In che modo esattamente aiuta la ginnastica facciale ringiovanente, quando è rilevante e in quali casi può causare danni. Gli esercizi più efficaci per pieghe naso-labiali, zampe di gallina e altri difetti. La ginnastica facciale è il modo più semplice per ringiovanire la pelle a qualsiasi età. Dopo averlo scelto, non è necessario preparare maschere, contattare i cosmetologi e dare un bel po' di soldi per alcune procedure cosmetiche.
Indicazioni per eseguire ginnastica per i muscoli del viso
Esercizi speciali sono consigliati a tutti coloro che vogliono rassodare la pelle in quest'area. Sono necessari sia per l'ipo che per l'ipertonicità dei muscoli facciali, che si indeboliscono nel corso degli anni, il che porta al rilassamento del derma. Pertanto, lo scopo principale dell'uso di tale ginnastica è proprio il ringiovanimento dei tessuti. Questo vale sia per le donne che per gli uomini sopra i 25 anni, quando il processo di invecchiamento si manifesta sempre più rapidamente. Le indicazioni per tali esercizi includono i seguenti difetti:
- Pieghe naso-labiali … Si trovano ad angolo acuto e sono localizzati nel terzo inferiore del viso; con l'età, questo difetto diventa più profondo e più evidente. Ciò è particolarmente vero per coloro che ridono molto e, a causa dei loro doveri professionali, parlano spesso.
- Solco nasolacrimale … Si trova appena sotto la palpebra inferiore, partendo da un bordo dell'occhio e terminando all'altro, descrivendo appunto un arco. Questo è probabilmente il motivo per cui molte persone scambiano questo fenomeno per borse.
- zampe di gallina … Sono intese come le solite rughe mimiche derivanti dall'"intasamento" dell'epidermide. Sono sparsi come un ventaglio sul lato inferiore della palpebra superiore. Le ragioni della loro formazione sono dormire con la faccia in un cuscino, l'abitudine di sostenerla con le mani, socchiudendo gli occhi. Questo problema non conosce limiti di età, manifestandosi inaspettatamente anche nell'adolescenza.
- Doppio mento … Le pieghe della pelle qui sembrano molto antiestetiche e molto vecchie. E questo non è sempre una conseguenza dell'eccesso di peso, anche i muscoli facciali deboli possono spiegare il suo aspetto.
- Borse sotto gli occhi … Molto spesso sono il risultato di una costante mancanza di sonno, lacrime, stress, bere molta acqua e sale. Qualunque sia la vera ragione nascosta, una serie speciale di esercizi chiaramente non fa male. È particolarmente utile per coloro che lavorano molto al computer.
- Palpebra superiore cadente … Un tale fastidio si verifica quando c'è una mancanza di collagene nei tessuti e gli esercizi aiuteranno ad accelerarne la produzione. L'effetto lifting si estenderà a tutta l'area intorno agli occhi e oltre.
La ginnastica facciale aiuta a levigare le rughe in qualsiasi area del viso e di profondità completamente diverse. Ma, naturalmente, quelli che si trovano sotto la superficie, lo strato dermico, vengono corretti più lentamente e peggio.
Controindicazioni alla ginnastica per il viso
Non ci possono essere restrizioni né per sesso, né per età, né per il momento della ginnastica. Devi prestare attenzione prima di tutto allo stato della tua salute. Questo metodo di ringiovanimento è escluso se non sono trascorsi 7-10 giorni dopo alcune procedure cosmetiche. Questo si riferisce a iniezioni di Botox, biorivitalizzazione, mesoterapia, peeling chimici e laser, fototerapia, sollevamento del filo. Anche coloro che hanno subito di recente un intervento di chirurgia plastica, in particolare la rinoplastica, dovrebbero rifiutare questa opzione, poiché qualsiasi movimento attivo può portare alla rottura dei punti. I seguenti problemi di salute possono anche costringerti ad abbandonare la ginnastica facciale:
- Neurite del nervo facciale … A causa dell'infiammazione di molti dei suoi rami, i muscoli mimici del viso vengono pizzicati, il che si manifesta nella sua asimmetria.
- Ipertensione … Con questa malattia non è consentito un netto miglioramento della circolazione sanguigna, che può portare ad un aumento della pressione sanguigna già alta. Pertanto, il rischio di danno vascolare aumenterà e l'emorragia cerebrale diventerà possibile.
- Orzo sull'occhio … In questo caso, non puoi sforzare i muscoli delle palpebre, questo può portare alla sua rottura e al contenuto della mucosa, che alla fine si infiammerà, arrosserà e causerà prurito.
- Trauma facciale … Qualsiasi movimento impreciso può aprire l'emorragia e introdurre l'infezione nella ferita.
- malattie otorinolaringoiatriche … Non è possibile ricorrere a questo metodo con congestione nasale, caratteristica di rinite, sinusite, sinusite. Questo dovrebbe essere abbandonato anche in caso di infiammazione del cavo orale (tonsilliti, tonsilliti, faringiti, laringiti).
- Malattie dermatologiche … I problemi minacciano coloro che soffrono di psoriasi, dermatite, herpes, foruncoli.
Come fare ginnastica facciale a casa
Le rughe toccano il viso una delle prime, e la vecchiaia si riflette su tutta la sua superficie sotto forma di "zampe di gallina", pieghe nasolabiali, doppio mento, palpebre cadenti, borse sotto gli occhi, solco nasolacrimale. Gli esercizi suggeriti di seguito aiuteranno a migliorare la situazione, anche se la pelle è rugosa non a causa dell'invecchiamento del corpo, ma a causa delle espressioni facciali attive. Prima di tutto, questo vale per presentatori, attori, clown, politici e persone di altre professioni pubbliche.
Una serie di esercizi per le rughe sulla fronte
Si consiglia di ripetere ciascuno degli esercizi seguenti da 5 a 10 volte, a seconda delle proprie capacità. Dovrai lavorare con la parte superiore del viso, mentre la zona tra le sopracciglia e sopra di esse, che soffre molto anche dell'invecchiamento del corpo, è da attribuire alla zona della fronte. Il complesso dei seguenti esercizi è abbastanza efficace:
- Metti tutte le dita di entrambe le mani sulla fronte, toccandola con i cuscinetti. Spostali in cima alla tua testa, alzando gli occhi insieme a questo. Non premere troppo sulla pelle, basta accarezzarla. Di conseguenza, la figura formata dovrebbe assomigliare a un triangolo. Quindi allarga le braccia ai lati e duplica ciò che hai fatto ancora un paio di volte.
- Usa gli indici per toccare la pelle appena sopra le sopracciglia. Quindi spostali lentamente e allontanali, scivolando un po' avanti e indietro. Quindi fai lo stesso esercizio allo stesso modo, puntando solo le dita su e giù.
- Contrai tutti i muscoli del viso e tira le labbra in avanti il più possibile. In questo momento, la fronte dovrebbe sentire come se la pelle si stesse allungando. Correggi questa "posa" per 10 secondi e inseriscila più volte.
- Afferra la testa con le mani dai lati e posizionale sulle orecchie. Di conseguenza, tutte le dita dovrebbero guardare in basso, tranne quelle grandi, che sono parallele agli occhi e puntano l'una verso l'altra. Allunga la pelle con loro fino al limite, ma senza sensazioni dolorose, e premi sulle orecchie con i palmi delle mani per creare tensione.
Ginnastica per il viso contro le rughe sulle palpebre
Prima di tutto, la tua forza dovrebbe essere dedicata a stringere le palpebre superiori, che nel corso degli anni "si abbassano" in quasi tutte le persone. Con quelli inferiori, tutto è molto più semplice, poiché fondamentalmente soffrono solo di borse o del solco nasolacrimale, che viene raddrizzato abbastanza semplicemente.
Se vuoi sembrare più giovane della tua età, prova questi esercizi:
- Chiudi gli occhi il più strettamente possibile. Quando conti fino a tre, apri bruscamente le palpebre e ripeti la stessa operazione. La quantità ottimale di esercizio al giorno è 10 volte.
- Chiudi gli occhi e, senza aprirli, sollevali. Quindi allarga le palpebre inferiori con le dita e abbassa lentamente le pupille sul pavimento. Ripeti lo stesso 8 volte. Questo non solo appianerà le rughe, ma rimuoverà anche le borse.
- Ritagliare dal cartone un cerchio del diametro di 3 cm, incollarlo con della carta colorata rossa, prenderlo con la mano destra e spostarlo sinistra-destra-su-giù e viceversa. Allo stesso tempo, segui la traiettoria e non distogliere lo sguardo da lui. Quindi ruota gli occhi come se disegnassi una forma quadrata.
- Immagina un orologio con un pendolo davanti a te e seguilo con gli occhi, poi a sinistra, poi a destra. Quando lo fai, sposta le pupille un po' più in alto per formare un arco poco profondo. Non farti distrarre da nulla per 5 minuti.
Ginnastica per viso e collo da doppio mento
Ha senso combinare il collo con il viso, poiché il doppio mento copre entrambi. Forma una brutta cascata di pelle che può essere corretta contraendo i muscoli nella parte inferiore della testa. L'implementazione di questo compito è notevolmente facilitata da vari pesi, ad esempio i libri.
Ecco cosa si intende esattamente:
- Sdraiati sul pavimento, solleva le gambe, le braccia e la testa, tenendole in aria in una linea. Di conseguenza, dovresti avere una specie di barca. Rimani in questa posizione per 30 secondi. Esegui l'esercizio per un totale di 10 volte.
- Metti 2-3 libri grandi sulla tua testa che puoi tenere e, raddrizzando la schiena, cammina avanti e indietro per la stanza. Allo stesso tempo, guarda avanti, appena sopra la linea dell'orizzonte. Per non perdere l'equilibrio, scegli un punto per te sulla parete opposta e non distogliere lo sguardo da esso.
- Siediti su una sedia di fronte allo schienale, posiziona le braccia incrociate su di essa e abbassa la fronte su di esse. Ora inizia a muovere lentamente il corpo in avanti, come se crescessi, guarda il pavimento in questo momento. Fai questo esercizio per 2-3 minuti al giorno.
Ginnastica per il viso dalle zampe di gallina
In termini di correzione, questo difetto è il più difficile, poiché è rappresentato da più pieghe contemporaneamente. In realtà, questa è una grande lesione o una rete di rughe sottili. Per eliminarlo, è necessario caricare gli occhi, le palpebre superiori e inferiori, la fronte al massimo, l'intera metà del viso dovrebbe lavorare attivamente qui, fino alla punta del naso. Ecco come si presenta il piano d'azione ideale:
- Apri bene gli occhi e disegnali visivamente uno per uno il numero otto. Quindi sbattere le palpebre per 30 secondi, abbassare le palpebre e riposare per 10 minuti.
- Usa le dita per premere sulla pelle delle palpebre superiori e tirala sugli occhi. Ora, al contrario, prova ad aprirli, ma allo stesso tempo non lasciarli aprire. Rimani in questa posizione per 30 secondi e ripeti l'esercizio 10 volte.
- Posiziona l'indice e il medio di entrambe le mani sul lato dell'occhio che si apre più vicino alle tempie. Quindi, spingi la pelle in direzioni diverse il più possibile, quindi sollevala su e giù. Questo movimento deve essere eseguito 10 volte.
- Guarda il soffitto, poi il pavimento, a sinistra ea destra. Percorri 7 di questi cerchi in senso orario e nella direzione opposta.
Ginnastica per il viso dal solco nasolacrimale
In effetti, non si potrebbero mettere questi esercizi in un elenco separato, poiché sono strettamente correlati a quelli necessari per eliminare le zampe di gallina e stringere la pelle delle palpebre. L'unica differenza tra loro è che richiede più attenzione al naso che agli occhi. Questi esercizi aiuteranno a correggere il solco nasolacrimale:
- Trattieni il respiro e punta la punta del naso, senza usare le mani, verso destra. Espira, torna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio per il lato sinistro. Cerca di avvicinarti il più possibile alle orecchie. Per farlo funzionare, devi farlo 10 volte.
