Scopri quali sono i periodi durante il recupero del menisco dopo una rottura e come si esegue la fisioterapia per una rapida riabilitazione. L'articolazione del ginocchio è altamente suscettibile di lesioni. Una delle lesioni più comuni è una lesione del menisco. Inoltre, non è necessario praticare sport, perché qualsiasi movimento imbarazzante può causare un tale infortunio. Il compito principale della terapia nel trattamento di questo tipo di lesione è rimuovere il tessuto cartilagineo danneggiato e sopprimere il dolore. Durante il periodo di riabilitazione, l'educazione fisica riabilitativa dopo la rottura del menisco del ginocchio è estremamente importante.
Il valore del complesso di ginnastica correttiva per lesione del menisco
I cambiamenti funzionali e quindi morfologici dell'articolazione del ginocchio si verificano non solo al momento della lesione stessa, ma durante l'immobilizzazione prolungata dell'arto durante il periodo di terapia. Quando è stata ricevuta una lesione, spesso appare gonfiore sulla pelle, che può anche essere una conseguenza di una successiva complicazione. Inoltre, quando il menisco si rompe, la pressione interstiziale aumenta e il normale funzionamento delle terminazioni nervose viene interrotto.
Poiché i miocettori sono costantemente irritati, appare l'effetto dell'ipertonicità dei tessuti muscolari. L'irritazione prolungata dei recettori situati sui tendini porta ad una forte soppressione della funzione motoria. L'educazione fisica riparativa correttamente condotta dopo una rottura del menisco del ginocchio consente di eliminare i processi stagnanti e la contrattura degli elementi articolari.
Si noti che ulteriori difficoltà per un rapido recupero sono create dall'immobilizzazione forzata dell'arto ferito. Va ricordato che l'educazione fisica riparativa successiva viene utilizzata dopo la rottura del menisco del ginocchio, maggiore è il rischio di complicanze. Se un arto viene immobilizzato per una settimana, i muscoli perdono il 20% della loro capacità.
Quando il periodo di immobilizzazione è di circa sei settimane, la capsula articolare si irrigidisce e per eseguire un semplice movimento è necessario compiere uno sforzo molte volte maggiore. A sua volta, dopo due mesi di immobilizzazione, si perde circa il 40% dell'elasticità dei legamenti e si perdono anche le capacità funzionali del tessuto cartilagineo. Tutto ciò suggerisce che l'educazione fisica riabilitativa dopo la rottura del menisco del ginocchio dovrebbe essere prescritta nei primi giorni della fase di riabilitazione.
Periodo di immobilità dopo la rottura del menisco del ginocchio
L'articolazione deve essere immobilizzata immediatamente dopo l'infortunio. Ciò impedirà lo spostamento del tessuto danneggiato e creerà le condizioni più ideali per la fusione della cartilagine. Le ginocchiere e le ortesi vengono utilizzate per immobilizzare l'articolazione del ginocchio.
Come sopprimere il dolore?
Come abbiamo già notato sopra, durante il periodo di immobilizzazione dell'arto ferito, il compito principale della terapia è sopprimere il dolore, nonché eliminare l'edema e i processi infiammatori. Per risolvere questo problema, i preparati del gruppo dei corticosteroidi sono eccellenti, così come i farmaci non steroidei con proprietà antinfiammatorie. Gli unguenti rinfrescanti e analgesici sono usati come agenti aggiuntivi.
I metodi alternativi sono anche eccellenti come antidolorifici. Puoi tranquillamente usare pappa di cipolla, bardana, alcol e impacchi di miele. Se è stata eseguita un'artroscopia, l'esercizio riparativo dopo la rottura del menisco del ginocchio deve essere eseguito ogni due giorni. Mentre l'articolazione del ginocchio è immobilizzata, è necessario eseguire le seguenti operazioni:
- Esercizi di sviluppo generale per tutti i muscoli del corpo.
- Riscaldare gli arti sani.
- Esercizi isometrici per i muscoli della gamba immobilizzata.
- Mantieni l'arto in posizione abbassata e sollevata.
Per migliorare il flusso sanguigno periferico ed eliminare i processi stagnanti nell'articolazione immobilizzata, si consiglia di abbassare periodicamente la gamba e poi sollevarla. In questo momento, l'educazione fisica riparativa dopo la rottura del menisco del ginocchio è necessaria per preparare i muscoli e l'apparato articolare-legamentoso per lo stress imminente.
Periodo di riabilitazione dopo una rottura del menisco del ginocchio
Tutti gli esercizi inclusi nel complesso dell'educazione fisica riparativa dopo la rottura dei menischi dell'articolazione del ginocchio durante la fase di riabilitazione dovrebbero essere eseguiti in modo parsimonioso e l'intervallo di movimento e l'indice di attività fisica dovrebbero essere sistematicamente aumentati.
I primi esercizi mirano ad aumentare la gamma di movimento. Quando viene ripristinato circa il 40 percento delle capacità motorie dell'articolazione del ginocchio, è necessario introdurre esercizi nel complesso per aumentare gli indicatori di forza dei muscoli. Il complesso dei movimenti dovrebbe essere regolato dall'istruttore in base alle caratteristiche del corpo del paziente e alla sua età.
Il programma di formazione dovrebbe essere progettato tenendo conto degli obiettivi principali della riabilitazione post-traumatica:
- Il ritorno di una persona alla vita normale.
- Per gli sport dilettantistici
- Per continuare la tua carriera sportiva professionale.
L'educazione fisica riabilitativa dopo la rottura del menisco del ginocchio deve includere:
- Esercizi per migliorare la coordinazione: aiuteranno a ripristinare il controllo muscolare dell'arto ferito.
- Maggiore flessibilità: di conseguenza, l'articolazione del ginocchio sarà in grado di estendersi completamente.
- Aumento della resistenza muscolare: prestare particolare attenzione ai quadricipiti e ai muscoli della schiena della parte inferiore della gamba con la coscia. Sono loro che accelerano il processo di ripristino delle capacità di supporto di una persona.
- Rafforzamento e allungamento - in modo che l'articolazione possa piegarsi ad angolo retto. È necessario effettuare un massaggio.
- Formazione di un'andatura normale e naturale.
Esercizi inclusi nel complesso di educazione fisica riparatrice dopo una rottura del menisco
Ora porteremo alla tua attenzione un complesso approssimativo di educazione fisica riparativa dopo la rottura del menisco del ginocchio.
Riscaldamento
Tutti gli esercizi devono essere eseguiti stando sdraiati.
- Le mani sono bloccate e si trovano sulla testa. Mentre inspiri, alza le braccia verso l'alto e poi riportale nella posizione di partenza. Devi fare tre o quattro ripetizioni.
- Piegare la caviglia nelle direzioni dorsale e plantare ed eseguire movimenti circolari. Il ritmo è nella media. Devi fare da 15 a 18 ripetizioni.
- La palla medica deve essere lanciata e presa. Il numero di ripetizioni è da 15 a 18.
- Sollevare alternativamente gli arti feriti e sani. L'esercizio viene eseguito in 12-14 ripetizioni.
Il palco principale
- Assumi una posizione sdraiata, appoggiandoti a terra con le articolazioni del gomito, la parte posteriore della testa e una buona gamba piegata all'altezza dell'articolazione del ginocchio. Inizia a sollevare lentamente il bacino il più in alto possibile. Assicurati che la gamba ferita rimanga a terra, ma si pieghi al ginocchio. Il numero di ripetizioni è da 4 a 7.
- Appoggia le mani e un ginocchio sano a terra. Inizia a sollevare l'arto ferito. Il numero di ripetizioni varia da 6 a 9.
- Da una posizione a quattro zampe, abbassati lentamente sui talloni. Il numero di ripetizioni varia da 6 a 9.
- Siediti su una sedia e afferra con le dita dei piedi e poi rotola vari oggetti. Il numero di ripetizioni varia da 14 a 16.
- Alza la palla medica con i piedi. Il numero di ripetizioni varia da 6 a 9.
- Raccogli l'asciugamano in pieghe. Il numero di ripetizioni varia da 5 a 7.
- Accovacciati lentamente, appoggiando le mani sul bordo della sedia. Il numero di ripetizioni varia da 5 a 7.
- Mettiti vicino a una scala da ginnastica e tieni la tavola all'altezza del petto. Inizia a rotolare dal tallone alle dita dei piedi. Il numero di ripetizioni varia da 13 a 17.
- Posiziona il piede dell'arto ferito su una palla medica e inizia a farlo rotolare ai lati.
Per controllare l'andatura, devi camminare con le stampelle. Nella fase finale del complesso della ginnastica riparativa, è necessario eseguire la respirazione e rilassare i muscoli del movimento.
Recupero da un menisco del ginocchio rotto
Questa fase dovrebbe iniziare solo dopo che tutti gli obiettivi della precedente sono stati raggiunti. Ora, l'educazione fisica riparativa dopo la rottura del menisco del ginocchio comporta l'esecuzione di movimenti più complessi che siano il più vicino possibile al naturale. Il paziente dovrebbe iniziare a lavorare su simulatori ed eseguire movimenti statico-dinamici. Si consiglia inoltre di includere lezioni di trampolino nel complesso.
Gli obiettivi principali di questa fase sono:
- Ulteriore aumento della resistenza e della forza muscolare, che implica l'introduzione di esercizi più complessi nel complesso.
- L'articolazione del ginocchio dovrebbe piegarsi con un angolo di 60 gradi.
- Aumenta la sensibilità dell'articolazione del ginocchio con esercizi di equilibrio.
- Ulteriore preparazione dei muscoli per il normale funzionamento.
- Riportare i muscoli al loro volume precedente.
- Formazione della capacità di atterrare correttamente durante il salto.
Durante questo periodo, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi per diversi gruppi muscolari.
Muscoli inguinali
Siediti su una sedia con le ginocchia piegate. Inizia a allargarli mentre unisci i talloni. Quando fai l'esercizio con le mani, devi premere sulle gambe.
Muscoli flessori
- Assumi una posizione supina e premi il piede contro il muro. Inizia a spostarlo verso il basso, piegando l'articolazione del ginocchio.
- Il piede dell'arto ferito deve essere posizionato su una sedia, mentre si piega l'articolazione del ginocchio ad angolo retto. Inizia a fare piegamenti in avanti piegando il ginocchio.
Muscoli di estensione
- Un peso deve essere attaccato alla caviglia della gamba ferita. Prendi una posizione seduta su un tavolo in modo che i fianchi siano sulla sua superficie e le gambe pendono liberamente. Iniziare a piegare/distendere la gamba, mantenendo una pausa di dieci secondi nei punti finali della traiettoria.
- Stai in piedi con le spalle al muro e, piegando le gambe all'altezza delle articolazioni del ginocchio, fallo scivolare verso il basso. Nel punto più basso della traiettoria, mantieni una pausa per dieci conteggi.
- Una benda elastica deve essere fissata tra le gambe della sedia, quindi sedersi su di essa. Inizia a premere sulla benda con il piede, mentre la riprendi.
Ancora una volta, vorrei ricordarvi che l'educazione fisica riparativa dovrebbe essere eseguita in modo tempestivo. Questo è l'unico modo in cui il paziente può riprendersi in breve tempo. Fino a quando l'articolazione del ginocchio non sarà completamente ripristinata, la gamba non dovrebbe essere sollevata o presa in bagni caldi.
Per maggiori dettagli su come allenarsi dopo una lesione al menisco, vedere di seguito:
