Varietà di fobie sociali, meccanismo del loro sviluppo e sintomi principali. Cause delle paure e principali passaggi da superare. La paura sociale è una sensazione costante di ansia e anticipazione del pericolo che può derivare dal contatto con altre persone. In altre parole, una persona ha paura della società e di tutte le sue manifestazioni. Qualsiasi mezzo di interazione da parte di altre persone provoca disagio, disagio e peggiora lo stato di salute. L'individuo risulta così autistico, al riparo da tutti, nonché socialmente disadattato, incapace di lavorare e vivere nell'ambiente degli altri.
Descrizione e meccanismo di sviluppo delle paure sociali
L'importanza di combattere questo tipo di fobie è molto difficile da sopravvalutare, poiché oggi la socievolezza e la capacità di lavorare in squadra sono una delle caratteristiche più importanti necessarie per il successo. Le persone che sperimentano qualsiasi tipo di paura sociale sono private di questa opportunità. Si sentono molto meglio da soli perché la loro ansia è associata ai possibili effetti negativi delle interazioni con altre persone.
In effetti, le paure della società possono essere generalizzate e coprire tutti i casi di contatto con altre persone. Cioè, assolutamente tutte le relazioni vengono ignorate, la comunicazione è ridotta al minimo necessario e talvolta si interrompe del tutto.
La maggior parte delle persone comprende altre fobie più ristrette che sono associate a una certa quantità di ansia quando si interagisce con gli altri. Ad esempio, arrossendo in pubblico o esibendosi davanti a un tutto esaurito. Ciò non significa che una persona avrà paura di fare shopping, ha bisogno di determinate condizioni per lo sviluppo di un quadro clinico di una fobia. Queste paure specializzate sono molto più facilmente tollerabili di quelle generalizzate, ma la loro prevalenza è molto più ampia.
Questa manifestazione della psiche umana può essere un sintomo di altri disturbi e combinarsi nella sindrome principale, oppure può essere osservata separatamente come una fobia.
Tali paure si formano, di solito durante l'infanzia o l'adolescenza. Fu allora che la psiche umana è molto sensibile alle manifestazioni esterne e sta ancora cercando di capire cosa è bene e cosa è male. Questi atteggiamenti daranno origine al carattere e alle tendenze dello sviluppo della personalità in futuro.
Pertanto, le esperienze negative nella comunicazione con altre persone, i fattori di stress possono influenzare il modo in cui una persona percepisce il mondo. Nel tempo, si forma una reazione e un atteggiamento secondo cui qualsiasi interazione con gli altri non ha le migliori conseguenze, causa disagio e ansia.
Le cause delle paure sociali negli esseri umani
Non esiste un'unica causa di paura sociale. Ogni persona ha la propria predisposizione e fattore scatenante che contribuisce alla formazione delle fobie. Inoltre, a volte diverse cause di paura sociale insieme possono causarle:
- Eredità … Una predisposizione che viene tramandata di generazione in generazione può svolgere un ruolo importante nella formazione delle fobie sociali. Tratti personali sotto forma di timidezza, maggiore sensibilità alle critiche, risentimento possono stimolare lo sviluppo delle paure.
- Educazione … Questo aspetto è di grande importanza nella visione del mondo umana. Le regole di vita più importanti sono poste nel bambino dai genitori, dettano le norme della società che devono essere osservate per l'adattamento. Le reazioni negative al suo comportamento da parte loro possono sottovalutare l'autostima, creare un pregiudizio di inferiorità o addirittura il mancato rispetto di una persona con l'ambiente prescelto.
- Imitazione … I bambini tendono a imitare il modo di vivere che sono abituati a vedere dalla nascita. Oltre all'educazione, i genitori servono come un certo esempio da raggiungere e per cui lottare. Pertanto, il comportamento ritirato dei genitori, le loro paure saranno imitate dai bambini, indipendentemente dai loro desideri o azioni.
- Fatica … Questo fattore gioca un ruolo importante sia nell'equivalente a lungo termine che nella reazione acuta. Condizioni sfavorevoli al lavoro/famiglia/studio formano insicurezza, reazioni patologiche alla presenza di altre persone. Un ruolo importante è giocato dal ridicolo, dal bullismo degli altri. Allo stesso modo, un evento momentaneo che può essere inquietante può formare la paura. Ad esempio, una performance teatrale fallita di fronte a un pubblico crea le condizioni che modellano la glossofobia.
- ipobulia … Incapacità di gestire i propri desideri, fissare obiettivi e raggiungerli. Bassa attività motivazionale e mancanza di compostezza. Queste persone non sono in grado di svolgere nulla di propria iniziativa, sono abituate ad andare con il flusso e fare ciò che la società impone. Allo stesso tempo, il proprio comportamento diventa stereotipato, le reazioni si impoveriscono e una persona spesso non può decidere su alcun passo radicale.
Importante! Esperienze di vita negative sotto forma di scherno a scuola, umiliazione o troll da parte dei coetanei possono causare gravi reazioni depressive con conseguenze fatali.
I principali tipi di paure sociali
Il quadro clinico delle fobie sociali differisce a seconda del tipo di paura. Le persone generalizzate si manifestano in una paura di massa della comunicazione e delle interazioni con altre persone. Sono molto rari, il più delle volte si osservano fobie isolate, in cui una persona ha paura di conseguenze specifiche.
Esistono molti tipi di paura sociale che le persone possono manifestare individualmente. In generale, possono essere suddivisi in diversi gruppi:
- Paura di sottomettersi … In quasi tutti i lavori è incorporato uno schema di gestione gerarchico e c'è sempre un capo e dei subordinati. I lavoratori con fobie sociali sono solitamente eccessivamente sensibili al loro ruolo e all'atteggiamento del management nei loro confronti. Per questa fobia, un ruolo importante è svolto dall'installazione sull'autorità incondizionata del capo e dalla paura delle sue decisioni e azioni. Ciò vale anche per gli insegnanti della scuola, per i docenti dell'università e per coloro che sovrintendono al lavoro degli altri.
- Paura della responsabilità … Questa fobia può manifestarsi in modi completamente diversi. Quindi, le persone hanno paura delle relazioni familiari, delle cose importanti sul lavoro, degli incarichi, delle promesse. La bassa autostima non consente loro di mostrare la propria importanza, poiché sono predeterminati a fallire. Pertanto, quando si presenta un'attività responsabile all'orizzonte, hanno fretta di rifiutare, scappare, solo per non attirare l'attenzione inutile su se stessi e non deludere nessuno.
- Paura di sbagliare … Questa fobia si basa sulla paura di affrontare qualcosa di importante e di fallire. Potrebbe essere un progetto al lavoro, un esame o un altro evento che potrebbe finire in un fiasco. Una persona ha così tanta paura delle conseguenze negative ed è fiduciosa in esse che si rende conto in anticipo dell'insignificanza dei suoi tentativi di cambiare qualcosa. La sensazione di impotenza e incapacità di fare qualcosa lo solleva anche dall'opportunità di provare.
- Paura del successo … Stranamente, molti hanno molta paura di ottenere risultati davvero importanti. Ciò è dovuto all'autostima, che ti permette di essere solo in ruoli secondari, con bassi fattori motivazionali. Una persona non vuole assumersi ulteriori responsabilità che comportano il successo, ha paura di un nuovo futuro inesplorato. Ma soprattutto, la paura del successo è causata dalla paura della perdita di stabilità, che è stata creata prima.
- Paura della solitudine … Questa è una categoria speciale di fobie sociali, che mirano alla riluttanza a essere soli e all'urgente bisogno di una relazione. Questo può manifestare la paura del divorzio, la paura dei conflitti e dei litigi, la paura di perdere una persona cara. L'indecisione in questa materia costringe una persona a rimanere nella gabbia delle proprie fobie per tutta la vita e non essere in grado di cambiare posizione.
