elastico e può allungarsi con fatica per poi tornare alle sue dimensioni originarie.
Una speciale composizione appiccicosa consente di fissare in modo affidabile il nastro sul corpo dell'atleta e durante l'allenamento è garantito che non voli via. Allo stesso tempo, non vi è alcun effetto negativo sull'afflusso di sangue ai tessuti. Il materiale speciale con cui sono realizzati i nastri mantiene in modo affidabile il giunto nella posizione richiesta, proteggendolo così da lesioni.
Quando dovresti usare il bendaggio al ginocchio nello sport?
L'uso dei nastri da parte degli atleti sembra essere il più opportuno nelle seguenti situazioni:
- Come prescritto da un medico sportivo dopo un precedente infortunio articolare.
- Varie patologie dell'apparato articolare-legamentoso di natura degenerativa ed infiammatoria.
- Con distorsioni.
- Se l'atleta avverte forti dolori durante il movimento.
- Convulsioni causate da uno sforzo eccessivo.
Se vuoi sapere se dovresti usare il nastro in una determinata situazione, dovresti chiedere il parere di uno specialista. Se parliamo di prevenzione, al momento semplicemente non esiste un metodo più efficace. Tuttavia, se stiamo parlando di trattamento, allora forse sono necessari metodi terapeutici più radicali e l'automedicazione non ti aiuterà in questa situazione.
Ci sono controindicazioni al bendaggio al ginocchio quando si fa sport?
Ci sono situazioni in cui l'uso del bendaggio al ginocchio durante la pratica sportiva non solo non è razionale, ma anche controindicato:
- Se l'atleta è soggetto a reazioni allergiche.
- La presenza di eruzioni cutanee sulla pelle.
- Danni meccanici alla pelle.
- Se la pelle intorno all'articolazione è cedevole, il taping non aiuta.
- Non è consigliabile utilizzare i nastri in età avanzata.
- Se l'articolazione è gravemente danneggiata, dovrebbero essere utilizzate terapie più efficaci.
Come si fa il bendaggio al ginocchio quando si fa sport?
Il metodo di applicazione del nastro dipende direttamente dallo scopo del suo utilizzo. Tuttavia, in ogni caso, ci sono raccomandazioni generali che devono essere sempre rispettate:
- Prima di utilizzare il nastro, è necessario pulire accuratamente la pelle e pulirla con alcool per sgrassare. Ciò garantirà che il nastro rimanga sul giunto per il tempo richiesto.
- Applicare il nastro lungo i muscoli.
- Non è consentita la chiusura della rotula.
- La forza di tensione può essere determinata solo da uno specialista.
- Dopo aver completato la procedura, è necessario assicurarsi che non vi siano pieghe nella pelle e che i vasi sanguigni non siano in uno stato pizzicato.
La prima volta dopo aver utilizzato il bendaggio del ginocchio durante lo sport, l'atleta può provare un certo disagio, espresso nella limitazione della mobilità articolare. Tuttavia, ciò accade molto raramente se la procedura è stata eseguita da un medico esperto. Se compaiono i seguenti sintomi, la tensione del nastro deve essere allentata:
- Il dolore all'articolazione del ginocchio è aumentato.
- C'è una sensazione di formicolio o intorpidimento.
- La pelle intorno al nastro ha acquisito un colore pallido.
- Rispetto ad altre parti del corpo, la temperatura della pelle è più bassa.
Se l'atleta si sente a lungo a disagio dopo aver registrato il nastro, il nastro è stato installato in modo errato. Inoltre, va notato diversi metodi di utilizzo dei teips, che vengono utilizzati più spesso oggi.
- Taping muscolare. La procedura viene eseguita in base alla posizione anatomica dei muscoli bersaglio. In conformità con lo scopo previsto dell'applicazione del nastro, è possibile produrre un effetto tonico o detonante sul corpo. Nel primo caso, i nastri rossi vengono utilizzati dall'inizio del muscolo. Se è necessario ottenere un effetto detonante, il nastro dovrebbe essere blu e dovrebbe essere applicato dal punto di attacco all'inizio del muscolo. Notare che il nastro deve essere applicato senza tensione. Ma il segmento elaborato dovrebbe trovarsi in uno stato di massimo allungamento. Se la procedura è stata eseguita correttamente, dopo che il muscolo è tornato al suo stato normale, sul nastro appariranno delle pieghe ondulate.
- Taping dei legamenti. La procedura viene eseguita in caso di malfunzionamento di legamenti, tendini o muscoli. L'obiettivo perseguito è eliminare o alleviare le sensazioni di dolore, nonché aumentare le capacità di supporto dei legamenti. È importante ricordare che la maggior parte del nastro è fissata con un'alta tensione e solo le estremità del nastro non sono allungate per migliorare la qualità della fissazione. Se è necessario aumentare la stabilità dei legamenti, la struttura trattata dovrebbe essere in uno stato allungato durante la procedura.
- Taping linfatico. La procedura deve essere eseguita in accordo con la posizione anatomica delle vie di drenaggio linfatico. L'inizio del nastro dovrebbe essere attaccato nella regione dei linfonodi regionali. I nastri devono essere prima divisi in strisce longitudinali di piccola larghezza. La tecnica del taping è generalmente simile al trattamento dei muscoli.
- Combinazione di nastri elastici e non elastici. Come hai già capito, in una situazione del genere vengono utilizzati due tipi di nastri. Di conseguenza, è possibile ottenere contemporaneamente i vantaggi sia del materiale elastico che del materiale anelastico. Molto spesso, viene utilizzata una combinazione di due tipi di nastri per nastrare Achille, il primo carpometacarpale e le articolazioni del ginocchio.
Tappare diverse parti del corpo durante la pratica sportiva
Caviglia
La procedura viene eseguita per distorsioni, contusioni, reazioni negative all'attività fisica e alcune malattie. Per la procedura, è necessario posizionare il piede in uno stato neutro. Il nastro viene applicato dalle direzioni prossimale e distale, attraverso le superfici esterna ed interna della caviglia. Se è necessario rafforzare la capsula posteriore dell'articolazione, il nastro deve essere applicato dall'Achille verso le superfici interna ed esterna della caviglia.
Taping polpaccio
In questo caso, è consigliabile utilizzare il nastro nella forma acuta del processo infiammatorio di Achille o in caso di disfunzione muscolare. Per applicare il nastro, è necessario eseguire le seguenti manipolazioni:
- Estendi il piede in modo che il muscolo del polpaccio sia in uno stato allungato. In questo caso, dovresti raddrizzare il ginocchio. Il nastro deve essere fissato alla pianta del piede.
- Il nastro deve essere attaccato su entrambi i lati del muscolo bersaglio nella direzione prossimale, attraversandoli nell'area del bordo inferiore della cavità poplitea.
- Dopo aver piegato il piede, sul nastro dovrebbero apparire pieghe ondulate.
Tappare i quadricipiti
La procedura deve essere eseguita se il muscolo non funziona correttamente. La base del nastro è attaccata all'inizio del quadricipite. In questo caso, l'articolazione del ginocchio dovrebbe essere piegata ad angolo retto. Nella parte inferiore, il nastro deve essere tagliato e, circondando la rotula con due strisce, incrociarlo direttamente sotto di esso. Una breve striscia deve essere incollata dalla direzione distale a quella prossimale.
Abbiamo esaminato la tecnica di tenere più parti del corpo. In conclusione, vorrei dire che il taping elastico è un modo multifunzionale molto efficace per trattare gli infortuni non solo nello sport, ma anche nella vita di tutti i giorni. Per ottenere i massimi risultati, la procedura deve essere combinata con altri tipi di terapia.
Come toccare l'articolazione del ginocchio, vedi sotto:
