Farina d'avena per dimagrire, per una bella figura, per la salute, per la sazietà…. E quanto è brava! Se non per un "ma". Si annoia presto da sola. Pertanto, deve essere cucinato con una varietà di cibi deliziosi, come il kiwi.
Contenuto della ricetta:
- ingredienti
- Cucinare passo dopo passo
- Videoricetta
Uno dei posti principali tra tutte le diete dimagranti è la farina d'avena. Queste grane danno davvero un risultato efficace e utile per dare alla figura la forma desiderata. Aiuta a perdere peso, perdere peso velocemente e, soprattutto, a liberarsi di molte malattie. La farina d'avena è un prodotto molto salutare. Abbassa il colesterolo nel sangue, combatte la stitichezza, normalizza l'apparato digerente, rafforza il sistema immunitario, dona forza, è la prevenzione del diabete e dell'obesità. E, naturalmente, i fiocchi possono aiutarti a perdere peso.
La farina d'avena al kiwi è un'altra deliziosa colazione a base di avena. Un punto importante è che è meglio aggiungere il kiwi al porridge caldo o freddo, altrimenti la bacca sembrerà troppo acida. Anche il miele, come dicono i nutrizionisti, non è raccomandato per essere messo in un piatto caldo. Prima di iniziare a cucinare, dovresti capire i tipi di farina d'avena. Sono di due tipi: farina d'avena classica "Hercules" e istantanea. Puoi usare qualsiasi. La loro differenza sta solo nel metodo di preparazione. Il primo richiede 5 minuti di bollitura sul fuoco, il secondo: è sufficiente versare acqua bollente e lasciare agire per 5 minuti.
- Contenuto calorico per 100 g - 90 kcal.
- Porzioni - 1
- Tempo di cottura - 10 minuti
Ingredienti:
- Fiocchi d'avena - 50 g
- Kiwi - 2 pezzi
- Miele - 1 cucchiaino
- Panna secca - 2 cucchiaini
- Caffè istantaneo - 1 cucchiaino
Cucinare la farina d'avena con il kiwi
1. In un piatto fondo, in cui cucinerai, versa la farina d'avena.
2. Aggiungi il caffè istantaneo a questi. Se non c'è o stai facendo colazione per un bambino, puoi escludere il caffè dalla composizione o mettere un po 'di cacao in polvere.
3. Aggiungere la panna secca al cibo. Potete sostituirli con latte in polvere. Anche il latte normale è adatto e dovrebbe essere usato al posto dell'acqua bollente.
4. Versare i prodotti con acqua bollente, mescolare, coprire con un coperchio o un piattino e lasciare in infusione per 5-7 minuti. L'acqua dovrebbe essere il doppio in volume dei fiocchi. Quindi il porridge risulterà di una consistenza densa. Se vuoi un piatto più sottile, usa un rapporto 1: 3 di acqua.
5. Nel frattempo, sbucciare il kiwi, sciacquarlo, asciugarlo con carta assorbente e tagliarlo a fette di qualsiasi dimensione.
6. Dopo un certo tempo, la farina d'avena dovrebbe gonfiarsi e raddoppiare di volume.
7. A questo punto, la temperatura dell'acqua si abbasserà un po', quindi puoi mettere il miele e farlo.
8. Mescola per distribuire uniformemente il miele e mettilo in una comoda ciotola da portata.
9. Aggiungi le bacche di kiwi al porridge e servi il piatto in tavola. Mescolare il cibo prima dell'uso.
Guarda anche una video ricetta su come cucinare la farina d'avena con il kiwi.