- Paura di avvicinarsi … Questo tipo di fobie consiste in un'innegabile paura di essere in relazione con le persone. Li costringe ad acquisire la propria indipendenza, isolandosi sempre più dalla società. L'apertura e l'espressione dei sentimenti sono loro estranee. I contatti con il mondo esterno si perdono a causa della povertà delle reazioni emotive e comportamentali, dell'egocentrismo e dell'indipendenza. Come risultato di questo isolamento, la paura aumenterà ogni volta che proverai ad avvicinarti a qualcuno.
- Paura della valutazione … Questa fobia costringe tutte le loro azioni ad essere analizzate per la reazione negativa degli altri. In questo caso, l'opinione di altre persone gioca il ruolo più importante e forma dipendenza patologica. Una persona ha paura di essere condannata per l'erroneità delle sue azioni, ha paura delle critiche e delle dichiarazioni spiacevoli dall'esterno. Quindi, la propria autostima dipende dalle opinioni degli altri. Le persone iniziano ad avere paura di parlare in pubblico, dove c'è la possibilità di essere apprezzate, criticate.
- Paura della disattenzione … Gli individui con questa fobia apprezzano molto il riconoscimento e lo collocano molto al di sopra delle altre priorità. L'attenzione degli altri conferma il loro ruolo nel mondo, la necessità della loro esistenza. Le personalità artistiche di natura dimostrativa sono inclini a questa fobia, che scelgono più spesso quelle professioni che ricevono l'attenzione della società. Hanno paura di passare inosservati, di non significare nulla per gli altri, e i metodi con cui ottengono il loro riconoscimento possono o meno essere positivi.
Passi per superare le paure sociali
Ogni fobia del registro sociale è unica a modo suo, poiché è dotata dei tratti della personalità di una persona ed è colorata dalle sue reazioni emotive. Ma, sfortunatamente, le paure possono essere rapidamente messe alle strette, impedendoti di svolgere le attività quotidiane. Ostacolano il raggiungimento del successo sul lavoro, interferiscono con il benessere familiare e la crescita personale, motivo per cui è così importante sapere come superare adeguatamente le proprie fobie.
Passaggio 1. Realizzazione
Questa fase fornisce le basi per tutto quanto segue. Se una persona non comprende l'irrazionalità di ciò di cui ha paura, non si rende conto che in realtà questi sono atteggiamenti falsi che interferiscono con la vita, non ne verrà fuori nulla. Il superamento delle paure sociali deve iniziare con la comprensione della propria fobia. Dovresti considerare altri esempi di fallimenti con i superiori, con relazioni che rafforzano solo la resilienza della persona. Esempi includono personaggi famosi che, durante l'infanzia o l'adolescenza, hanno dovuto attraversare situazioni simili, ma non si sono abbattute, ma sono andate avanti. La consapevolezza che la paura distrugge la vita e non protegge in alcun modo dai fattori esterni e dalla comunicazione con gli altri, contribuisce alla motivazione a superarla.
Si raccomanda di valutare da soli cosa avevi da perdere a causa della tua fobia, quali sarebbero stati i risultati del tuo lavoro, delle relazioni, se non per le paure sociali. A volte la realizzazione di ciò che è già stato perso o potrebbe non avverarsi è notevolmente deludente e ti consente di guardarti dall'esterno.
Ognuno è il creatore della propria storia, ma quando la paura governa la vita, tutto va in modo leggermente diverso. Dovrebbe essere chiaro che le fobie di una persona possono soffrire dei suoi parenti, amici, familiari. Pertanto, nella prima fase, devi trovare qualcosa per cui valga la pena combattere con le tue paure, qualcosa per cui devi combattere e vincere.
Passaggio 2. Allenamento
Le paure non sono la parte più piacevole della coscienza, quindi, nel competere con loro, una persona sta lottando con se stessa. È impossibile tuffarsi nel vortice con la testa non appena viene presa la decisione di sbarazzarsi delle fobie. In questo modo, puoi formare più paura e non decidere mai più di riprovare.
Un processo così lungo, come affrontare le tue fobie, richiede un approccio serio con un'implementazione graduale dei compiti. Ci vuole coraggio per prendere una decisione, quindi è importante abituarsi un po' alle nuove circostanze.
Ad esempio, se una persona ha paura di comunicare con altre persone, ciò non significa che devi infastidire tutti con le conversazioni. In primo luogo, causerà un notevole disagio e la salute peggiorerà solo, e in secondo luogo, c'è il rischio di essere fraintesi. Quindi, puoi guidare te stesso da un estremo all'altro.
Dovresti iniziare con piccoli dialoghi che implicano la consueta gentilezza e tatto. L'incertezza può essere superata con un cambiamento di immagine. Sia per le donne che per gli uomini, la nuova immagine rende possibile essere nel ruolo di qualcun altro e quindi astrarre dalla propria personalità.
Passaggio 3. Obiettivi
Ogni persona ha obiettivi a cui aspira. Si raccomanda di designare per te i desideri e le direzioni prioritari nello sviluppo. È necessario determinare ciò che è necessario per la felicità e persino scriverlo su carta. Un piccolo elenco ti aiuterà almeno in qualche modo a materializzare i tuoi obiettivi e trasformarli in un oggetto più reale. Dovrebbe essere chiaro che l'ambizione è una caratteristica naturale di una persona che non sta ferma e vuole sempre ottenere il meglio per se stessa. Una fobia creerà barriere significative solo quando inizia a perdere possibilità a causa di essa sulla strada dei suoi desideri. Se non ci sono obiettivi e desideri, puoi andare d'accordo con le paure abbastanza comodamente.
Amici e persone care che non sono indifferenti al benessere della persona con la fobia possono aiutare a scrivere un elenco del genere. È necessario identificare desideri specifici e, se possibile, modi per realizzarli. Prima lo fai, più tempo rimarrà per realizzare cosa si può perdere se non ti libererai delle tue paure.
Il merito di tutti questi obiettivi rimane una questione importante. Molto spesso, le persone con fobie sociali pensano di non essere degne di soddisfare tali punti e non possono fare tutto questo in alcun modo. Per liberarti di tali sentimenti, devi capire i tuoi lati positivi, indicare i tuoi meriti nello stesso elenco, ad esempio "Sono degno di parlare alla conferenza, perché ho lavorato molto su questo progetto". Elenca i tuoi punti di forza e i motivi per cui devi ancora compiere passi importanti.
Passaggio 4. Ostacoli
Non esiste progetto senza superare ostacoli, senza insuccessi che possano precedere il successo. Sulla strada di ogni persona, prima o poi, ci sono alcuni ostacoli che dovrebbero essere combattuti per il futuro che è pianificato. Pertanto, ogni fiasco si trasforma in un'esperienza inestimabile che altri potrebbero non avere.
Il fallimento può portare a importanti intuizioni, altre decisioni e la strada giusta. Assolutamente tutti commettono errori, ma non tutti sono in grado di apprezzare l'importanza di un determinato caso, comprendere una lezione preziosa e trasformarla in un'esperienza per il futuro.
A volte è necessaria una scossa sotto forma di fallimento per fare una revisione delle tue decisioni in tempo, per verificare la correttezza delle tue azioni. I fallimenti sono spesso quelli che ti mostrano la giusta direzione verso cui mirare.
Per sconfiggere finalmente le tue fobie, si raccomanda di accettare i propri fallimenti non come un ostacolo, ma come lezioni necessarie che la vita stessa insegna.
Come superare le paure sociali - guarda il video:
Le paure sociali sono un enorme problema del nostro tempo, in cui la comunicazione con altre persone gioca un ruolo importante. Per non limitare le tue capacità e abilità, devi liberarti delle fobie in tempo e correttamente, combattere le tue paure e guardarle con coraggio negli occhi. Se non riesci a superarli da solo, dovresti cercare un aiuto qualificato.
