Impara come mangiare i tuoi cioccolatini preferiti e perdere peso allo stesso tempo. Come creare un menu e quali restrizioni è necessario seguire. Oggi puoi trovare solo un numero enorme di un'ampia varietà di diete e metodi di perdita di peso, grazie ai quali ognuno può scegliere da solo il modo ideale per affrontare l'eccesso di peso.
Molte persone con un debole per i dolci vogliono perdere un paio di chili in più, ma semplicemente non possono rinunciare al loro cioccolato preferito. In questo caso, puoi seguire una dieta così interessante ed efficace come il cioccolato. Questa tecnica prevede l'utilizzo non solo del cioccolato, ma anche del caffè, ma in quantità limitate. È consentito seguire una tale dieta per 7 giorni, ma non più a lungo, altrimenti, con il suo uso più lungo, c'è il rischio di causare gravi danni alla propria salute, poiché il corretto metabolismo fallisce.
Vale la pena ricordare che mangiare una quantità limitata di cibo per lungo tempo può portare non solo a un deterioramento della salute, ma anche a disturbi del sistema nervoso.
Soggetto alla dieta del cioccolato, in soli 7 giorni, puoi liberarti di circa 4-6 kg di peso in eccesso, ma il risultato finale dipenderà direttamente dalle caratteristiche individuali del corpo e dallo stile di vita.
C'è un equivoco sul fatto che il cioccolato sia un alimento ipercalorico, ma questo non è del tutto vero. 100 g di cioccolato, che non ha additivi aggiuntivi, non contengono più di 500 Kcal. Allo stesso tempo, il consumo energetico giornaliero del corpo umano è di circa 1800 Kcal e questo volume ricade esclusivamente sul lavoro di tutti gli organi interni.
Durante il consumo di cioccolato, il corpo umano produce ormoni della gioia (endorfine). Di conseguenza, diventa molto più facile sopportare gli scioperi della fame, il corpo è protetto in modo affidabile da varie situazioni stressanti e il buon umore è garantito per l'intera giornata.
Se hai intenzione di seguire una dieta a base di cioccolato, devi studiare attentamente la composizione prima di acquistarlo. Il cioccolato deve necessariamente contenere fave di cacao, in quanto forniscono il corretto metabolismo nel corpo umano. Non dovresti usare cioccolato bianco o al latte, poiché il risultato non sarà in grado di ottenere l'effetto desiderato. Non è consigliabile utilizzare il cioccolato per diabetici, perché porterà pochi benefici.
Benefici della dieta al cioccolato
Se segui la dieta del cioccolato, la dieta è significativamente limitata, ma tale cibo ha alcuni vantaggi:
- Il vantaggio principale di questa tecnica è che questa dieta è molto gustosa e soddisferà anche i più golosi. Non è necessario esaurire il corpo ogni giorno con lunghi scioperi della fame o mangiare costantemente vari tipi di cereali non molto gustosi. È improbabile che tali restrizioni dietetiche portino piacere a qualcuno, ma allo stesso tempo lo stato depressivo può aumentare notevolmente.
- Il cioccolato, presente nella dieta quotidiana, dona una carica di vivacità ed energia, migliora sensibilmente l'umore e ha un effetto positivo sul benessere generale.
- Ora non è necessario elaborare un menu speciale per ogni giorno e assicurarsi che la composizione della dieta non sia solo ipocalorica, ma anche corretta.
- Non è più necessario dedicare molto tempo alla preparazione di una varietà di piatti dietetici, che contengono ingredienti esotici rari e costosi.
- In un periodo di tempo relativamente breve, puoi portare la tua figura in buona forma, quindi la dieta del cioccolato è più popolare nei casi in cui hai bisogno di perdere peso in pochi giorni.
- Una sola tavoletta di cioccolato alla settimana non solo fornisce un efficace ringiovanimento di tutto il corpo, ma aiuta anche a prolungare la vita.
- Il cioccolato ha un effetto stimolante sul funzionamento del cervello, le capacità creative e mentali sono migliorate.
- Il livello di glucosio nel corpo viene mantenuto al livello corretto.
Svantaggi della dieta del cioccolato
Certo, la dieta del cioccolato ha un sacco di benefici, ma ci sono anche piccoli inconvenienti di cui essere consapevoli prima di iniziare a seguirla. Gli svantaggi di questa tecnica sono:
- I principali limiti della dieta del cioccolato sono legati allo stato di salute, motivo per cui, prima di iniziare a rispettarla, è indispensabile consultare un medico.
- Questa dieta è severamente vietata se c'è una tendenza a reazioni allergiche agli alimenti che contengono cacao e caffè.
- Come qualsiasi altra dieta, il cioccolato può provocare disturbi metabolici e peggiorare la salute generale.
- Dopo la fine di questa dieta, i chilogrammi persi possono tornare di nuovo non appena si verifica il passaggio alla dieta abituale. Ecco perché l'uscita dalla dieta del cioccolato dovrebbe essere regolare, è meglio aderire al principio della nutrizione frazionata per un po'.
- Soggetto alla dieta del cioccolato, senza fallo, vengono presi speciali complessi vitaminici e minerali, che sono necessari per il pieno funzionamento del corpo umano. I nutrizionisti professionisti consigliano di integrare il cibo con vitamine artificiali ogni giorno.
Questa dieta espressa è piuttosto complessa, ma può essere facilmente sostenuta per una settimana, ma per questo dovrai essere paziente e fiducioso che presto avrai una figura da sogno.
Dieta del cioccolato: cibi consentiti
Il prodotto più importante quando si segue questa opzione dietetica è proprio il cioccolato. Si consiglia di utilizzare solo cioccolato di alta qualità e naturale, che contenga almeno il 72% di cacao. Certo, in termini di contenuto calorico, non sarà troppo inferiore al latte, ma allo stesso tempo apporta molti più benefici al corpo.
Nella composizione del cioccolato fondente, circa 539 Kcal per 100 g di prodotto, e il cioccolato al latte contiene 545 Kcal. Non c'è quasi nessuna differenza tra questi due prodotti. Tuttavia, il cioccolato fondente contiene molto più liquore di cacao e burro di cacao, inclusi preziosi oligoelementi e vitamine che aiutano a combattere l'invecchiamento. Possiamo dire che questo è un vero campione tra gli altri tipi di cioccolato in termini di contenuto di fave di cacao.
Non dovresti usare il cioccolato bianco durante la tua dieta, poiché è completamente inutile ed è considerato solo un delizioso trattamento. Non è raccomandato l'uso di cioccolato per diabetici, perché contiene dolcificanti nocivi. Questo tipo di prodotto è appositamente progettato per le persone che soffrono di diabete.
Vale la pena rinunciare al cioccolato con vari additivi (uvetta, noci, frutta secca, ecc.), Poiché ha un alto contenuto calorico. Nella composizione della dieta del cioccolato dovrebbe essere presente anche un ingrediente come la caffeina. In questo caso, sarebbe meglio dare la preferenza al caffè macinato naturale, perché aiuta ad attivare la memoria, migliora il processo di circolazione sanguigna, allevia rapidamente la sensazione di affaticamento e aumenta notevolmente il livello delle prestazioni.
Regole dietetiche al cioccolato
Affinché una dieta così dolce possa giovare al corpo e aiutarti a perdere peso rapidamente, devi rispettare alcuni consigli:
- La dieta quotidiana dovrebbe contenere circa 100 g di cioccolato fondente. L'intera quantità va divisa in 3 dosi e annaffiata con caffè nero macinato naturale, ma solo senza zuccheri aggiunti.
- Oggi ci sono diverse opzioni per le diete al cioccolato, in cui è consentito integrare il caffè con latte scremato, ma in piccole quantità.
- La combinazione di caffè macinato naturale e cioccolato fondente ha un effetto stimolante sul processo metabolico.
- Di norma, la dieta del cioccolato è progettata per esattamente 7 giorni, ma può essere ridotta a tre giorni, perché a causa di un uso troppo lungo di tale dieta, la salute generale può deteriorarsi e le malattie croniche possono peggiorare.
- Nei casi in cui, all'inizio della dieta del cioccolato, sono preoccupati grave debolezza, vertigini, malessere e sensazione di nausea, è necessario interrompere questo metodo per affrontare l'eccesso di peso e tornare di nuovo alla normale alimentazione.
Dieta al cioccolato per una settimana
Questa opzione dietetica è delicata. Si basa sull'uso per 7 giorni non solo di un cioccolato, ma anche di altri prodotti, ad esempio frutta, pasta, verdure.
Nonostante il fatto che la dieta sia abbastanza varia, in appena una settimana puoi perdere circa 5 kg di peso in eccesso. Se necessario, dopo alcune settimane, è consentito ripetere nuovamente la tecnica. L'ingrediente più importante di questa dieta è il cioccolato fondente, che può essere consumato non più di 30 g al giorno.
Se segui una dieta delicata al cioccolato, i seguenti alimenti potrebbero essere presenti nella dieta:
- frutta con verdura (le uniche eccezioni sono banane e patate);
- una varietà di pasta, ma solo di grano duro (è necessario cucinare senza sale e olio);
- insalate di verdure fresche, si possono condire con yogurt naturale senza additivi o un po' di succo di limone;
- popcorn naturali, ma solo senza additivi aggiuntivi.
È importante aderire al corretto regime di consumo: durante il giorno è necessario bere almeno 2 litri di acqua pulita non gassata. Si consiglia di applicare questa regola non solo durante varie diete, ma anche nella vita di tutti i giorni.
Esempio di menu dietetico al cioccolato
I pasti vanno suddivisi in tre pasti principali e tre spuntini, durante i quali si può consumare cioccolato o popcorn, ma solo senza olio e sale.
È possibile utilizzare la seguente variante del menu di esempio:
- colazione - frutta fresca, farina d'avena cotta in acqua e con l'aggiunta di yogurt naturale;
- seconda colazione - cioccolato (10 g), un po' di popcorn per scacciare la fame;
- pranzo - pasta al sugo senza olio o zuppa leggera di spaghetti di pollo;
- tè pomeridiano - cioccolato (10 g) e popcorn, che può essere mescolato con una piccola quantità di frutta fresca;
- cena - deliziose verdure alla griglia, spaghetti senza burro;
- prima di andare a letto, se temi una forte sensazione di fame, puoi mangiare il cioccolato rimasto e dei popcorn.
Per accelerare il processo di perdita di peso, questa dieta dovrebbe essere combinata con un'attività fisica moderata.
Prima di acquistare il cioccolato per una tale dieta, è necessario studiarne attentamente la composizione. È importante che non contenga vari coloranti, emulsionanti e aromi. Grazie a ciò, sarà possibile proteggere il proprio corpo dall'uso di varie sostanze nocive ed evitare lo stress aggiuntivo che provoca qualsiasi dieta.
È importante ricordare che il cioccolato fondente naturale, in combinazione con la caffeina, può avere un effetto energizzante sul sistema nervoso e provocare un aumento della pressione sanguigna. Pertanto, prima di iniziare la dieta del cioccolato, si consiglia di consultare sempre il proprio medico.
Come perdere peso con il cioccolato, impara da questo video:
