Leggi come puoi perdere peso con una dieta a base di pollo. I principi della dieta, le basi della dieta e le controindicazioni per l'uso della carne di pollo per lungo tempo. Con l'arrivo della primavera, quasi ogni rappresentante del sesso gentile vuole correggere il proprio peso. Spesso in inverno qualche chilo non necessario si "attacca" alla vita e ai fianchi. Stai anche pensando di perdere le catene del peso in eccesso? E ti aspetti di farlo con i cambiamenti nella dieta? Ti consigliamo di prestare attenzione alla dieta del pollo a basso contenuto calorico. È innocuo per la salute, soddisfacente, poco costoso e dà buoni frutti. A giudicare dalle recensioni, la "perdita di peso del pollo" entro una settimana è di meno 3-5 chilogrammi.
Gli alimenti principali della dieta del pollo
Come suggerisce il nome della tecnica, il pollame sarà la base della dieta. Per lo più pollo. Ma puoi anche cucinare tacchino o quaglia. La carne di un tale uccello è considerata a basso contenuto di grassi, mentre contiene molte proteine, che vengono facilmente assorbite, fornendo al corpo l'energia e la sazietà necessarie. Mangiando pollo, non puoi aver paura di una "rivolta" dello stomaco - non ci sarà sensazione di fame. Se unisci pollame con erbe e verdure, puoi stabilizzare il metabolismo in breve tempo. Inoltre, una dieta a base di pollo, combinata con un semplice esercizio, favorisce la crescita e il ripristino delle fibre muscolari, il che significa che il corpo non solo perderà peso, ma si stringerà, diventerà più flessibile e forte.
Tra i vantaggi del menu di pollo c'è la disponibilità, perché questo tipo di pollame è poco costoso. È importante solo tenere conto del fatto che prima della cottura sarà necessario rimuovere la pelle dal pollo e staccare il grasso contenuto al di sotto di essa. Meglio mangiare il seno, sono più dietetici, il che significa che puoi ridurre ulteriormente le calorie.
Quali piatti cucinare
I primi due giorni della "dieta del pollo" dovrebbero essere mangiati solo da pollame bollito. Al mattino, far bollire 800 grammi e distribuirli in quattro pasti. Può essere cucinato in un multicooker, preferibilmente in modalità vapore. E per ora, rifiutati di cuocere. Oltre al seno, è consentito mangiare insalata verde (in qualsiasi quantità), pomodori freschi (250 g), sedano (anche 250 g) o cetrioli (fino a 2 chilogrammi) (scopri il contenuto calorico dei cetrioli). Devi bere molto: tisana o verde, acqua naturale, yogurt liquido magro o kefir o latte cotto fermentato (molto è stato detto sulle proprietà del latte cotto fermentato). Non meno di 1,5 litri.
Nei prossimi due giorni, puoi bere e mangiare brodo di pollo con l'aggiunta di uova (non più di 2 pezzi) E prezzemolo fresco, carote. Il pollame ora è lasciato cuocere, ma senza spezie (anche il sale deve essere abbandonato). E per migliorare il gusto, versare il succo di lime sulla carne e condire con aneto tritato, ad esempio, o timo. Cerca di bere solo acqua pulita, prima di andare a letto - kefir o una tazza di decotto alle erbe. La guarnizione può essere: fagioli in umido, broccoli o cavolfiori, zucchine. Ben vengano le insalate di verdure, ma niente olio. Come condimento: un po 'di aceto di vino o succo di limone.
Continua a mangiare gli alimenti indicati per il resto della settimana. Affinché la perdita di peso sia efficace, devi comunque calcolare il contenuto calorico del menu. Scegli gli alimenti in modo da "mangiare" 1500-1600 kcal al giorno.
Raccomandazioni specialistiche e controindicazioni
Due settimane di dieta continua di pollo sono il massimo che può essere consentito senza danneggiare il corpo. I nutrizionisti la pensano così. Puoi continuare a perdere peso, ma solo dopo un mese di pausa. Per migliorare l'effetto, sarebbe ragionevole collegare lo sport a tale dieta. L'opzione migliore è una combinazione di allenamento aerobico e di forza. Gli esperti ricordano che questo metodo per perdere peso è, in effetti, una dieta proteica medio-dura. E per le persone che hanno problemi con la cistifellea, il fegato e i reni, è meglio rifiutare il peso del pollo.
Perdere peso per la salute!