- Prendi più aria possibile con la bocca, trattieni il respiro e, dopo 10 secondi, rilassa i muscoli facciali. Fai questo esercizio 5-7 volte. Allo stesso tempo, cerca di non sporgere le labbra molto in avanti; idealmente, dovrebbero essere tirate verso l'interno.
- Apri bene la bocca e metti gli indici sulle pieghe nasolacrimali. Dopo 10 secondi, chiudi lentamente le labbra, spingendo gradualmente la pelle verso il naso. Pertanto, sarà possibile rimuovere non solo il solco, ma anche le pieghe naso-labiali.
Ginnastica per il viso dalle pieghe naso-labiali
Si trovano tra le labbra e il naso, come se tagliassero lo spessore della pelle. È inammissibile chiamarle rughe, poiché ogni persona ha una tale "scorza". Questo non può essere eliminato completamente, ma può essere reso il più invisibile possibile agli altri.
Per ottenere i risultati desiderati, è necessario procedere come segue:
- Metti un cucchiaino in bocca con il bordo posteriore e afferralo con i denti e le labbra. Circa un terzo dovrebbe rimanere all'esterno. Quindi, entro 10 secondi, pronuncia "MMMMM" ad alta voce il più forte possibile. Questo stringerà i muscoli della parte inferiore del viso, il che aiuterà a rassodare la sua pelle.
- Appoggia le dita con i cuscinetti sulle rughe naso-labiali e premile bene. Quindi, stringi la pelle il più strettamente possibile, come in un tubo, sforza i muscoli facciali per alcuni secondi, quindi rilassali lentamente. Quindi ripeti l'esercizio almeno cinque volte.
- Gonfia i palloncini di tanto in tanto, ne basteranno 10 pezzi. in settimana.
- Riempi una bottiglia di plastica da 0,5 litri con il 50% di acqua, chiudi il coperchio, afferra il collo con le labbra e, tenendolo con la bocca, sollevalo sopra di te.
Consigli per fare esercizi e ginnastica per il viso contro le rughe
Si consiglia di eseguire tutti gli esercizi dopo la pulizia del viso. Anche le dita dovrebbero essere lavate, poiché a volte dovranno essere utilizzate. Se la pelle è molto secca nel punto giusto, deve essere lubrificata con una crema idratante grassa. Prima di farlo, dovresti riposare per almeno 20 minuti. Nel processo è consentito l'uso di materiali ausiliari: bottiglie, palline, cucchiai, mele. Ecco cosa considerare:
- È necessario monitorare il respiro: è importante che sia profondo, non compresso. Pertanto, è necessario sedersi in posizione eretta in modo che il torace non sia bloccato da altre parti del corpo.
- Gli esercizi avranno un effetto solo se eseguiti in uno stato rilassato, non dovresti essere nervoso, dovresti concentrarti solo sul risultato.
- Il numero ottimale di approcci è 5-10 volte.
- È necessario eseguire la ginnastica per il viso 1-2 volte a settimana per prevenire le rughe e tre volte per correggerle.
- Per vedere gli errori commessi, vale la pena fare tutto davanti a un grande specchio.
- Durante l'esercizio il collo deve essere libero da colletti e sciarpe, altrimenti i movimenti saranno vincolati.
- Dopo la ginnastica, è necessario lavarsi, perché durante esso le ghiandole sudoripare lavorano più attivamente che a riposo e sulla pelle compaiono tracce di grasso. Se non vengono rimossi, i pori possono ostruirsi, il che aggiungerà diversi anni all'aspetto.
Come fare ginnastica per il viso dalle rughe - guarda il video:
La ginnastica facciale eseguita correttamente potrebbe non trasformarti oltre il riconoscimento. Ma questo non è il suo compito, deve solo combattere le rughe al meglio delle sue capacità - e questo è abbastanza nelle sue spalle!
